Íþróttanæring með Nutreleat
25. Sigríður Björnsdóttir, innkirtla- & efnaskiptalæknir: Beinmeiðsli, næring og hormón
Í þessum þætti fáum við til okkar hana Sigríði Björnsdóttur, innkirtla- og efnaskiptalækni hjá Heilsuklasanum. Sigríður starfaði um árabil sem sérfræðingur á Karólínska sjúkrahúsinu í Stokkhólmi og he
0:00 0:00
Í spilun núna

Hlaðvarp þar sem farið er yfir hin ýmsu málefni í tengslum við íþróttanæringu, íþróttir og þjálfun.

🎙Umsjón Lilja & Arnar - Sport Nutritionists, M.Sc.
25þættir
2024frá
49mín. að jafnaði
Umfjöllunarefni
íþróttafólknæringendurheimthlaðvarpíþróttanæringtímabundin næringæfingarálagorkuþörfnýjungarskammtastærðirhlaðvarpsappnæringarplan

Þættir

Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
25. Sigríður Björnsdóttir, innkirtla- & efnaskiptalæknir: Beinmeiðsli, næring og hormón
mán. 28. sep. 2026, 05:00 · 1:01:10
Í þessum þætti fáum við til okkar hana Sigríði Björnsdóttur, innkirtla- og efnaskiptalækni hjá Heilsuklasanum. Sigríður starfaði um árabil sem sérfræðingur á Karólínska sjúkrahúsinu í Stokkhólmi og he
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
24. Tímabilaskipt næring fyrir íþróttafólk
mán. 14. sep. 2026, 14:59 · 52:32
Í þessum þætti fjöllum við um tímabilaskiptar áherslur í næringu fyrir íþróttafólk, í hverju þær raunverulega felast, hversu breytilegir æfingadagar geta verið með tilliti til orku- og orkuefnaþarfar
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
23. Anton Sveinn McKee, fjórfaldur Ólympíufari í sundi
mán. 31. ágú. 2026, 04:00 · 1:19:32
Í þessum þætti fáum við til okkar hann Anton Svein McKee, fyrrverandi landsliðsmann Íslands í sundi og fjórfaldan Ólympíufara. Anton ræðir af einlægni um sundferilinn, sem spannaði yfir áratug á heims
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
22. Heilaskaði í íþróttum & næringartengdar áherslur
mán. 17. ágú. 2026, 04:00 · 55:47
Í þessum þætti fjöllum við um heilaskaða í íþróttum, viðfangsefni sem á sannarlega erindi við allt íþróttafólk, foreldra og þjálfara óháð aldri og getustigi.Við förum yfir hvaða áhrif heilaskaði hefur
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
21. Þegar aginn verður að þráhyggju: Átraskanir í íþróttum
mán. 3. ágú. 2026, 04:00 · 58:39
Í þessum þætti fjöllum við um átraskanir í íþróttum, efni sem stendur okkur sérstaklega nærri, þar sem Lilja glímdi sjálf við raskaðar fæðuvenjur og óheilbrigt samband við mat á sínum dansferli og er
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
20. Kolvetnaneysla & beinheilsa, rannsóknar deep-dive
mán. 20. júl. 2026, 04:00 · 1:02:12
Við tölum oft um kolvetni eingöngu út frá orku og afköstum; eldsneytið sem heldur okkur gangandi á erfiðu eða löngu æfingunum. En það er hlið á kolvetnaneyslu sem fær sjaldnar athygli - tengslin við b
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
19. Birna Kristín Kristjánsdóttir, landsliðskona í frjálsum: Áskoranir, sigrar & allt þar á milli
mán. 6. júl. 2026, 04:00 · 59:54
Í þessum þætti fáum við til okkar Birnu Kristínu Kristjánsdóttur, landsliðskonu í frjálsum íþróttum. Birna ræðir af einlægni um óheilbrigt samband við mat og líkamsímynd, ásamt öðrum áskorunum sem hún
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
18. Aukið æfingaálag & breyttar áherslur - er næringin að sitja á hakanum?
mán. 22. jún. 2026, 04:00 · 54:52
Sumarið er loksins komið og með því hellist hreyfigleðin yfirmarga sem ætla heldur betur að rífa sig í gang. En þótt margt sé jákvætt við það er líka að ýmsu að huga í þessu samhengi.Í þessum þætti fö
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
17. Peptíð: Kraftaverk eða markaðshype?
mán. 8. jún. 2026, 04:00 · 47:50
Peptíð eru úti um allt þessa dagana, í snyrtivörum, fæðubótarefnum og á samfélagsmiðlum þar sem þau eru sögð gera ýmislegt - allt frá því að byggja upp vöðva og að því að snúa við öldrun. En hvað eru
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
16. Hvað gerðist? Síðustu mánuðir, hlaðvarpslægð & appróun
mán. 25. maí 2026, 04:00 · 45:51
Í þessum þætti förum við yfir af hverju við höfum ekki gefið út hlaðvarpsþátt í að verða ár, hvað við erum búin að vera að gera og hvað er framundan í þessari hlaðvarpsseríu. Einnig förum við aðeins y
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
15. Gæði rannsókna & pseudoscience
mán. 30. jún. 2025, 15:00 · 1:09:04
Í þessum þætti tökum við fyrir gæði rannsókna og pseudoscience. Eins komum við inná mýtur sem hafa orðið til útfrá rangri túlkun á rannsóknum. Við vonum að hann hjálpi þér að öðlast betra vísinda- og
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
14. Doping áhættur í íþróttum & leiðir til að minnka líkur á þeim
mán. 12. maí 2025, 08:00 · 52:08
Í þessum þætti tökum við fyrir doping áhættur í íþróttum, hvað þær fela í sér og hvaða afleiðingar þær geta haft. Þá ætlum við einnig að fara yfir hvernig hægt sé að minnka líkur á því að fremja slík
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
13. Algeng & dýrkeypt næringartengd mistök sem við sjáum íþróttafólk gera
fim. 3. apr. 2025, 08:00 · 51:15
Í þessum þætti tökum við fyrir algeng mistök sem við sjáum íþróttafólk gera og hvaða afleiðingar þau geta haft í för með sér. Við fengum líka álit frá sérfræðingum erlendis varðandi mistök s
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
12. Örþáttur: Beta alanín - hvernig virkar það, hvað sýna rannsóknir & fyrir hverja er það?
þri. 14. jan. 2025, 10:10 · 19:50
Í þessum örþætti tökum við fyrir efni sem færri kannast e.t.v. við, samanborið við kreatín - en það er afkastaaukandi fæðubótarefnið beta alanin. Í þættinum fer Arnar Sölvi yfir virkni þess í líkamanu
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
11. Birna Varðardóttir: Hlutfallslegur orkuskortur í íþróttum & áhrif á frammistöðu og heilsu íþróttafólks
mán. 23. des. 2024, 08:00 · 59:36
Í þessum þætti fengum við hana Birnu Varðardóttur, doktor í íþrótta- & heilsufræðum, til okkar til að ræða um hlutfallslegan orkuskort í íþróttum, hvaða áhrif hann getur haft á frammistöðu og heil
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
10. Intra nutrition (næring við þjálfun) - hvað þarf að hafa í huga þegar kemur að inntöku, tegund og magni?
mán. 9. des. 2024, 08:00 · 43:50
Í þessum þætti tökum við fyrir næringu við þjálfun eða intra nutrition - og skoðum hvernig það getur haft áhrif á frammistöðu, hvað þarf að hafa í huga þegar kemur að inntöku og nokkrar mýtur í tengsl
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
09. Örþáttur: Kreatín - hvernig virkar það, hvað sýna rannsóknir & er það öruggt til inntöku?
mán. 25. nóv. 2024, 08:00 · 22:20
Í þessum örþætti tökum við fyrir efni sem mörg eru farin að kannast við - en það er einmitt afkastaaukandi fæðubótarefnið kreatín. Í þættinum fer Arnar Sölvi yfir virkni þess í líkamanum, í hvaða aðst
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
08. Hafrún Rakel Halldórsdóttir, landsliðs- & atvinnukona í knattspyrnu
mán. 11. nóv. 2024, 08:00 · 55:03
Í þessum þætti tökum við skemmtilegt og einlægt spjall við Hafrúnu Rakel Halldórsdóttur, landsliðs- og atvinnukonu í fótbolta, þar sem við förum aðeins yfir boltann og lífið, hvernig það var að skipta
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
07. Þarf íþróttafólk fæðubótarefni eða er matur nóg?
mán. 28. okt. 2024, 08:00 · 43:00
Í þessum þætti tökum við fyrir viðfangsefni sem snýr að fæðubótarefnum fyrir íþróttafólk - hvort að það sé eitthvað sem íþróttafólk þarf að huga að almennt eða hvort matur sé einfaldlega nóg. En þetta
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
06. Örþáttur: Næring ungmenna í íþróttum
mán. 7. okt. 2024, 09:00 · 17:44
Viðfangsefnið sem við tökum fyrir í þessum þætti er íþróttanæring ungmenna, hvað þarf að hafa í huga þegar kemur að þessum hópi og hvað foreldrar, þjálfarar og samfélagið í heild sinni getur gert til
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
05. Orku- & kolvetnainntaka, glýkógenbirgðir, frammistaða & bati frá meiðslum
mán. 23. sep. 2024, 08:00 · 47:43
Í þessum þætti förum við um víðan völl en rauði þráðurinn í gegnum þáttinn verður orku- og kolvetnainntaka með áherslu á hvernig það skilar sér í frammistöðu, bæði það sem við sjáum í praktík og það s
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
04. Calories in vs. calories out - skiptir það máli í tengslum við fitutap?
mán. 9. sep. 2024, 08:07 · 1:05:08
Í þessum þætti fjöllum við um grundvallaratriðin í tengslum við 'calories in vs. calories out' og af hverju þessi jafna er ekki eins einföld og mörg virðast halda. Við förum yfir þá margvíslegu þætti
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
03. Líkamssamsetning íþróttafólks & frammistaða
fös. 23. ágú. 2024, 10:13 · 43:38
Í viðræðum við íþróttafólk, þjálfara og bara almennt í samfélagslegri umræðu verður maður oft var við þungan sem settur er á líkamssamsetningu og þá sérstaklega fituprósentu íþróttafólks. Í þessum þæt
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
02. Periodized nutrition & þjálfunaraðlögun
mán. 22. júl. 2024, 10:15 · 45:56
Aðlögun í kjölfar æfinga eða þjálfunar ákvarðast af blöndu mismunandi þátta, en þar má nefna lengd, ákefð og tegund æfinga ásamt því hversu oft við æfum. En mikilvægur þáttur sem spilar þarna inní jöf
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
01. Enski draumurinn & íþróttanæringarfræðingar
mið. 10. júl. 2024, 08:10 · 45:30
Í þessum þætti förum við aðeins yfir okkar bakgrunn, reynslu og menntun ásamt því að skyggnast aðeins inní strúktúrinn í kringum íþróttafólk erlendis, og þá kannski sérstaklega í Englandi. Einnig
Íþróttanæring með Nutreleat
+ SeinnaMeira um þátt →
Pilot þáttur - Kolvetnahræðsla & íþróttafólk
fim. 23. maí 2024, 13:00 · 18:26
Undanfarin ár hefur borið mikið á kolvetnaumræðu í tengslum við íþróttir og þjálfun. Í okkar starfi sem íþróttanæringarfræðingar höfum við nefnilega orðið vör við hvað þessi umræða hefur haft mikil áh
25. Sigríður Björnsdóttir, innkirtla- & efnaskiptalæknir: Beinmeiðsli, næring og hormón
Íþróttanæring með Nutreleat
0:00 0:00
♪