Góða kvöldið og við erum hjartalega velkominni í Íþrótanæringinu útlýtt.Það er þáttur áttægi kvöld.Hér erum við Liliu að hæra höld og eins og glöggir sjá, við erum hittar að heyra það ekki,en þeir sem er að horfa okkur til sjá, að við erum með góðan gæst.Og það er hvorki meira en ég minna en Anton Sveitn Maki,því sundmaður og lífskunstir verður hjartalega velkominn.Takk kærlega fyrir þá mig.Takk kærlega fyrir að koma.Hvernig eru við í kvöld?Ég er ótrúlega spenntur að fá mynd að deila, koma að segja, bara reynstunni.Þetta er í raun það sem að maður er að langa allt að gera meira og meira af,að maður er búin að vera ótrúlega lengi í sportinu og held ekki af gullmólinnsem að næra að hafa mestir í fartæskinu gegnum þá vekkferð.En nú nefnum þér fyrst og fremst að geta að koma í ánkvöra fleiri upprann reynandi,þannig að það er markmiði í kvöld.Algjörlega.Kvöða okkur góðið skila.Lýst vel að það er markmiðið sko.Nei ekki.Jó.Sko, berjum við kannski bara aðeins, ég veit eitt, þú erum kannski ekkert að kynna til leiksdrengin.Ég held að flestir, ég vona flestir, viti allavega að hafa allavega til hans hirt getið.En þú vart að sjálfsögðu hérna, hefur þess að fyrrum, þú vart ofísial í ólegin fyrrum sundnæðir.Já, það var bara, það var að teka svona skuldpundur eftir að ég kláraði ólempuleikuna 2004 í París.Það þá, þetta er svo ótrúlega mikilvægna skuldbinding að ákveða að fara annan ólempujurhing.Það séstaklega kannski á því svona leveli sem að ég er, myndi ég bara setja mig við að geta einbind mér 80% af sundinuog svo vera 20% í einhverju öðru, það heldi bara að vera 100% og á þenn tímapunkti þá var maður bara búin að gerahelviti vel, held ég við fyrirlinn og komin á þann tímapunkt að maður svona sáttir á bara að láta,að láta kjölsleikja og að fara, fara einhverja aðrar, önnu verkefni sko.Þannig að það var, þetta var heldur góður, góð tími sko.Það var eitthvað skjóðinu, þú talar um ólimpíringa, þetta var náttúrulega þinn fjórði ólimpíringur, þú varst ekki að fara í heitna ólimpíring.Já, einmitt og þetta er alltaf alltaf í sko, þetta er alltaf alltaf auðvitað í bolti íþortunum öruglega en fyrirkáðum ég að leiða þetta náttúrulega í flestum svona ólimpí íþortunumþegar ólimpíralega er það stærsta sem eru með, það er alltaf hugsað útrúð því, auðvitað eru örgumestraramót og heinsmestramót þar á millið sem eru auðvitað, ég hef mikilvæg, en sérstaklega svona, komur að segja, þetta er fossundur sem eru gerðað fyrir því að fara að stæða þess að vekkferð, þannig að það er gerðað útrúð því að einmitt að toppi hvernig það á fjárhverjafesti.En varstu búin að ákveða þú fórst inn í síðustu ólimpíralegana að þetta eruðu síðustu?Nei, ég var alveg með í mánum að klára kannski eitt örgumestramóti eða eitt heinsmestramóti í viðbóti á því að oft sem að gerist, þá er þetta alveg fyndið, að þá einhvern veginn byrjum maður til að gera alltaf mikið úr ólimpíralegunum, þannig að maður er kannski búin að fullkoma allt kannski í korsan með að segja æfing eða næring en kannski einmitt klikkar eitthvað í kollunum, en svo fyrir maður á eitthvað mót eina ára eftir á, alveg sem eru fossundur kannski og ég er fyrir líður á formþetta er alveg ótröldkvæðning, þannig að það er það er þessi smáðurinn sem að skila millir þegar maður er komin upp á þess að hafa þrösköld, þetta er alltaf bara einstaklega geta og sem er kannski meira með að hæfa leikana aðra en heilt yfir það að búið að skafa það svona í burtu og þá eru þessi lítil hlutir eins og einmitt hugafarið og hvernig verður það næra því þess að maður er að fara að skila millir þess að gera að fara að komast í úsliti eða á pallina því að það eru yfir hufiðog stofpartir því næringin og sefnin og hlerameð og þá er baragame time skoog maður ekkert klikkaheldur betur ekkien ég er bara eins og sé, gengst hátur frá borðinnáðu svona draumi á marknöðunað komast upp úr undar ásunumog jújú, miðan bestárangur, áttum að alveg erað komast í úsliti og gera eitthvað meira þaðbara þetta erþað er líka ákveðu skoþeir fóru inn í segnastaolbyrhingin þegar ég ákveða2001 átt allt að vera segnastieða því að COVID komog hlýðir allir um allar einn áraí Tókjón, það átt að veramínir segnastu olbyrleikarog svo úr ákveðu svona barapessum var ástæðar og fleiraþað var bara ekki, ekki mitt áruþað var svona með smásmá fólta enda þannigþannig að þá tók ég þessistittra olbyrhinga þegar þrjú árog einmitt marknöðu varþegar hann var allar búinnað vita að ég hefði lagt mig frameins mikiðeins og við höfum mjögulega gattog gatt þá hórt tilbaka og vitaþað var ekkert sem ég gerði ekki, ég reyndi ekkiþetta var bara það sem aðbesta sem að kom eða það sem að náðaað uppskeraþannig að það er líka kannski að yngri leitiaf hverju maður var tilbúin að hættamaður vissi að maður lagði allt í sölunarí staðan fyrir að við erum einhvern tímanættur tíu ár og bara, ah, hvað hef ég hefði núgerði þetta svona eða eitthvaðþá bara kláraði maður þaðÞú veist, þú hættir á þínu fórsendumog bara ótilnýttir bara þín áhugurþað sem það var kannski draumurinn fyrir flestadraumurinn að, þú veist, aðhætta eftir að vinna ykkur títileða að ná sínu persónulega besta árangrií einhverjuJá, þannig að það er bara forundu skoþví að maður, fjarteklega þegar maður er komin upp á þettaupp á ákveðin þröskuldiáfregsíjóttunum ogeins og maður að sjá eins aðíslenska íþjóttumenn og líka bara yfir höfuðmeðsli, rosalega stór þátturog því að lengra sem að fóri í þessumíþjóttuleika, þú maður fatt að maður er undantekningin að maður meðs ekki harkalegaeinhver starf á vekþöruna, þú verður að vinna sérbrúður þannig og fleira semtengið þessu, þannig aðÞað er kannski að þú tegur hvað skemmt í þegarþú varum að skiðja inn á færtusaldurinn á leðinuog síðust ólpillega, þetta er aðeinsþauðurvísi líka að heldur að þú geta farað inn á fyrstuÞá er þetta miklu myrri fjárfesting líka í þvíog þú getur ekki afteins, þú þarfst að eða miklu myrritíma þá í endurheimt ogþetta er alltaf þessiþossendur semþað myndur vera að taka þá ákverðun út fráen ég minna einhverju liti þá þúúr einslu myrri þarfst ekki að byggja mjög miklatækni eða eftir mjög ákveðin base í staðinen þá komum bara allt það er víklarinn í þettaþannig að jújú, maður byrjir yngur fyrir þásem er á færtusaldurinn og en þá er þaðað toppa sko, það er alveg100% skoEn ef við kannski spólum aðeins tilbakaog fyrir aðeins á byrjununaþú veist, hvena byrjar þinn sundfyrillog þú veist, það var sundið alltaf þín fyrsta íþróttvissið úr alltaf og þú veist að það var að verasundmaður eða varst í fleiri íþróttumJá, ég var í fleiriíþróttum og verðumnúna svona alveg íþróttastefnanheld ég hjá allavega í þessiog kannski hljóri þjálfurumog það er betra að vera með mixiðþess að þetta fjölbreytni íþáhvað íþróttum krakkar ræfaog svo taka við sérhæfingunaog svo er þetta mjög svolítið að hverja að greinahvernig þetta á snembúin sérhæfingbyrjar, maður er að tala bara íldinskuekki öllin specializationaðég var hefðin aðfáið mitt að vera í mörgumíþróttum, var alltaf í fjálsum ásumrin, pappaði mikill þjálfstíðurþannig að maður tók það alltaf meðen sundið, þetta var alltaf hannsund og eitthvað annar meðsundið að fópaldið, sundið að handbaldiðsundið að frjálsarog sundið var alltafgrunnurinn í þessuen maður alltaf prófaldið eitthvað annaren fannst alltaf besti í lauginniog svo held ég að vera eitthvað upp úrþetta er yfir langar að segja kannskiáttundabekkieða síundabekkií grunnskóla sem ég fer miklu mér á orfasundiðog það er svona tegur yfirog það er líka mittég veit ekki hvort að vera eitthvað sem myndi að gera eitthvað öðruí þessu dag að maður vera svona handstýrusuen það er bara þegar aðþetta er mjög smátt í milli íþortakvöðinarþrýstingur kemur aðþú þurfti að vera mættur á það mann eitthvaðað það er ekki hægt að vera einhverju öðruen það er svona alltaf baramaður alltaf veltaði þér eins oghvað alltaf ég hefði geraði minnkrakkahvernig alltaf ég hefði stilt upp hanní programmien þú talar um sko að pressan hafi kikað inn í sundinuen var það svona það sem líkaþú hafiði mestan áhuga áeða heldur afef sú pressaði ekki komiðeða áhugin á fólkvöldanumeða eitthvað öðru hefði tekið yfirfann mér alltaf best íeiginstaklingis íþortanumog ef það hefði verið eitthvað annarþá hefði það kannski verið frálsarsem að hefði tekið yfiren það var eitthvað sundi líkamaður hefur alltaf bara verið í sundiþað var bara rútina í minni fjölskylduallir í söðubæðileginastu vinnuþá alltaf fórum við bara með eitthvaðeitthvað sláeða við erum bara í grunnunu þarsem að leta mér alltaf að flyða vilog þá bara haldið áframþannig að það er gafur klórinþað er líkten hvað er hérnaþví ég held ég hef ekki enþá hittíþróttairstakling semhefur ekki tekiðeinhverja hluti úr hínum greinunummeð sér inn íferilinn sem hann áhugaður að sérháða sérer eitthvað sérstakt sem sat eftirúr hínum greinunumsem þú tóks með einn sundiðekkert eitthvað sem aðsérstaklega manneftir kannski maður hafi verið þaðungraðað það hef ekki verið svona rosamikið eitthvaðþá hérna crossover áhrifmilli greina þarnaneyallan ekkert sem aðþað stöldur upp úren til þú sagt að það hefur hjálpað þérað hafa stundar fleiri íþróttir í æskuþað hefur hjálpað þérað vera að byrja sundmaðurjá ég með 100%það er svotérstaklegasundmjöður svoótrúlega einhæfteinhæft sportþú stört að nefnir að fara fram og tilbakaþá er það alltaf að lára þér í vatninuog gera10.000 framstúning á aukslumumþú stört aðþróa ákveða svona bíóþá líkamalegaaðferðlegareyfið ferðlegasem það erþað erendilega eðlilegir fyrir þurft landþannig að ég held að því meirigrunn þróun sem aðfær á landuþá er það alltaf að fara að hjálpa þaðég fannst það líka alltaf að lappaeitthvað svona sérkynnaég held að það er það sem ég bringursvona sníðanalltaf gátten hvernig finnst þérhvernig finnst þér svonaferillin virkilega fara á staðþú veist, er þetta þegar þú flyturút, þú gerir það beint eftir mentarskólaþegar það ekki, ákveður að flytja úter það þá svona sem þú geristaðtunum aðri sundiað þínum aðtiþað er alltaf hann að hendir á staðákveðinniaðbyrgaráð sem að ég held aðsko þaðvoru sundbyrðina sem að voru á Íslandiog náðu geggið um árangrieins og Eglófsk Góðsváttirsem ákveði að æfa heimaog náttúrulega náðu barafrábæri márangri, sérstaklega á umbyrgunum2016, það komst í úslittþannig að ekki segja að það hafi ekki verið hægten þannig bara fyrirþað er aðstað sem ég þrýfst mest íþað var þaðeinhvern veginn bara að fara frá því að vera ísvona litluumkörfi, litlu liðikannski einhverju leiti fara að vera þáþannig aðstórfiskur í litlu laugþá fórum við hérna út í bandarækinaog allt einu svona smá sákaheimurinn stórum líka og settir í ákveðæfinga umkörfi sem aðítti bara undir, geðum ekki hvaðað vera kannskiþannig aðmeð þrejum fjórum, kannskimaks fem sem að voru einhvern veginná svona sömu vekkferð á maður sjálfur heimaen þá allt einu voru bara40 manns í sundliðinallir búin skuldbundið sér jæfn mikiðað mæta og taka þess alvarlegaallir búin aðviljandi koma að vera partir á sundliðintil þess að ná eins miklu márangriog hættir og það var allavega bara fyrir migglænir heimurog líka bara umgjörðin sem að tók viðútiþað varþetta er með svona ákveðna vekkferðsem allavega fyrir mína part að held éghefði ekki getið að vera heimaen það er allir eitthvað sem er hægt að rólaað bætast, það eru ymsil hlutisem er að byrja að koma einnaog það er sérstaklega afreikssmiðstöðinþað er svona kannski þessi sérhavingog ötunumgjörðsem að einhverju liti bara smíða þess sjálfuren ég bynd mikla vonuvið að ná að sérstaklega miðlaog búa til þetta afreikssumkverðisem að þarf heimaþetta eren svo er þetta alltaf bara milli íþáttu líkahversu langt það eru komnarog þau eru síðan maður í hluti sem við getum skaraðmikla langt framheimismáleik þar en samt verið að bara æfa hérna heimaen ég er mjög mörgum í þetta með ennþásem að fólk er bæða að fara í æfingarferðireða barajá ég er raun útgjöft allir sem í þálfinog æfingum ellendisen hvernig varað því ég er svo ótrúlega forveitin að heyraeins betur um þú veist umgjörðinasem að þú fórst út íþú veist hvað mætti þér þarog hvernig var þetta uppeiktog hvernig var þú veist haldið utan mikkurjá þetta varþarna ég fór kannski ímitt besta íþrótta háskólasem er í bandarökunumUniversity of Alabama erhefur lengi til verið meðbesta röðuningsliðiðog einhverju leiti erröðunungur, það er svona háskóla röðunungurbara svona ríkistrú í Alabamaþað er ekkert aðtunumhann að lið í fylginumesta sem að eftir með þáttu meðætlanda falkonsog hljósi hannNew Orleans Saintsen ég heldist ég ekki framlega fleipur að ég segjaháskóla röðuningur en að American Footballsé sko stærri helduren enn að fellfyrir þess að þú færði University of Alabama á leikijá já það er baraí stóru leikinaþetta er lígilegtjá ég gleymiði aldrei þegar ég mætti á minnfyrsta stóra leikþað hefur einhverjum eitthvaðeinuðlegu sem fóra og þá er ekki það margirá leikmanginu en svofyrstir stóra alveg leikur og það er bara yfir100.000 mannsí leikmanginuog ég myndist ekki að koma á Frýslanduen ég getur komið auðvitað sem ég þekkiog margir á það með fimmþannig að það er ekki hviti stúkunaþað er skalinn á þess að það er stjórnlegaog mikið fjármæksma að fylgja þvíog þá er það bara fekk sundi ágóðaaf umgjörðinu sem er þaðen það var baraeinmitt þá fór það útiað vera með50 til 60 manns í liðiallir náttúrulega að reynaað hámarka og vera einsgóður og að getaþrýr til fimm þjálfararsem að einn aðhjálfariog törnir því aðstáðarog svo líka volunteer assistanceþað er það það sem er að taka sér fyrstu skreivið þjálfun, þannig að þú ert með fimm þjálfaraallir þámeð þokkala mikla reynsluog vita hvað það eru að geraog svotvoekkiþetta heitir physical assistantheld ég útað það er ekki trainersþað er það sem heitir, þetta er ekki súkuð þjálfararen eitthvað svona mittlisteg og mittliþú ert á mentaður íþannig aðallir sem það tengist líkamannumog þannig að nert ekki held ég alveg koma meðsvona stimpilum að veraþá bara physical therapist útien þá er þetta samt bara haldiauðvitað um heilsuna, þá eru tveira aðalar þarsem að sáu bara um liðiðog voru bara með liðiðog fennar maður ekki bara mættalltaf fyrir æfingar, fengiðþábara hvaða miðhaldur sem að varsem að þjóttu á að halda til þess að koma sér í gangaog voru einhverju meðislað eitthvaðtil þess að hann okkur þá fyrirbyggja fyriræfingu eða þá að fara í endurhemdeftir æfinguog svo er mitt aðgang að bæðisjúkvæftelvara ognæringafræðing sem að sá um þánokkur lið, eins sem að sákannski sundu kalla kúnumblagiðu kalla kúnum, kannskieina íþrótt enn, þá voru þau sem måttu barabara já, þess að allirværu einsallavega eins góða næring og mögulegt varsvo þeir maður þurftu að fara þaðþá um þetta samtfjörna lærdónumþá var sér, þetta námsrálgjafisem að sá bara um að búið stundarskáðsem hendaði fyrirbæði sundið og námiðog svo saman tíma var svonasvettakt stöldjuhálþað er svona lærdómsséturþað sem að þegar þú varst á fyrsta árið þá varst að vera þarminnst þá kosti einhver ex klukk með vikuen það er kannski beðið umfólk sem að var sérhaft í þeirrinámskrin sem að þú kannski þurftur einhverju aðstóð viðaf því að allt gerttil þess að þú getur verið einbindareða verið að æfa og svo læraað það klára að læra það minnst hrættu og mjög langastog svo þú ert búinuð þar að þáfólkstu bara nýður á mötunöti fyrir neðanog það var bara allt sem það gæst mjög langast, ímyndaður í matbara allt eldaði myndast af hannumþannig að þannig að já, þetta var einhvern veginnjá, maður ótegrarorðum að hannigorðum að hannigog þetta var svo þetta umgjörðu semmaður fekk strax ogþarna er mér tókið og þetta var ég búin að byggjafrábærand grunn inn að heima ogbara svo sem ég skýrt tekið framallir sem að hjálpa mér inn að heima, ég hef aldrei komistbara áfann stað að geta fengið mérþess að taka þátt í því umgjörðuen bara, þetta er alltaf alltallt annað en það sem aðer hérna heima en maður allir er aðbyggja það og vilja að það verði eitthvað svonabetra, betrautanáld hérna heima, þetta skeitturótrúlega mjög mjög máli að því að barafyrst og fremst og baraskeitt ekki máli hvaða íþróttieða bara greinbara í lífuna þá þegar aðsérfræðingurinn í hverju sem hann ergóður í fara að ympita sér að þvíog þá er hann að fara að skara fram á þarþannig að þetta var svona einmitt humdafæðinurað ég þótt að krakkarnir myndur bara ímpita sér að þvíað þá einmitt stúrun eðlýttað lærtum við kemur auðvitað fyrstað þú verður að vera með okkur en grunnenguntil þess að fá að taka þátten svo fáur það að veraná framhúskanandi árangri fyrirí þess að liðið ogjá, líka barakröfunar eða þáæfinga, erfiðleikinnþannig að fóðum með eitthvað kleinitt umköruog fóðum að gera æfinga kannski sem að barakannski rættu við að gera heimþað vissi ekki eins og maður gætien allt þetta er með bara einhverja10-20 kringuð þig og bandarþess að þjálfur að peppið það skrændi á þaðað segja að það getur þaðen það liftum maður upp á annar þreppsem maður kannski vissi ekki að varta stælarog einmitt setjum maður okkur að vekkferðen auðvitað kannski verðum maður ekkiaðturum aður fyrir envar ég meint okkur að gera þetta ekkiþessu glæsta umhverf sem maður var íog þannig að ákveðraákveðra að keira á þettaþá ekki námiVá, ég er baraþetta er svo magnað skoJá, maður kannski setur í því samvikiðen við kannski hefðir við haldið áframí sundinu einna heimaþá hefur þetta vel líklegaþá þú hefur vögtbúst sér frá því hvað sérfæða hjálpþú varst að fávið glýmum ótt við að reyna að hjálpaí þessu fólki hérna heimameð þetta svona work-life balanceog þú veistkrakkar hérna heima eru kannskiað fáalls ekki mjög henduog æfingatíma alltafstundaskramu er oftastjagast viðæfingarplannuog álæg og svo fleiraþað finnst mjög magnaðað hlusta aðhvernig þessu er hægirægt útiog þannig alltaf, þessu segirvið að setja upp Bamaþeir kunna búið ekki þrjóta fólkjá, bara fjölda framlega þáog fyrirfara þér í NFLog bara hvað sem erlíka frjálsumbara olimpiustjórnum að þaðsem kom úten það er mitt máliðþannig að þegar aðgrunnfjöldin þeir eru ákverðinuhérna hjá mérvar aðég hafa hórt áeins að í þetta mennsem að voru svonamínar fyrirmyndir að koma undan mérogþannig að þá er ekki kominþessi svæjanleikiog samstarfamillir íþórtahreifingarinnarog háskólunaþað er komin núnaloksins búið aðþess að það eru að skrufiveljöfylýsingmillir ISUog HÁIog HÁI er alltafbröytriðandi í ISUað búið til svæjanleikafyrir í þetta fólkiað það gætur veriðað sunda námiðog fengi undan þásem það myndir lendaá loka prófisem maður gildirfjórið til pljósta einhvernog maður bara taka þaðsem eina degien ok, ég er að keppaá HÁIsvæjanleikaáður fyrir var aðsvara neyhinnan ákveðnastofnaða í HÁIog baravirði þaðen sem betur fyrirbúið að breyta þvíþví að það er ekkisem að segja viljandihérna að sleppaskoað reyna bara alltafhámarka bæðien svo líka bara sjónumok, það þarf að veraað reynaþarf það að gera bæðimargi vinglar í þessumín sín er auðvitaðað það ótt að getagerð bæðiótt að geta að fengiðað keppa þvííslensöndaog heimstramönduog samtfættur að fengiðað takanámið eftireða þá getalengt þaðþetta er það sem aðmanntaðiþannig aðmína fósundurvoru baraég langið að verafrámskært í bæðiþannig að þetta endaðibara að þetta vareina raunverulegasviðsöndinsvo voru jújúeinhverju mjögmjög hægt að faratil bregðlands líkaþeir hafa veriðmeð eitthvaðsöpa kerfien þá er alltafkom fjárhásvandamálinmaður fekkfullan styrka að fara útþað hafi veriðeinn fósundurfyrir að maðurgeti gert þaðnákvæðilegaen það er komiðmín fyrstu kynnivið allaveganæringafræðiað alvöruauðvitað þaðað maður fariðá einhverjukannski fyrirlestra hjáEZogég skilja búinað fara í minnafyrstu ólimpíleikaþá áður hannfyrir út2012fyrir út2013þannig að auðvitaðvar maður að faraað pæli þessum hlutumogeinmittbyrjir að mætaí reistuog fágott brótínogalltaf meðkolvetniá æmingumog solisogbyrjar að kynjaþessu hlutenog svo voruð það baraeins og með alltbara þvíharðið sem að ferþví meira fattar maðurað það eruþreif á þessumaður heldur maðurað vita hvaðog svo fattar maðurað það er baraheila hundi vinnsem maður voru ekkivissi að veða að fattaogþeir alltafjáþeir hana hámarka þaðeins og hvað allt annaðeins og komaðsína í byrjunþeir komin uppá hvernflötialltaf með þinniþinni íþróttog það árið raunekki að skiljalengur að millihverjandila á hæfileikaríkasturað hverju búin að æfa mestþað er raun ekki lengurað samskiljur að milliþað er alltaf litlajáþað voruð það baraað kjöru djúlegaþessar að sinnaþessar mikilvæg hlutumnákvæðilegajáþetta erþetta er mjögskemmtilegtþegar aðef mitt þú segirað maður heldurað maður viti eitthvaðog svo opnasvona nýjvítaf því að ofter fólk ekki með þetta umhvað er massuvið viti ekki ennþáog þá held égviðum bara allt í lífunumvið erum alltaf lengi líkajájáen mér finnst þaðað þú nefndir þess að fyrirlastraþað hefur náttúrulega veriðsvona kannski helsta leiðintil þess að komafræðslinni út ííþróttarhefingunaút frá bara fjármagniþú veist þar hagstaðastfá hópþú veistþannig að það kostar minnafyrirfyrir hvern og einnþannig aðég er mjög ánað með skrefisem er búið að takameð áreiksmjöðstöðinaað þú veist þetta er komiðsvona að skrefin er lengraogog hérna við getum fara að fylgjasvona betur eftirhverjum á einumog meiri svonaáherslu áeinstaklingssmiðaðar áðgjöfJáog ég held að þaðmaður líka bara smita út íhreyfingunayfir hufið þaðþví að einhvers dagþarf þau alltaf að byrjaþú veistauðvitað var í draumurað vera meðmiklu mjög fjármagni áreiksmjöðstöðinog fleiri næringarsem getur fara út um alltog drauga bótskjórnumenþarna myndast þáþekkingsamskiptarleðirtengingar viðíþórta hreyfingunasemheld líkaogég held að maður trú á þaðað við erum að byrjamjög náttúrulegabara kjarnanen þetta mjög náttúrulegabara dreyfa frá sérogþeim veit alltafhérna að talaí Íslandskunnieins og túsiná knowledgeaðþekkingi fyrir að byggjast uppbæðið innan sérfræðingarnaog hreyfingarinnarog meiri tengingþar á milliþannig að ég erí virkulega spentu fyrir því aðþað er mittþróast áframoklegaen þú voruðu líkaþetta er svo mjög áhugavertbaraþað er allt öðruvísaað vera íþórtumhér í dagen bara þegar ég varátjönur aðþára mín aðfyrstu leikaeða þáí háskólaí bandarækjumnúna er í raunbara allar upplýsingaraðgengilegar áneturu meðgerfikreinmeð okkurhvað veitum skoþað er alltaf að veraað vita nákvæmlegahvernig að beita henniog ef maður er að faraí svona einhverjarráleggingarvar þetta næringuþað var náttúrulegastafðfesten þetta grunnurinner miklu aðgengilegaren hann var áðurþannig aðþað er mjög spennandiað vera íþórtumað reyna á saman tímaer alltaf kominmjög skutna kröfurþað er baraþú dætti alveg verasamfala sem ég laistjarnar líkaþannig aðþað er að haldifyrir svonapresensiog þetta talar áranguralltaf fyrir sínaen það er kominalltaf þessi vinklar á þettaheld yfir skoog ég held að sé líkaþú veistég var eins hérstfrá svonasko yngra íþórtfólkiað það sé líkaþú veistað því að það erfrábært að upplýsingasjörnaraðgengilegar ervið fögnum þvíen á sama tímaeru líka svona þessiupplýsinga óreðastþað verður svo gríðarlegamikilað fólk ekkertbara byrjuen ég skil ekkiþú veistþessi segi þettaþessi segi þettahvað er rétthverju á ég að fylgjaog hérnaþað skiptirósað miklu máliað fólkþú veistviti hverju það er að leitaog hvernig maður beitirþessariþað er bara máliég hef sem þú verið spurðiðer þetta ekkert stressaðurmeðtjá tíbi tí og klótokþú verður baraóf svo lítiég er baraó meiþað er auðvögtþað er eins og það erupplýsinga óreðahún bara verður stærri og stærrium þetta sækir sér upplýsingarog hvað af þessuhvað af þessu virkarog hvað af þessuvið veisthvað af þessu réttjá jáen eða ef viðklórum bandarækjumef við klórum Alabamaþáef við hugsaum um hvarnæringafræðum komrosalega mikið inn hjá mérþá lendi í minufyrsta stóra meðslið þarþá þess að viðbilsbrotnaég eftir fyrsta árummitt í sundunumþá hætti ekkiRísavögsem skrif áframRísavög sem skrif áframí ferlinumog náði þarbara straxum einu ári aðþað breytum greinfór langsundi yfir í200 metraog200 metra bringusérstaklega þáeða bringusundu barafór í þaðog náðiðeitthvað aðvera strax top 25í heimunumbara þessi tímalansþessi aðvöldu sem var aðkeipi 200 bringuog þannig að maðurok, nú er þetta alvegsvona alvörunúna þarfum við aðkera þetta að vitiog er svoneldur nýðurbara beintbeintur á botinað mölbrutumí viðbeinuogþú veist að fákýtan einn plötuogþað var okkur skellurog þurfu aðminna upp úr þvísérstaklegaað því að sundiog sérstaklega bringusundisvojáallir reyðir fyrirallir með augslunniog liðilegjumog allt svostyrklegi kringumþetta svæðiðmjög mikilvægurenþá var einmittsem maður fekk að vinnameðnæringafræðingumí gegnum það með Ísliogþað var ótrúlegaskemmtilegtogfórum hérna að planahérna okvið þurfumþú veist að það er aðþú fost í aðgjörnaað það tekur svona langar tímaað vinna svo úr hennivið þurfum alltaf svo til þess aðlíka með síðan meðnáðu mikiðnæringafræðingumað öfnum á fleiratil þess aðgeta byggt eftir uppvið hafum massa gert viðbeinbrótið og fleiraog það var baratekið meðvöldið ákvörðunumaðég myndi bara veraalltaf íaðnasérstaklegacalorie plusog baravel þaðog áttu bara að borða allinsog ég væri aðæfa en þáþað var barasérstaklegalína sem að tekinogmaður bætti ressel á sigá þessu tímaég myndi bara bætti á mjögkannski 5-77 kílóumen það var barameðvölda gerttil þess að koma í högfyrir að það værieinhver tíman aðlíka minn væri ínæringaskortiþví aðmikilvægstu parturinnafviðgjörunumværi að eiga sér staðogsvo vorum við leðan áfrískur afturþað var barakeirt hægt niðurþess aðtemmilatemmila skorttil þess að vera það kominaftur í barapanta forminnan viðeitthvað6 hugumeftir að maðurvar svonafullt heilsvöldað fara að faraað reyfa sér afturþannig aðskemmt er þettajáfara pælingur svonaoghefðið þánákvæmlegavið erum alltaf með einhverrétt að stelma blöndií sér til þess aðstöðlaða beinvegstuog svo leiðsþannig aðþað var svonafyrstu alvörukinninog með svona sérfræðinguþá sem að vorumikilvægst svonasnertilvöld á þvífyrir íþrótafólkog það er ástæðanokkur við litum við fyrir þaðJá, ég held að pælinginá bakvið þaðsé ofta fólk er að reynaað halda sér íþú veistsama formiþannig að þau eru ekki að vinnaeins mikið af séren það oft hefuröfug áhrifog gera það verkumað vera lengur að ná þéraf meðslunumog aðgerinnisem aðsem að getur veriðrúslega orku kræfog allir viðgerðarferðlarí tengslu við þaðJá, nú skal ég skjótainn í mittfyrir fólkfræðað fólk aðeinsíþrótafólk sem eruí fáránlega góðu formiog við tengjum viðdótt viðmjög hátVíó 2 MaxEf það hættir að æfieinu að tværi vikurþá fellur Víó 2 Maxialveg baramargtæktvið þurfum að tala meðþegar þaðnæntþegar það er velkondísjónuðlíka með nekaraðbara þaðhætti að æfi einu að tværi vikurþú getur bara mæltbarahvernigallireinhvern veginnhérnaskalareða þú veistallir hérnahvað ég segjaallir markýrar áhérnaþú veistperformance markýrarég finn ekki íslensku orðiðég var reyndaað babla þettaen að finna íslensku orðiðþú veistþú týstum betrien við að finna íslensku orðiðþetta er alvegþetta er hæglegten allir performance markýrarþeir læka markvistsem segirþað er ekki að gefa fólkihérnaég er ekki að segja fólkþegar þú er að panikaen bara ég er að segjaþú meðistþú getur ekki að halda því saman fórmiþannig að þú þarf ekki að ágjöra þaðen það meika samt alvegsenns að þú ert að segjaþetta er það sem fólk vil lótt geraað heldur að sé að halda sérbetra fórmi með því aðþú veisthalda sér léttum oghérnaléttum og líparumen þú myndtfórmið mjög fara nefnir straxút af því þú ert baraen þú veistþú myndt vinna aftur uppen það myndt bara gerastþannig aðfólk getur þá að hægt slaka þáþegar reynda að halda í vöðumeins og kannskisvona bestabesta ráleggingsem við getum einhvern tíum aðgefaog þáþá eru við að tala núnasvona stór neysliþað sem að þú kannskier tekin út íeinhverneinhverja vikurkannskimánuðiaðvera baramyndurvera það sem að erekki reyna aðþvinga að komaannaf hvortog snemma tilbakaeða eins ogvorum að tala núnaþvinga er hann að haldasér einhverju sturlufórmimiklu frekar aðnýta þá tímaní eitthvað annaðeins og þáfyrst og fremst að sjá til þess aðlíka með síðan meðnóg mikið nærgjörntil þess að getasem sagt gert visshálfað sigþú veit að öllu líkundumað fara að hafa meira tímatil þess að getaeinbætt þeirra endurhengteða söfnitil þess að þálíka gera við hraðarog líkakomi með auka tímaí eitthvað annaðsem að var ekki tímaí aldurég veit ég hversu oftaað maður búin aðreyna að skeifleikajá, ég vilja vera geðutég vilja vera að gerareyfiteita mínarog svo er maður alltaftíma búin að æfa24 tíma á vikubúin að reynaað haldaeinhverju félagsliðvið gangum til líkaog fara náðustþað maður að sofaog enda svonaþessi búða flotti glansletursem maður ætlaði að geraeða það er búin að reynaað hugsasem maður reyna að bætamjög lengiþað bara finnst aldreináðu mikið tíma í þaðen það var alltafeinhvern veginn að opnastótrúlega mikið tímaskuld og þáþú máttþú ert eiginlega undartekningineða þú lendir ekki í því aðeinhver tíman einusvona áferðlinumað vera íþess að þálangar þetta mislimeð að mislisem er yfir einhver tímaþú veit aðóskam að þess að þaðþað myndi aldrei gerastog svona alltafgeggjað að það gerist ekkienen þetta er meira bara svonajá, verið bara með viðpressþá allir er við ölluen ekki það með að séeitthvað að fara aðhérnahúst viðþví að meðasten okþað bara gegðistog gæðst alltafáhrangakkahvað það var að geratil þess að komast uppog eins rætt og högtirþannig aðen það er líkajá, ég myndi öðvöldfyrir mig að segja þetta núnaþetta var ekki svona öðvöldþegar maður lendísi fyrstog þurfti alveg að taka áog það tók alveg áað þurfa aðsetja sér við aðstæðurog það verulega stúrtþegar þetta geristen nemaþað þá leita tilsérfræðingaeins og högtirég ætlaði aðég ætlaði að segjaað það eru mjög mjög mjögfyrir því að hafateimið sem greip þigþú veist að því aðþað hefur ekki haftþessa umgjörþá kannski hefur þeirfarið íbara, heyrri neiég þarf að halda mérí þessu formiég ætla ekki að lega mérað bæta á migeða þú veist það hefurkannski veriðeitthvað svonaöðruvísi hugsaunapælíkar skoég mittbara, skipt fannaldrei að tala nýjur Íslanden bara umgjörðu sem égfekk út í bandanökunumað það var baramjög mikið skilamillien það sem alltafhefur maður reynabæta hér skojá, alltaf legaog kannski hefur maðurverið í læg líkaheima, þú veisten baraþarna útiþetta varallt upp á tíu skoþetta er alltaf baraundistrykarþú veist hvað er mikiðlægt að fá fræðslurþú veist aðog um mittmaður er ekkert að talanýjur Ísland skoen þetta er barapartur afþessum ferðlihjá íþrótufólkiað vera meðsérfræðinga í ásínusviði sem að getaleðbentog frættalgjörlegaog ég mittog það er alltaf barahlutverk íþrótafræðingarheld yfir að þvímaður er komið núnahérna með ég núer að reynaað bæta þaðað auka aðgengiðþað er alltaf baranummer 1, 2, 3 skoað þessumsérfræðingum skoNákvæmlegaÞannig að þú tala umhvernig þú verðurfyrst almenulegaatvinnu sundmæðurþví eftir á kláranámiðþar tók daldið að standaá einn fótumog ert ekki lengurumvafin í bómullog ert ekki alvegmeðþétt heim í kringuðukannski þáþú veist hvernig var það skrefþú veist ekkikannski reynum að tengja þessuí næringunahann ávastu með næringafræðinga sem kom til að hjálpa þérþegar þú lengt þér íáfallaða með þigþú veist hvernig fannst þérað taka stöggiðog þú veistþú erum að búa einnog hérnasíðan setna þaðJá, einmitt skobæðið mittvið erum meðteimið í kringumannvið erum meðbara A-klasamötunötisem að sá fyrir ölluog maður gæti bara að fengialla máltyðiralltaf skaffaralltaf svona hvaða máltyðþað vareða alltaf svonahvaða tíma dagogmiklu meiri ábyrðsem að fluttist áyfir að sjálf á migogalltaf ég er svo aðbyrjaði á því að vinnatö ár í bandarækunumþá svo að eftir 2016olimpíaleiganaþá var ég grádlega nálaþví að komast uppúr einmitt undarásumog það var svonastóri personlegasigurum fyrir migeinmitt 2024og hafa komast uppúr þeimog náðið inn í undarásliðþá var ég einmitt0,1 sekundurfrá að komast upp úrogað ég veit ekkiþá fór eitthvaðöfugtonni migog maður fyrir svonajájáég er ekkert eitthvaðeitthvað svona að reynaað skoða eitthvaðaðeins með því knyngumen sundiþá þess að það var eitthvaðákveð að ég verialgjörlega hættirog fekk þá aðtrunntækifæriðí bandarækjunumog ákvaða að taka þaðen var ekkert múneitthvað ákveðhvað framtíðin hefðihvernig hún myndilíta útenhætti þá að syndaí sex mánuðiogsvo bara komast þau þarfaftur aðeftir þess bara einmittþannig að köllurinnað fara til lögunaþannig aðþá vann maðurogvarþannig aðsynda svona tímavar mjög áhverfiðvinnu í það sem ég varráðgjafiogað hjáráðgjafið fyrirtækiog endiskontafyrirtækiogbjóð þá í bostonog flögeiginlega alltafhver einustu vikumánd smotnumtil kúnansem var galt bara að veraeiginlega hvað sem er innanbandarækunaog flög svo heimaftur ápymtudegiþannig að ég var eiginlegaekki með nýttnýtt aðgengi að sundlunemaþrjusarri vikuogþá einmittfyrst aðlögðu að svona þaðog kannski pymtudegihefði maður lendin á snemmaþá gæti maðurflöypinni við sundlumeð skoaðnagerði hann aðnadeskunalitlu fyrstfjöld deskunameð sérogsvo voruð bara aðnahóttærræktirþannig að það var alvegskoaðjámjöunir og náá aðgengiþarþað varþað var stórkosluren það sem varmagnalega þá aðþá hafa maður alltaf verið ísturdluðummæfingumog kannski aðyngurleiti getur maðurhvertur aukverðihafa verið í ofþungummæfingumeða kannski ekkiprógramiþegar alltaf kannskieittsem getur veriðneikværtog þetta er alltafbreytilegtinnanprógraminbandarækjunumenhérna var þettasvona smáonce has fits allþað vartþetta í þínum hópien þá er alltafþað er að gera samanprógram þarþá var hann eitthvaðendilegaskiplega prógramieftir umeinum sundmannihann er alltaf barameð einhverja sínog er aðfylgja hennisvo kannskiþegar fyrir kvílþábreytist prógramiað setja kvörumeinstaklega fyrir sigen það var alltafmeð risagrunnsem hann var aðvinna á þarog ég myndi að þvíþað var meir í rektinen það kannskistyrtist þvíaðeins meiraen yfir þarnatvö áraþávar það ekkert aðhrjámi mikiðað vera ekkert að æfamikiðmeð miklu minnavoljúmþegar ég fór í æfingarnarþá var þetta baragæða æfingarþá talaðum kannskisundunaog vorum að gerarusslmetraeða garbage yardagebara til þess aðeinhverjir telvarfyllin einhver svonaeinhverjir kvótasem voruð ákvæðumað það myndi að veraæfingarmagn í vikunaþannig aðmjög mikiðbreytingar íæfingarfreiðisundu líken þetta er alltennþá í grunninn einnsem þú ert að æfaokkur enn æfingarkerfien svo bara tvíkarþetta hvernigþú veldthámarka þaueinhvern vegarvegalandi sem þú ert að keppienen ég með þánáðu því svonakomast upp með þaðað verabæðibæða vinnaog sýndaen svo var mjög lítiðþað er eina semað fórna þáskotímiðurað það barakannski vinna tileinmittbantreskvinni menningkannski vinna tilsjókvöldinog svo bara beint út íykkimog sýndaeða liftaég var líkamjög mikið að sýnda í hótelöfumvar það að bættsjálf að migíkeppti svonastrettskórtbætt mig viðstígan sem voruog sýndi bara í staðmaður aðbarahugmyðaríkurog bara létiðþannig að gangaskobara þess að fásvona aukasnerteku í vatniþað er mjög gamanað finna í svonaeinn leðiren kannski þar líkaog var mjögkannski leiðilegtaðþar vantaðiþegar ég ætlaði að faraút í sundinu þáút í bandarækjunumað vera að útskrifastþá vantaðisvonaumgjörð heimasvona kannski að segjalandsliðsem að mynditaka viðmanniog myndi þá svonafarinni þaðmjög margir sem aðfara frá Evróputil bandarækjunnaklára og fara svobara inn ílandsliðsprogrammisem er þaðmjög margir hollendingarsem að gera þaðog bara jáfleirier uppið þjóðiren það kannskivantaði mig þásmá umgjörðumgjörð hjá mérsem að ég er einnallir því aðþað var ekkert svonatil þess aðsagast íauðvitað voru línanog ég er ekki að segjaþau hafi ekkiverið í staðaren það var ekki svonakannski í þessiþessi fyrirliðþetta aðdótturrableiðaeða svona einhvern veginnbraut sem ég myndihalda áfram sem þáhafði ég segjað um aðsérstaklega til ég fóraað ná mjög góðum árangraþví að þarna fór égbara að bæta migog bara jámjög mikið greinumsem kannski það ekkibætt sér í smá tímaog það kom hannaftur upp á toppinog þá næ ég inná ólimpíleikanafyrir að keppa mótiog næað lámörkunumbara að lámörkunumfyrir ólimpíleikana2020og það ákveði að takaleiði frá vinnusem enda svo í þvíþegar ég myndi aðég er íog þá flytt ég skohætti égað tekja leiði frá vinnuog flytt frá bostan tilvirkinuríkinger í Virginia Techogþað átti bara að veraeitt árog svo kemur COVIDog svoþá komið tvei árog svogegn mér heðilegaþennan okkur að takaþrjúri viðbúðþannig að maður enda ávartí fimm árumaðna íVirginia Techhásklausvæðinen þá er ég að komin íaftur í umgjörðunameð skoæfingu umgjörðuðbara með reysa leiðihellinga fólkisem bara ætlaði að verabestabesta besta mögulegaí þúttuí þúttu maðurþannig að manneskansem að taka þetta veriðog ég er einn meðaðgengi að þessumað það er ekkert fænustí að sjúkaþalvurnumþannig að þá er maðurkomin aftur í umgjörðunaog svo var það bara að veraótrúlega dugluður að eldamaður er elda að veraallt ón í sig sjálfurþannig að maður er helviti uppyfir eldjósni í dagVar þá ekki mötuneti þar?Já, ég fara að hafa ekkiaðganga þvíþað var til staðiren ég var þá kominnsem aðdunum maðurog þúttur einnig að fáað leifi frá þjálfurog fleirumí deildinniinnan hásklónsað fá að taka þáttog bara borga maðurefengagjöld til hansJá, ég skilÞannig aðjá, þetta er búið að veraþað var mjögskemmtilegur tími þarnaað við erum baraað keira á þettasvona smábara sjálfstrú og sjálfnarsinsbara að faraog hefðu búin að leiðina samtveit að maður gæti að ná árangriog þá mitt baratökum við þarnafyrir maður þarnaog þá mitt ná að maðureins og hæðumog læðumþarna þá mittþessiþarnatókjó olimpíleikarþað eru alveghræðilegurhérnahjá mér enog lendið alveg í hólien þurftu að vinna svoá þvíþannig að það var líkaokkur færtir skosem er barastoltur afeftir áofta er mitt baraþessi pestalunussem að standa uppmjög meiren einhverjametaliðureðaeitthvaðþess hvað það skonákvæmlegaþað er alveg rétt skoþetta er svakalegtég er baramér finnst ótrúlegthvernig þú lístu þigþegar þú varst búinn íþannig aðvar ekkiAllandaAlabamaog færð svo þannigað vinnaog synda sjálfurog bara geritallt ekkertennum på einn spýturog að þú hægir veriðað bæta þigþú veistá þeim tímamér finnst það alveg baramagnað skoég sammálaég kom sálfumég kom sjálfumog það varmaður bjóðst ekki við þessueinmitt var égvar þá í fjárthjálfumeð gamlasyndtjálfuna mínumúr háskólanumog baraég ringdust á hannhelgarog barajá þetta var fintok, breytið þessuog svo sambandi viðheima semlíftingarprogrammiog þetta baravirkaðioklegaog þú varsteinna nútið það ekkiþú varst ekkifjölskyldaðin er ekkiútiðeða það nokkuðnei, nei, neiþá var ég baraeinmitteinmitt einn og svo baraheimum jólineða eitthvaðeinmikið um sumaritil þess aðsegja hæskuenen jáþað er kannskieinmitt eini mununþarnaþá varum við miklu minnastuðningsneitten baraþaðþað gekkþað gekk ákveldlegaenen einmittef við tökum næringavingiliná þennanþennan kapla skoþannig að það er búin að lærabaraheil mikiðog yfir einn líkaneitturí aðþað er maður alltaf að gera þettaað viti aðþá þurftum maður aðpassa segja að vera ekkiaðkomur að segjaað fara eitthvað áhóttuleg barn eftireftir vinnueins ogmargir gangiekki að segja þaðeitt drikka eitthvaðþá er það bara að veraútrúlega aðgjáðarmeð það alltogþess líka aðað því maður var aldreiheimahjáðsirþá þurftum maður að faraút og borðaþað eitt og sérer bara smá flókiðen að finna einhverja svonagóðamaður er góða matsem er ekki með einhverjuauka ekki þaðekki að maturen það er alltaf eitthvaðsvona auka með þessusem er útrúlega kaloríuríktsem er kannskitil ángað ekkiég mitt nokkalaþannig að bara byggjumveit ekkikjóklingabringur ogþannig aðþað er ekki ekki að loðaeinhverja grjónég mittnokkalaþetta er alltaf spurningþú veist hendar þettamargmjónu þínumég mittjáen ég mittsko var hann til baranæringunahildi yfir og svonaég mitt svonaþrefinþrefin sem aðeru á þessuog þábara til dæmis að fáupplýsingar um þaðhvað á þannig aðáfengi hefurótrúlega slæmáhrif á sverfog ég er um barakemurinnvekk fyrir að þú náðureinhverju alminleirendurheimtþetta er alltaf að veraeinhverju íþortatingduþú veist baraallt í lífinuhefur fórnarkostnarkostna með sérog það er alltaf að veraað reynahámarka einhvern árangurog þájújúalltaf að hafa gamaneinhvern svörjumsem það erlítið að geraeða það er eitthvað fríen það er alltaf að veraað gera þettaeinhverju alminlegu vitiog þáþarftu bara að takaákveðinu hluti útogþað er bara sem aðjáum fylgjur þvíogallt eitthvað svo nefnitlændómur umaðhafa alltaf nægað tiltaka næringueða tiltaka orkubiðirþegar þú ferðáá æfingueftir kominalltaf fyrir ósum mikiðeftir íþróttumhversulöngæfingin erog þáhversu mikið aðhitta einhverjumí formið kólvetnisem þú verður að vera með þérá æfingunumþess að geta hámarkaárangunni þarallt eitthvað svonaþetta er svoég meintþað er svo mörg þurru eifbóðþví lengra sem það kemstþví meira ferður mann að pælaí þessum smáöldurinnog það er ég meintkannski sem aðkannski samband okkarkemur þetta mest innþegar aðég meint2003 þegar aðmann ákveður aðþað var ég einmittí þessum fasaég ætlaði að klára þettabara mest ægulegaveitað að ég hafa gertalgjörlega alltsem ég mögulegamögulega gætitil þess aðvið erum með þetta hreinuog þá meinttóku viðtóku við þann þáttalgjörlegaalgjörlega í gegnenbara það er svonakannskiég retta sérþángur til þáttég er mjög forvitun að vitahvernig það samstarfkom tilég er náttúrulega kynistAntonifyrst aðaðþá bara ég er náttúrulegavinnan í hreistiog hann hefði náttúrulegabaraeins og þessibúin að vera áspónsi hjá okkuralveg í fjölmörgjárog alveg frá því aðég byrja að vinna að hannog hérnaég hefði nú baranokkur svonarættuðið af þarog þákomist það að ég værimeð master í Íþróstanæringafræðiog þú veist égbara svonavið höfum tekiðalls svona spjöld þarog ég hef kannski barasvona gefurallmennar ráðleggingarvar þetta í fæðibótaröfniog fleirasvo náttúrulegahefur við sambanduð umbaraþegar þú ert útiþá ert úti í Virginiaog við tökum barasímafundog það var baramitt spyrðuég sé til að vinna með þérog bara markmiðiðer barafrá maður næstuólimpíuleikumþannig er þettasvona tæpa árifyrir ólimpíuleikanaþeir eru kannskinýju mánuðireða nýju mánuðirfyrir ólimpíuleikana2004og markmiðið var baraég vil topaólimpíuleikunumég vilþetta voruþetta mótsjóðastað fara að keppaá framad þvíen við svonastóra markmiðiðvar ólimpíuleikanirog við ætlumbara að setja oss nýðurog gera planbaratopa þargera allt sem við getumtil að halda okkurfrá meðslum og veikindumog jáþannig er rauninnibara að byrjaokkar samstarfEmittog mann alltaflærðilærði heilmikiðá þvíog þannig aðsérstaklega sem varkannskimammaég tók mest útí þvísamstarftil að byrjameðnæringaráallanarsem við gerðumfyrir hvert mótog ákverju mótihvernig vorum aðskipulegjahvað ég var að borðafyrir hverja keppnitil þess að veraþá bæði meðmeð næ orkusamdekkiþungri magaþannig aðþað sé baraalveg fullkomlega tilbúinað fara að keppaþegar aðkemur aðstóra mómentinujáog þess að segjabara ég var meðæfinga dagbúkinasvo var meðæfinga gögnunabara í hverja einnstu vikfórið viðfórið viðhvernig æfinga planinnæstu vikverðiog svo baratók viðallt sím fundivið tókumsíðan svonahýttumstí personukannski á nokkra viknanokkra mánadafrestiðog baraeftir hvernighvernig á ég stóðég held um undanlíka líka á smælingabara til aðtrakkavið værumvið værum áhérnaá rétti rólivið vorum búin að setjaokkur markmiðhvernig við ætlaður að veraþú veistvið vorum meðmarkmið varandiþingd 40%ekki það ég sé að segjafólk þurfa að veraákveðin 40%til þess aðhérnahámarka árangurenhérna ástum viðíþróttumann sem erkomin ásetjum út af feilisinsveist hvað er því lífið bestog viðbara áttum mjöghildbríft svona samtalbara okhvernig líst þér að fættaþú veistmake a lot of senseen við ákveðum líkaog við ákveðum þettasvona dólta í samanlíkufram og tilbakaen þá líka ákveðum viðað keppa íaðeins hér í 50%en svonahefði verið eitthvað svonaflótasta kattþað er svona formiðsem maður í skoþá var það barahver hámas árangurinnværi út fráeinmitt bara öllulíka á þindu og fleiraog einmitt þáað vera þingrigegnum ákveðnaæfinga kaplaþað sem þurfti að verabara miklu hardar æfingarog var ekki hérnarosalega mikið að pæla þá íendilega nákvæmlega40%eða kílói fjöldá byttinnihverju sinni skoþetta er svo mikilvægtþú veistað finna þú veisthverjum og einumlíðu bestaf því að það sem við tölumalltaf fyriref það er ekkert eitthvaðone size fits allþegar ég kemur á þessuþá er svo mikilvægtað taka þú veisteinstaklingin inn í myndinabarahvar gengur þið bestog hvað líður bestog þegar við tölumað við talarumað við höfumhann að við höfumlótaði hann kæpahans feitarþegar fólk getur faraog skoðateipin tilbakasko hann varhann var látttil að vera feitursvo hann sýtt ekki framþannig að þú veistjánákvæmlegaog hérnaþað er ekkertþað er ákveðineins og það ereinslækis bundiðen alltaf barafyrir migég ákveðin feiturprófsem mannileiði best íog var aðhámarkasem ná semmestu árangriog þá miklu fleikarað verafíka þvíí stæðanfyrir að veramiklu útlýstyrkunsem er alltaf baralíka parturað vera íþjóftamæðurað læra aðeinmittsvömyr eru að fara að veraskórnarið þúeða svömyr eru að fara að veratippnariðen það eru auðvitaðeinhver ástæði fyrir þvíað þeir eru þarog manntjátt að gæta þér í sundunþað var eitt strákusem varátti heimsmyndií 200 bringuog hann var alltafnokkrum prófsundummeirinn í feituren það var barahans reysveitþá þarna leiðhans líka maður bestoghann var bara óstöðandiskoþannig að þetta er alltafmagna svonaþað er alltaf sem mýturaðhann kom að segjahvað er þetta ræðslaþá er hann beturen þetta er alltafþá þetta séu kannskiyfir höfuðeitthvað eittra á þaðen það var alltaf að faraað koma niður áhvað þið er líðið bestsem einstaklingiþannig að það voruðlíka baraeinmitt bara heilt yfirég veit ekkiað maður áttast ekkiá því hvað maður eyðirógeðslega mikið orkuðþegar maður er að æfaog hvað orkuð þörfun erhverju sinniog aðef maður alltaf verið að gera þettaalvöru og náhámas afkvæmstumhverju sinniað þá er þetta baraeinmittalltaf hann er í þessum útlagsíðustumhann er bara dæla í þvíkolfunumá æfingumvið höfum að takamillir fjóðu fimmugustí þetta einninga dagaþegar mestu á stóðog svo fóruð þetta alvegalveg neðarog svo stundum varteipera neyði fyrir mótog þá lækkuðum viðí samramöðu þaðog svo baravið hans til líkaað gera við mjög velað við vorum konummjög þétta rútinu fyrirá mótumsérstaklegaþú varst náttúrulegahann aðég aðdraði þetta álum píuleikinað fórstu áhvað var að háameð þaðEMAD í desemberég man aldrei hvort það varþá var égema þá svonamitt stærstamedalæmin áalþjóðasviðinunáðisilfri þarog emittog hérnalíkamitt markmið með húnvar emitt líkaeins mikilvægmér fyrst næriþá veit ég aðþegar maður mætir útá hvað háumog EM og ólum píuleikinaþað er fullt annaðí gangiþannig að ég vildi barahjálpa húnum að búatil einhverja rútinuþannig að hann vissi að hann væriað undirbúa sér réttí allaveganæriðgafætinumánþegið samt að þettaþýtti að taka yfirað hann dænasem það var að pæliþú veistvið erum reynda innfaldinistmikið og við gáttumhann að tækihvað er þaðþú fengið sem mest útúrsugfyrir semminnstminnst effortþegar þú varst komin að mótþú varst bara þann rútinuog vissi bara hvað þetta gerog vissi að þú verið að gera réttþurftir ekkert að vera óhugsað í þettaPlast eitthvað vita eflaustað ég hef verið með app í þróuná baku kjöldinsíðast líðan fjögur árinog nú er loksins komið að þvíað ég geti sagt eitthvað betur frá þvíog tilkynnt smá glaðningen fljóðlega eftir að ég byrja að vinnameð íþrótufólki í einstaklingsraðgjöfað þá fór ég að taka til sama vandamálunuNæringarintakkan var svipiðfrá degi til dagsen var ekki að fylgja æfinga áleinusem getur einmitt verið mjög misiðeftir dögum hjá íþrótufólkiog þeim sem stundar sína þjálfuna kappiÞetta leitti yfirleitt til þessað fólk voru að borða allt og lítiðá erfiðustu æfingadögunumsem getur haft veruleg áhrifá afkvöst og öndurheimtog bara framistu hana heilt yfirog ég tala nú ekki umef ástandi er viðvarandi í lengri tímaÍ kjölfarið fór ég að skoðahvað tilværa forritumsem hægt var að notaen lendi alls þar vekkumaf því að fyrir utanað það vandar yfirleitt verulegupp á gagnagrunninaf íslensku matvælumþá steyðist flest upp á markanumvið svona statísk viðmiðþar sem miðað er við sömuorku og orkuæfna viðmiðdag eftir dagÞað var því bara eitt í stöðunniog það var að búa til okkar egið appþar sem viðmiðin fylgjaæfinga áleginuaf því orku og orkuæfnaþar eru íþrótufólkseru dýnamískarsen ekki statískarsVið innleitum líka praktiskaeiginleika sem innfaldaryfir sín á þessaritímabiliðskipta áhersluá borði letakóðasem letar bæði daganaeftir álægidagsinsog máltiðir eftir kolvetnamagniÞannig er innfaldar að búa tilmáltiðir sem passainn í áherslu dagsinsEn þetta er samt bara brota brotaþví sem gerir njútilít appiðeinstakt og allir viðmitt að leifa ykkur hlustendumað ykkurta restinaað eiginleikanumaf því að appið er orðiðaðgengilegt inn í App Storeog Google Playog veit ég hver besti parturin erÞeir getur sótt og prófaðappið algjörlega frýttí heila 30 dagaá 19 skulpunningarEn þeir finnist þess aðþekkina á appiðí show notes hérnaJá og það er barapartur af öllum öllum þáttumsem maður líka búin aðþá bestafyrir mótamaður má búin að ákveðahvað maður ætla aðgera í upputunhvernig maður ætla aðþegar klukkasundarfyrir hvert einasta sundvar tölskipilagtog ekki þarnamátt ekki vera einhver sveinleikeitthvað svona að fara úskeiðsem er einhverjum kortispluss mínusen það var þarna þannigað ég þurft ekki að hugsa neittog partur á því líkameð næringunaaðvið vorum komin mjög langtþarnaþá var það baramætti að hóttiliðjá þetta er alltafsem er mantinnþetta er sem er bóðiðvið getum unni með þetta svonaog þá bara ákveða planog þá baramann með þetta þvívið tókum sér vítumhendur hann mættiog barahann bara skæpaðitók vítjókólumog bara mötun þettavið bara oksíndist þig þetta okog barahlusta þú líkaog þenn líkamaðuren þetta er bara mínar álgengarsvonaog svo baratókstu við keflinuog svo barahætt að hugsaog bara geraþað er raunhvernig maður framkomir besten jáog líkaskomaður var búinnáður en aðvið fórum eitthvaðað tala samanþá varum við búin að vera meðað prófa að mæla alltog vera með þessiforrutþessi snettforrutogkomast að viðfókkam að vera svonavirkilega að borðakarjusinniogsvo tókum við þaðlíka afturþegar við byrjum samanog svo þú múti að fásvona barahilti að vera að vitahvernig mennina voruenen svo eftir þaðlíka bara upp á einfalda lífiþegar það komi ákveðsvonagrunnvallarlínasvona jáþað sem aðsvona baragrunnur sem að er verið að vinna útráheld að hann að þábara mér personlegaog þaðkannskihefði náttúrulega verið að hagaað reist í veriðen allan að fyrir mig að þámér finnst það ótrúlega gottað læraaðlæra svonaok, núna veit ég svonagrúlega vissjóaltað það er svona mikiðað prótinn ísvona mikiðað kjóklinginefi að núer að vatnaaf grjónumeða kartu bleið að fara að verasvo svona mikiðþað var það baratilbúð inn í kollunumog þurfti ekki að vera að hugsa mikiðþannig að ég grætti ekkirosalega mikið á því að faragegnum það að vera mælaltónum migen barakannski þessum kartirég myndi aldreivilja gera þaðbara heilti við þáfyrst mér vera ómikiðað velminnisama viðvúpiðog úrinmér finnst ótrúlega mikiðlagt þegar aðþað var barahellinga um söpsem að maður hafðieinhvern veginnþú veist maður held maður vissien svo alltaffór maður bara að sjáog þá voru einhverjar vennirsem maður turt að bætaog fekk aðþá svonalæra á líkamannlíkamennir að segja með þettaúrir að segja þettaþað er samsveinuð þátt að millilíkamennir að segja þettaen úrir að segja hittþá er það kannski ekki100% vísandibakað úriðþað verður að vera meðengar skemmtirlæknistlæknistækjandiþess að fá100% stafestjönguen þá er þetta samtkomað okkur svonatilfinningu fyrir hlutunumogþá ervissum var alvegok, ég þarf ekki aðvera meðvubbóðurinn hætti meðeftir að ég hafa búin að fáalltaf vittneskuna úrhvað það var að segja mérþað kendi mér ekkieitthvað söpfinurkendi mér aðenda byrju rákalíkamenn var að segja méren að vera eitthvaðeins ogrópaðijá, ég er búin að mæla honumég er mér nákvæmleganákvæmlega rétten það kallur ég um ekki dagog ég er líka búin aðsófa rétt nógaf því að úrsaðum erí sig greittég er þannig aðpersónulega get ekkifunka svonaog sérstaklegahvað þáþegar maður kemurá áreikisleveliallan að fara að keppaþá er það svo gott aðbaraég veit ekkihvort þetta sé að baraapa helinað finna fyrirframeinhver afsökun fyrir þvíaf hverjuef maður gengur illaþá er gott að getabent á þvíjá, úrég var raudur í dageitthvað svonaneini, bara takaallt eitthvað svona aukasem maður getiflægt lífi fyrir mannimaður vakna baraég er tilbúin í þettabara ákveðaog keira úr hlutinaokkarlegaen það er líka þettameð þú veistvið allavega held égerum svolítið sammála um þaðað það er útrúlega gottað vikta til að byrja meðbara þess að átta sig á magninuog fá tilfinningu fyrir þvíen það er ekki þar með sagtað við séum að mæla meðað fólk sé að viktaalla máltegiralltaf restina lífinuen líka þettasem þið sagðu meðað maður átta sigað hvað maðurbrenna miklu á æfingumþað er svo mikilvægtað fá svonaeitthvað smá sens fyrir þvíað því að allavegaégþú veist með íþrúttafólkinsem ég er unni meðþað er yfirlegtað vannmeta orkunasem að æfingarna kostaog þá er það ítrekaðtil þess að það er svo erfiðastað æfinga þetta vikunareða keppnistagaog mér langar að taka undirmargirleita sem mér langar að segjamér langar að taka undir þettaað þeir voru að vinna meðfyrirfram ákveði planfyrir hverja keppniþannig að þúþetta er komið á okkursvona autopilotþetta er næring sem fer vel í þigsem að þú veist líkamér er ekki að prófa neitt nýttfyrir keppnistagþú veist sirka hvaðMagnóta að miða viðþannig að þetta býr tilþannig að fyrir sjá hann leikasem getur líka að hjálpaþað er bara að róa högarþað þarf ekki að vera stressiðvið erum allavega næringa þettaen hann er bara á lockdownog þú getur bara að fara í rólegureins rólegur og þú geturinn í keppninaMælgættur að það er sátt í hannog það er eitthvað erfiðið dagurog ég setja mark með500 grummiðs að kólvættusem það er mérmér er alveg samvokkurþú getur 470 grummið að kólvættumeðan 560NákvæmlegaÉg mun aldrei vita hvaða nákvæmlegatalaði þið hentaði hérna dagen það skiptir rosalega miklu málaþað er ekki bara150 grummið að kólvættuNei myndog það er svonaþú veistauðvitað þráðurinn gegnum þettaNægulegabara við erum alltafeins ogjáhámarkahámarkaalltalltaf tættiog þannig að vita þegarað kemur á stóru deginumog það var ekkert sem aðmantaði upp áÞetta var eitthvað bestiðsem var í bóðienen nemyndmeð þess aðhitta einingar sem brendar áá æfingu um aðþað hefði mynd hjálpað mér líkaað fábarabeint vitnesku með þaðkannskiaðeins er verið að veraverið að vera með þetta ívatninuþú veist þú fæl ekkialveg jafn nákvæmtog það myndi að gerabara á þrjú landieinsandog það náðaverið að með þettahátna garmingarmin hátna áhéttnadagnegunni hérþað var svona mælisem setti kliftir áhátnakliftir á sunglir á þaðokog það varalgjörsnildog þá gæti maðureinmitt hátnafylst bæðið með hjastlættiá æfinguog líka einmittþá tekiðhéttna kallursem brendar yfir hátnabrendir yfir æfinguog svo bara einmittþá baragrunnlína sem maður líkamaður brendir yfir daginog það fekk maður svonagóðasvöðusmyndieða byrþingumeitt á þessuþá er maður að forraeinmitt að reynaað fullkoma all þess að þættisem aðjáallavega virkuðiég mennamaður náði best áhrungunumhátna einmittáhrunguslíðansí ólimpíleikunumhátta það ekki er besti tímiog svo líkanáðum maður bætinguog hátnametalínum 2003þannig aðþað er bara hvað það séég er alltafjáen ég er svolítiðforréttan að vitaþú ert kannski búin að nefnaen þú veistvar svona eitthvaðsérstak sem stendur uppog sem að breytistvarandiþína nálgun á næringueftir að þú byrjar að vinnameð arðnariþú veistvarst að gera eitthvaðannað fyrireðavar það þessarrútínur sem þið komið ykkur uppjákannski líka einhverjuþetta er baraað fara aftur í grunninnað flækja lífiðog mikiðmaður hafði verið að leika séreitthvað meðhvað heitir aftursótum by carpetby carbonatejáby carbonateog einmittþá baramaður vildi auðvitað prófa alltsem að varlöglegtmaður vildi aldrei gera eitthvaðsem að væribænlega að vata eitthvaðen þá var þetta meðbíkarbinbíkarbinmyndi einhvern veginnhjálpaað hægja ásíðurfræðmjömslu í vaðunumþegar það verið að keppaí 100-200þannig aðvar ekki að prófa þaðen svo aldrei mitthafi verið tekið ákveðunumað gera það ekkiþá bara jáhærahærahæra riskealdurí bortalltaf á þessu tilíkunen þetta við skoðumjá nú er komin alltaf eitthvað nýttsem á ekki að valdaþessu mertingará þeimen þú veistég hef ekkinei ég hef ekkiþá er það nú mikið af því aðen þú veistvið skoðumþetta fullt afbæðijá fæðibótræfnum og fleiriþá tala umþessu keppog mark með þaðað fara í úsliþá bara skiptihvert segundabort máliþannig að viðnýttum líkaþannig að stóra glukkanýju mánu að glukkiað prófa ýmislegtog svona aðeins að viðog með þaðok er þetta að skilja árangriþú veister þetta meira risker þetta meira rewardog þú veistvið vorum alveg konum meðkomum með hérnagóða rúttinu þarnaogmagna koffinumagna koffinuhvernig það er þaðog vorum alveg mjögþjætt að fæðibóta rúttinuafturég er alltaffood first approachen þegar þú ert aðleita segundabortumþá eru líka fæðibótræfnumsem geta hjálpaðþannig aðþú er komið grunninnog vel rúttinu er að þarog skoða maður allþetta er bara snýstum áað vinni þetta rétt að átttók við getið áttsko food firstbut not food onlyog þannig gerum við þettaen ég mynd þóktjætt að glæða baraþessi litli hluturhvort það var einhvereinmitt önnur fæðibótræfnisem að geti nýtttil þess aðfyll upp ímillimáleða eitthvað svolegasem aðcream of ricefyrir einhver sem aðmaður verða aðbyrja að borða meiratil þess að náþau völdir í tiltakriorskrubara fyrir æfingueða keppnieða þau völdir aðferðast með þaðen maður alltaftakkast allvarlegaað vera þá meðeinhver að byrjaþið með þessiðog það var allttölskipalagteinmitt jákoffinmagnifötum alvegað ég var að takamjög mjög koffiní mannivið myngjum þaðniðurog svo stundum líkaþurftum við aðpæli hvernig hverniggrein kvinnargrein daginn eftirað reyðis virði uppá svefniþú veist hvaðvið viljum við setjatakkmarkiðþannig að stundumbreytist það líkaog svo kannskihefur þettaúr úslittog það varmótið að búiðí daginn eftirþá segja barago hambara fjúruðurmillikum mínubaraallt fyrirperformanceþetta er í kofiðeftir síðasta dagí mótiðþað er margavikurþað er líkaað snýstaallt um aðstæðuen jáég myndi aðþetta er alltafbara fyrst og fremstþað sem aðlíkamaður er að ráleikauppbyrjandií þetta fólkieða krökkumsem er verið að takahilsuna alvarlegaþað er svoþað er svo magnahvaðþað er alltafauðvöldar hlaupað beintihérna ég vilja faraí fæðaboturöfninaþví að það er að faravera breytriðundir fyrir migog bara breyti ölluen það er ekki að skenna þá30 hlutisem hættir að lagaí bara grunn næringuninbara eitter ég að borða náer ég að borða ná reynder ég að borðaí réttum tímaer ég aðmætaer náná prótjónþörftil þess aðgeta byggt uppþann vöðumassasem ég vil fáþannig aðfyrir ykkursem vilji faraað vinnaí réttum áherslumþegar kemur að næringuí tengslu við ykkar þjálfunað þá viljum viðbenda ykkur ánétnámskeiðsem við byggum tilen þetta er sem sagtsexveikna nétnámskeiðsem er sérstaklegahanna til þessað þú lærir að nærastí takt við þarfirsvo að þú fáþess að mest útút úr hverju æfingugetur hámarka framistöðuflýtt fyrir endurheimtminga líkur á miðslumog stutt viðalmennahilsuVið hjálpuðum meðal annarsað innlegareglulegt máltegaminsturVið leiðbunnið þérmeð kolvætnalhutföllá disknumeftir æfingála í dagsinsVið förum yfir áherslurí máltegumog dæmum máltegurfyrir og eftir æfingarog svo förum við líkayfir hluti sem mikilvægter að hafa í hugaí tengslu við vöguægabæðog hvers konar vöguað þú ættir að veljaí ólíkum þjálfunarastæðumOkkar hlustindurgetur svo tryggt sér15% afslátt á námskeiðinumeð kóðanumNUTRILITE15Þú finnur slóðinaí sjónóts hér að neðanOg líka er égí hvern íþjóttakræn er éger ég í Íþjóttakrænsem er mest meðfjötu bremslaþannig þarf ég þá að veraað borða öðrýsimeð að viðþá sem við erumí krafthæftingumog þurfum allt öðrýsisvona matarkomposísinog maður sjálfurþannig aðþetta er þessigrunnurogég myndi að hóra þig ábara svonaí þess aðþað sem að byggðiárangurinn áþá var þetta náttúrulega baraæfingareinn byggingablokkog svosvefn og endurheimtönnur byggingablokkog svo næringinogáður en maðurætlaði að reyna að faraná einhverjumrosamiklumflottummiklur svonasmáadröðumeinu þættiþá eru auklaótrúlega mærki þættirbara ígrunnvært að þættisem maður verður ekkimúin að taka áí hinnusem maður var að fara að geraí kleftaná mjög mjög mér árangurí hinnum þættinumeða þess aðað reyna aðfullkomna einhvereinhvereinhver eða úr tímanumer fullkomna einhver smátæknadriðþegar að þú verður ekki aðsvofa nógu veleða hvað þá borðaþá ertubaraég finnst að það er miklu lengurað læra tæknaþegar þú sefum vel að þálæra tækna ræðarþannig aðþað erað taka uppþess að maður lærayfir dæinog færa það yfir ílangtíma geimslií heilanumþá magnaðþegar maður komst að þvíað þú myndirverðajá, senda ræðar meðað svofa meiraekki bara að því það er aðæfa meiraog erfiðaraenþað breyti ekki að þaðgerast líkaþannig að þáþetta ótumáttistað hvað séu fljóttað læra tækniþað hefurþannig að það skemmtmjög mjög mælihvað séu mikiðþannig að baraallt eitthvaðeitthvað svonasem er heldur að séflókiðen er raun og verubara grunnurinnog því betursterkari grunnsumog þannig að þvíauðvitað er að faraað ná þessumflóknu atriðumeða líka þábara hafa fósundi fyrirað fara að pæla í þeimskosem verður ógustlegaleigalt að segjaþað er umleittað vera eitthvaðen þaðsérstaklega kannskifinnur grunni þvíað því að þið vilja ekkiað fara einhverjumsvona snákulég viljajá ég er meðþví að þettavið erum breytið öllog bara helðusorgi kallar minnþað er barahundleiðileggrunntvallar vinnarsem það er að eigaþessu staðað við verum að faraeitthvað svona floknaraogfólk vitnaá skindilusnirþað er jólnastótrúlslega velskoþað er svonaselstáótrúlslega velog líka baraþú er nefni svefninég menna svefninhefur líka svaklega áhrifbara á fæðuvalðuokkaref við súum illaskofer heilin að sækjastýpar svona meiriskindiorkuog maður fer að kreyfameiravingurir sem maðurkannski hefði ekkiþurftan daginnogþað er svonaþað spilarþú veistallir þessirgrunnstolparsem þú talaður umþví það eftirsvefninæfingannarog næringinþeir hafa líka áhrifá hvort annaneftirmismöndulegðumskoþannig aðer jáþannig að þetta baraeinhvern veginnað tróða þvíí allasem að langanáná langt á þaðbarabasics firstskoenni meðtjæstakleguogþetta er kannskieinmitt sveiði sem aðmaður ekkertrosalega vel inn áenþað sérstaklegagetur verið hjástelpumrosalega mikilpressasamfélagslegafélagslega pressalíkaog svonaöðruvís og strákumað því að þúþá miklu mér að komaí svonaþetta erjúkast í samivingilinnþetta er útlýstýrkunað strákurhefur eitthvað stóruog köttaðir eða eitthvaðog svo kannski henda þaðekkert þinn íþrótteða bara það semer að fara að skila árangurog þeir fellir ekkert inní einhversonasamfélagslegafélagslega staðalaskuogþað er einmittsem að leiðis hjástelpumog þá kemur einhverfélagslega pressaá að vera einhverokkur útlýst fallisem baramætir ekki þeimárangur sem erlangar að náogþannig að það er hefðieitthvað öðrum þáttinnsem á kominandi líkaþví að það er kannskifjórðu stórpinnsem ég kemur að bæta auðvitaðþað er andlið þátturinnog náðu ekkert inn aðþessu auðvitað var maðurí framhaldsskóluog langaði að veraí félagsleginuog reynda að gera þaðogeignast vinnog fána okkur bölloghafa virkilega gamað þarenekkert inn samtvar maður að taka þess aðtaka þess að ákjörunaað ég ætla að verðaíðortamæðurog sem ég nefndi aðþað forðan kostarsem að fylgir ölluogtjástaklega því að tala viðungd og upprennandiíðortafólkaðsem aðreynir aðauðvitað er þettaerfist þegar maður er ungurog þegar maður hefur þálifað svo stuttog þetta er svostór partur af lífinuþá er þetta staklegaframhaldsskólu og okkar fleiraen þetta er líka baraeinu parturinn af þínu lífisem maður hefur raunverlegatekið farið til að veraáveriks íðortamæðurþetta getur verið íðortamæðinog íðortafólk bara útút af þaðað æfi skeiðiðog stunda hreyfinguog lifa hilsusam í lífien maður hefur baraþennan eina klukkatil þess að veraíðortamæðurog ná þeimþá er það bara ákveðurinnlangar því aðsjá hversulangt þú kemstogþetta er líka það sem égnefnda áþegar aðri sem égstoltast hreyfara mínu ferlier ekki oft endilegaeitthvað svonasem glansmynd að hafakomast á pallieða eitthvaðþegar maður stoltur að þvíen það er allt öðruí þessi svonasvonajáhuglegar þeyfningarsem að hefa tilsvona personleira ápallsem þú þurftu að vinnasér í gegnumog ná þaðíta sér í gegnumþannig aðvið erum alltafeitthvað neina áokkar eiginvegferð oghefur meitt spurningin áauðvitaðendurum af deginumvið erum alltafeinhverjum mælist ykkarhver komst á palliog hver komst í liðog blá bláen þettaen það sem áog það semþað sem líka gerirmanni að hleypaað komasthraðar þangahraðar að nálangt í þessuer að vera að keppavið sjálf hansiog ná personlegasérunumþað verður ekkiþannig aðsérstættoft eitthvað svonaskemmt að dæmisem að tókursem að verður þáskemmt að tala yfir méren það er baradraumurum minnað senda áþessum tímaer ég að fara að verasáref ég náði honumen einhverju þrýriaðri að sendahraðar en égog aðég komst á að gefaalltaf sandarþetta draumurum minnmeð að viðen það viðfórðu þess að fyndi líkavar það ekkimarðónu núnahalmbárumþannigþegar tvei gaurfóru undirtvo tímavar ekki þaðmarðónumarðónumaður hugsahrjótt um hérnagæðan sem að varí aðurinsvættien einmittvonandi er hann meðréttþess aðhefur myndið að fræðilegauppbyggjumhvort hann horfurá sjálfinsíkog horfir í speilinuá modnanaþetta er alltafbara endur á daginumbarapersónalina keppniogþetta erstjórn og ústjórnskomaður getur ekki að stjórnahver aðrihengja markmiðin áárangurhjá einhverjum öðrumað það voruð búin aðstjórna þiðþað voruð búin að gefa stjórnþannig frá þeirribaraað leifa einhverju öðruað stýra því hvernig því er líðurég held að við hefum tekið þettavið hefum tekið þettavið fórum semnieinhverju þættiað hætta að bera okkursaman viðeinhvern annaneða þetta gerir maður þaðeða það er baravið sem markiðþú veist, þegar maður er í svonakernsýþrótten þú veist, að maður séeinmittað bera sig saman viðþannig sem maður var í gæðskosjálf og hansigég veist, auðvitaðþað er baramér finnst það bara frábærtað vera íumkjöruð það sem mikið pressaog mikil samkeppniog þú horfur var í kringumog þess er að gera þettaog hann komst þangaðok, ég geta líkaen þú veist, þú vart að gera þaðþínum þossandumalltafendur um að deginu skoná að snúsusnúsuog horfa inn á viðsem er ógeðslega flókiðog einmittþað er svo gaman að setjaþetta og röflum þaðen þetta er búineitthvað sem að tók skomörg árað fölgumog ná þannig aðen það er ekki einmittmarkmiðið með þess aðhendir grum gullmálum útsvo aðeinhverju fattií staðan fyrir aðfólk reykir sig á þettaeftir nokkuru árog fatti að það hefðiþetta að vera svonaþá er þetta okkeialltafþetta er svonaeitthvað sem við getumgrippið og erinn aðvinja áttun á þvíJáog sko að því sagum viðþá erum viðmeð einna spurninguer einhver skilaboðskosem að þú vilt koma frá þérsem að ungiAnton Sveitnhefði þurft að heyraog ungieru upprennandi íþróttumennþurftu að heyra í dagþað er kannskiþað sem við vorumst að segjaen kannski er eitthvað fleiraJákannski að stælsta ereinmitt þettaað þú hefur baraí rauneitt tækifæritil þess að veraíþróttumæðurog þú myndir ekki sjáeftir neina þeimþá fórtunumsem að þarf aðfylgja þvíhvað sem erufyrirhastlegareða þánámslegaog ormendur svonalífið erer langtklukkin til þess að veraaðeins íþróttumæðurer baraþetta er draumuren þáþá baraþá barareyna að elda hannog uppvelda hannmaður myndir ekkisett sjáeftir neinuog lærdomusem að þú myndirfá á þeirri vekkþeirra alltaf fara að veraað stærra enþað er dyr sem aðlókuðustogsvo er mynd baraeins og ég núna baratekur lífið viðnúna baraer einu veriðvinnufyrirupp á nýttog maður er eftir að fara ímasterskráðunþað er bara eitthvað sem ertekur viðog er baraspennandi skoþannig aðjálífið er langtþað sé ég ekkibaraaðnýta takkja fara meðanþið verður til staða skojáþetta er náttúrulegaskomaður áttast ekki áþú veistmaður er eitthvaðþarf að lifa lífin áframen maður skilur þaðaftur á bakkeinhvern veginnog þetta er svoótrúlegastuttur glukkien maður finnstþann vera svo langurþegar maður er ungur skoþannig að maður finnstþað vera svo mikiðaf árum eftirmaður er einhvern veginnósegrandi skoþað er mittog þess að það er mittoft erfitt að taka þessaákörun enbarabara keira á hanaog líkajá ég vil líka baramjög mygglega trú áþeirri vinnu sem eraðeiga þess aðbæði þaðupp í ísiog svo líka barasérfræðingar eins og þiðsem eruog koma innog kannskiorðum á þannigþað eru betri grunnfjöldifyrir því að verasérfræðingurá þessummálumnumeins og maður er búin að sjábara fleirií þetta sérfræðinga líkaákast éger að ná aðnilaður einsluþannig að það erþessi innvið uppbyggingsem er eiginst að staðaþannig að kannskimaður segir það erhverkið verið betri tímaað vera aðrýrsittað maður er á Íslandien bara núna skoþetta er maður semmá betur farakannski sérstaklega núnaþannig að það er ekkiná mikil samfæðingað því að líka út íbandarækjumþess að þetta byrjabara strax á þeimþú ert bara íhægskúlí bandarækjumog líka fyrir þaðþá ert baraíþvortinvið veitum viðmeð öðru sem ódælustvið verðum ekkiekki mikil íþvortiná skólanshér en auðvitaðen alltafeinhver samanumen það ertu baraþegar fyrir skólanog svo barasundlegin á skólanumeða skólalóðinniog það er þannigeða það eru eitthvað svonaklúpir en það er mikilsamfæðing á milliíþvort ogog námsþar úti allavegaog myndi vilja sjáþað hérna heimaog það er baravinn í gangiþá skróður það komnirnú voruð þaðfrá skróður næstþað sé meira svöruauðvitað er einhverjabreytur komnum með þettaen það þarf að veraaðeins þarra skoen við vorum ekkertbúin að spyrjahvernig var að hættahvernig var aðhérna svonatransitionahvernig lífiðeftir ferilinnþað búið að veramjög gaman aðþarnajásjá hvað tækifærieru íbóði lífineinhvern veginnmann alltaf varbara búin að verastarrand á þessasvörstu línumeð alltafþurra húðút á klórnumskobara byggja all lífiðogvið vorum baraótrúlega góðurað sérhaða á þessu sviðiogjákannski fyrst og fremsteins og þúorðaður að áðanavið vorum baraað lifa lífinu áframen svo horfum viðað vera afturog þáeinmitt farum við að sjáþessaákvöndu punktarsem við getum svonabyggta á þaðog baraferilinn sem viðerum að farataka við núna íí vinnunniogeinmitt líka barakannski fyrir mjögfræðs að prófaokkur aðra íþortirþað er búið aðþað er búið aðskemmtilegtreynda að sérja meðcrossfitfannum viðalveg þarþannig að ég er ennþáað leta svonahvað er að fara að taka viðlæra að reyfa það á landijájálæra að reyfa það á landimaður er mikið liðilegaþannig að það geti virkað velfyrir gólfið skojáþannig að það þarf að faraað fara að prófa ykkarvið verum að taka ring samanég skalég skalen neikannskieinmitt aðmaður svonavar gaman að við erum búinað loka svona kapplaog geta horfdaftur og bakkog svonaokkur að það er svonagrunnþætti sem maður varstoltur afoghorfur áog ég hætti öðru sér ljósnúna þegar þetta er búiðen því ofta maðurað bölfayfir einhverjumlitur hlutumsem er eitthvaðalveg að fara ítjóðinur ámenneða gera mann brálan íþess að tera á því stenduren svonaþegar það er hortið tilbakaþávar nákvæmlega taklátturað maður hafigert það viðað þaðhafi fengið upplöðyfir höfuðog til dæmisbara þákannskipressamtsem maður fylldi sérþú veistvið erum kannski gaman núnaað vera kannski ekkialltaf undirjámegli pressþóttum að sækist íþannig að skoþetta er alvegfyndiðen aðbaramagna að hafafengið upplöðað vera að fara ánemmittstanda fyrir bakviðstartblokkinaog bara vitanúna erfjara ára að vinnaað fara að komaí ljósiút í einu sundiogþessum að svonamann langarótrúlega mikiðað fara í þettaalltaf aldreií sundleginni fatturen þannig aðnúnasvonaþað er ráðin aðjáþetta erforrjöndiðorðin og þannig aðforrjöndið að hafafengið að upplöðá MartiMarti sundinuog svonaí með glífslegssem aðfylgdu þvíokkarlegaég held að það sébara mjög góðloka skiljá ég held aðþað hefði ekkiég held að það hefðiþað var alvegnáða veið uppuðurfleiri neitt gullmólaskojá baraþetta ervandræð með vel ekklifyrr skoen okmér langar bara aðþakka í kjallafyrr að koma til okkarí stúdíu á andarsveitþað var ótrúlegagaman að hafa þigtakk fyrir aðþá migog hlakk eitt aðfylgjast meðheilröðum frá okkuráframgeggjalteigi gott kveldog þá með til næsttakk fyrir okkur
