Þrjú árÞað eru þrjú ár síðan ég ítti á Publish á fyrsta þættinum af mig lífið í lúkunog hugsaði með mér, já já, sjáum hvað gerist.Og það sem gerðist var eiginlega bara miklu, miklu meira en ég hefði nokkuð tíma getið ímyndað mér.Nú eru þættinir orðinir 171 talsins, hlustanir komnar yfir 400.000og þetta litla gæluverkefni er orðið að einhverjum stórum og ótrúlegaskemmtilegum hluta af lífinu mínu.Og núna er komið á fjörðu séri.Ég hef fengið að hitta svo ótrúlega marga áhauverða einstaklinga,hlusta á sögur, læra nýja hluti og vonandi gefa ykkur eitthvað sem mýtist ykkur í ykkar einn lífi.Því að það er ymmið það sem þetta podcast snýr um,að það er að hjálpa okkur að skilja okkur sjálfa aðeins betur,hugsa betur um heilsun okkar og vonandi gera lífi örlíti betur.Og á þegar við höldum af stað inn í fjörðu séri, þá langar maður að segja takk.Takk til ykkar sem hlustið, deilið þáttunum, sendið mér skilabóð og mætið hinga aftur og aftur.Og sérstakar þakkir til samstarfsaðalumina sem hafa trúið á þetta verkefni frá upphafieða hafi komið hinga inn og ákveðið að vera með hlutalínu til lengri tíma.Þið hefur hjálpað mér að halda þessu verkefni lífandiog gert mér kleift að halda áfram að skapa, fræða, spyrja spurninga,taka upp samtöl sem mér finnst svo ótrúlega mikilvægt að eiga.Og þetta eru spýran, þar sem þið getur fengið heilsu salat, heilsu örlið á mattsælinum,dásamlegar veitingastæðir í garðheimum.Sen er það heilsu heitlan og heilsu vara mánadins er nútrillengog nútrilleng er eitthvað sem ég er búin að vera að taka sjálf í meirin árog ég, sko, þetta er eitthvað töfriðarinnu og það er allir kringum þar þar að taka í nútrillengog finna svo sannarlega mér.Þannig að ég viti ekki hvað nútrilleng er, það skilji ekki ekki á velverabúnduris og flett upp nútrilleng.Sen er það virka.Virka gaf mér svona nýg leriða.Ég sé lífið einhvern veginn á nýjan hátt.Ég meira meðvittundinu minni, eins og þau segja meðvittuð.Um sjálfur mig og um hverfið.Og það er bara svo fallegt að takast á við lífið með öllum sínum breyskleikaþegar maður er með rétt svona tækjutól.Og svo er það að lókum þín fegurð snirstistofa sem að hjálpar mérsvolítið að bústa sjálfströstu mitt og vera gell og gell og gell áeins og Arnar Gell að myndi segja.En nú er það bara fjórða síri og ég er alveg hef spennt og þegar ég byrjaði.Þannig ég ætla bara að segja aftur.Takk fyrir að vera hér, takk fyrir að hlusta og verið velkominn í fjórðu síriunaaf með lífið við í lúkunum hlaðvarp.Og nú skulum við bara sjá hvað gerist næstu þrjú árin.Já, ég er bara fyrir að þeim. Hver veit?En í þætti dagseins þá ræði ég við hana Láru Haflaðadóttir um konur í Íþróttumáhrif næringar, svefn, streitu, hvennhilsu, álags og endurhendarmeð stöðu í Íþróttum og líka á almennahilsu, bæði andlega og líka mjög.Og við ræðum alls konar mýturverandi þjálfun og reyfung.Er munur á konum og köllum?Þurfu við að æfa á mismundi hátt eftir því hvar við erum statar í tíðarhingnum?Hvernig æfingar henda á breytingarskeiði og mórt fleira?Ég mælu með að kíkja á vefverkefnis hennar, fræðsluverkefni sem hún er meðkáttog það finnir þið á r.u.is, gástri konur og þar finnir þið ótal fræðslu myndböndum öll þessi málumni um konur í Íþróttum.Þannig ég ætla bara að gefa lára orðið.Gjör þið sem vel!Gjör þið sem vel!Það er bara framistöðu, draga úr líkum á álalagsmiðslum eða bara miðslum yfir höfu,stuðilega bættri helsu og velsvælt íþróttakvæmna á öllum aldrei, meðan það er svo gegjar.Og ég bara hlakka svo til að heyra meira um þetta verkefni og um því.Velkomin Lóra.Takk fyrir, takk fyrir.Ef við byrjum bara á þér, hver er lára og hvað er ekki með þú?Emmett. Mér finnst þetta alltaf svona í larvegastu part.Ég veit það.Já, ég heiti bara Lóra og ég er hérna tveikjarbarnar móður á þryggja á fimm ára graka.Stærnból Strák og ég er maður að byrja ánum við þig.Þið heitti í svona kleinistöðu?Já, nákvæmlega, en ég er undar, ég er ekki þaðan, en ég efast um að ég fari ekkert tíman þaðan.Ok.En ég er svona vikingur í húð og hár og álst upp í svona vikingskarjunuog spilaði fókbólta bara nánast allt mitt líf eða svona þar til ég hættið fyrir sirkakvæða tí ára en eitthvað svo leiðis.Þannig að svona fókbólta er bara, já, hefur svona engjant mig og mitt.Þannig að já, eftir ég hættið að spila, þá fór ég mikið í það að þjálfa og líka svona því að var á síðasta árnum í fókbóltanumbyrjaði að þjálfa. Þannig að það hefur svolítið verið mitt og ég sé hægt með á því sviði.Þannig að líkamlegri þjálfun, knætt með því fólk. Þannig að ég hef líka verið að þjálfa bara alls konar.Verið með löpaþjálfun og mikið með styrtaþjálfun og, þú veist, já, bara allur skalinn.Kallakonur og starfbúrstráka og allt það. En í dag starfa ég hjá Kási, knætt sem finnir Sambandi Íslandsog það er á vísinda sviði. Það er svona yfir fitnessinu þar sem er alveg geggjað.Það er að fræða íðrita fólki okkar og með hérna líka kennslu á þjálfurnamnskem og bútið gæla eins og bara svona alls konar.Hvað þýðir þá fitness? Er það bara frist?Já, fitness er einhverja, já, að þú veist, oft talað bara um styrtaþjálfur í fókbóltan, en mér finnst það hérna, en það næri ekki yfir allt.Þannig að já, ég myndi svona segja, já, fitness er bæði bara, þú veist, þól og styrtaþjálfun og allt sem tengist bara fókbóltamanninu með koninu, sko.Og auðvitað, mikið kom inn í það svona sportscience, sko, nefnileg að segja að væri svona sportscientist líka, þú veist.Álegstýring, GPS, ég vinn mikið með það til dæmis.Ok.Já, þannig að, hérna, ég er þar og er líka eins í þjálfurinn.Ég hef tæmina hjá Vikingi, kannarlegin fókbólta og svo er ég í Doktorsnámi að skoða hérna fókbólta, konu sem er landsleiskonu okkur í fókbólta.Þannig að það henda mjög vel með því sem ég ger ég á kási, sem er bara geggja og mér finnst ég mjög heppinn að vera í þessari stöðu.Og ég áreindar alltaf mikið eftir í þessu námi, en það kemur vonandi eitt að einn.Hvernig virkar svona Doktorsnám?Já.En þengir ná hvern tímar að með þetta?Sko, af því ég er í svona hlut að, þú veist, ég er ekki fullið Doktorsnámi, þannig að þá get ég verið að vera að gera annaf með og þá, hérna, hef ég lengri tíma.Þannig að ég, hérna, ég álvega sletta eftir, en það kemur svona, ef ég fæ kannski einhverja styrki eða eitthvað svo leist, þá get ég kannski mikla annar staðar og það er svo sem ég fara að gera það.En, hérna, og þá get maður verið fljótari í gegnum, þannig að það snýst líka allt bara um það hvernig maður er að safna gegnum og vinna á þeim, en það er alveg svona að tekja allt sem tíma, sko.Þannig að, já, og svo kannski er ég að bæta líka aðeins að kenna í Íðrættagrunnskóla sem heitir nú.Já.Sem er, hérna, grekkar í 18. til 10. bekk og þar er ég að kenna bara Íðrættavísindi.Ok, ok.Já, minnst það alveg ekki aðeins, sko, af því að, þú veist, þetta eru bara Íðrættakrakkar og ég fæ að kenna þeim bara svolítið svona það sem ég hefði viljað læra þegar ég var þeirra aldrei.Þú veist, þú bara, þú veist, eins og styrtaþjálfun bara kenna þeim að setja upp, ef það er mjög basic, en þú veist, styrtaplan og álagsstýring og tíðarhengin og næring og svefn og borð og svona allt þetta sem er svona, já, þart fyrir krakka þessum aldrei að vita.Þannig að, já, þetta er svona í gróðum dráttum.Já, og alltaf verið Íþrættastelpa?Já, bara fókbalti, bara ég, já, bara spila fókbalti allmið líf, já, þar til hætti, en hérna, já, og náttúrulega eftir ég hætti þá var ég mjög mjög ekki að hlaupa og stundum mikla styrtaþjálfun, þannig að, já, bara reyningu er þetta að hefa alltaf bara svona einnkynnt mig, sko.Hver var ástæðan fyrir að þú hættir?Ég reyndi að hætta það eða eitthvað svona tvið svona áður en mér loksast tókst það, sko, þú veist, ég held bara einhvern veginn að það var bara komið gott, þú veist, maður er, þú veist, maður er mennafellur og maður er svona, já, ég veit ekki, ég vil gera þetta almennilega en þegar maður einhvern veginn fyrir líka að sjá kannski, þú veist, tímið manns fyrir bara í þetta, þá þarf maður líka að fara kannski velja hafna og það var bara svona komin tími að ég gæfi einhverju öðru kannJá, ég, þú veist, og líka ég, hvernig, var oft kannski, þú veist, talið mjög efnilega en ég var aldrei jafn góð og margir kannski kringum mig töldi mig verða, þannig að svona, já, ég held að það hafi líka verið bara svona, ég, hvernig, já, var ekkert jafn góð og mér langaði kannski að vera á þeim tímabúndið, skiljúri, þannig að maður hefði virkilega haldið áfram hefði maður farið eitthvað út í aðtunum mannsku eða eitthvað meira með landslega en eitthvað svonaþú, eitthvað svona, því að oft er sjálfsýmyndin mann svo mikið, ég er í þróttakonna, upplöður ykkur að þú veist, þegar þú hættir, var það mjög, mjög erfið, mjög, til dæmis, bara mjög erfið að mæta niður í vík, að mæta á fólkvöldarveldinu og fylgjast með, þú veist, einhverjum spila þegar ég hefði mögulega getið að verða þar og líka að finna bara eitthvað einhvern veginn, eitthvað annað til þess að kjappa stað og verða einhvern veginnog ég held að þetta sé, hérna, svo ógíslega mikilvægt fyrir, þú veist, íraðu fólk, áriksýraðu fólk, að þú veist, huga þessu og hafa eitthvað svona í baköndinu þegar það er okkar að hætta, sko Þegar hver er ég ef ég er ekki í þróttakonna? Já, nákvæmlega, algjörlega, sko, þetta er alveg, já, mjög alveg, alveg erfið, sko, ég held að þessi líka ástafan fyrir því að ég hætti tveir svo að byrja aftur, sko En ef við fyrir með þlíf? Umveitt, sko, þetta var, hérna, þetta, í byrjun þá áttu þetta, eða, þú veist, já, pælingin var ekki að þetta erði svona stórt í uppafi, mér langaði bara sem starfsmaður KFC að búi til fræðslu sem erði ómberf fyrir þá knastmennu konur og, hérna, þú veist, verðandi dóttisnum í Hauer og við með góðu tengst þar og svona, að þá voru þau til að koma eitthvað inn í það með mér og svona, eða okkur hjá KFCviðbyrja sem Hauer og ESI halda um svona bara konur í Íþróttum og það eru ég með fyrirlæstur og fleiri bara um bara mismundi þætti og þá, hérna, maknaði, þú veist, í mannsko, hérna, Havron Kristjánsson, þú veist, hún fekk alveg svona eftir hérna, eftir, hérna, þessa ráðstöfni eða, hvað við kallum það, bara svona spurningar og svona komið til hann að bara, vá, ég viss ekki þetta við, þú veist, það fyrir fleira að vita þetta og allt svonasko, þannig að þá var hún og, þú veist, við verðum að gera eitthvað meira úr þessu og svo áttum styrkjaf Hauer og fekk styrkin og þá gáttu við gert þetta einhvern veginn miklu stærra og, hérna, og þannig bara vatði þetta svolítið upp á sig og, þú veist, bara auðvitað, ótrúlega mikið af flóttu fólki sem kom að þessu, ESI og UMEFI voru auðvitað líka í þessu með okkur með Hauer og KFC og bara, hvað voru, allavega, tólf sérfræðingar sem komu að, þú veist,hérna, fræðislinni og tóku upp svona sitt á sínu sérsviði og, hérna, já, þetta bara var, varð, einhvern veginn, bara svolítið stort, sko.Það er mitt. Og fræðislinna er hægt að finna inn á r.iskaustrikkonur.Já, nákvæmlega.Og þetta eru alveg bara fullt af myndböndum.Já, þetta eru myndbönd og þetta eru alveg 40 okkar myndbönd og þetta er annars vegar, sko, við heldum að hafa þetta annars vegar.Við heldum að hafa þetta annars vegar miðað að yngri íþróttakonum, þannig að, þú veist, íþróttafélagin eða klubbanegir, það fóröldinu sjálfur gætu horfta á eða sínt sínum stalfum.Og svo er þá svona kannski ítarlegari og aðeins svona öðruvísi myndbönd lengri oft fyrir þá þjálfara og kannski eldri íþróttakonur líka.Og bara, þú veist, og ég, þú veist, það er alltaf sagt, þú veist, þetta er ekki bara fyrir.Þess aðalega sem ég nefndi heldur líka bara alla sem koma að íþróttöfjum fennakla, klála fóröldinu og ég myndi hvetja fóröldinu þess að horfa á myndböndin með stalfunum sínum.En líka bara stjórnundur og aðra, þú veist, það er svo mikilvægt að allir sem koma að þessu þekki er inn á þessa þætti, sko.Þegar við varum að fara aðeins yfir þessa þætti, þú veist, af hverju ég erinnur og hvernig við kvallum.Já, nákvæmlega, sko, ég, mér finnst að þetta er mjög, hvernig maður, erfitt topikk, finnst mér stundum, sko.Því að þó að ég sé, þú veist, að séra af mig á þessu sviði, mjög mikinn áhuga á þessu ríktóttursnámiði þannig að þá finnst mér að mörgu leiti konarkallar vera bara mjög svipaðir.Og til dæmis því ég seti upp styrtaplan, ég hugsa ekki fyrst hvort að ég sé með konu eða kall í höndanum.Þú veist, það er fullt aðeins þáttum sem ég hefist koma fyrr þegar ég er að setja upp einstaklingsmiðaplan og í grunninn, þá finnst mér einstaklingsmiðun alltaf lang mikilvægast.Því við þurfum að hafa það í huga að, ok, það er klálega, bara markvægtum munum að milli kynjuna, en það er líka mikill breytilegi innan hvern aðlunns og innan kalla.Þannig að mér finnst stundum eins og samfélagsmiðlum og svona, stundum er konur bara að setja í einn eitt kassa og það eru svona og þessuna og gera þetta og þetta.Mér finnst það ekki alveg, mér finnst það stundum svona svolítið afhægulegðandi. En þannig að þú veist, fyrir mér þá er þetta meira að það er ákveðin sérkenni sem eiga einungis eða með öðrum hætti við um konur en kalla.Og það er eitthvað sem við verðum að tala meira um og mikillvægt að bæði svjálfvara en líka þeir sem eru að vinna í kringum það eru að lifa með þeim skilja það ekki.Þannig að það er svolítið svona mikillvægt að það komi frá mér.Það er lífeylisfræðileg munur, líkamlegur, hormonu tengdur og svo sáfræðilegur munur. Mér finnst það svo áhugaverð.Algegilega og mér finnst það kannski einna hefðist það því að við getum að tala um hormonamun og tíðarhengin og það er rosa skipta skoðan með það og ég er alveg til að segja mér skoðan með það eftir.En svona um mig þannig að ég held að það sé alveg klárlega að þú veist auðvitaði munur innan hvenna hvað það var þar.En svona þjálfarar getur eiginlega oft sagt þú veist að þeir þurfa að fara auðvitaði að því að þjálfarkonurinn kalla af því á þetta og þetta sko.Þannig að já það er alveg mjög áhugaverð líka en kannski ekki eitthvað sem ég hef skoðað sjálf eitthvað í dítila sko.En hvað hefur við að byrja? Þessi myndmyndir er í alls konar flokkum.Ef við fyrir bara yfir kannski í hormonu á kvennhilsu þú hefur talað mikið um tíðarhengin.Já.Gründabatnið ekki og svo búið stilsa.Jú, akkurat.Það er mikla skeið.Þetta er náttúrulega að byrja kannski á kvinnþróska skeiðinu þegar verður þessum munur á, ef við sjáum mun að millið stúrna á drengja.Og þú veitum það að sterfur fara cirka að miðaltalið tveim rána fyrr á kvinnþróska skeiði, heldur en straukar.Og það verða svo miklar breytingar á þessum tíma og þessum er svo mikilvægt líka að við töljum um það og að því sterfur skilji af hverju þessi hlutur er að gerast og að það sé eðllegt að líka marður er að sé að breytast.Þannig að þú veist á þeim tíma þá verður náttúrulega aukning í þessum kvennhormónum, sérstaklega estrogeni og progesterunin hjá sterfum og hjá straukum meiri efnum ekki í testostöfni.Þannig að frá með þeim tíma þá verðar straukar oft að meðaltalið svona stærri og sterkari og ná svona yfir höndinni hvað varða líkamlega getur sem dæmi.Bæta á sem meiri auðvöðumassa og styrk á meðan sterfur til dæmis bæta á sem að meðaltalið meiri fytumassa.Sem bara á náttúruna höndi.Sem er bara eðlilegt og í raun og veru nauðsynlegt þannig að því að ástan fyrir öllum þessum breytingum af fyrirmáttíður reynginn og mjög aðmynna breykaog fá um brjóst og bæta makku fytið er af því að líkaminn vil fylga manginnu.Þú veist, þetta er bara gerst af því að stúlkan er að breytast í konu sem geta egna spönni í framtíðinni.Og það er mikilvægt fyrir sterfur að skilja þetta af því að þegar líkamennar er fyrir að breytast á þá eðla finnst sumum það kannski eitthvað óþægilegtog kannski skilja það ekki á allt einhverju byggstunar, ornar, þröngar eða eitthvað svo leiðis að þær viti að þetta séeða þar færi líka kannski ekki að, þú veist, reyna að sporna gegn þessari breytingu sem stundum við sjáum til dæmis í Íþrótlumað þar kannski fara allt í hérna að fara í maðurinn og reyna að gera eitthvað, að hrifa sig eitthvað meira til þess að letast eitthvað slikt.Ítir undir aðra sko.Já, gæti gert það sem er mjög viðkvæmt topic sko. En svo er það líka það sem aldrei er aft því að þessi aukningi fyti massa verðurað auðvikt við strákanast þar sem þeir sjá oft bara bætingu í þessari líkamlegi getu að þá hjá sumum stólkum þar gæti það er fyndið fyrir því að það verði droppið að stöðunum í líkamlegi getuog við þurfum kláðilega að freka rannsóknir á þessu sviði en það eru rannsóknir sem benda til þess að það verði til dæmis droppið að stöðunum í til dæmis þóliog svona relatífum styrk eins og sprengikræfti og svona.Þetta eru uppöfði bara?Það eru svona kannski um 14-15 að geta verið fyrir þess að þegar bara þessi þyngdareikningu verður sem yfirfærist ekki jáfn vel á íþróttinaþá getur það haft þessi áhrif og svona þetta maker of the sense sem að pælir í því sko en aftur þá er líka mikilvægt að þjálfarar skiljaað möguleg er ef þeir sjá þetta þetta er bara partir af því að líkamlegi stólknarnar er að breytast og svona mikilvægt hvernig við töljum kringum þettaþú veist að starfnarnar séu að æfa því að þær eru að verða starkar af kraftmér og áherslu á líkamlegi getina frekar en eitthvað útlítið eitthvað svolegaþví þetta er svona ótrúlega ótrúlega viðkvamur tími og þess að þetta getur líka gert er að þetta getur verið ástafan fyrir því að við sjáum svona aukningu í meðslumog kannski meiri meðsli hvað var þar svona svona crossbundarsleit svona crossbundarsleit verða fyrr hjá konum eneða starfnarmenn straukum og svona þannig að millir 14-19 ára er oft aukning í meðslum eins og slíkum meðslum hjá starfnarmennog mögulega er það af því að verða sér breytingar á líkamannu um og hann er bara ekki með nægila starkan grunn til þess að takast á við auki álagiþví verður aukning í álagi eftir þess að það er eldast meiri erfiðar æfingar meiri æfinga álag á mörguleiti en svo er það líka sem stundum við verðum að benda ámér svo ógísla mikilvæga punkti við þessu skiler að mögulega eru líka starfur, ég ætla kannski ekki að segja hérna heima, ég veit það ekki alveg en starfur bara ekki fá jafn góðansko góða þjálfun hvað var það líkamlega þáttinn frá unga aldri og mögulega þurfum við og það er það sem ég myndi mæla með að starfur myndi byrja að styrta þjálfuntveimar árum fyrir heldur en straukar að því þær eru með þróskast fyrr og þar þurfa mögulega ennþá meira á því að halda en straukan er bara upp á þvíað byggja eitthvað svona sterkar góðagrun fyrir framhaldið.Styrta þjálfun með mótstuðu eða bara eigin líkvæmstingur eða bæriðið það?Já sko inn í tjimmu eins og í fólkvalltanum þá er oft talað með einhverjum áknum flokki er oft svona markvið styrta þjálfun þar sem flokkan er farað kannski tvísarbyrjan kannski einu svona svona svona tvísar eins og alltaf þetta mætti gerast að mínum að því tveimar árum fyrir ennþá þessast flokkiundan hér starfum en það sem ég eins líka að mætti gera eins og í fólkvalltanum það mætti verið með einhverjum meira áherslu ábarðanlíkamlega grunn frá bara yngstu hópunum. Bara þú ert í áttundan flokk, þú ert þú veist 4-5 ára og þú ert þú veist um eigum alveg fókus aðeins meira á það að baraleifa krökkunum að gera dýrarsreyfingar og hoppa og allt þetta. Bara byggja eitthvað svona góðagrunna því við veitum því meður að og það sé frá rannsóknum Erlendisað líkamlega yfir grunnur og geta barnaðeir að raka og bara þú veist að þið eru bara að minna út að leika sér allt þetta.Meiri kýrsa þetta. Já. Þannig að þú veist margt sem fólkvallan til dæmis gæti teki frá fimmlegunum frá svona yngstu hópunum sem myndir klárlega að gagnast en það er svonaað vilja auðvitað að krakka sér að stunda fjöld þetta reyning og margar í þetta þegar þau eru ynga í skoð.Já. Þannig að það kennast þú veist að það er mjög flókið og náttúrulega að byrja glæðingu um allt þetta.Þannig að þú veist ég myndi, já, hvetja fólk til þess að ræða þessa hluti og bara íðrúta félaginn til þess að hafa fræðislega um þetta.Líka bara til þess að reyna að sporna gegn svona þessi mikla brottvallin sem verður oft á þessum tíma á skoð.Já. Sérstaklega hjá stelpunum. Það er hægt upp fyrr.Já. Það er, hérna, því með er meira hjá stelpunum og markvægt þetta er ástæðar fyrir því. Þú veist, þau auðvitað verða líka bara þessar tilfinningarlegu og félagslegu breytingar á þessum tímaog svona það er auðvitað erfitt bara svona að, þú veist, að sporna gegn því að það hafi áhrif á íðrátunna þannig séskilir en það verða bara svo mikið á breytingumog þannig að við getum stutt betri við þessar ungu íðrátakonur að þá með því verður ekki ekki að geta að halda þeim lengur í íðrátunni, sko.En svo, hérna, hef ég herti líka að tala um, þú veist, æfingar, hérna, tengdara tíðarhengunum.Þannig að það séu líka svolítið, það séu bara svolítið mýtur í gangi um hvernig að æfa á hvaða stað sem þú ert.Já, sko, varandi tíðarhengin að þáÞú veist, það, ég þarf nú kannski ekki að fara í gegnum hvernig hann virkar, en sko, skólabókudæmi sem við sjáum oftþað sem eru þessi, hérna, þessar sviplur í astrógin og progestróni, svona, fyrst og fremstþetta skólabókudæmi er sjálfnast hannig hjá konum. Þú veist, tíðarhengurinn er rosalega meðsmunandi eftir konumog, þú veist, fyrsta lægi þá er ekki allir með bara eðlan tíðarhengog, svo, hérna, geta konur faraðið á blæðingar en verið til dæmis ekki með eglosseða sittin í fasi tíðarhengsins er það sem progestrón er ykkur ruggli látt en samt bara reglulega blæðingareinu það sama sem við telum eðlan. Þannig að það eru líka, þú veist, og þú kannski veist þá ekkert að því að tíðarhengurinneða hormoninn séu til að mynda lág. En svo eru konum með lengri eða stýttir tíðarhengiog svo eru konur líka á að getna verðnum á mjög mismiðandi hormon og getna verðnum ekki.Þannig að það er bara svona einn podlir sem stundum gleymist í umræðinni, hvað er mikill breytilegi á milli hvernig.En ef við skoðum bara rannsóknir í hvað varðataldum er frammeðstuðu, að þá er bara rosalega mikið misræmi í niðurstuðum.Maður verður alveg galinn að maður ætlar að fara að skoða, þú veist, ok, þessi rannsókn sínin er betri frammeðstuðu þarnaog svo skoða að næstu þá er það í einhverjum öðrum fasa og svo eru gæðir rannsóknir að því miður oft að tíðum alveg mjög lítillog það er það sem við verðum að hafa í huga. Þannig að þú veist, það er bara alveg mjög lág prosent þar sem raunverulega skoðarhvernig hormoninn er að flögta og þá nákvæmlega þar og þá gerist þetta. Það er bara mjög flókig að rannsóka tíðarhengi.Flókig að rannsóka stans eins og blóðbröfu.Já. Þannig að ofta er það byggt á eitthvað svona að geta gátt um um hvað við komum til að varja í tíðarhengum sem dæmiog það er bara út af því hvað tíðarhengunin er mismöndið milli hvernig það er það bara mjög svona óáreiðanlegt sko.Þannig að sko það eru, já ég myndi segja, mjög mislega með á milli rannsókna en svo eru alveg góða rannsóknir sem hafa verið gerða þarsem sínar líka oftar en ekki að það sé ekki munur á milli. Þannig að já.Munur á framstöðu eða eftir hverjum stöðu til.Já, framstöðu eða aðalöfun af þjálfun. Þannig að hérna, þú veist ég held í fyrsta legið þurfum við miklu frekar rannsóknirtil þess að geta sagt eitthvað til um þetta. Þannig, en þú veist ég held að verðið samt alltaf þannig að bara hver og einn konaþurfu svolítið að hlusta á sig af því að þó ég segja það að tíðarhengur sjálfur hef ekki áhrif, þá hefur hann óbyn áhrif.Ef einhverju upplifa, þú veist, ef einhverju er með bara mikla verkið eða mikla blæðið eða sjálfsvíkitt það heft áhrif.Og það er allt annað held en að setja upp plan fyrirfram, skiljuru. Það hlusta líka mann útráðið hvernig líður er að sjálfsviðeitthvað sem allir ætti að gera. Og það á alveg eins og við um tíðarhengin eins og um bara stress og streytið eða svefniðeða næringu eða hvað það er. Þannig að svona átóregjuleysjön er allt annað held en um sækulsynking.En svo er það líka bara það að þó að myndin fá bara að geða þetta góður hans og hún er sem myndi sína það að það er kannski betriframsteg að hér hefur sér hér eða betri að æfa svona hérna eða svona hérna. Það veit ég samt ekki hvort að myndigagnast okkur in the long run af því að það sem þjálfum snýst fyrst og fremstum er það að vera meðprogressive overload eða stigvaksandi álag og gera, ég meðlum ekki að segja einfalda hluti, reglulega.Þú veist þannig að er þetta allra eins og maður sér oft raðlegginguna að þú ert bara stund að styrta þjálfum þarna en ekki þarna.Þú þarfst að taka út svo mikið magn skilur ekki. Þannig að það er annað punktur og svo finnst mér líka bara punktur enað þetta flækir hluti oft fyrir konum af því að það er alltaf mikið af konum sem er ekki að stunda þjálfum heilt yfir.Þannig að mér finnst það líka flækir hluti ná mikið þegar þetta þarf ekki að vera svona flókið.Þannig að ég myndi segja bara að hafa bara eitthvað plán sem er einfalt, sem er skemmtlegt og hlusta á líkamann.Og ef það er eitthvað, þú veist, ef það er alltaf eitthvað að baga þegar ég völd bara með miklu plækirog miklu verkið þá er það ekki eðlagt og þú þarf að leta sér aðurstöðar. Þannig að það sé svona.Þannig að það þarf ekki að spá í að gera einhverja aðra tegund af þjálfun.Ég myndi ekki mæla með því á þessum tímbúndi, bara alls ekki, sko. Nei, ég er bara stendræst á því, sko.Það er svona eitthvað skamansamt þegar, þú veist, það er einhverja mítur hún að vera í gangi og einhver kemur að segja bara, þú veist, það er eitthvað líkast að skemmta.Já, já, já, algjörlega, sko. En hérna, já, ég er alveg, alveg först á þessu, sko.Já, ekki, ekki. En þú talaði líka um, hérna, þú veist, að svefnin hafi mikil áhrif á engar og andli helsa, þú veist, kvíður svefnin. Það eru myndbundum það líka?Algjörlega. Við erum með alveg geggar konur sem tóku það fyrir. Þannig að, þú veist, þetta er alltaf bara, svefnin er alltaf bara grunnstofð hilsu og, þú veist,það er ykkur röglegið þá bara, þú veist.Það finnir það fljóð.Já, algjörlega. Þannig að, þú veist, og líka bara mikilvægt, þú veist, fyrir ungar íðráttakonur að það sé strax stefnblæðinni þar að setja áherslu á það og líka hvað getur hérna í hvað áhrif á svefnin eins og koffin.Þannig að ég er alveg með ánæmi fyrir hans að það er koffin áherslu og koffin drikkjum. Þannig að, hérna, ég held að það sé bara svona líka þessar stór punktur, sko.Og þetta, já, fyrir þess að líka um, hérna, kvíða, þú veist, hérna, já, í íðráttakonum og sem hafðum tekur fyrir sem er bara geggjað og mikilvægt líka að tækla það.Og þetta, þú veist, þetta snýst líka bara svo mikið um það að opna á umræðana, þú veist.Kanski veit ykkur einhverja einhvað enn um leið og að þetta er orðið bara svona almennara, fleira að tala um þetta.Það þá verður auðveldra fyrir fólk líka bara að leta sig aðstofar ef þau þurfa þess, sko, og tala um hlutina, sko.Ég ætla að bakka aðeins að því ég myndi alltaf hérna eftir, þú veist, að tala um styrfjarþælum.Jú.Og, hérna, mér finnst svo ótrúlega mikilvægt að, sko, að tala um beinhilsu.Algjörlega.Þú veist, það er ekki langt síðan með viðtæl við, hérna, lagni um það.Og þá einabla þessi aldur, þessar ungu íþrættukonnur, að ef það næri sig ekki nú vel eða, þú veist, æfa mikið eða eitthvað.Þetta getur alltaf að neikvæði áhrif á beinhilsunum til framtíðar. Ég held að það er lengið því sem margir, sko.Algjörlega. Og þetta er einmitt tekið fyrir það eru fyrirlastra um beinhilsu og við tekum þetta líka fyrir tengtíðarhengnum.Af því það er einmitt, tíðringunum kemur þarna inn af því að ef þú ert að miss, þú veist, hann er orðan óregljögur eða að þú hættir á blæðingum,þá ert náttúrulega ekki að framlega þetta mikla magna estrogenu sem þú þart fyrir beinin þín.Fyrir utan að hvað næringin sjálf líka er mikilvæg, auðvitað getur hætt á blæðingum, það er eitthvað annað heldur en það þú ert líka að borða nóg,en ef við gefum okkur það er allt ástæðan að já klárlega og þú veist, bæði þetta varandi næringuna en einmitt styrsta þjálfunaað við tölum hann og ég upp og tölum það hvað það er jákvæmt að vera sterkur og allt þetta af því að það er akkurat þessi tími þar sem þú ert að leggja inn íbara heilsu bánkaðandi framtíðar. Það er svo mikil tengsla millir þess að vera með sterkbein á úlingsárunum og svo þegar þú ert orðan eldri.Við við veitum með þetta aðþú veist við tíða hverfa þá droppar eða breytingskeiðu og svo tíða hverfa þá droppar hérnaaðstrakennið og það getur haft þessi sleim áhrif á beinin okkar þannig að við verðum að hugsa hvað getur við gert þessi að leggja inn íinn í bánkan okkar sko. Þannig að bara áherslu á hraustan og sterkan líkam og gera styrta þjálfun bara hillanda í hugaungra stölkni held ég sér alveg ótrúlega mikilvægt sko.Þegar ég mér fannst síðustu ár þá var einhvern veginn svona strong as the new generationog skinny það var svo mikið en því miður þau eru tekið eftir.Það er skinny talk eða hvað þetta heitir eitthvað svo leiðis. Ég er ekki einn svona á TikTok sko.Nei ekki heldur en ég er allir að tala um þetta. Það er bara orðið í tíska oftur að vera grannur.Þetta er sæðilegt sko.Þetta er svo sorglegt fyrir því þau bara áttast ekki á hvað áhrif þetta er að hafa á framtíðarhelsinu.Nei algjörlega þetta er bara ræðileg þróun og ég er bara svona eiginlega umett. Trúið svo ekki sko.En þá held ég þú veist og við getum auðvitað að hafa samfélagsmiðlar slæm áhrif á margu liti og svo góð áhrif á einhverju öðru liti sko.En ég held við þurfum líka við sjálf sem erum eldri að taka hlutina líka til okkar. Það sem ég nefn á því með fyrirlestra sko.Þú veist hvernig erum við heima hjá okkur með kannski ungar konur eða hvort sem það dætur eða frengur.Þú veist hvernig erum við að nálgast næringu og matin okkar. Hvernig erum við að tala um okkur. Hvernig erum við að tala um aðra yngringum okkur.Þetta hefur svo ótrúlega mikil áhrif. Þannig ég held að það sé líka annar punktur sem við getum gert sjálf til þess að hafa áhrif á þessa þróun.Þú veist ekki vera að fókusa á hvernig einhver lítir út eða eitthvað slíkt. Þú veist eða líka allir sem bóða bönni yngringum mat og svona.Þú veist ég er ekki hrefinn af því. Þannig bara svona já, margt sem við sjálf getum gert til þess að hérna reyna að spara með gegn þessari nefnvæði þróun.Það er mitt. Mér langaði bara svolítið að halda þess á lofti. Ég hef náttúrulega oft talað með hans heilsu bánka saman þú.Við erum allt sem við gerum. Allt sem við gerum daglega erum við að leggja inn í bánkan okkar.Það er svo mikilvægt eiga einnigstæðið.Svolítið kemur mér á aldra sem ég er og kemur að vera á breytingarskið og þá myrkja aftur hormónin og þá rýr hérna beinin aftur.Því ég er ekki með námið mikið astrákenni og allt þetta.Þú veist og svo auðvitað líka mikilvægt að tala um þú veist að það stundum finnst mér.Nú ætlum ég ekki að fara með mér strax í breytingarskiði en þú veist að jú hormónin er að droppa þar og svona.En það er samt svo margt sem er líka í okkar valdi að þú veist til dæmis bara varðandi reyfingu og svona.Þannig að þú veist við getum alveg gert fullt þó við svo marnar aldrei og jafnvel þó að við vorum ekki að stunda að styrta þjálfunumog borðum lítið þegar það var mingri að það var samt.Þau hefum ennþá það að við getum allavega hann að gert það núna.Skiljum við.Aldrei á sent að bæta þessi.Aldrei á sent þannig en auðvitað er þetta útrúlega mikilvægur tími.En ég held einmitt sko þegar við vorum að tala við ungar stelpur þá þær kannski einhvern veginnþeimi kannski er svona nokkuð sama hvort að beininu þeirra séu sterk þegar þær eru átunar 50 ára skiljuru.Þannig að við þurfum alltaf að nálgast það bara, já, nálgast það annan hátt bara að reyna að tala upp hvað það er.Bara skiptum miklu máli til dæmis fyrir íþróknunar að vera sterkur af því að það hjálpa með framstöðu.Það hjálpa þeim að verða hraður á kraftmeri og hérna dreygurum.Líka meðslum.Líka meðslum, nákvæmlega.Og líka þetta að vera með þessari jákvæði fyrirmyndir og sína þær mikið.Þannig að, já, ég held að skiptum nálega hvernig við erum nálgast það þó að benefiti sé líka þetta varandi beinin.Þetta er alveg gott að nefna það en ég held bara að þeim séu svona nokkuð sama kannski.Já, það er alveg rétt.Sko ég er að kenna úrlingum, þau eru svolítið mikið í núinu.Já, nákvæmlega.Sem eru auðvitað má maður mætti kannski læra eitthvað á því með það, sko.En ég hef alltaf svolítið mikið samt áhuga að ræða breytingarskeið þó þú veit ekki að fara alveg hægt á það.Er það eitthvað sem við getum aðeins snert á?Já, já.Bara reyfingar og æfingar á því skeiði?Já, sko. Mér finnst þetta mjög erfitt tóppik, sko.Af því að mér finnst, sko.Það eru auðvitað ótrúlega svona mikið á samfélagsmeilum núna að tala um það.Og stundum finnst mér sko auðvitað kannski bara að byrja að segja að þú veist við breytingarskeiðið perimenopósþegar það verður þessari breytingar í hormónum.Að það getur haft auðvitað mikið látríf á konur.Og sérstaklega var það svona bara, þú veist, enginni, neikvað enginni.Bara að þú veist eins og áhrif á söpnin og hérna svona hítakóf og svitakóf ogAndlíkur.Liðverkir.Andlí, andlí, algjörlega. Það eru svona ótrúlega margt fanni sem getur svo haft áhrif, þú veist, áfram, skiljuru.Auðvitað er aðra verið að mæti rættina að maður svafa ógstulega illaog maður er kannski eitthvað að þungur andlega bara svo skiljanlegtog það er svona svo mikilvægt að vita að það er hægt að leita sér aðstöðarog til dæmis hormonamæðferð getur hjálpað mörgum konum.Hvað þetta var að það er svo mikilvægt að konur emitt leita sér aðstöðar.En ég held að stundum finnst mér hormonunum kæmt einhvern veginn um alltþegar, þú veist, ok, núna verður auðvitað einhver reyður undir mig, sko,en mér, sko, eins og þetta dropp í, þú veist, vauðvamassarannsóknir maður,það rínir mjög mikið rannsóknir, þá virðist það ekki vera beintengt droppi íestrogeni, heldur bara frá cirka 30, þá verður þetta dropp svona um 35% á áratauk.Þannig að, þú veist, stundum held ég að við veitum ekki alveg hvort það séestrogeni sjálf, breytingarskeið sjálf, eða bara aldruna farist yfirog, og, og svona það sem verður þá, það verður bara, lífi verður kannski aðeins eitthvaðflóknara eða við, hérna, fyrir um kannski að reyðu ykkur aðeins minna en svoaftur, auðvitað ef við erum að upplöfu allir þessu neikvæða enginni, það hefurklárlega áhrif, skiljúri. Þannig að, þú veist, ég held bara að við þurfumbara svo mikið að fókusa úr það sem, hvað við getum gert, þú veist, hvað er okkarhöndum. Þannig að við vitum, þú veist, auðvitað er erfitt að segja ykkur um aðsofa meira að því hún gengur illa að sofa, skiljúri. En, þú veist, að reynahugað, þú veist, að næra sig vel og að halda áfram hreyfa sig og styrtaþjálfun og allt þetta. En, að ég sagði, þú veist, þá eru rannsóknir sem sína aðfyrir ábreytingarskiðinu og eftir, þú veist, þú getur byggt upp vöðum massatil dæmis og bara með svipið programmi, sko. En það sem ég held að vandamálið sé aðkannski hafa konur oft, kannski það sjá meiri ávinninga þegar oft tala um þetta.Þú veist, það er oft, núna er svona rifurhildið um low, er svona low rep versushigh rep og allt þetta. Og það eru að æfa svona þegar þú ert á breytingarskiðinu ensvona þegar þú ert yngri. Ég er ekki alveg sammálað því. Þú ert að byggjavöðumassa. Það sem skiptir kannski mestumáli er að effortið sé mikið. Að þú eigirfá reps inni. En það má vera frá fimm reps sem upp í þú veist tuttumeru reps eða þú ert að byggja upp vöðumassa. Það sem skiptir mestumáli...Það þarf ekki alltaf að vera þrjútið fimminn svo kannski.Nei, já. Það sem, eða þú ert að byggja upp vöðumassa, það sem skiptirmestumáli er að þú veist þetta er það erfitt að þú getur gert kannskiðiðtvö reps í viðbútt. Það er það sem held ég mandið svo mikið upp á hjákonum.Þú veist það er þórið ekki að fara í þannig þingdir sem reyna þannig á. Enauðvitað er þetta að reyna að fara í hámarkstyrk þá auðvitað gildirlagmálið að þú þarf að lyfta að fá um repsum meiri þingdum, skiljið.Bara hvað er markmiðið hjá þér?Já.Þannig að ég er ekki alveg samlu á því að það fyrir eitthvað sérstaktprógram fyrir eitthvað sem er á breytingarskiðinu versus íeinhvernum öðrum. Það snýr bara því hvað er markmiðið þig, hvaðvilt þið fá út úr þessu, hvað er grunnurinn þinn, hvað hefurþið verið að gera. Af því að þú veist, ég, kona sem hefur lyft alltsitt líf, ég myndi láta hana kannski fá allt annað prógram heldur eneinhver ungstelpa sem hefur lítið verið að lyfta og öfugt.Þannig að þetta er meira einstakningsmiðið þannig út frá baramarkmiðum og slíku frekar en endilega ákvaða tímabillært í lífunueða heldur ekki eitthvað sérstaklega kona. Þú veist það erekki fyrsta breytan sko og ég veit að núna eru ekkimargir reyður með sko. En það er þín sko en þú veistog þú erst alltaf mikið búinn að spája sér sko. En af þvísjöguðu er samt alltaf mjög gott er það ekki fyrir, þú veist,kannski konur öllumöldur en sérstaklega eftir ferðt út að hoppareglulega. Jú, algjörlega. En styrkja beinin og springi.Jú þannig að það hefur hjáka áhrá beinin og alltaf og byggjaupp springikraft og jú klálega og ég myndi alveg vilja að sjáfleiri æfa bara eins og íþróttakona eða íþróttamaðurskilur. En af því sjöguðu þá, þú veist, þú getur líka byggt uppsterk bein með því að bara stunda mjög góða styrtaþjálunaf því þú veist það sem ég er alltaf hægt við þegarvið erum einhvern veginn að segja það verður að gera þettaog þetta, getur verið svo hamlandi. Þú veist, þannig aðfyrir mér er fyrst og fremst að finna hreyfingu sem viðkomandihefur gaman af og vilja svona gera síandi tikið, skilur.En af því sjöguðu þá myndi ég óska þess að allir myndistunda styrtaþjálun, skilur. En finni þið bara, og ég held aðallir myndi finna það skemmtlegt að ég myndi gera það réttog fá einhverja aðstóð til þess að koma sér í stað og svona, sko.En sko, nú er ég íþróttakona, ég kalla mig það.Já.Það hefur verið að keppja í ólimpískum liftingum.Og ég datt svolítið í þennan pakka að kenna hormónumsvolítið um allt. Þú veist, þegar ég fóð bara stónd í stað.Ég var búinn að æfa crossfit í, ég veit ekki, 15, 16, 17 ári, bara allt ílag og svo bara gerði þetta eitthvað. Ég bara gæti ekki eftir crossfit lengur.Því bara, ég veit ekki, mig grunar bara það hefur verið upphafiðaf þessu breytingarskefi. Líkamenn höndlaði ekki lengur þess að háa ákveð.Og þá náttúrulega þurfti ég bara að hlusta líkamann.Og skipti alveg yfir í ólimpíska liftingar sem eru bara mjög rálegarstyrktaræfingar. Og ég fann bara strax mun.En svo kom bara tímbill þar sem ég fann bara, ég var ekki styrkjast.Sama hvað. Og þá, ömmit, þá fann maður alltaf þessarikennesu skilja. En það sem ég gerði þá, að ég breytti næringunni.Ömmit. Og þá vantaði bara kolvinni.Ömmit, wow, ég elska að heyra þetta, sko.Það vantaði bara kolvinni á tankinn, skiljuru, og þá fór ég eftir að styrkjast.Ömmit, alveg, alveg, já.Þannig að maður þarf svolítið svona að hlusta líkamann.Já, alveg, alveg.Og jú, ég veit alveg að það er ímyndslegt sem að, hérna, þettabreyttingu skeri að valda að usla og allt það.100% sko.Og ég meina, ég veit það, en það er samt, eins og þú vorust að segja á það,eföld sem ég geti þurft sjálf.Já, já.Það er samt úgslega erfitt að segja það þegar maður veit að konar eru upp hljóða að,þú veist, allt þetta neikvæða sem er ekki ímyndun, heldur er það raunverulegt, skiljuru.Og þá er erfitt að vera eitthvað hérna að segja.Þú veist, þá er bara að hrifa sér meira á og borða betur, þú veist.Þetta er auðvitað úgslega flókið og erfitt að, þú veist, en,en, þú veist, leita sér aðstofar, varða þóndi þessi neikvæði engniog svo reyna huga því að byggja sig vel upp, þú veist.Já, en, þú veist, að ég segja það, þá er, er, þú veist, breytingarskiða sjálft að hafa okkur en áhrif.Við veitum að það hefur, en virðist hafa neikvæð áhrif á hjarta og aðeðkerfi til dæmis, þú veist.Þannig að það er eitthvað sem við verðum að hafa í huga, þú veist.Karlmann er í meiri hætti á hjarta aðeðskjótum fyrir breytingarskiðið,og svitsast það, virðist vera í ákunnum rannsögnum eftir það.Þannig að, en þú veist, þá hugsaðum við, ok, þú veist, líklega er það erða estrúginn þarna,en, þú veist, hvað getur við samt gert til þess að hafa jáka áhrif á hjarta aðeðkerfið?Þú veist, það er að hreyf okkur byggja upp mikinn vöðvamassa sem hefur jáka áhrif á efnaskiptin okkar,bara þólþjónun líka, þú veist, auðvitað jástyrtaþjónun fyrir vöðvamassan og styrkinn.Næringin hefur líka mikið að segja þarna, bara, þú veist, allir þessir þættir, þú veist, þetta kemur einhvern veginn alltaf niður á það sama.Þú veist, hreyfing, næring og hugsa vel um sig auðvitað stöðinstjórnum er eins og öll með allt þetta, sko.Þannig að, þú veist, jú, breytingarskegið hefur klarlega bein áhrif á ákunnaþætti.Þú veist, ég held að það hafi ekki þessi miklu áhrif á söma hluti sem oftir tala um eins og efnaskiptin okkar.Það verður, þú veist, það eru rannsóknir núna á samfélagsmeilin sem er rosa mikið verið að henda út og að tala um bara efnaskipnin,hrennja við breytingarskegið, en það verður þegar, þegar það er kafað tjúft og niður sem rannsóknir, þá verður þetta frekar að vera beintegn vöðvamassan um okkarfrekar því að Estrókinn sé að droppa.Já, þannig að það sé að hann er að mýta en það er eitthvað ykkur um breynstan okkar.Þannig að þú veist, aftur, þá getur við haft áhrif á það með því að það stundir styrtaþjólan og byggir vöðvamassan sem þæmi.Og næru hvernig ofinn.Næru hvernig ofinn og vel nákvæmlega á huga aðnæringunni, skilur við.En auðvitað, veitum við, svo ég kemur því líka gauð um að þú veist, það verður á breytingarskeiðinu breyting í,sko ekki beint í líkam samsetningu, heldur fetusefnun á hviðinum.Og það er eitthvað sem bara, við höfum eiginlega ekki alveg skýringa á afhverju það gerist.Þú veist, er estrogen að valda þessu, þú veist, ég, hérna, eða dropp í því.En það er allavega hann eitthvað sem virðiðist, bara, það verður að frekar breytingarskeiði heldurinn eitthvað aldrei en að færast yfir.Þannig að, þú veist, að konu séu upplegað þetta, þær séu, þú veist, að þetta séu að gerast fyrir þær og þær eru þreytar og allt þetta,er ekki í hausnum á þeim, skiljúru.Sannlega ekki.Þannig að, þú veist, já, já, skiljúru, þannig að þetta er, þetta er ógislega flókið, en ég heldur þau erum bara að vera svolítið svona var við okkur,að, þú veist, kannski er þetta ekki alltaf bara hormoninn, kannski er þetta líka bara aldrin, það sem gerist með aldrinumog það sem við hefum þú allavega hann að tækja í færi til þess að breyta hjá okkur sem gerist með aldrinum, skiljúru.Þannig að þetta er svolítið um svona klokkin líka.Og svo líka bara, þú veist, það sýnir sem mildi, því þá mingast reytan.Hundra prófsinn.Þú veist, það er, ég gleynið ekki, því ég fór fyrsta skipti til Kvennskjöldaflæknast til þess að ræða um, hérna, þetta.Ég sagði bara, ég er að gera allt sama og áður en samþyngjist ég. Hún bara, þú ert að gera allt sama og áður en líka með henni er að breytast.Þannig að nú getur ég ekki lengið að gera allt sama og áður og þá fekk ég bara hérna.Það búið pínir sjokk.Þannig að já, þú meinar.Algjörlega.Þannig að maður þarf því miður að breyta einsu og haugðun og vennjum, heldur því það sem maður heldist.Algjörlega. Ég held líka bara, þú veist, á einhverjum tímapunkti þá bara er komið nóg af allir þessi streytið, skiljið.Og þú veist, ef hún byrjar þegar þú ert yngri, þú veist, æskiljur með þú, þú ert orðin þrjátsjónar og kannski þá bara brennir út þá að þú veist,búinn að vera í þessu ástandin svona lengi.Þannig að ég held að það sé bara, já, ótrúlega mikið af konum sem mætti taka þetta til sín að svona gefa eitthvað smá upp á bátinnog þurfa ekki að vera fylgkomnar á öllum sviðum, að það myndi hjálpa, hjálpa alveg mörgum, sko.Og ég held að maður ekki vitið þetta að það bara er verið að fylgja því eftir, sko.Já.Mér finnst líka áhugavert, einhverstað las ég, að sko, konur eru með, þess að veist, lífeylisfræðilega kosti við álag og endrænt.Já.Hvernig? Hvernig?Já, sko.Það, hérna, konur úrstyrkulega vísi það.Hvernig?En konur er svona af meðaltali og þá erum við að tala umkonur sem er óþjálfar konur, veist við séum við kalla, eru með aðeins arrlýtið af meðaltaliherrarhluðutrall hægurraa veðuðþráða.Já, já, já.Og kallar aðeins herrarhluðutralltarðraræða, típu 2veðaðrárðaog þú veist?Svona í grunninn, þú veist?Tép 1, þeir sem eru meðhátluðutralltép 1.Þeir eru með svona þessi þól típurtípur, að meðan típa 2 eru meirasvona þessir springikraftshröðu típur, þannig að við talum kannskimarðanlöfbran, verður séðshérna sprettlöfbran í mjög einfaldu máliþannig að þú veistþetta hefur svolítið verið svona eitthvaðblásið upp að því aðsvo er mikill breytilegi innanþessara hópa, skiljurumþannig að hérna og svoþegar við æfumað þá verðurþú veistaðlögust við þeirri þjálfunþannig að þú veist þábreytast hlutveldin eftir þvíþú veist, eitthvað sem hefur stundadsprett alveg náttúrulega sinniæfi, hann verður þálíklega meiri með hæra hlutveldtípu 2, þannig að við getumséð konu sem er bara með hát hlutveldtípu 2 og kall sem er hát hlutveldtípu 1, skiljurumen svona í grunninn þá er þetta alveg sérstöðdegaí rannsóknum að konur eruvirðast að vera aðeins meira þannig að típa 1og það er svonaemitt, svona þessi þóltípasem áþá auðveldir að meða þólaálag, endurhjöndar hraðar og svofann að við veist, en svo eru þú veistsvona tekið og eitthvað hendút í kosmósið eins og allar konurséu þarna, skiljuruog það er það sem ég nefndi inn í byrjunhvað með finnstundum pyrrandi aðvera yfirfari eitthvað yfir allaog svo bara komna eitthvað svakalegareru alls konar nákvæmlega, þannig að þú veistþetta er bara svona, jáen þú veist, það eru svona áhugaverðarannsóknir eins og innan fókvöldan semsvona, þú veist, sínamögulega þólafókvöldakonur á lefurleikuninaðeins meira álag og við erum að sjáþetta svona áhugaverðí einhverjum eins og svona í rosalegaúltralaupum eins og konur séu þú veistað nálgast kallana eða eins og séueitthvað svona, séu eitthvað hann á bakveðþað, sem er bara mjög spennanda að fylgjastmeð því við erum ekkert alveg með svariðen ég held að við þurfum alltafað hafa bakveðir að konur erualls konar, þannig aðgetum ekki sett út eitthvað svonablank statementEn ég hef líka tekið eftir því að því nú er ég búin að aðeinsað þú veist, crossfit og liftingar svolítið lengiað konurallavega hann allar í kringum miggeta lifthvernig það er orðið þettanær hámarkstýndinu sinni, oftarJáÞú veist, það er í hundra kiló hneppuþá get ég kannski gert95 kiló fumsinumauðvöldar en einhver maður sem getur 95%sínu maksiOg þetta ereinhverjum rannsvæmum sem styrði þettaog svo hefur maður líka bara heyrstþjálfaraalveg talum um þettaþannig að það er alveg klárlega eitthvað að ná bakveðen það er samt einhvern veginnhildarþjálfur tölum um barajáog bara rannsvæmur í hildin áog svona raðleggingar beintþá er þetta einhvern veginn ekki eitthvað sem er svonaalgjörlega skýrstJá, ekki eitthvað aðhæfaNei, nei, en þú veistmér finnst þetta samt mjög áhugavertog það er svonaheld ég, þú veist, að viðþú veist, þetta samt kemur alltafneyra bara einstaklingsmiðinnikannski ertu með aðla sem baraþú veist, þú ert fann að þekkjaþennan einstakling sem þú ert að þjálfaog þú þarf bara minni pásu held égí næsta einstaklingurog kannski er það kallen kannski er það líka einhver kona semer bara ekki mjög goð endur heimt, skiljúrien þetta er samt, mér finnst þetta mjög áhugavertog ég vil tekja eftir þessu líka en ég svonajá, fer hægt í þaðað, þú veist, aðhæfa konusem skallar alveg strax þannásko, en þetta er klálega eitthvað sem hefuralveg verið svona nefnt, skoEn þú ert mikið bara nefna rannsökniren svo er líkaalveg bara það staðræntað rannsöknir á konumeru bara af skorðnum skamtiJá, sko, þetta erég átti að vera klálega marga á móti mér, skoNei, sko, þú veist, ok, þaðer klálega, þú veist, þegar við skoðumÞað er bara jákvæmt fólk sem hlustur þaðJá, skoðum bara rannsöknirsem eru, sem sagt, framkvæmdarbara á konum, þá eru það klálegaaf skorðnum skamti, svona talaðumsvona 6 til 13%af hildur rannsöknumEn þegar við skoðumbara rannsöknir ákonum af hildinniþú veist, það sem konur eru kannski inn íþessar rannsöknuað kalla líka, þá eru þarþú veist, þá er það að hækka með árunumog kannski 44-45%og skonýlega svona samantekta rannsöknsem var gefin út, þú veist, það var margar milljóniraf konum sem voru rannsakarsem tóku, þú veist, voru inn í þeirripóljau, skiluruþannig að vandamáli er ekki þaðað konur hafa aldrei verið rannsakareða vandar bara ótrúlega mikiðá rannsöknum á þeimþað er ekki alvegri á eitt, enstaðröndin hins og þessuað ákveðin tópíkþurfa miklu meira áherslueins og hvaða?Þú veist, bara eins og þú veistok, það vandar á upp og gæði rannsöknuhver á tíðarhengin 100%grindabotnin, breytingarskiðivið þurfum klárlega meira þarog endometri ósaPMOS eins og það heitir í dagþú veist, þetta er allt bara sérkennikvenna þar sem viðviljum vita meiraog eins og ungar í þetta konureins og innan fóboltansþá er bara vandar ótrúlega mikið þaðmiklu meira ákvöllunum með straukunumþannig að svona í heildina þurfum við að tala um bara svonaalmenna hluti tengt treyinguþað er tilfyllt á rannsöknumá konum, en það fer eftir hvaða tópíkvið erum að tala um og þá, þú veisttala um vandar á mörgum sviðumþannig að það er svolítið svona oftþess að hendt út bara að vandar ókastlega mikið rannsöknumeins og samfélagsmiðlum það var þessioft út og oft átt að við raukastiðast en ekki alltaf, en það semég finnst eiginlegaekki gottvið það að oft kemur svo í kjálfariðþá áttuog þá áttu ekki að fylgja því sem er gert fyrir kallaþví allar rannsöknir til að para á köllunumekki konum, en þú ættu í staðin að gera þettaJá, bara einhver raðlengingúr þetta bláðinna? Já, bara einhverja raðlengingarsem við komandi, þú veist, þú kannski vísir eitthvað smáeða vísir í rannsöknir sem erugerðar á músum eða róttumþú veist, eða eitthvað svona mechanisticdata sem er þú veist ekki langtímaskilurinnþannig að ég held, þú veistmitt point er bara það að við þurfumbara að vera svolítið varum okkurstolt efni sem við sjáum samfélagsmiðlumað það eru til gott af migog svo bara rósa mikið líkaog jafnvel þó að það sé sagt hérna að þetta erþú veist, að vísa í þess og þessu rannsóknofta er náttúrulega heldur ekki eins og það er góðar skilurinnþetta er bara mjög erfitt hérna landslagEn heldur það aðal ástæðanfyrir því að, þú veist, rannsóknireru miklu ofta að gera á köllunum en konumeru bara að lífellsframþeir eru einfaldari enn okkarJá, ég held að það séstór partræðimögulega líka, þú veist, það varþannig, sko, og svo líka kannskibara áhugi, þú veistað taka það á punktiNei, mér er bara að vilja, þú veistnúna er ég bara að tala með það sem ég er að pælaskomér er áhuga að vita meira þá umkalla, þú veist, en jú, ég held að sémeira það að það er bara einfaldaraog var einfaldara að framkomarannsóknir áá köllunum en konumog það hafi veriðástæðan, skoLíka því þú veist að segja að þetta erað jafnast, þú veist, lítiðen já, en aftur vantarfullt af toppikur sem okkur vantarað vita miklu meira umog vantar miklu meiri bara áherslu áog, þú veist, jáVið veistu eitthvað um þetta er núna stöðuna í heiminumer verið það að gera einhverjum svona rannsóknirhvernig, svona svona, þú veistbara um allt þessu þessu toppikk sem þú veist að segja á hannJá, sko, ég sé mjög mikið bara eins oginnan fóboltans, þú veist, það er baragífurleg áherslu á konur og hvern hilsuÞað er bara að vera að setja mjög mikiðí það og mér finnst ég sjá það líkaá öðrum, þú veist, í öðrum íðruttum og svonaog bara svona í hilsu almenntþannig að það er klárlegaverið að púsa ensvo eru þetta líka smá, svona, þú veistég veit kannski ekki alveg 100%algjörlega um það en, þú veist, eins og íhundarregjunum með því sem hefurverið að gerast, þú veist, það hefur verið aðhérna, skerða fjármagniákveðna rannsóknir, þú veist, og eitthvaðsvona á sem hallará konurþannig að þú veist, það er bakslag líkakannski að ákveðnuleitieitthvað svo les, en ég sé, mér finnstþað að vera mjög jákvæð þróunað þessu leiti bara núnanýlega, sko. En eins og þú veistnefndi þetta með skrindabotninhvað finnst þið vant að það var rannsóka?Er þetta, þú veist, þegar konur komatilbaka eftirað hafa átt börn og koma áttir í Íþráttireða hefur þetta bara almennt? Já, ég held skofyrsta lagi bara algengi, þú veist, jú það er alveg tilsamantæktar rannsóknirog hérna það er alveg tileinhverjar rannsóknir þar ogeins og hjá ungum íþráttikonum að því aðþú veist, koma tilbaka eftir barspurðað þú veist, það er bara hátthlutfall ungri íþráttikvennasem upplefaeinhver neikvæð einkinu tengt grindabannunumþannig að þú veist, það var að komaút á rannsóknum í ágúst2026 frá Írlandisem síndi að 50%þetta var 15 til 20 áraíþrátti, elít íþráttikonurí mismunandi íþráttihelmingurinn að þeim upplefa einhverneikvæð einkinu tengt grindabannunumog við veitum að þetta er ofttengt, þú veist,tegumtreyfingarnar eins og það sem erekki af ákvefum hoppumeð eitthvað svo leiðisþað getur aukið hérna einkinuen svo getur þetta líka veriðþú veist, í greininuþá var svona teknir nokkur punktarmögulega þetta tengt, þú veist, redseða þú veist, ekki að borða nájá, það var svonaþú veist, það höfist þaðGetur þetta neitt stænum einkinu sem aðfaglegi, svona skindilegþörfþannig að, jáþannig að þú veist, það er svo mikil meðskynninguað það sé bara hjákonum á meðgöngueða eftir meðgöngu og svo þú veist, það verður aldreiJá, það byrjar bara að staðaJá, að því að svo getur þetta líka ekki bara verið þaðað grundabotnin sé veikurheldur mögulegan bara, hérnaof virkur, þú veistþannig aðjá, ég held þú veist, eins og hérna Íslandien ég er alltaf á að veita ekki um rannsóknirhjá ungum í þetta konumen það var ekkimann ekki hvað hann heitirhvernig helst þú sjúka þennig?Já, já, jáhún er doktor í þessuog hefur verið á skoðað inn í ÍslandiJá, ok, geggjaðen þannig að, þú veistjá, það væri bara gottað vita meira stöðinahérna heima, sko, að maður gerir rað fyrirþú veist, þetta er svipaði eins og rannsóknir sem við sjáumEn líka fyrir ég er auðvitað að rannsaka á Íslandivið erum svo fáJá, en bara að vita stöðina, það gefur okkursmæðin sem hjálpur okkurþú veist, á að nálgast þáttekundursko, en þú veistþá held ég líka bara fræðislan skilirog þá að viðkomti getur leitaðsér aðstöðar ef hún þarf, af því aðþetta getur verið einnpartur eða einn áhrifathátturá brotthall, þú veist, íhérna um ásamtmeð mörgum öðrum, þú veist, hérnajá, bara sem dæmi, skoEn finnst ég skoen mér finnst það svo áhugavert, ég horfaði eitt vídeosvona, skert tiltæk orka í íþröttumáhrif og framstöðu og helsuvið erum kannski aðeins búin að snerta á þettaen hvaðhérna, ef við fyrir bara aðeinsinn á næringuna, þú ertaðeins búinn að tala um þess aðlíkaminn breytist ogog stelpur oft, hérnabara, halda þaðþessi að þingjast, skiljur að því þaðer að borða mikið, oft fara þærbara að borða minna, af því samfélagisegir manni að maður eigi að líta útákveðin hátt, sem er svo sorglegtað hvað, hvað geturég sagt um þetta? Þú veistáhrif og framstöðu og helsujá, náttúrulega skokannski byrjaðu að segja aðþú veistþetta er ekki alltaf, þetta vandamáler ekki alltaf tilkomið af því aðviðkomandi er viljandi að borðaog af lítið, þú veist, oft er þaðbara, þú veist, íþröttastelpur og konurer að hrefja þessi mjög mikiðog átta sig í raun og verðin ekki á að þaðhýrta að borða meira, þú veist, það er oft baramjög alveg, jáþannig að þú veist, þess vegna er svomikilvægt bara að tala um þaðog tala upp næringuog allt þetta, tala upphálfvætni líka, en þú veistef þetta bara það borð ekki nógtil lengri tíma með að við hversumikið maður hrefir sig, getur þetta haftmarkþáinn eitthvað áhrifog þú veist, fyrir íþröttastelpunasjálfar, þú veist, að vitamikilmálega skiptir upp á bara framistöðuen þetta eru þetta ekki bara framistöðueða meðslategn, þetta getur líkahaft nýja áhrif, eða þú veist, líkur á meðslumeru þetta líka bara öllheilsan okkar, þú veist, eins ogtýringin líka, mann fer bara sparaeða hvað varður önnur kerfilíka manns þegar hann fær ekki nægu orku, þannig aðþetta getur, og auðvitað begin heilsansem við talaðum, þú veist, þetta getur haft svomargfæknu í hvað okkar, þú veist, keðjavirkandi barajájájá, og bara, þú veist, andlega líkaþannig aðröðs eru þetta tópíksem er mjög mikilvægt aðfólk sem hefur þettaRelative Energy Deficiency in Sportþannig að ég eru þetta ekkinæringarfræðingur, ekki sérfræðingar þarnaen Agnes er náttúrulega ekki að segja þettabara hvernig er fólk til þess að horfa á allir þessi myndbandsko, þetta er, ég er nákvæmlega ekki bara að horfa á alltog nokkuð, en þetta er skohérna, lífun, neibytti nú eða, ég man ekki eins og niður hvaði rauð þetta varHormona og hvennhelsaNæring og líkamsamsætning, álæg ogmyndsli, meðgang á endurkomu á eftirfæðinguSvefn og andlega helsaog ég veit ekki hvert, ég glem okkurNei, og svo verður þetta bara fullt afmismöndi tópíkum undir þessu skojá, svo fengum við til og með spöggmeð okkur í lið sem er með fræðislegaðana umbara ádraskanir í íðrottumbara útrúlega ánað að fengi þau með okkurí þettaog já, bara fleirieða þú veist, já, það eru bara hvað er þrættbám tópík en fleirijá, þannig að það er fullt afeinhverju efni þannigJá, ekki smá flottÉg las einhverstu eðaeinhverstu eða sæður þér að þér fykir flókiðog áhugavert að hljálfa konurað því nú hefur það alveg bæði gæla konurJá, jáÞú veist, þið, þess vegnaJá, ymmið, sko, mér finnstmér finnst mér erfitt að segja þaðþví mér finnst það alltaf bara mjög mismunandi eftirþú veist, hvaða hópa af konum ég er að þjálfaog hvaða hópa af köllum, þú veistþað er ekki sama að vera með yngri á aldriog afvaregs versus ekkiog þannig aðen veist, kannski með starfhjörnarþað er svona að vilja vita hlutinaþú veist, það þarf alltaf að vera miklu skýrara fyrir þeimbara hvað er ég að fara að geraaf hverju og svonamér finnst það mjög svonaþú veist, að meðan strákunar eru bara einhvern veginnjá, bara, ég gerir bara þettaog minna einhvern veginnpæli þannig, ekki pæli, þetta er bara svonajá, það er alltaf rosaskýrtoft hjá starfhjörnum, skosvona skipulag og þannigen auðvitað mismunandi og með listurJá, já, nákvæmlegasvona, ég með tvær spurningar er upphatthvernig fer áhrungurog heilsa saman?heilsa þá bara almennheilsa, þú náttúrulega baraheilsaði náttúrulega mark þættég get pásið byrja bara á fyrst og finnst spurningunnisem er, hvað er heilsa fyrir þér?og svo getur við þaðég glemt að pæli því að það er eitthvaðfyrir mér er heilsabara einhvers konarjafnfæg á milliþú veist, allar þess aðþú veist, þú veist, það er þaðsem hafa áhrif á hildarheilsunaþú veist, ég veit ekki, ég er bara svonaþú getur um svo mikið fókus áþú veist, til dæmis að hafa matræði 100%en þá einhvern veginnmun það mögulega hafa áhrif áþú veist, félagslega heilsun þínaþví þú neyta þér um að fara út að borðaþú veist, sama meðreyninguna, þú veist, ef það er bara eina semgengur fyrir og þú þarfst alltaf að vaknakluban 6 til þess að fara í rektinaog þá kannski lefið þér ekki að fara á að hýttavinni einnum kvöldi, eða þú veistþetta er svona einhvern veginn að finna þetta balansen samteinhvern veginn halda þér við efni á allum sviðummér finnst þetta mjög erfitt að svara þessuen það er það sem ég finnst þetta, því ég hef alveg veriðbara maniská, þú veist, hvað var að seyfingutil dæmis, eitthvað svona, en þáþú veist, hvað er eitthvað annað aðþú veist, lútaþannig að þetta er svo, skiptir svo miklu mál að finnafinna þetta jafnvægi, skoOg hvernig hugsaður þér um hilsunaí dag?Ég hef einhvern veginn þurft bara einhvern veginn að takahvað segir maður, taka pressunaaf mér, einhvern veginn, oglefa mér einhvern veginnað vera, hvað maður segja, bara svonaofullkominuekki 100%Þú veist, ég er ekki að ná að reyða mér jafn oftog ég var við hann eftir einhvern veginn að spötna minnog það var alveg erfitt fyrsten núna er ég bara sáttvið það, að ég mig langarfrekar að, þú veistvera meira með þeim, skiljuruog líð, þú veist, en samtfyrst mér er ótrúlega mikilvægt að ná að faraog reyða mig, og ég ger það alvegþú veist, alveg 5-6 hundur með vikuen ég er kannski í halvtíma, í staðan fyrir að vera1.5 tíma, skiljuruog saman með næringuna, þú veistég langar að geta fengið mér kannski ís meðkrökkunum, þú veist, í staðan fyrir aðsleppa því alltaf, eða skiljuruþetta er bara einhvern veginn, jáog það eignar spötna, ég held að það hjálpa manni oftmeð þetta, einhvern veginn, en að breytasvolítið viðhóruminu gagverðþessum hlutum og leiða manna að vera einhvern veginn ekkisvona, þurfa ekki að verafullkomin hvað þetta var þarog þú veist, þetta er bara þannig til að fara að koma hérnaallt heim úr heimilisfræðioh my god, yeahyeah, yeah, yeahbe spentég er alltaf að vona að heimilisfræðikennir að fara nú að reyna að baka eitthvað aðeinshóllunum, já, oh my godheimileg, nokkalanokkalaen ef við endum þá bara á þessu, þú veisthvernig geta núna bæðikarlar og konur, því ég vona nú að það sé líkaeinhverjir straukar og karlarallistað tala mest um konurhvernig getur viðhámarka árangur okkar sem íþróttafólk, en samthugsaði með helsinaÞetta er svo stór spilningsko, emmég held sko að fyrir ungdýrðarfólkþað vil alltaf gera meira og meira og meiraþannig að það sem ég finnst, ég er æðið oft viðer þú veist, þetta jafnbæði á milliálags ogendurhynndar, þannig að þú veistálagið því er, þú veist, jú við leggjum mikið á okkursem æfingu, en meira er ekki alltaf betraÞannig aðhérna, þú veisthinnpullin er, þú veistendurhynndin og hvað fellir undir endurhynndinað það er, það sem er raunverulegahöndum írðamannsinsað, þú veist, miklu leitiað hugsa um næringuna sínaað hugsa um söfnin sinnog ég tek alltaf líka, þú veist, barastreytu stjórnuna inn í því, þú veistað því það er svo margt semsapnast upp, þú veister mikið að gera í skólanum eða er ég að hætta meðkærast eða kærast eða mann, pappu eða eitthvaðþú veist, að einhvern veginnað geta að teki þaðinn í hildarmyndin að því það hefur líkaáhrif íðrstun okkar og þá aðláta þjálfarinn veita ef að það er eitthvað svolýsingangi og þá er kannski eitthvað mikilvæg að álegamóti að því, þú veist, þetta er einhvern veginnþarf að finna þetta jafnvægja milliog að ungdýrta fólki vitaað, emmettmeira er ekki alltaf betramér finnst það ótrúlega mikilvægten þá kom þjálfarar og fólkaldrar líkaen þeir þurfa svolítið að hafa ofta vittfyrir krokkunum skoEn þá er líka kannskisvolítið, maður er að sjá að maðurgetur að æfa með mörgum flokkumþað er ekki góðJá, emmett, skoþað er þetta svo arm í umlæðið skoog þú veist, við viljum líka að börnmeð stundi fjöldrætafjöldræta reyfingu, margaríþróttir, en þá aftur þurfaað hugsa um álæget, þannig að þú ert komin ásvona kynþórska skeiðiðað þáer bara álægstýring gríðarlegamikilvægt af því að við rettum það til þeim að sekja á þannigað þá verður auðvitað mikið meðslum svona þessiþessi vakstar tengduverkjum, þú veist, af því aðkakkar er að vaksa svo hrattog hérna getur haft þessi áhrifþannig að álægi skiptir ótrúlega miklumáli, þannig að þú veist, ég myndiþarna koma þjálfvarainn í, en líka skipilag innanþú veist, hérna klubbanaeða íþróttafélaganaoghérna, já, að sé að veraað dreifa álægur rétt og ég myndihelst vilja, þú veist, aðkrakka sér ekki ef með mörgum flokkumheldur bara með verkefni við hæfiþú veist, þá er alveg hægt að veraekki að flakka eitthvað á milli en þá þarf bara skiplaað ég vera mjög gott, sama að veraennþá í handbólta og fútbólta eða hvað það erað það sé að vera að tala það samanþarna á milli sko, sem erþví að mér er ekki alltaf rauninnSérstaklegaþað eru kannski mjög ólíkar íþróttir líkaAkkurat, og ekki innan sama félagsreynsþú veist, þá verður þetta ennþá erfiðara skoþannig að það geturmjög flókið skoþannig að fóröldunum þurfa svolítið að vera líkameð þetta þar þannig að skoEr eitthvað semég er að gleyma að spöriÞetta er svo rosalega stórtverkefniNei, með langaðu kannski bara að nefna þarnavarandi í Íðrúttavíkun á verkefnisem ég er að taka að méren ég er sannst fyrirhönd þá okkar hérnaí Íslandi í verkefni meðEvrópuráðinu og Evrópsambandinuþar sem við erum að vera að taka útbara hvað við erum að gera fyrirkonur íðrúttum og hvernig fræðisla innanlandana á þjónustafíkunog svo framvegis og svo að vera að búa tilemittfræðisla og eitthvaðút frá þessuog í september þá verður sannstÍþrúttaveikaEvrópuog þar verður áherslu ákonur og stærlur íðrúttumog þetta er svona í gegnumsvona þannanþetta er lífs skeiðvið erum eftir að auglýsa það enég vona að fólk minn er bara að fylgjast meðog vera dögulegt að taka þáttog það verður við byrjuðþar sem við ætlum að reyna að fá samanbara stjórnandöru líkaog þá þjálfvara á eitthvað svonaaðala til þess að ræða þessa hlutiog hvað við getum gert kannski til þess aðjá, þú veistþú veist það sem er allt vel gert hérnaheima þá er alveg rími til bætingaer eitthvað svona sérstu semþú séð bara straxþað var eitthvað að gerasko, ég veit ekki hvað ég má segja mikiðen þá var umf ég var aðgera rannsóknog fór um allt landiðog þar virðistkoma úr þeirri rannsóknmeð að hallja á stelpurhvað var þar baraæfingatíma eðagæðið þjálfunar eitthvað slíktég kannski er ekki manneskendist að talameira um það og það er ekki ofnbærtbara á í þessari vikuþannig að ég held þú veistþað er við stundum framarmörgum þjóðum enþað sem við getum allan að gerter kannski að bæta svolítið í baraeinmitt þekkingu og fræðsluhjá íðrita klubunumhjá þjálfurumog bara öllum þeim sem kom að konumþví það er fyllt á þáttun semsem getum gert þessu stíða betivið konu sem við erum kannski ekki að gera núnaog við mögum ekki að tala um meðganguog allt það mikið en þú veistþar til dæmis er eitthvað sem við getumgetum alveg hérna stutt betið viðheld ég. Já, það eru myndand sín áum það. Akkurát.En svo líka kannski langar mér bara að koma að í lokinað þú veist, þú get verið íþráttakonaalvegilega langt framöftuÞað er svo gamanþú veist, við konur og íþráttirég mann, mér fannst fyrst það var errið að segja ég er íþráttakonaennum minna svo er ég farin aðkeppa aftur, þannig að þá er maðurnáttúrulega íþráttakona, það sé mér ekstragaman og þaðnagnast að því maður ferur svona mót eins og ég er að fara áþá er ég sko í elvunni bara svoungu úrlingur, það er ég eldstu hópa þegar ég er80 ára, 85 áraÞað er svo geggja, sko geggja, jáSvona masters mót þegar ég er í 45 árafloknum, ég er bara einhver úrlingur annarsJá, það er bara geðvikt, bara geðvikt skilaboðút í kosmosi, sko. Jáog það er svo gaman að hafa svona fyrirmyndiren þetta er ekki búistNákvæmlega, algjörlegaÞað er slett hefði baratakk, Lára, fyrir að gefa þigtíma í þessu geggja, það er lóksinslega komJá, bara takk hefði fyrir migog gangi þér rosa velmeð doktorsnámiðitt ogdoktorsverkinni á hlækog þið erkannski á Instagram, hvað heitir það?Já, konur í íþróttumKonur í íþróttum? JáÉg skal setja það með bara undirþað geti allir fundið þettaokon.ru.iskannski konur, það eru öll myndanirJá, æðislegtBara takk fyrir ekki hefði, takkEf þér finnst þessi þáttur áhugaverðurþá býða þín 170aðri þættir í hlæðarpinnumí Lífið í lúkanum og kannskier einhverðar nákvæmlega það sem þúþarft að heyra í dagÞannig ég kvetti ekki til að fara aðeins aftur í tímanað skoða þáttarlistan og finnaþér þáttu eða þætti sem aðviki áhuga og svo barakoma hérna aftur í þar næstu vikuþegar kemur í nýtti viðtalVið vegum enþá fulltaf samtölum eftirTakk fyrir að hlustaog takk fyrir að vera með mér í þessu ferðalagi
