Tvær á báti
Gucci gellan í Köben
Í þættinum fara Álfrún og Linda yfir hálfmaraþonið í Kaupmannahöfn, verðlaun fyrir ekki pb og Valencia æfingablokk sem er að hefjast. Létt körfuboltahorn í lokin
0:00 0:00
Í spilun núna

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir eru tvær miðaldra hlaupakonur sem hafa náð góðum árangri í hlaupum í aldursflokknum 40 – 49 ára. Þær þreytast ekki á að tala um hlaup og setja sér ný markmið. Í hlaðvarpsþættinum Tvær á báti ræða þær um hlaup út frá ýmsum hliðum, fá til sín góða gesti og segja hlaupasögur. Fyrst og fremst eru þær þó venjulegar konur að gera hlaðvarp fyrir venjulega hlaupara.

🎙Umsjón Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir
26þættir
2025frá
64mín. að jafnaði
Umfjöllunarefni
hlaðvarpkostningarhlaupaæfingaraðdáendurtímamethlaðasumarframmistaðaValenciaundirbúningurorðsamskipti

Þættir

Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Gucci gellan í Köben
fim. 1. okt. 2026, 08:28 · 40:47
Í þættinum fara Álfrún og Linda yfir hálfmaraþonið í Kaupmannahöfn, verðlaun fyrir ekki pb og Valencia æfingablokk sem er að hefjast. Létt körfuboltahorn í lokin
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Samkeppni í flokkinn!
mán. 14. sep. 2026, 15:03 · 46:53
Linda og Álfrún heyra í Fríðu Hrund sem er einmitt líka fædd 1982 og hefur náð eftirtektarverðum árangri í flokknum 40-44 ára á liðnu hlaupasumri. Þær fara líka yfir æfingar liðinnar viku, frábært Hja
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Gríðarleg eftirspurn!
mán. 7. sep. 2026, 07:00 · 41:18
Vegna gríðarlegrar eftirspurnar opna Linda og Álfrún hlaupahaustið með einum léttum upphitunarþætti fyrir það sem koma skal hlaupahaustið 2026. Báðar ætla þær að gera aðra atlögu að Valencia heilu mar
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Stein Olav í Samfó!
þri. 12. maí 2026, 07:38 · 59:03
Á lokasprettinum í fyrir borgarstjórnarkosningar fengu Linda og Álfrún til sín Stein Olav sem er í 5. sæti hjá Samfylkingunni í Reykjavík. Hann er venjulegur hlaupari, langar að hlaupa maraþon, klára
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Fritz í framboði!
mið. 6. maí 2026, 23:06 · 1:14:15
Linda og Álfrún halda áfram að fá til sín frambjóðendur á hlaupum. Að þessu sinni er það Bjarni Fritzson sem er í 8. sæti hjá Sjálfstæðisflokknum í Reykjavík. Hann er allt í senn rithöfundur, þjálfari
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Bakgarður og borgarstjórn
mið. 29. apr. 2026, 19:59 · 1:08:12
Linda og Álfrún eru ekki bara að detta í hlaupagírinn fyrir sumarið heldur eru sveitarstjórnarkosningar á næsta leyti og þær ætla að fá til sín góða gesti, frambjóðendur úr nokkrum framboðum sem eru l
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Afrek afrekanna
mið. 1. apr. 2026, 08:07 · 57:17
Í þættinum fá Linda og Álfrún til sín frábæran viðmælanda sem þær hafa beðið eftir að spjalla við. Steinunn Lilja Pétursdóttir segir frá hlaupaferli sínum, hvernig hún æfir undir leiðsögn Fjallahlaupa
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
100 km
sun. 29. mar. 2026, 10:18 · 44:18
Í þættinum fylgjast Linda og Álfrún með Arnari Péturssyni stórbæta eigið Íslandsmet í 100 km. Á meðan ræða þær um hlaup vikunnar, eymsli sem Linda glímir við út frá kálfastífleika og hvernig Álfrún mæ
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Parísardömurnar
fös. 20. mar. 2026, 22:05 · 1:00:54
Katrin.is kíkti í settið með hlaupasöguna frá París og fór yfir farsælan feril. Heyrðum líka í Fjólu í Fætur toga sem sagði okkur frá undirbúningi fyrir fyrsta Laugaveginn sem hún ætlar að hlaupa í su
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Næstum komnar á beinu brautina og ræðum brautina!
þri. 3. mar. 2026, 21:12 · 48:45
Linda og Álfrún eru næstum komnar aftur á beinu brautina eftir að hafa lagt allt í sölurnar í maraþoni fyrir tæpum þremur mánuðum. Þær ræða einnig brautina, MÍ öldunga, MÍ 2026, hálft í París eftir vi
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Þjálfari ársins
fös. 13. feb. 2026, 23:03 · 1:26:14
Þjálfari ársins hjá Þrótti, Jens Elvar Sævarsson mætti sem gestur og gestastjórnandi í fjarveru Álfrúnar. Hann er án gríns alltaf í góðu skapi og segist tileinka sér jákvæða hluti í fari annarra. Haus
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Reiknum okkur góðar
fös. 6. feb. 2026, 23:02 · 1:28:37
Í þættinum ræða Linda og Álfrún við Fríðu Rún hlaupakempu með meiru. Hlaupari á heimsmælikvarða í sínum aldursflokki. Hún sagði frá mjög áhugaverðum ferli, gaf góð ráð og kom á óvart með skemmtilegum
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Raus um janúarlægðina
fim. 29. jan. 2026, 12:23 · 52:52
Tvær á báti eru að komast upp úr janúarlægðinni og fóru um víðan völl í rausi dagsins. Félagaskipti, sól í perlu, hvernig þær komast reglulega í tísku og síðast en ekki síst mini körfuboltahorn.
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Hulda Guðný-fimmtug á árinu og í fantaformi!
fös. 16. jan. 2026, 18:27 · 1:20:47
Í þættinum fá Álfrún og Linda hlauparann Huldu Guðnýju Kjartansdóttur í viðtal en hún hljóp sitt besta maraþon í Valencia á dögunum. Þær þrjár fóru yfir hlaupaferil Huldu og markmiðin hennar fyrir 202
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
Uppgjör nýliðans (65'E)
fim. 8. jan. 2026, 15:44 · 1:04:21
Í þessum fyrsta þætti 2. seríu hlaðvarpsins Tvær á báti kemur nafnlausi nýliðinn Kristín Þóra Haraldsdóttir leikkona og gerir upp hennar Valencia eða Gamlárshlaup ÍR. Virkilega skemmtileg og hvetjandi
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
40'E
þri. 23. des. 2025, 00:26 · 39:47
Í þessum lokaþætti ársins hjá Tveimur á báti fá Linda og Álfrún nafnlausa nýliðann með sér í settið. Uppleggið í Gamlárshlaupinu er rætt og farið yfir síðustu æfingarnar fyrir stóra daginn. Nýliðinn k
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
60'E
lau. 13. des. 2025, 12:50 · 1:01:09
Í 11. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fara Álfrún og Linda yfir alla vegferðina í Valencia. Ekki bara uppgjör á hlaupinu sjálfu heldur öll helstu smáatriðin í ferðinni, allar áhyggjurnar sem geta fylgt
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
85'E
fös. 28. nóv. 2025, 22:18 · 1:23:57
Í 10. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fá Álfrún og Linda sjálfan Arnar Pétursson einn besta hlaupara landsins og þjálfara þeirra beggja í settið. Í þættinum fara þau yfir lokametrana í vegferðinni til
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
50'E
mán. 17. nóv. 2025, 07:38 · 54:09
í 9. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti hringja Álfrún og Linda til Danmerkur og heyra í nýju uppáhalds hlaupafyrirmyndinni sinni, Jónu Dóru Óskarsdóttur. Hún hefur náð þvílíkum bætingum í öllum hlaupaveg
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
55'E
mán. 10. nóv. 2025, 22:48 · 52:28
Í 8. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti hringja Álfrún og Linda til New York frá París og heyra í öðrum hlaupanýliða, Áslaugu Örnu Sigurbjörnsdóttur sem er að farin elska hlaupin. Nafnlausi nýliðinn átti
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
95'E
þri. 4. nóv. 2025, 07:37 · 1:33:29
Í 7. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti taka Álfrún og Linda drottningarviðtal við Hlaupabjössa aka Bjössa Borko meðlim hljómsveitarinnar FM Belfast. Í viðtalinu segir hann frá því hvernig hlaupin björguð
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
65'E
lau. 25. okt. 2025, 17:49 · 1:04:50
Í 6. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fara Álfrún og Linda yfir fasta liði eins og vegferðina til Valencia og Nafnlausa nýliðann. Þær setja sig líka í spor hlauparanna Arnars Péturs og Þorsteins Roy í V
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
100’E
fös. 17. okt. 2025, 22:24 · 1:37:57
Í fimmta þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fá Linda og Álfrún Dr. Vöku Rögnvaldsdóttur í frábært spjall um svefn, hjartslátt, æfingaálag og fleira. Fastir liðir þáttarins eru að sjálfsögðu á sínum stað l
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
60'E
lau. 11. okt. 2025, 17:08 · 1:01:07
Í fjórða þætti hlaðvarpsins Tvær á báti rausa Álfrún og Linda enn meira um hlaup. Þær fara yfir 90 km vikuna í Valencia vegferðinni og kynna nýjan styrktaraðila, Fætur toga, fyrir Nafnlausa nýliðann.
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
80'E
fös. 3. okt. 2025, 13:00 · 1:19:09
Í þriðja þætti hlaðvarpsins Tvær á báti kynna Linda og Álfrún inn nýjan lið, Nafnlausa nýliðann. Einnig fáum við glóðvolgar sögur um hitann í Berlínarmaraþoninu sem var á dögunum. Valencia vegferðin v
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
70'E
fim. 25. sep. 2025, 09:00 · 1:07:10
Magnið eykst og þættirnir lengjast. Í öðrum þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fjalla Álfrún og Linda um hálfmaraþonið í Kaupmannahöfn, tilraun Bolla Más Bjarnasonar til sub50 í 10 km, Valencia vegferðina
Tvær á báti
+ SeinnaMeira um þátt →
40'E
fim. 18. sep. 2025, 20:52 · 45:11
Í fyrsta þætti Tveggja á báti segja Álfrún og Linda stuttlega frá hlaupaferlinum og því sem framundan er. Þær velta því fyrir sér hvort nú sé rétti tíminn fyrir þær til að byrja með hlaupahlaðvarp þar
Gucci gellan í Köben
Tvær á báti
0:00 0:00
♪