Auðnast
þegar gervigreindin mætir í vinnuna, hvað verður um okkur?
Ragnhildur og Hrefna ræða hvað gerist innra með fólki þegar gervigreind kemur inn á vinnustaðinn. Sama breyting getur vakið létti og forvitni hjá einum en óöryggi og ótta hjá öðrum. Þær skoða einnig h
0:00 0:00
Í spilun núna

Auðnast er hlaðvarp um heilsu, samskipti og menningu í vinnu og lífi. Við ræðum það sem raunverulega mótar líðan fólks: tengsl, mörk, vald, ábyrgð, streitu, samskipti, tilfinningar og sálfræðilegt öryggi – bæði á vinnustað og í einkalífi. Í hverjum þætti ræða Ragnhildur og Hrefna, málefni sem spretta beint úr þeirra daglegu störfum í vinnuvernd, meðferð og ráðgjöf. Samtölin byggja á faglegri þekkingu, klínískri reynslu og rannsóknum – en líka á raunverulegum aðstæðum sem fólk þekkir úr eigin lífi. Auðnast er fyrir þau sem vilja: - skilja eigin líðan og samskipti betur - takast á við krefja

🎙Umsjón Ghost Network®
33þættir
2024frá
41mín. að jafnaði
Umfjöllunarefni
samskiptiorkufrekkerfið samskiptifélagslegt öryggiheildarsálfræðieiginleikartilfinningarstreitasjálfstjórnfélagslegar aðstæðurtilfinningaleg spennatengsl

Þættir

Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
þegar gervigreindin mætir í vinnuna, hvað verður um okkur?
fös. 2. okt. 2026, 14:00 · 40:46
Ragnhildur og Hrefna ræða hvað gerist innra með fólki þegar gervigreind kemur inn á vinnustaðinn. Sama breyting getur vakið létti og forvitni hjá einum en óöryggi og ótta hjá öðrum. Þær skoða einnig h
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Erfið samskipti og áhrif þeirra
þri. 15. sep. 2026, 06:00 · 33:53
Erfið samskipti eru ekki bara óþægileg heldur líka orkufrek. Við skoðum ólíkar útgáfur af erfiðum samskiptum og hvernig þau hafa áhrif á líkamlega og andlega heilsu. Við rýnum í rannsóknir og kynnum g
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Fjarvistir á vinnustað
mán. 15. jún. 2026, 13:30 · 48:00
Fjarvistir eru ekki bara kostnaður. Þær eru skilaboð.Í þessum þætti skoðum við hvað fjarvistir og óheilbrigð viðvera geta sagt okkur um menningu, stjórnun og sálfélagslegt öryggi á vinnustaðnum. Við v
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Þegar eitthvað vantar upp á - Um tómleika í nánum samböndum
mið. 13. maí 2026, 05:30 · 54:48
Þátturinn fjallar um þá tilfinningu sem mörg pör kannast við en fá tala opinskátt um: Að vera í sambandi þar sem allt virðist í lagi á yfirborðinu en samt ríkir fjarlægð og einmanaleiki. Við skoðum hv
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Stjórnun í breytingum: Að leiða í gegnum óvissu og krefjandi tíma
mán. 27. apr. 2026, 18:00 · 38:51
Í þessum þætti ræða Ragnhildur og Hrefna hvernig stjórnendur geta leitt fólk í gegnum óvissu, breytingar og erfiða tíma. Þær skoða hvað gerist hjá fólki þegar tilfinningin um öryggi breytist, hvaða mi
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Þættinum hefur borist bréf: Álag, stjórnun og ábyrgð á vinnustað
þri. 24. mar. 2026, 16:20 · 44:21
Í þessum þætti svörum við spurningum frá hlustendum um margvíslegar áskoranir á vinnustað. Við förum beint í það sem raunverulega mótar líðan og samskipti; kulnun, álag, stjórnun og ábyrgð. Við ræðum
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Einelti og óheilbrigð samskipti á vinnustað
mán. 23. feb. 2026, 15:15 · 44:48
Í þessum þætti ræða Ragnhildur og Hrefna um óheilbrigð samskipti og einelti á vinnustað, hvernig það verður til og í hvers konar starfsumhverfi það þrífst. Þær fara yfir muninn á ágreiningi og einelti
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Reiði – ógn eða leiðarvísir?
mán. 2. feb. 2026, 14:00 · 46:23
Reiði er oft misskilin tilfinning bæði í einkalífi og starfi. Í þessum þætti kryfjum við reiðina og hvernig hún tengist mörkum, sjálfsvirðingu, valdaleysi og tengslum – og af hverju hún situr svona le
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Hamingja í vinnu - Markmið eða óraunhæf krafa?
þri. 27. jan. 2026, 12:05 · 49:32
Hvað þýðir hamingja í vinnu og ertu með raunhæfar væntingar um hamingju? Við skoðum bæði mannlega og fræðilega sjónarhornið og veltum því fyrir okkur hvort hamingja sé frekar orðin krafa en markmið. V
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Sjálfstraust
fös. 2. jan. 2026, 13:15 · 42:32
Hvað er raunverulegt sjálfstraust? Í þessum þætti ræðum við hvað sjálfstraust er, hvernig það mótast og hvernig það getur birst í ólíkum myndum - bæði heilbrigðum og óheilbrigðum. Við skoðum sjálfstra
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Allt sem þú þarft að vita fyrir aðventuna
fös. 5. des. 2025, 12:00 · 40:40
Í þessum þætti ætlum við að vera á ljúfu og léttu nótunum - Við förum yfir væntingar, tenglslamyndun og könnum hvers konar aðventutýpa þú ert. Að lokum förum yfir við nokkur atriði sem undirbúa taugke
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Ágreiningur - allt sem þú þarft að vita
fim. 27. nóv. 2025, 06:00 · 50:36
Ef þú vilt skilja ágreining þá er þetta þáttur fyrir þig. Við rýnum í hugtakið, skoðum hvers vegna hann vekur svona sterk viðbrögð og hvernig við getum farið úr forðun yfir í færni. Við ræðum ágr
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Hver er þinn fjölskylduarfur? Sagan sem mótar samböndin okkar
mið. 5. nóv. 2025, 11:30 · 46:54
Ef þú vilt skilja þig og þín sambönd betur – skaltu hlusta. Í þessum þætti skoðum við hvernig sagan okkar og tengsl í barnæsku hafa áhrif á samskipti og heilsu á fullorðinsárum. Við skoðum líka hverni
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Frá innri ró til ytri áhrifa: sjö lykilþættir í leik og starfi
fös. 24. okt. 2025, 09:30 · 44:12
Við förum yfir sjö hæfniþætti sem gott er að tileinka sér bæði í leik og starfi. Sum vilja kalla þetta mjúka hæfileika – okkur finnst þetta vera mikilvægu hæfileikarnir. Hlustaðu á þáttinn og kannaðu
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Bjargráð: Lausnamiðuð, tilfinningaleg og minna gagnleg
mið. 1. okt. 2025, 06:00 · 45:41
„Bjargráð eru ekki töfrabrögð – þau eru verkfæri. Í þesstum þætti förum við yfir tilfinningamiðuð, lausnamiðuð og minna gagnleg bjargráð, og tölum heiðarlega um það hvernig kynslóðararfurinn og karakt
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Sálfélagslegt öryggi á vinnustað
þri. 9. sep. 2025, 06:00 · 47:30
Hvað þarf til þess að fólki líði vel á vinnustað? Kannski er það ekki bara jógasalur eða hópefli heldur grunnstoðir í skipulagi og vel upplýstir stjórnendur. Við tölum um það sem Auðnast stendur fyrir
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Tilfinningagreind
fös. 5. sep. 2025, 14:00 · 41:42
Við ræðum hvað tilfinningagreind er út frá mismunandi sjónarhornum og hvernig við getum verið misgóð í henni eftir því í hvaða hlutverkum við sinnum. Við skoðum líka mat á eigin tilfinningagreind og h
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Stöðutékk - á þér...
sun. 27. júl. 2025, 14:15 · 39:00
Við ræðum einfaldar leiðir til að taka stöðu á sér persónulega og hvers vegna við erum líkleg til þess að festast í sama mynstrinu aftur og aftur. Við skoðum vanabrautir og hvernig sjálfsmildi getur v
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Sumarfrí sem streituvaldur
mið. 16. júl. 2025, 16:15 · 29:15
Við ræðum hvers vegna sumarfrí er stundum streituvaldur  bæði út frá starfshlutverkinu en ekki síður út frá fjölskyldulífinu. Við skoðum líka fjögur gagnleg ráð sem geta nýst þér og þínum. &
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Að vinna með einhverjum sem þér líkar ekki við.
þri. 27. maí 2025, 07:00 · 28:55
Í þessum þætti förum við yfir reynslu sem mörg þekkja en fá kannski ræða opinskátt. Hvað gerum við þegar okkur líkar ekki vel við samstarfsfélaga. Við köfum beint í kjarnann, reynum að skilja og skoða
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Framhjáhald – út frá sjónarhóli þess sem haldið er framhjá
mán. 19. maí 2025, 15:00 · 44:07
Í þessum þætti förum við yfir algenga upplifun og líðan hjá fólki sem haldið er framhjá. Viðfangsefnið er sannarlega viðkvæmt og sársaukafullt en engu að síður mikilvægt.
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Samskipti - Mikilvægasta verkfærið á vinnustaðnum
fös. 4. apr. 2025, 12:00 · 32:54
Í þessum þætti förum við yfir víðan völl þegar kemur að samskiptum á vinnustað, hvaða áhrif ógagnleg samskipti hafa á líðan starfsfólks og hvaða leiðir eru farsælar til þess að efla samskipti á vinnus
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Hvar tilheyrir þú og skiptir það máli fyrir heilsuna?
fös. 21. mar. 2025, 11:00 · 33:42
Í þessum þætti förum við yfir það að tilheyra og hversu djúpstæð þörf það er innra með okkur. Við skoðum hvað gerist ef við upplifum að við tilheyrum ekki  bæði í einkalífi og starfi og svo skoðu
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Framhjáhald – sá sem heldur framhjá
mán. 17. feb. 2025, 06:00 · 38:33
Í þessum þætti förum við yfir hvers vegna fólk heldur framhjá. Viðfangsefnið er sannarlega viðkvæmt og sársaukafullt en engu að síður mikilvægt.    Grein  sem við mælum með: &
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Skugggahliðar stjórnenda - einkenni og afleiðingar
mán. 17. feb. 2025, 06:00 · 35:09
Í þessum þætti förum við yfir þegar styrkleikar stjórnenda breytast í skuggahliðar og hvaða afleiðingar það hefur á starfsfólk.    Grein sem við mælum með:  Twenty y
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Heilsustraumar á vinnustöðum - Hvað hefur verið vinsælt og hvað mun gerast á næstu árum?
fös. 31. jan. 2025, 13:30 · 26:40
Í þessum þætti rýnum við í hvað hefur verið ríkjandi á vinnustöðum í heilsu og velferðarúrræðum síðastlðin ár. Við kíkjum líka örlítið í spádómskúluna og spáum fyrir líklegum straumum á komandi árum.
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Gremja – gagnlegt verkfæri eða gallagripur
fös. 31. jan. 2025, 13:30 · 39:31
Í þessum þætti förum við yfir hvað gremja er og hver er algeng uppspretta hennar. Við stiklum líka á stóru hvernig hægt er að draga úr gremju þegar hún er okkur ógagnleg og Hrefna segir okkur gremjusö
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Hvíld - Mikilvægasta verkfærið til þess að ná árangri?
fös. 27. des. 2024, 09:00 · 41:24
Hvíld er mikilvæg grunnforsenda þegar kemur að því að nýta sköpunargleði, efla þrautseigju og komast farsællega gegnum streituvaldandi tímabil. Í þessum þætti verður farið yfir margvíslegar útgáf
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Mörk - Mýtur og praktísk ráð
mið. 4. des. 2024, 13:00 · 43:11
Að setja mörk er eitthvað sem við þekkjum öll en i þessum þætti förum við yfir það hvernig mörk eru mikilvæg þegar kemur að heilbrigði og vellíðan. 
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Parsambönd- Hvernig líður ykkur í samskiptum?
mið. 23. okt. 2024, 21:00 · 38:55
Parsambönd- Hvernig líður ykkur í samskiptum? Við skyggnumst inn á Auðnast klíník og förum yfir algengar áskoranir í parsamböndum þegar kemur að samskiptum. Við skoðum ógagnlegar aðferðir í samsk
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Félagsleg heilsa – Ertu nokkuð að gleyma henni?
fim. 10. okt. 2024, 10:45 · 42:02
Félagsleg heilsa – Ertu nokkuð að gleyma henni? Í þessum þætti ræðum við um mikilvægi félagslegra tengsla bæði í vinnu og einkalífi. Við skoðum hvað einkennir góða félagslega heilsu og hvernig vi
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Þrautseigja – Er hægt að þjálfa það?
fim. 10. okt. 2024, 10:30 · 31:41
Þrautseigja – Er hægt að þjálfa það? Í þessum þætti beinum við athyglinni að því hvernig best er að takast á við krefjandi aðstæður á sem heilbrigðastan hátt, þannig að það hjálpi okkur frekar en
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Kulnun - Hvað er mikilvægt að vita?
fim. 10. okt. 2024, 10:15 · 43:27
Kulnun – Hvað er mikilvægt að vita.  Í þessum þætti köfum við ofan í viðfangsefnið kulnun og hvernig það getur birst með margvíslegum hætti inn á vinnustað. Við ræðum hvað stjórnendur og sta
Auðnast
+ SeinnaMeira um þátt →
Geðheilbrigði og vinnustaðurinn
fim. 10. okt. 2024, 10:00 · 31:53
Geðheilbrigði og vinnustaðurinn. Í þessum þætti ræðum við hvers vegna það skiptir máli að vinnustaðir hlúi að geðheilbrigði starfsfólks, skoðum rannsóknir og kynnum praktísk ráð þegar kemur að góðri g
þegar gervigreindin mætir í vinnuna, hvað verður um okkur?
Auðnast
0:00 0:00
♪