Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?Hvað er það að hlusta?það er líka því að þá fæ ég bara svonaÓlaf Ragnar og G.E. Orgog eitthvað svona, ég seti alltaf hann í hotninufæ ég alveg bara svonaþað er svona grín andan yfir þigjá, ég ánæði með þigskrif alltaf efnið þaðjá, nákvæmlega, skrif alltaf efnið þaðsækir í lagsinég ánæði með þaðhenni, svo, ég barasko, ég er verið búið með kassa minnfrá Finger Freshjá, við vorum að smjöta þessueftir þetta núna, við varum að skeravið varum að læra svona aðeinsvið vorum ógæðslega góður í að skera mango núnaég var ekki mjög góðurnei, þú varst alltaf að borða það eins og ykkur villinég sé eftir því að ég hef ekki tekið uppjá, það var ótrúlegtjá, eftir þátt síðasten við erum komið upp að læja með þetta núnahvernig á að skera þetta almenni og ná semsem lestum bitumjá, já, jáég get ekki að kalla kjött, aldrei enn kjötteftir þettaþað er ekki hægtþað er ekki hægtþað búið að eða mikið það fyrirég held ég hef fengið besta mango sem ég fengið í Vietnámjásem er líka mjög gott mangoen þess að þetta er bara eitthvað annaðþetta er bara eitthvað next levellíka litlu mangoinnþau eru svo ógæðslegafyrir að appisunum gull barajá, ymmiðtþað er bara svonaþað er eins og orka frá sólinnisem ég hef skriðið upp í munumþú getur nánast byrtið í bara skinniðjá, okkarlega, getur búið að þetta alltsteinmiðef maður myndist það stein ímold, getur ég byrja aðrekta það bara, sett prófa út í garðnúna, það eru ekki að tíminjá, nú er tíminmango trim í hérna í janúarþað er mango sísonþannig að það er fínt að rekta þettaég er bara spennt fyrir næsta kassaspennandieru við með huglegengar, Marthið?já, eða ekki?já, það eru að nóga huglegengarþað eru að nóga þeimþarf þú ekki að fá þeirra að skamtaeinhverjum meðlum og einhverjumbætefnum?já, ekki meðlum, en vítaminumMarthið, hún er að græja kallinhún bara, heyrðið í mér í síðan þettaþað eru að segja rötinnihún sagði, þetta er stefnir í Pepsi kallinvið þurfum að fara að græjagræja mannin uppþetta er alveg vítamin kassaakkur ekki bara að kula meðan?já, bara alltbara að góða þessu öllfímifjölgjertlíka svo frábár hönnun og kula meðanglæsilegurhérðu, hvað var þetta að pæla?það eru að hlusta huglegengar meðArdan Petushann lendi kroppum dansiá spánu í hittanumþetta er verið fyrir hannsá hann myndbandi sem hann gáttfréttútskýringuna hann eftir löypiþað var helvítið lítið í síðan kallinþetta er skiljaðlegaí bara strullu standi og leðilegt að hittaakkurat á þennan dag í hittanumog það er náttúrulega leðilegtmaður finnir tilmiðunum að hafaþurft að fara inn íað þetta hafi verið hlaupadagurinnalveg svona mjög vel líkasíðustu ár, hann var að dela að hann að myndumaf hvernig hittast því hafi veriðþví síðustu áren þetta var allir viðbúið að erið heittalgjörlegaen fór hann kannski bara að rætta stað þáeða þú veist, heða náttúrulegaease into it og þú veist, ég veit ekkivera þá jafnariað því að vissurulega myndi verða svona heittog myndi draga af honumeða vilt hann bara halda planni og hlaupa það bara í gegnog sjá hvað myndi gerastég veit ekki, ég held að það hefði alveg veriðþannig eftirað það hefði verið skynslega að faraað hægjara staður og passa pólsin ennþá meirafyrsta híti var svona mikillen ég minna hann talaði samt um að hún leið velfyrsta þegar og meðan það varkallt, svo steg hítinrosalega hrætt uppég líka hann um einhvern veginnég hlaka bara til að heyra meira frá honumum myndaég hef upplegað að laupa íhitta og það er ógeðþegar maður missir stjórn á honumþað er bara svonaþað er bara svona grátt að gerastmaður veit ekkimaður veit ekki hvað maður heitirég hefði ekkiviljað óská honum þess að verakomin í það ástandogþað var engin með kampaðinen hvaðvistu hvað hljópa langtvar þetta 50, 55 eða eitthvaðjá, alltaf hún var rúmulega 50, hann fór í gegnum 50þannig að ég veit ekki hvað hann fór langtog var hann þá með minnirinn að vera ítop 10 þájá, ég var sko að fylgjast með þessuí live dæminuég sko horfið svo lengi á þessu útsendingutil að reyna spottanguð minn almatur, þetta var ömuleg útsendingog þú veist náttúrulega bara eitthvað fólksem er bara eitthvað að skröngla stannumbara alltaf teipað er og eitthvaðþú veit ekki hvað er nefnumbara namni, en það ég var bara eitthvaðok, hvað er það, svo einu sekunduog svo er ég bara eitthvað, af hverju er ég að horfa þaðþú veist náttúrulega bara veikur heimajá, ég var bara veikur heima að tjekka á þessuen svo var ég að fylgjast með liveog það er einmitt, það er hann skoí svona tíunda, elleta, tóltaeitthvað þannig, svo hann alltaf kom í níundaog ég bara, ok, hann er bara að segja sér veðriðsvo alltið hennu droppaða niðurí bara eitthvað, fyrst, sextundahann er kannski sótt aðeins svo mikið í sér veðriðað veðrið var á heittjá, já, nákvæmlega, en þá, þú veist, fattaði maður fljótlegaþannig að það voru allir að pekka uppog þá var það bara hætturog það er hérna, þú veist, loka tíminnaað straggla og hæðist á öllumviða við það, að þú veist, það var vinningstíminymmit, að þú veist, þetta var heitur dagurog þú veist, menn hafi verið að söffæraymmit, að berist um þettajá, já, svona eitthvaðjá, ég hef bara ótt, ég hef viljað sjá hannhérna, ná að klára þettasko, það hef verið mjög gaman, út af aðhann, ymmit, eins og talaðum, hann er ístyrkluðu formi og það hef veriðmjög gaman að sjá bara hvað hann hefðigetað barist, út af að það hefði þurfað 3 af öllumþannig að það er alltaf í fullkomnumaðstæðum, skilur, þá hann erhann hefði hljópið þetta ógæslega veleins og í löfunum, í fullkomnum aðstæðumhlaupar hann 3.52, skilur, þannig aðnákvæmlega, réttgetur þú getur stjórnast þessu í ákjæpnistegþannig að það er alltaf voliðen hvað, ég lókur að vita, ætlialltaf hann sé að fara bara í off-seasonnúna, eða ætla hann sé að fara að reyna að nýta formiðí eitthvað annað? Það er alltaf gaman að sjá hann íeinhverju með þessum marathonum, ég mun aðhann geti tekið mikku off og byrjasem bara í smá undirbúning fyrir Valenciaeða eitthvað þannig, en þú veist hvort að hann sé hungraðureða ekki, eða hvort að fjölskyldangefi gútt í einhverjum það, þú veisthann er búin að draga þannig til St. Moritzí einhver frí og eitthvaðen þú veist, hann fer náttúrulega ekki80-90 km, hann fer 55eða 50 eitthvað, en þú veist, þetta er ekkiteins og þetta sé bara eitthvað að ganga frá honumþetta er bara lögavör með einhverja hækkunjá, ymmiðt, þannig að þú veistnákvæmlega, nákvæmlega, nákvæmlegalegt sísunni eðans, já, játeki bara reynsa hausinfram að næstu helgi og byrja að segja hann bara íþað er líka búinn, það enda sísunnisvona, já, ég vil sjá hannbara skrá sér eitthvaðog hann er kláð á þettaheld það, hérnaég varði mitt marathónþá vorum við aðdreipa á þvíhvað þarf marathónblokk að vera löngeða marga vikul til aðtelljast sem marathónblokkmaður heyrir svona styrstumarathónblokkin að séu kannskitíu vikur, 8-10styrstu, já, oktíu kannski, svo styrtasten þú veist, oftast er þetta 12-16nei, svo langar mér, já, 12-1612-16 er svona optimal16 sumfist á langt12 sé bara alveg nó14 kannski, jáen þú veist, 8-10 kestar upp með að það vartað búin að vera í magni, en þú veist, þetta er svonakannski fyrir almenn aðjá, svona til að koma sér íja, auðvitað, þetta er alltaftil að ná einn ákveðumog svonaog hinn að magni og hraðaég er að spóka hvað mannmikil í marathonblokka eftir kórijá, minnar, hvernig kemur heim?í lók 82003þannig að það er bara allar nógumog eina viku, þetta eru 5 vikur, 6það er mjög styrst, skoen þú veist, hvað er blokkeins og bara, blokkhvað þarf blokk að vera margir hæði til að vera blokk?ymmit, já, neihvað er þetta?alfeymar, eru hérna bynda bakaykkurþað er blokk, það eru líka svona 12 hæðirnei, það eru svona 6nei, alfeymaralfeymarblokkar erég er ekki að tala um sóljá, já, já, ég var að hóraþað eru líka bara 6 hæðir5-6það er blokkþað eru alfeymarblokkjá, já, 4-5 hæðir, það eru alveg blokksko, ég spurði hérnagerðugrindinaeða þessu, viltu þú vitt hvað þeir segja?já, hvað segir gerðugrindina?það segja að þessu engin ströng skilgrinningaorðinu blokk, það er talmálþað er ekki byggingafræðilegt hugtaksem eru undir ósamála, skoklassis blokk á Íslandi er svona 3-5 hæðirokstarri fjölbyrjuslús í nýri hverjumeins og ég voga byggð hlýjarönda kóp og ég eru kannski 5-8 hæðiroken yfir um 8-10 hæðir er fólk frekar að tala um háhísiþað er líka svona óformulegtþá er þetta alveg bara afgerðandi blokkég er ekki bara nýru bastíkskilur þú veisthvað heitir þetta skuggakverfiðþað er alveg blokkþað er bara turd neilafjölbyrjuslúség er ekki að fara í afgerðandi blokkþað gæti verið deilumálum hvort það er blokkég myndi að halda það5-6 hæðir og þetta er blokkog svo hafðu kemur ykkur arkitektþað er fjölbyrjuslúskemur greið þar ogþað er ykkur reyði postef þú byrjið þryggja hæða húsi þá er þetta ekki blokknei það er ekki blokkþað er bara 5 og mera5 plusþannig að ég er næði blokkég er næði massablokkrosalega blokken þú varst náttúrulega nýkomin úrkemurlöfumartinþú stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiþað var stóðst þig með príði þarna útiJóns og var bara í aflóð því og var áKarplotna að geraTókstu hérna DripsThe Drips frá David JónsOg það er í góðu Drippi líkaÉg sáttu með barahérna Gýrithsem ég var í, með leið velLook good, run goodÞað er í flottu tóti fráNike, hérna Airog bara leið mjög velGýrith, ég var barahvað er hann að meina með GýrithÉg held að það var að tala um eitthvaðBakaÞað var eitthvað nýtt língóGýrith sem ég fór í maðurÉg var að gyrja þaðallar velVel gerja þaðNei, nei, þú veistMæri leið bara velÞú lúkaði líka velÞetta er náttúrulega HM í göttulöpuNei, skoÉg veist ekki að væri í sama hlaupiÞú veist, þú erst bara með mittalöfuHáum mittalöfuÞetta er hérna World AthleticsRoad Running ChampionshipsÞað er mjög kúlÞannig að þú veist, paldi þvíÞetta ár hjá mér, tvílitt árÞvílitt árHM í fjallalöpum og HM í göttulöpumHæ, það er bara fyrirAlmgren og TransjartÞað er ótrúEkki nómið það, það fór ég líka íReykjavíkumáraðin í tíuÞað er það bara um þetta balduÞví líka geytur sem eru bara að vinna þigÞað er þarf þessa að göra til að vinna migJá, nákvæmlega, það er bara það mjögÞað er alltaf næst árÞað er ekki, það er baraÞað tekur það kannski næst aðriÞað tekur það næst aðri, ég fýlaði þettaNei, nei, ég er hérnaEnn sem ég segi, bara mér sáttumÞetta hlaup, fór út þarnaMarkmin voru svona meira kannski formiPace, frekar heldur en einhvern lokatímaJáÞví ég var búinn að taka æfingarÞað sem að ég var að stíla innÞað var kannski svona í kringum4-0-0 pace sem halvmarathonHraðan á æfingum, kannski frá 3-58Öppið 4-0-1, 4-0-2Það var svona rangeð á þessum æfingumEn allir sem að hafa tekiðSvona blokkir, eða þú veist, æfingarFyrir halvmarathon og marathon vita aðMær er ekki alltaf að ná100% að æfa áTarget marathon eða halvmarathonHraðanum sínum, þetta er alltaf miða við aðstæðurOg inn í svona blokkÞað ertu að æfa á þungum fótumÞað er alltaf miða við fullkomnar aðstæðurÞannig að suma daga var ég að náAð negla alveg 3-58Suma daga var 4-0-5Bara eftir hvernig manni líðurEn hérnaJá, þú veist, og planiðMeð það var líka aðNú hefum við tekið þátt í nokkrum marathonumOg nokkrum halvmarathonum og minn fyrst kursinEða brautin oft, sérstaklega úrinnuVerða lengur heldur enÞú veist, eins og núna hérna þessi medaljaÞú veist, það stendur og hann er bara út um alltHérna sko21.0975Þú veist, það er baraÞeir eru svo stoltir af þessu 21.0975Það er official lengdinEn þú veist, lengdin úrinnu mínu er sko21.36Svo verður 270 metrum lengraJá, ummittEn eru það, þú veist, beigjutna og vittinJá, og þú veist, þú þarfst alltaf að hlaupa sko eftirNákvæmlega styrstu leiðinniTil þess að vera mögulega þessi lengdEn það er samt alltaf aðeins lengraOg síðan er þetta alltaf GPS líka og svonaEn hérna, til þess að vera alveg örugurUm að fara undir til þess að vera 25Þá getur þú ekki mælt íÞú veist, eins og Pace CalculatorMíða við 21.095Þannig að þú þarfst oftast að setjaBara eitthvað svona, ok, ég setja alltaf 21.221.3Bara til þess aðÞað er alltaf alveg vissAf því að þetta kursin er alltaf alltaf aðeins lengriJá, það er þetta góð hérnaOpening fyrir fólk sem er að reynaEða þá sem er að Pace-aJá, nákvæmlegaÞú veist, ef þú ætlar að hlaupa 4.00 slett PaceOg ætlar að Pace-a 10, þá ertu ekki að fara undir 10NákvæmlegaÞá ertu 12 sekundum of setn eða 20 sekundum af setnÍ mittÞú veist, eins og þetta, 270 metrarÞú horfir á brautina og hugsa 270 metrarÞað er kannski einhól mindaFyrir marga, það er sko ekki mínótaFyrir flöstaÞað er bara fyrir langt tímiÞannig að allavegaSettum er þess að það fannst mér raunhæft margmiAð vera undir 4.00 PaceÞað var svonaRaunhæfasta margmiðÞað ætti að skilja mér undir 1.25En að margmið var að ég myndiGeta að hlaupa 3.55 ef allt myndi ganga uppOg þá meina ég bara aðÉg ætti bara dæginFílingur er góðurÉg ger allt bara réttÞað er að gerjast velJá, það er góð að geriEn þú veist, ég enda á 3.57AfræðspessSem ég bara mjög sáttu meðOg þú veist, í þessum kursi sem var 21.36Já mér, órunÞú skiljaði mér 1.24.15Svo er bara flottEr það ekki líka mitt á milliAð margmiðs og uppsettÞannig aðMér veist að ég var reymbastÞað er það að fara fyrir ári síðanUndir 40.10Og þú veist, nú hefur ég heipið2.10 km hlöp í röðUndir fjörirpeisÞannig að ég er bara mjög sáttu með þaðÞetta er alltaf rétt áttNákvæmlega, kannan líka að horfaAðeins tilbaka, hvað er búið að gerastÁ einu orðiSkeða eitthvað bætingarÞú veist, því að þú hugsaði fyrir hlöpiÉg hef svona smá full eftir reyngagumarOg eftir 5 km hlæðisli hlöpiSem ég er náttúrulega soloÞá þú veist, er ég að hlöpa sömuRöðum og PBM-in voru í þeimEn þú veist, þá hugsaði égÞú veist, það er bara árkomumÉg er ekki búin að bæta með eina sekunduÞað er svo erfittur hausinAð vera ekki búin að bæta senn eittEn svo er þetta líka bara dagurinnÞú veist, eins og þarnaÞú veist, það er hlöpað einn hlæðisli hlöpOg það er bara að kæmast dagurinnSvo færið, þú finnur það samtÁ æfingum og eitthvaðÉg er vissalega að vera búin að bæta þigÉg er bara búin að sjá þaðJá, já, þú veist, maður hugsaðiEf allt gengur eftir, þá mun ég alltaf að bæta migEn það var það, þú veist, sémarkmið var aðBæta sigJá, einmittSem var bara, þú veist, 1.27.20Og að démarkmið var þá allavega að hægt ekkiOg klára og kom bara í markmið bara svo verðJá, kom bara ferskurJá, nákvæmlegaEn, þú veistÉg fór að sofaDegin maður, það var svo búin að taka nómi og eitthvaðOg hérna búin að karpblótaði við daginnFór í kynnsu með Bibbu og AgliOg vinkunum hennu Bibbu var bara óslækja mannOg hérna, þá bara eittBróðum henni í ÍtaljuEn ég hef bara eitt í koti í köpenOg maður hóru fókbaltaleik og eitthvaðOg fór sérna að sofa kl. 11Semur kl. 9 á íslensku tímaÉg er bara gæti ekki að sopnaÉg er bara eitthvaðFokk, þú veist, af hverju er ég ekki að sopnaSíðan fyrir ég að sofa og sefOg þú veist, ég er alltaf að dreyma eitthvaðOg þú veist, sef ekkert velÞú veist, bara stressaðurJá, bara eitthvaðEn þú veist, ég vaknaði morgunni og ég hugsaði að ég ætla ekki að skoða bodybatteriÉg ætla bara að ignora þettaOg ég ætla ekki að pæla þessuFyrir fram úrOg ég ætla að fá mig kaffuÞannig að hann er með eitthvað rosa fansiÞannig að hann er með eitthvað rosa vélsiÉg kann ekki að dá skoEn ég slepp að fá mig kaffiVið bara eitthvað kaffiFyrir löpEkkertEkkert koffínOg hérnaÞað er mjög ofverðMér við löfum við nú þaðOg hérnaÉg fór í 1200 grömm á koffinniMilligrömmEn hérna var ég bara að draði törkiEkkert koffínOg fór síðan íBara morgumatt og eitthvaðOg borðaði og fór á staðOg var komin ógæst að snemmaEinhvern veginn í bæÞví að ég vaknaði baraFyrir að snemmaOg ég var bara ekki að hóngsaÞú veistBýð eftir eitthvað svona á ég að fara að hita uppNei það er ennþá klukkutími löypiEða svona klukkutími korter kannskiOg það var bara eitthvaðÁ ég að droppa dótunum mínNei ég get ekki að droppa dótunum mínÞví að þú veistÞá er ég bara á hlýrabólÞað var rókÞað var rókOg ég er ekki að byrja að hita uppÞannig að ég er að reyna að finnaEitthvað í ÍslandingaEitthvað svonaÞað er alltafFannilsJáÉg svo myndið að myndiÉg svo að kekjaÞað var baraHey MartinÞað var sælisÞað var að hlaupa líkaÉg tjekkaði á tímaOg hérnaHann var 1.131.13JáEn hann krasaði alveg lókinJáHann á líka1.08Það er ekki að vikaHann krasaði alveg lókinÉg ætti alltaf að hann1 km ræðaJáÞað fylgjastAlltaf að hannSíðan fer ég hérnaOg næjaBara kúka og geraOg hita uppOg bara líði velOg einhvern svonaOg síðan fer ég bara í startiðOg þá finn ég blöðurnarSem er 1.25 blöðurnarSem er alltaf baraÞað sem ég ætlaði að veraSko planið var aðAlltaf þá í 15 kmJáBuna ræða það viðEf og ToppaAlltaf í 15 kmSíðan eftir 15Þá myndi ég bara sjá tilHvort ég myndi að fara að reysaEða ekkiOkÞá ætlaði ég baraKanski að gefa eins íEnda sterkurOg fara bara undirJáSvo hérnaEr þettaÞetta er rest í holvumHolvumÞú veist það er gullaholliEðast elítGullagBláaFjölbláÉg er í fjölbláOg það er sérst1,25 til 1,30RæðarOg hérnaEftir að blá er restÞá löpum við alveg uppaOg ég fatt að ég er baraFremstur íHolvinuÞú veistBlöruna mínarJáSem er geggjaðÞað er geggjaðOk þú veistOg það er kannski komnið250-300 metraSíðan hinn er restuÞað var sérst búið að halda okkurJáÞannig að við erum baraEngi fyrir frammiEn við erum baraEnviktSem er alltaf frábærtOg síðan ræðsum viðOg það far allir að staðOg þeir eru búin að ræðaÞegar ég er búin að talaÞað er að það er þrýrÞrýr peysar með blörurJáOg þeir eru búin að talaVið erum bara að hlaupaSvona 4-0-0 peysÍ gegnÞað eftir að skil okkurÞessu skoÞað er 4-0-2Er 1-2-5 skoJáÞannig að þeir eru alltaf bara að hlaupa þaðOg síðan hlaupa á staðÉg horf úrriðOg við erum að 3-50Fyrstu 700 metrarÞað er allir típistEn síðan er það einhvern veginn þannigÞeir eru alltaf að tala sér samanEftir splittinEftir 1-2-3-4Alltaf eitthvað svonaOk, við erum aðeins að hæjaVið erum að beitiVið erum að hraðaÞannig aðÉg var bara að hlaupaÁ þurra peysiÞannig aðÞú veistSplittunum á appinuÞað er ekki eitthvaðMér líði þannig aðÉg sé að hæja á mérKona mér er að segjaSér bara hægður að hraðurinn í tíuÉg er baraÉg er ekki aðÉg er bara elda þáÞannig að þetta er baraHeila löstAkkuratÞað er bara fíntÞað er bara ekki aðÞað þarf það ekki að pæliÁ hvað hraðu það erÞað verður bara elda blörnaOg þeir eru baraÞað er eða þú veistJá það er baraEr ekki formunisJa, annarkortJáSem að trublaði mig smáÞví að þú veistÞetta er mjög fjölmenn hlaupOg hérnaMan leið baraVið leiðt alltaf eins og baldvinÞað eru bara í tíuJá, bara six-sakaSix-sakaÞví þú veistÞað er svona double yellow lineSem er eins og svona bláa línanNeið oft í marathónumÞað er þessi stista leðinÍ gegnum brautinaHún er meld og hérna máluðÞannig að þú fylgir henniÞá ætti að fáSem fæsta kilometra á úrriðÁhugastOg það vilja allir hlaupaHæði íJá, veit alvegÞannig að ég var alltafÞað er ennig aðElda Blöru kallir minnJáMannin BlörunaJáOg hérnaÉg veit ekki hvað það séBlöru kallirEn hérnaVar sérstElda hannOg hérnaMaður er oft baraSix-saka framfjöngur fólkiOg ofta þú veistEr eitthvað að tróða sérOg olbúa sérOg milli fólksökaÞetta var þaðÞetta varSvona smó rithma brjóðurÍ því að þú séEn var ég oft baraBúin að missa BlörunaKanski tíu metru undanOg fastur og bakuVeggaKanski þrem fjórumSem að ég komst ekki fram hjáÞað er óþólandiÞannig að þú veistÉg var hlaupiðÞað var svo ójæmtEn svo ég hef ekki viljað að geraNei, ymmiðtÞannig að það varSvona rikkiÞað var smó mínusAlltaf rikki til að náSvona blörun afturOg þá stilla sig afEn hérnaJá, smá svona erfiðÞað er svona áhugavert maðurÞetta er náttúrulega baraHvað ætlaði svo margið þáttekaturÉg veit, 45.000 yfir helgin5 og 10Nei, 5 og hérnaOg hald ogMílaEitthvað svonaAllavega náSvona 5-10Kanski voru bara frekar auðvildirÞú veistÞað er bara í einhverju flæðiÉg veist bara eitthvað svonaWow, þetta er bara easyEasy paceÞannig séðSvona, síðanKemur þetta alltaf svona11-12-13Ok, 15 er vittFrá 15 er þetta bara svonaEr ég að faraEldablaurunaEr ég bara að fara svonaHægja á mér og segja þettaSér bara komiðÞú veist, á égHversu sterkur er ég í hausnumAð fylgja baraJáÞú veist, mann langar ofta að hættaEn þú veist, ég hugsa alltaf bara svonaÞú veist, ég er komin útÉg er að keppaÞú veist, ég get ekki verið að faraSér eitthvaðJá, þessi er baraLítið blöðurna bara að faraÞú veist, baraÉg hafði verið gláðið getaEldan að skoJá, nákvæmlegaÞetta er eitthvaðJá, ég hafði verið gláðið getaÞað fyrir því að koma er þetta útSér veist, elfin er komin heimÞað er ekki ekkertSér var þetta svona einhvern veginnAftur auðveldar aðKomsi yfir þetta gegnum svona16-19Þá bara svona einhvern veginnFekk ég svona staðfyrstu gauðÉg er okkei, ég get alveg elda áÞú veist, ég er bara að þetta veraAðeins meiri hérstatturOg aðeins erfæraSkilur þetta ávera erfittÞú veist, þá getur þetta verið auðveldaSett að pipið í halvu skoNákvæmlegaÞannig að þú veist, eftir 19-19.30ÞáÞað var hriggiToppið að ringja maðurÞað var að talaHýrum égÍ bytniHýrum égKlára á eftirKlára á þettaBlesaðmestariBlesaðNei, hva?Þú ert bara í bytniÞað er fótkærtJá, Marten var hérnaVar í meðri söguOg svo hefði kemur allir innÞorberg og Rangi JónssonRangi JónssonÞú ætlum að segja til hamTil ham ekki með hlöfiÞað erJá, takk þvíÞað er semulegisJá, takkÞetta ertu að fara í UTMB eða?Já, jáJá, neklaKekjaHerri, fáu ekkiFyrstu vart að ringjaFáu ekki smóSmó skýrstuJá, hvernig var það, Toppi?Þú varst náttúrulega að hlaupaEf að einhver tók gætiÞað varst að hlaupa120 km hlaup í SlóinjuSem heitir Julian AlpsOg endar það í þriðja sætiTil ham ekki meðFrábæra norgrHvernig varÞessi kennu fyrir þér?Þetta er van fyrir mérÞað var svonaBlandi pókaÞetta hendar mérÞað er henni hverOg þetta er því aðÉg hleypEkki hýtaOg það erÞú veistEitt tókur sem erÞannig aðAllar 2200En það er eini tókurinnOg þú ser baraBindt upp og bindt niðurÞað er orðLítið hættJáOg það er yfir nokkÞannig að það er börnst ekkiÞað er ekki hýtt í hennisÞað er bara12-13 gráðurBara kósiGekjaBrautinnMikið svonaHraðirMalastýgarSem erSkendast niðurEnJæfnlegilegt uppBilaðurJáAkkuratÞað er baraEndurist vekHillingiAflíðanduJáAlltaf mikiðMalbyggriðÞað er 37 kmJá pælti því37 kmÞað er þvíHelt marðunumMalbyggi baraJáÞað er að knýnaAlltaf miklu malbyggriðinÍ þaðÞað hefði ekki vist að vera þannigOkEn svo erÞað er að geða þetta uppiNefnum að það er baraFokur ykningYmirOg rosalega gríktÞaðJáOg þú veistSvoSvoÞú kemur aðeins neðraÞað er komiðSvona skóastýgarSem erStrullega og eitthvaðÉg hugsa að það er þínÞóra skoÉg elsku þetta skoÞannig að þaðTók mjög áKylgja trakkiÍ myrkriÞókuÍ drullum stígumEitt á svona leiðJáÚfJáÞað hljómarÞað hljómar bara ríkalaEðaVerða í kolunni að myrkriÞannig aðLíka skoÉg svoKomur þetta meðTvö höfuljósÁ enniðJáVar það bara til þess að sjá beturNeiÉg var í svonaLjósa hallari skoÞannig aðHöfÞú veistÉgÞað er nýbúin skiptUm höfuljósJáOg er að fara í lengsta kliðriðÞú veistÉg var að sex tímarÞannig að hitt í lína átturOgÞaðDeið strax á öru ljósniÞað er bara svona tíraJá okEn ég get sanns notaTil þess aðÞegar ég er aðLapsa að hæka uppÞá get ég notaEn ég týndi ekki að notaHitt ljósiEnEn skoLeiði ég fyrir niður brekkuÞá gengur ég ekki að notaEitthvað lítið ljósÍ mittÞannig að ég var alltaf að syssaMidli skoJáOg ég varJá ég bara skoÉg var alltaf að spara þaðSann skoÞetta er sexSex tímarOg baraÉg má ekki bara meðÞað virkar ekkiOg hvað ætla ég að geraÞað að löpa niðurÉg bara kemst alltaf niður skoÍ mittEn það var alveg pælinga bakÞetta skoÉg nefndi ekki alltaf að veraAð taka af mérOg taka hitt uppÞetta var mjög gottEn hvernigVastu þettaVar þettaÞú varst náttúrulega bara íToppartunniAllan tímanFost bara strax að staðMeð fremstu mönnumÞegar ekkiJáÉg vorum skoÉg voru búin að geraSvaka planVið línu skoOg hennarÉg var alltaf svonaJá ég þarf að mjögÞað er alltafÞað er alltafVanda með okkur svonaOg svoBrenglaðst alltaf alltAðeinsSvartliðinniEnÞetta var alltaf pælingin skoÉg fer bara staðOg ég horf að púlsinOgMér líður svo velBara öndurnulegsiðOg bara púlsin lágurOgÉg bara fer hérnaOg týsti maður en fórOg ég ætti bara annanOgOg svoÞað er þetta svonaÞétti pakkÉg kom aðNokkruf fram á mérÉg er eitthvað áttundiKanski eðaEn það er samt baraÞessi erÞýst fráÖðrum til áttundarÞetta er allir saman skoOg svo villastTveir fremstuBara svona 50 metra skoOg við sem vorumFyrir aftan á þáÞegar við erum eitthvað svonaJá, þetta er hérnaOg þeir eru eitthvað svonaHægir allt ínOg allt ínÞau bara er ég kominNúmað tvoOg ég leita þess baraVið að halda því peisinginÞú veistVið vorum allir saman saman skoJáEn það er maður svo endaNei það er bara égOg þessi gauðSem endaði inn í fyrstaÞað viðSvo sklítum okkur fráHínum einhvern veginnOg samt baraMér fannst það baraFæla tempoEn þessi fyrsti varLongfistÞað var stingu grafEmmittHann varHann fór alvegMjög rættMjög snemma í hlaupinuEða svona vittist þérHann var kominMér að bila alveg straxJá, þetta er svonaRæðu gauðOg hún ógæðastÞað spekkur uppÞessi hlaupalögu klifurEn ekki góður íTeknikalGauður sem vann hlaupiOg hannSvonaÉg epliði mér sterkarEn hann á okkur flataOg okkur svonaHlaðarHlaði kúsandi malavegirEnHann var svoSvona lega góðurÍ teknikalsBaraÉg veit ekki hvort þaðÞá stefði að fara að takaÞennan gauðurHann var alvegHann var rullstKekjaðOg hann vann þetta bara áHvað hann er góðurNiður þetta baraJá, emittNáðu að spara sér nýðurSamt að fara svo svartÞað er auðverðan góður uppEn hannÞað voru kaplarÞað voruKilometriKilometriTil að hlaupaNiður í móti80 metriÞannig aðÞú myndir mér eftir þettaEitthvaðOg ég er að fara10 mínutur með kilometrin9-10 mínuturJá, emittNiður í mótiJáÞú veistÞetta var svoÉg er að fara stöfunu niðurÞetta var svo mikið drullÞað var svonaRóslegtÞað er rosalegtOg það er greiðaSvona menniSvo hann baraÞú veistÞað var greiða ekki svonaMínutur með kilometrirOg svonaFjórar á hingunJá, pælti þvíOg þú ertÞú ert góðurTæknilegur niðurlöparÞú veistOg samt aðÞað er ekki svonaMínutur aðeikEn þú veistÞetta er fara hægtAð vera hlaupaÞað er svonaKoma sér niðurYkkur og drullÞað er erfittÍra að segja eitthvaðÞað er einn að náÖðru setinuÞú veistKom með þettaÞannig að segjaÞað er ekkiNeiNei, neiÞað er slínumVið vildi aldrei segja mérÞað er baraÞað er baraÞað er ekki fyrirÉg kem bara niður áNacistir ríkjastuOg þá er baraÞað er bara45 míturEða eitthvaðEn þáÉg er baraSvona sleimur í mjöðminniÉg er baraKomast alltaf áframÞað er baraÞað er baraAllt malbyggjaÉg er baraOg égÞað var baraGrill á mér mjöðminnaÉg er baraÞetta var ekkiOrskulega búinnÉg er baraSvona sleimur í mjöðminniOg hvernig ertu núna?Ég er ekki spesNeiOkBara off-seasonEðaMarathon-blockBörja off-seasonOkHvað þarfMarathon-block að vera lungTil þess að kallastMarathon-block?Ég veit það ekki skoBaraÞað er ekki bara5-6 vikurTeka tvaða góða læningarOg mólit viðJá ekkiÞað er eftir góða standiHversum erJá jáJáÞað er einniÞað erÞað er góðaGóða standiSkiðiðÞað er baraTaka nokka læningarJáÞað er taka nokkaSvona líki læningarSvona líkiJáLæraði þetta einsJá jáÉg kvíla ekki lengi skoÞað er svonaMólum þetta ekki allavegaÞað er mittÉg er búin að taka svonaMínu off-season núnaÉg er búin að vera veikurÍ þrjóðdagaEkki að búin að hlaupaJáÞað er að skánaHér er ég allavegaAð taka upp þáttJáAkkurátÞað er ekki verið gottÞegar það er að veraKæpp akkurátÞað er mittÉg var skoSvona sem í lasinÞannig aðÉg var bara að lasinÞannig aðDægana fyrir þettaJá okÞað er gottÞað erÞú ættir að skiliðÞað var mjög gaman að sjá þigNegla þetta hlaupÞannig aðNáttúrulega margmiði varAð komastEða að fá miða íUttíðin B.E.Var það ekki?Svona allavegaGuldrótinJúÞað varÞað varÞað varÞað varÞað varÞað varÞað varÞað varÞað varÞað varÞað varÞannig aðÞú ert á allavega að koma meðEitt hlaup næltFyrir næsta sísunÞað eruÞað eruÞað eruÞað er stortÞað er ekki veriðStresstNeiniÉg er bara svonaÞað er þess aðÞað er þess aðKynnt upp íÞað erÞað er geggOg égÉg tekur þaðÞú tekur þettaÞú ætti allavegaÞað erÞað er núÞað er núÞað er meira margirJá, það er meira margirJá, jáÞað erJá, geggjöðÞað eru toppiGott að fáSmó skýslu frá þérFrá slóðinuSvona óvænta líkaÞað eruJá, baraKomt í fengtíðiJáAlltaf gottÞú hefur fundið eitthvaðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að væriðÞað eru að værið
