Hvað er það að byrja?Það er að byrja að gamla góða hljóðiðGamla góða bræðiðÆ, ég dýrkaði með gæjaEf einhvern veit hverði þetta er, þú veist ég vonað svo mikið að þetta sé eitthvaðNei, Avi, hvað er hann að kenaða?Ja, ja, jaPepsi-mæriPepsi-mæriÞað er svo margt sem verður svona, hvað sem verðurÞjóðarÉg ætla ekki að gessa mig, en eitthvað svona, þú veist, baraFasti pop cultureÁ Íslandi, þú veist, ég mennaEitthvað sem er mun alltaf kvótaOg þú veist, er náttúrulega fannarhaldurJáÞað er margt svona sem aðÞað er náttúrulega mikið svona eitthvað sem að kemur á TikTokJá, náttúrulega kemur á TikTokOg þetta er oft úr einhverjum frægUm sketsa þáttum oftJáEitthvað þannigOg líka einhver svona viðtönu sem það er gæðinaÞað er mjög gaman þegar fólk er að taka þennanÞað er ofta svona eitthvaðÉg hef með iPhone 6Hvað er þú?JúrpÞað er goða línurÞú brjóst símanBrjóst símanErðu, við erum eftir í bóstúdíuðiðÞað heldur beturRifið uppRifið uppRifið uppGamla taktaGamla taktaHerru, ég fór að hlaupa með bósa ranna í dagÉg var að hlusta á baldvinVarst það að hlusta á baldvin?JáHvað var hann í viðtali?Hann var í langaÞað var skemmtilegnd að hlusta á hannJá, við erum mjög gaman að hlustaÞað er alltaf gamanÉg hæg gaman að ég var að tala um hérnaÞegar það er að hugsaJá, þú veistBara geður eitthvaðÞað gaf mikið sjálfstrustOg þú veist, maður sérlegaOk, þú veist, ég er ekki svo langt frá topp 5Þú veist, ég trúi að ég geti verið þaðAkkurat, það er svo stutt á milli í þessuNókra sekundu baraJá, en svo fór hann líka að tala umOg svo eru örygglega svona átt aðariSem eru að hugsaÞað er alltaf svona samanÞað er alltaf svonaBílu, samkjöndiÞað er alltafÞað er að keppa á í úrslutum á EMÞú veist, þetta er svo fárlega stórtÞað er mittVið erum aðeins svona á goðu vun með baltinnVið fengum hérna skilabóðEftir síðasta þáttNókkur skilabóðÞegar við vorum að spurja okkur sjálfraSpurninga í þettinumVið erum alltaf goður hlustundir sem að svara okkurÉg elska þaðVið fengum svona svara við þvíVarandi af hverju sigubitnannVið varum alltaf að tala um 12. setiOg það er, þú veist, að því aðVenjulega í gamla formátinuOg oftast á svona stórmátumÞá er það eftir 12 sem komast í úslittJá, já, jáÍ þú veist, stökkunum og í öllu svonaÞannig að það er svonaMarkmið oftast að endi í top 12Og þú veist, þegar að vera fjallum eins og mótaÞá er oftast að tala um hversu margir íslendingar komast í úslittOg þá er oftast að talja hversu margir íslendingarVur í top 12Þannig að það er svona svolítið staðlinÞó að það er úslitt að hlaupÞá er það svona, já, það er svona flott að vera í top 12Emit, það var hérnaÞað var útskyringi sem við fengumJá, make a senseSvo hérna var hann til kona fyrst í markÍ stýstu, nei, í hann stýstaVegalend í hlaupi, þú veist hvaðKona hefur komið fyrst í markÞá var kona sem kom fyrst í markÍ stýstu vegalend í dyrfjalla hlaupinuJá, auðvitaÞað sem þú varstVar ekki kalla?Það var kallarutSem við varstu beturBúin að standa sig vel í sumarJá, á störlun tímaJá, hún er að bæta sumarSko hún, hvað var hann ekki, tveimur sekundHún er allveg standiVelkert hjá henniHún er að koma, hún var spretlubariJá, eða fangurOg er að koma sterkun, hún er að taka10 km hlaupOg hún er að saksa á írisittóruSem er í hörkustandiÞannig að þetta er mjög gamanGaman að segja þettaHæru, hvað er frétt að þér, Marthin?Hvað er á döfinni?Hvað er á döfinni?Bara, ég veit ekki, hvað er á döfinniHvað er búið að gera?Já, bara bæðiBæði betraBæði betra?JáÞað er sem mamma mín segir mér allavegaHvað er þetta betra?VenjulegðsirjósEða honninöttsirjósÞú hefur ekki setjaðJú, hefur það vært ekki einhver plíki sem ljöf ekkiNei, það er hann honinöttsÞannig að þeir eru að dansaJá, alveg réttAllavega hannHæru, hérnaNæ, bara haldt áfram að byggjum fyrir hérnaKöpun halfSíðan í SæftibérMeð SæftibérÞú, er ekki bara þrjóður vikur í þetta?Þetta er nýtjöndaJú, það er ekkiHvernig?Vel ekki hægtÞað er að lokka svona aðeins ræður kilómetraHeldur hún í fjallaBröltinuJáÞú síðustu maður niðurJáÞað er bara fínÞað er svona aðeins öðrisi álagMaður finnir svona aðeinsMeir þreyti löpunSvona hamra malbyggi skoJáOg hérnaEr ég, það er lega lettNei, neiÉg hef baraÉg spöður sem malbyggsumMekkið nómið ekki fjallMá þarna samt að fjalla um þettaJá, nákvæmlegaÞað erEn hérna, jáNáttúrulega tók Reykjavík Marathon um helginaTíu kilómetrunaOg vonandiAð færi hlæstu þöfbi líkaSem er núna á 50 daginnJáÞað er mittOg já, baraEinhvern veginn að reynaHlöpa hrattÞað er kekjaðÉg fylgða þaðÞetta var pjepi, eða ekki?Ég reyngja þaðNeiFyrr betri verður aftirOkFörumKomum að smá skýsluJá, okÞað er velt að tala um hann ánaNei, förum ég að skýsluSkýsluEn þú?Þú varst að koma heim í gerðEða það?Í gerðÍ gerð, jáVar á Ítalíu, ég mittÍ brúðköpsferðBrúðköpsæfingabúðumÉg mittBrúðköpsæfingabúðumErstu æfað þá fyrir þitt brúðköpEða erstuÞú veist, hvernig því það erJá, ég er að taka glósurÞetta var fyrir það brúðköpið í sumarJáOg ég er búin að glósa alveg í emöldum, skoVá, okOg þú hefst búin að æfa að henda hérnaÞað er hann að búin að æfa að hendaVendinu um og svonaJá, allt alveg, svo leiðisÞú kom meðJá, nei, okÞað er að það er æfingabúð, jáNei, já, ég var nú bara að æfa fjöllunJá, okÞetta á Ítalíu, í TorskanaJá, það er góða staðurÞað er góða staður, skoÞað er mjög góða staðurGjöðu við fjöllunaJá, ég mittÞað var alveg, við lendum í einhverjum, skoÞrjumu stormiÞannig að þrjumum og eldingumOg bara úrhellisregninguOkOg ég fór að hlaupa, sko, daginn eftirÚt af að við gistum einan átt í MilanóOg þetta var eins og að fara að hlaupa í styrtuNúÞetta var fáranlegtÉg var næstum búin að hlaupa á einhvern svonaHérnaÞað er svona einhverjirVagnar út um alltaf að selja eitthvað drastOg bara til að kaupa með bara einhverjir derhúiOg þetta er sábar, hérstJá, bara allt í augunumJá, þetta var bara, þetta var rugglÞannig að ég hef bara vallið upplifað að það er eins og regninguEn svo daginn eftir, þáÞað var allt í lagi við daginn eftirOg svo bongo að blíða, skoAð bongo í brúkabinuJá, nema, sko, það var ekki bongoð upp í fjöllunumNei, það var svo, þetta var mitt svonaSkíðað og svonaÞað var ráslagalegtRáslagalegtRáslagalegtJá, já, ráslagalegtJá, já, það var þaðEn þetta var góði fjallatúrÁtjónandur með drað hækkun hann aðJáÉg á búin að teikna upp eitthvaðEitthvað geðuflótta leiða og svona útsýnistaðAllveg geðuflóttaBittu, nú ert þú í kispa, herriðHvað er þetta?Og svo sá ég ekki neittSást ekki neittNei, þetta var bara, ég hætti allir skeitt að staði baraEn ég herrbygginu mínu eða eitthvaðJá, já, hóru að gráða vegiJá, en ég hætti einhverja konu þarHenni döðbrá, með mitt þegar ég komOg það, hún var náttúrulega bara búin að vera einanÞað er eitthvað í þokunniOg svo kem ég alltaf upp að henniAð skrafa henni og svonaJá, það er bara breðinniJá, það er bara breðinniHenni heiti KjaraHeitur henni Kjara?JáVarst það að spilla við henniSást það var bara að strafaNei, ég var að reyna eitthvað að spilla við henniOg hún skildi ekki neittNei, okÞað var nú að hlaupa eða labbaMe, jamo, þorstidOg eitthvað svona að tala spænsku við henniEn hún alltaf skildi bara ítölskuÞú eru að gera svona núnaJáÞú heldst að vera að tala um eitthvað annað, skoÞú gerirJá, með hendunarHandarhegundarEr þú að tala ítalið með hundunum?JáJá, okMe, jamoÞað er um það spænsku, skoJá, spænskuÉg kann ekki ítölsku, skoNei, nei, neiÉg var bara aðÞú, nombriÞú, nombri esHún er eitthvað að geraHún skildi það, skoJá, okEkki hvað er nombriðNeiGeð nombri esGeð nombri esÉg er maður að reynda eitthvað að byll eitthvaðJá, ekkiÞetta var skemmtlegtÞað var náttúrulega fjölskafbanaÞað sé gaman að fara íSko, Maggi Már kom með mérÍ ÍtabröldJá, okHann er það búin að veraÞannig í Fraklandi mikiðÞannig sjá múniEða þarVar æfa, eitthvaðHann fór hann með villíHlöpu hringin í kringumMontblankNei, maðurMaggi fekk mataritKrikalegt, skoHann var að drekka svo mikið vatnÚr hann brununumÞú veist, þú lagjaðumSem að tófið er búin að vera að drekkaJá, það er allir að fá í maganJá, okStóra allir að drekka vatnHann fekk í maganHann fekk í maganJá, heimlíktHann fekk í maganOg bara var kúblaður útÞannig að hann náði ekki að kláraÞannig að hann náði ekki að kláraÞannig að hann náði ekki að kláraJá, hann er í flótti fólmiHann var að pressa upp rekvunarOg tók hörkutúrJá, velkjastGjöðvikt, skoÞannig að þetta var klíkaðSvo bara, jáSko það var skemmtlegt gæriÞað er út af flugum heimOg það voru einhverjum svona þrý gæðirSem við sáum á flugutilmið mittOg voru svona ungir ferski gæðirMeð bakboka að fara í ferðalagaOg einn, hann var búinn að strappaSvona tvo, bara svona eins og heimilsbruðPoka utan á bakbokaHann var bara að ferðast með einhverjum40 bröðsniðar með sérJá, sparaJá, sparaOg við vonum einhvers meðHvað er gæðið með bröð með sérBara, þetta er skriðiðJá, snuðtOg hérna, svo baraSáttu við fyrir aftan okkur í fluginuOg voru að fara til ÍslandsJáOg ég var bara, hvað finnst það sem er bröðSvo var ég eitthvað, herruÞú veit, ég held þessi með bröð og kómiðaÍ veskinuKikkt í veskinu mittÉg var með þrjáBröð og kómiðaJá, gasta þeimÉg gaf þeim, ég sagði, herruÞið, þú, ég séu alltaf með fullt af bröðiHérna með þérÞú þart ekki að ferðast með bröð til ÍslandsVið erum með besta bankaríðAkkurátÞannig að, kjöru svo félHérna erum við með þarFyrir ykkur þrjáFara að kynni ykkur þettaFara að kynni ykkur bröð og kóOg fá ykkur kaffu og krossantVelgertÞeir voru mjög þakklatiðÞað er svona að geraÞað er það ekkiJá, velgertÉg var ránaði með þetta, skoÞeir voru mjög gladið, skoAlmónAlmónÞannig að, núna eru vonandi ykkurÞeir í Ítalis búin að komaÍ bröð og kóOg skipt út ítalska heimilisbröðinu sínÍtalska heimilisbröðinuJáÞað er vist allt miklu betra enn í Európa, skoÞannig að þeir eru að koma í bröð bara með sér, skoJá, ummittÞað er allt miklu betraJá, við höfum þettaÍ EurópaJá, þeir vilja vistÞeir eru komið í herfferð og segjaÞeir eru komið til þess að sjáJá, þeir eru komið um fullt af pökkumPröðið í pökkarnHvernig kemur hérnaPestitliðinHerðið, ég er að vinna það baraÉg er að vinnaÉg er búin að búið til skjallJáÉg er slakkað til að byrta hannÁ mínu facebookarsíðuRóðið til að sjóiJáÞað er svona þess að við segjum í ÍtalíuRóðið til að sjóiHvað hérnaJá, þú ert ekki búin að ákvæða kvallar kjössuHerðið, í næsti liður baraÞað er bannað að ræða þettaÉg er að kvílaÞetta er ekki þannig laðvarpNei, þetta er ekki þannig laðvarpÉg skoÞað var næstum byrjaði í brúköpunaRæðið þettaJá, neiÉg var nú fljótur að taka fyrirJá, gott, vel gertMá ekki ræða svona í brúköpiNei, ég myndi baraÞetta erÞetta er mikið rætt á mínu vinnustuJá, já, skiljaðan þaðÞað er mál að ræða þetta á vinnustuÞað er bara ekki í sjöttíma flýi, skoNei, uffÞað kemst ekki útÉg kemst ekki þetta í burtuNeiÞú ert baraUm mittJá, já, jáÞað er nákvæmlegaÞað er sammálað íJá, jáÞað er sammálað ölluJú, jú, jáÞað er langt bestÞað er bara sammálað ölluJáOg hvað fær eru umræðina?Herru, égÞað er aðeins aðFólk klostiÞað er einu sem getur settJáHerru, jáSónu lífiSónu lífiHerru, ég tók aðeins aðeinsJáFór í vinnaJáBeintu aðeins aðeinsSáðaÞetta var svonaÉg væri í smá tímatröngOkBeintu aðeins aðeinsNáðinniHljóp niðurÍ sportursinuÍ sturtuOkHljópundi bílVar aðeins á setin í nuttTil guðbrandsOkTil mörgbrandsLet mörga með aðeinsOg svo beintu aðeins aðeinsShitÞetta fyrst komið döðurÞannig að maður komPáran afslapaðurÞað er baraÞað er hægt að ná hérna böguÉg var hann mjög sóngulíkOg það er náðu ekki að bóraHátt aðeins meðBóra aðeins mjög myndOg svo baraHakkaði yfir migÞetta varÉg fekk mér afriska böguAfricanAfricanJáHún er ósalega góðHún er góð kjölkurJá ég veit þaðÞað er bara allt gott á henniEn það frá safranEldur beturEldur beturNærirÞað er líka mjög sóngJá og ég myndi segjaÞetta að vera í einn heiligðan þrennaÆmingnutt safranÉg get alvegEf fólk gerir þettaJáÞá má það taka okkurOg segjaVar að taka þrennaÍ einn heilagEn það verður að vera í þessariÞessari röð skoÆmingnutt safranÞað máTakka æmingnutt safran utÉg gutir þaðOg það er óþælt að fara mjög sóngur innutÞað er reyndaröðurittJáÉg fór í frídagÞað var ekki í æmingnutt safranJá velkjörtErst þú að fara í lesluna?Erðu jáSko ég skráði þér í fimmSkráði þér í fimmEnEr eitthvað enn hann á?Ég var í rosa litlu stuðiFyrir nokkurnu töfumÞað var að ég með svonaClosed bodyOg bara eitthvaðÞingadurOg bara ekkiFílingOg ég hugsaðiÉg er enn enn ekki að fara í leslu hlaupiEitthvaðReynar hlaupa rættOg eru bara eitthvað að drepa staldstæðarsEn svo núna er þettaAlltaf að kjærastÞannig aðMögulegaÉg er ekki búin að afskrifaÞað er 50-50Það er 50-50Ég myndi að segja að það er svona70-30Það mætirOg hvað heldur þú að geta að laupa?Ég veit það ekkiJú, jú, veist það alvegHvað heldur þú að geta að laupa?Ég veit ekki hvort aðÉg held að það er betra formi ennÞegar ég hljóf 15-24Eða eitthvað þannigEða 28 eða eitthvaðÞannig að í þessar bröðEn ég heldÉg er ekki alveg svo að ég hafiHraðan í löpbónumAkkurat núnaÉg er ekki alltaf búin að faraÁ það peilsÞú erst alveg sub-16 alltafJá, jáÉg held að ég geti það anofiðEn hérnaÞað væri alltaf gaman að reyna að bæta sigHeldur beturMaður það bara að þess að sjáMaður það er bara mætirOg verður með stemmingÞetta er mitt heimar löp núnaNákvæmlegaÞað er löpið fram hjáHeimauð þérJá, bara í dalnumÍ dalnum, góðaÞað er mittBlöðsvonulega ekki fram hjá húsinuÞað þurft að veraGóð brekkBrekk og sprötturJá, nákvæmlegaÞú var teimað svo ofalegaKanski einhvern tímaFlutur það neðarJá, til að geta flöpið fram hjá húsinuJáÞað er eina margmiðiTil að getaVið erum svonaFylst með hlæslusökunÞað er eina margmiðiÞað er eina margmiðiÉg var heima hérJáÉg ætlaði að gera þaðÞað er gott margmiðiFrábærtÉg hveti samt fólk sem á heimannanEða þessi dalnumTil þess að koma útJáOg hveti okkurÞau eru glöðlegaHlusta á okkur núnaÉg ætlaði aðÞað er alveg baraÞað er glöðlega að sperra írunOppa út úrHérnaUpp úr stólónu sinumOg veifaÞetta er fólkÞetta er fólk sem aðKaupirDavin JonesJáNýjungunarsSérstaklega nýjungunarsFólk sem er að prófa allt nýttJáOg það er komiðHerðuÉg sáða bara þettaÞú deltir íOg ég varðSpönturJáSko eppla aldafláðarHéttaDölurJáÞað hljóma velÞað hljóma baraÞað hljóma freshÞað hljóma freshJáEr þetta komið?JáOg svo er líkaSvona skulega hjúpaMangoOg skulega hjúpaDölurDrizzlesHétta ekki hvað þannigGuð minn góðurÞað er bara með eitthvað nýttOg topa sig hvert einastansinAnd you do something like thatAnd totally redeem yourselfÞetta er rosalegtÞetta er það sem erKvotarJájáDömmu dömmurDömmu dömmurSittÉg held að bara upp á sparaðumÍ öllum heiminumSýja eldurflágarÞað er þaðEða hildurblomstJáÞú drekkur líka mikiðSvona sota vatniMeð þannigÞað erÉg elska þaðÞannig ég er að faraÉg er alltaf komið við haugkvöpOg eftirOg leðin heimJáKaupa mig svona bokaJáSaman hvað klukka verðurÉg ætla að koma með þérEða ekkiFyrir samanFyrir samanÉg er hópferðJáHópferðÉg veistu hvað við ætlum að kjöla líkaJáVið ætlum að kaupa kristallEða eitthvað svona sota vatniÍ kælinn hérnaJáÉg held að það sé alveg snuddÉg komið minn ein hérnaHérna þeir eru komin afturHérna kristallin í svonaLitt af feytarFeytudósunarLitt af feytudósunarJáÞetta er svona fyrir allaÞetta er ekki baraHójuslangNeiNákvæmlegaÞetta er líka fyrirFólk sem er með aðeins á sérÞetta er fyrir feytJáAkkuratÞetta er bara fyrir migÉg fýlaði þettaMér leiði þannig í tíu kilmanturÞað var ekki gott hlöppVarstu svona eins og ég var að lýsaÞegar ég rættur um hlöpsluflöppiÞetta er smáJáÉg útskila kannski betra eftirJá kominÞannig hérnaJáTengir allan við það pælingarTengir smá við þaðHulagengarJáÉg bóði guðla með þaðRýbrand.isEkkir.is samtEn helsa.isHelsa.isÞeir eru komin með guðla með hannGamla síkild að guðla með hannVítamin og hérna bætafniÞað er mittÍ nýjan búningNákvæmlegaÞetta er geggja40 áraKomið nýtt útlittNýtt útlittEr það ekki alltaf eins og margir gera?Bara á Íslandi?JúVerða færtir og eitthvaðÞað er alltaf breytaðist tilOg þú veistÞú hugsa baraNú rýfum ég í gangJáNú rýfum ég í gangNákvæmlegaÞeir hafa hugsað þaðJáNú fer ég bara í rýbrandJáÞað er mér hér kött ogNýja fata skápÞað er fata skapurinn í gangÉg þarf að breyta um fata stílSkilja ég jæfnvelNýja magaNýja magaÞað er okkar að fá sér reyserÞað er okkar að fá sér emittÞað er okkar að fá sérÞað er okkar að fá sérÞað er okkar að fá sér800 gramma karbonhjólÞað er okkar að fá sér800 gramma?Nei ég segir svoÞetta er alltaf eitthvað svonaExtreme demisÞað er náttið smá peningÞað er okkar að fá sérÉg ætla að fara að glöða þessu í mig.Já, heldur byttur.Og á mig af því líka, ætla þessu ekkifyrir svona magnésiumspray og eitthvað þannig líka.Hvortið.Hvortið.Við þurfum að fara aðeins yfir vörur úrvalið.Já.Takka kynningu.Það er náttúrulega enkelt mál að fara inn áhilsa.rs og tjekka á því.Nei, nákvæmlega.Hveiti fólk kannski bara til að gera það sjátt.Það er náttúrulega enkelt mál að fara inn á hilsa.rs og tjekka á því.Ég fekk post-fómo bara öll þessi ár sem ég hef ekki verið að fara á bröðina.En hefði geta verið að gera það.Þú skiljið þetta.Ég sá hérna stendurinn að hulengin með post-fómo.Þá heldur ég að þetta var eitthvað svona að vera með fómo og hafa ekki postað einhverju.Það er mjög svo eftir reykjum árið þannig.Það gekk úrslega vel.Það er eitthvað svona eitthvað.Það er eitthvað svona eitthvað.Það er eitthvað svona eitthvað svona eitthvað.Það er mitt.Við mælum þetta með því að æfa á mjög smunandi undirlöfum og mjög smunandi æfingum.Ég menna, það gekkja að fara á bröðina.Það er rúgslega gaman.Það er rúgslega gaman.Það er rúgslega fyndið hvað það er gaman og þú ert bara að hlaupa í ring.Já.En það er eitthvað bara gefðið skemmtlegt við það.Mér finnst sko stittri sprettir verða stittri á bröðinni en mjög lengri sprettir verða lengri á bröðinni.Fattur þau mig?Já.Ef við erum að hlaupa sem bara 1,2 km á götu einhver staðar, þá finnst mér að líða hraðar heldur en þrý ringir á bröðinni.Já.Á einhverjum hrað.Já. Ég tengi við þetta.Já.Þetta er svona, uff, það er að hlaupa fjóra ringi eða eitthvað.Ég er tvo í viðbótt núna.Akkurát.Þetta er svona erðverður fyrir hausin en það er þú veist í fósvöginum og það er bara að hlaupa beint eitthvað.Já, þá ertu heila bara strax komin í 1200 metra.Já.Það er góð pæling.Þannig að þú ert að taka 200 og 400, það er ekki ekki að þú ert að taka þá bröðinni.Það er mjög hægt að það er góð pæling, post fómoðið.Já, sammála því.Ég ætla allavega að passa að fá ekki post fómo, maður þarf að prófa bara alls konar.Nei það ekki, prófa að taka þátt í alls konar dótari.Herru, við höfum núna í gegnum tíðina að vera náttúrulega að fara yfir hlaupadaskra á Pondurís.Já.Og sjófa og erðilega tryggja þeir hafi haldið áfram.Nákvæmlega.Þeir vildu halda þessu gangandi.Já, bara tryggja.Þannig að sjófa og er bara að tryggja það.Emi, þeir eru að tryggja það við fáum alvöru dagsgráð.Já.Hlaupa dagsgráð.Og líka bara dagsgráð í hlaðarbyrju.Já.Þannig að þú veist, þetta er liður hjókunum.Nákvæmlega.Sjófa og liðurinn sem er dagsgráð.Haldið, sjófa og erðilega einu liðinu sem hefur alltaf haldið læginu, sko.Já, nánast.Við fönum svona stundu bara vöðu minni í eitthvað nefnum og eitthvað.Neini, sjófa, það er alltaf skíslan.Það er alltaf skíslan.Og þetta er góð skísla sem við erum að ráða á.Þetta er ekki tjónaskísla.Nei.Þetta er bætingaskísla.Já.Það er búið að bæta síðuna í hljópataskráð og við ætlum að heyra í Óskari.Já.Einum af eigundum og stofnendum hljópataskráð.is.Já.Skulum heyra hvað hann hefur að segja um þessa nýju síðu.Heyrum aðeins í mannin.Góða kvöldið.Góða kvöldið.Hvað segir þau?Ég er bara í stuði.Er það ekki?Já.Með orkursölunni?Heldur betur.Já, það er gott.Þau eru búin að koma stuðinu inn í þjóðina.Heldur betur sko.Ekki það vantir stuðu.Það er aldrei náttúrulega að gera í okkur sem það er hljópaunum.Já, segðu.Við vorum með myndið að tala um þetta.Við hittum nú á hljópum hérna, hvernar er upp dæinu ekki, bara, fyrir tömtum.Já, þá erum við að tala um hvað væri alltaf bara að pakka allar helgarog maður væri alltaf bara að missa einhverju eða hérna.Já, og það er náttúrulega að skoða það inn á hljópadaskra.is.Já, já, það er einlega handlægðað eitthvað sem að bæða þennan frælist fyrir manniút af þessum öllum hljópum.Jú, jú, það er einlega mólið.Já.Herri, til hann ekki með þess að breytingar á síðinni.Viltu farað eins og verða með okkur?Hvað er í gangi?Herri, já, takk fyrir þetta.Herri, það er nú alldeles mikið að segja frá.Það er náttúrulega þekkið auðvitað hljópadaska og vonandi sem þetta fræstirað við erum búin að vera að með hennar vefi í svona einfjöldustu myndiþar að verða eitt og halda ár og það er aldrei verið að sagt að hann hafi verið faglegur.Við erum verið að samála það, en hann virkaði.Já, það er mikilvægt.Já, já, og svo voruð við mikið að spá í þetta og okkur langaði að kemst eitthvað meiraog erum svona ótrúlega hefnir að komast að því hann svanur,það er bæðið þetta sem er auðvitað að vera sleipari og kemur í ljósið mjög liðt,það er fórhættari, hann er bara alveg að mikilvægt nördur og við.Og hann kom sér því í hljópadaska hópin með okkur tamma núna í snemma í vorog við erum bara að gerðsona búin að nörda yfir okkur í að skoða hvað við hefum gertog nú er aðriðin að koma út.Það er bara stór breyttur, eiginlega bara alveg hilt nýr vefur svona auðvitað það að fara þetta.Ymmið, þetta er að maður sér það með að ferja inn inn, þetta er alveg að búið að breytast þalsvært.Já, og það er nefnilega að hann er doldið eins og Jökulsalvun,þannig að hann er kannski doldið að sára á kaldur og utan og að það horfir bara á yðurborðið,þá er ekki mikið að sjá, en hann er eiginlega svo djúpur og svo fullur af fýttusem að ég fyrsti sko ein, tvo tíma til að fara yfir allt yfir í bóðu.Já, ok.Ymmið.Þannig að ég get leitt ykkur í gegnum svona bara stóru breytingar þetta kannski.Já, endilega.Godið með það.Já.Þegar í grunnum er þetta náttúrulega hlaupar það að skraða á sem er bara öll hlaupa á einn og stað afog við erum búin að setja þetta upp þannig að þetta er orðið svona aðeins einfaldara viðmóttog virkar ennþá betur fyrir að síma og þetta er bara basically listi yfir hlaupin með helstu öll hlaupumþað sem er kannski mesta breytingin fyrir utan að geta breytt.Þú getur núna smelt hvernig þú sérð sem hlaupinen það sem er að gerast eru í hvað við erum búin að bæta við undir hverjum viðbyrði.Þannig að við tökum að setja yfir flestir er kannski vanið bara að skóla og sjá hvað er í bóðiog smekla á skálninguna eða eitthvað svo leiðis.En þau og hvernig daginn við erum undir núna að skróla nefnir viðvinni og velja til dæmis hlaupi sem er helginnatindar hlaupið og smekla það.Þá farðu eins og áður svona alls konar upplýsingar um hvernig það er og hvað það eren galdur neðan fyrir neðan.Fyrir þannig að til dæmis þetta hlaupið sem er um helginna þá farður svona tjekklistahvort þessi er tilbúin með allten við erum búin að bæta við núna prófílunum, hlaupalöðunum.Já, einmitt.Þannig að ef þú skoða til dæmis dæmis hlaupið og velur, þá getur þú smelt að skoða frjátindaþað er þetta eina velundir sem er bóði.Einmitt, skoða leið.Hanna eru taurinnir.Einmitt, þetta ekki með velund, hækkun, lækkun, allt.Já, við erum búin að rekna allt grút hvernig á alltaf tími væri meðan hvað velundir.Þú getur skoðað nýður og séð profílinn á breytinni.Þetta er hérna, látið hann spila fyrir þig og hérna skoðaður henni.Alltum breytina enn, sko.But wait, there is more.Og það er sem ég segja, við erum búin að kannski mögulega prófílunum á baki í fítusum, sko.En, þú veist, vonandi kunnið með það.Þannig að segjum til dæmis, þú ætti að spája að ferja frjá eða frjátinda.Þá er takkið þannig sem er þannig undir, sem heitir bera saman.Ok, einmitt.Þá guður þú bara að smelta frjátinda og svo leytar að hérna tindarhlaup og finnur þá trakki fyrir fymtindana.Ok, já, veldu aðra leið og þá fyrir fymtindar, já, einmitt.Já, það er það bara að segja því munin.Það eru svona mikil munir á kílómetrum, svona í hæðaprófald, sér þetta trakkið og það leytir fyrir neðan, meira sem hæðastu enn eftir prófílum.Einmitt, já.Þetta er mjög, mjög flott.Já, og þetta er þetta nýrfýttu sem verður hinn stóra viðbútin, að það eru neð leiðirna á trakkin.Það er við skoðið að því nú eru við ekki bara með hlaupa leiðirnar af því sem eru búin að setja inn, notabene, það er ekki allra allt komið.En það er líka komið nýr alveg higgkappli við einn sem heitir leiðir, eða sem er listið við leiðir, þegar það er skoðið í móbæl þá er þetta um til þannig hamburgerun.Já, þetta er einn aðeins sem flýtir hnappum efst, stendur hérna viðbúrin og svo leiðir listið við leiðir, já.Já, og það er að stu að koma með 185 leiðir, já, og það eru erur unni 200, því við erum stundum með ekki alveg allt ópið í þessum lista.Ok.Þannig að þannig erum við búin að sapna og nýttum rauninni, þannig að það hefur verið mjög litið ekki með árauna að sapna saman profilum og trakkum.Já, og það er bara allt komið nú leif fyrir allir sem eru að leita sér nýri efingalit, eða vilja vita hvernig flöypið er, og, þú veist, við munum segja þetta alltaf eins og því, but wait, there is more.Ok.Af því að þú skoðið því síma, þá automátist veitum hvað trakkið er, þá nú getum við svo valið að síða bara eftir nálegast mér.Þannig að ef þú stáðið út á landi, eða í Vörstubænum, eða þá hefðum við að akræma sér, þá getur við bara að síða trakk sem eru þannig að sem eru næst hér, sem eru hlöypið.Sníðu.Smelt að trakkið og sótt trakkið í úrið.Ok.Það er veikt.En svo núna fyrir okkur þóstinn, þar sem við erum að taka upp, þar er hlæðslu hlöypið, tveim kilómetrum vörstu frá okkur. Það er næsta trakk hjókur, sem er akkurat næsta hlöpsu við erum að fara í.Emitt.En við værum ítalinnir sem við sendum hann í Bröðu Kó, til dæmis, þá væru við kannski með síma nóbin, hlöyp á dagskjórn.is, skoða, herru, hvað er mjönda trakkið í úrið?Og þá bara stendur hérna hlaða niður GPX-skrám, til þess að senda það, já, emitt, geggið.Og það getur öll með þau konn eitt eftir að það væða að koros eða hvað það er með, skoða.Það má segja að vefurum setjaldið smárt.Jú, meðal annars, þetta er mjög...Þetta er, ég á ránað með þetta.Þetta er heiluti gott, já, þetta er bara, þetta er mjög flott.Og síðan sé ég líka, hérna, sem að þú, hérna, kannski glemtir að nefna þetta á, veðurspá.Er þetta þá veðurspá, hérna?Hérna, já, og það er, sko, but wait, þeir eru smóður.Jú, það er nefnilega þannig að núna, sérðu þess að þú opnar leiðina,þá sérðu þau rauninni veðurspána, sem við segjum,en ef að þú opnar á, svona, keppminni, þá sjáum við líka veðurspána á hlaupatæk,það er bara nokkur í dagrið.Ok.Ok, ok, ok, þegar við, hérna, þú meirast, ef þetta er, hérna,utanvæðarhlaup, eða svona, trakk, þá farir þau spána bæðifyrir jafnleittan og fyrir hæstabónd.Herrið þau, ég líka snildið.Já, já, já, svo getur við, sko, hérna, næstu sundlaug og ég veit ekki hvað og hvað.Þetta er algjör snildið, til að mikið meðan við efnar.Það er, það er, það er, það er, það er, það er ekki búið, það er ekki búið, sko.Herrið, það er alveg fyrir því sem við komum inn.Það er, við getum kallað þetta, hérna, hjálpaltól hlaupalíksins.Já, já, einmitt.Það er tólinn.Þú ættum að fá blöst til þess að styrkja þetta.Já, nokkur.Já, það er enda mjög góð hugmygg, hérna, kalla því, sko.Og þá erum við búin að setja, þetta er það sem maður er ofta að sækja út um alltaf netinu.Þú getur verið með saðareknið við, getur fundið út af saðartöflu, getur tekka á hverja æfingarsæðan þetta verða.Þú getur meira þess að tekka, sko, miða við, þú veist, hlæðslu hlaupið þitt í næstu vögu.Þú getur reiknað út hvað værið þá sirka tímin minn í tindalhlaupinu og löðutæðin, miða við hæf og hækkun.Já, já, ok.Það er aldurslýðurting, getur líka sett inn tíman ykkar miða við hlaupar á öðrum aldurspili.Ok, það er náttúrulega spennandi.Og enn þá er það spennandi, það var ekki að vera að segja okkur og nota, það er utan við að spá.Utan við að spá, ég fýla það.Já, þá er það að velja leiðina sem við hann er ná og miða við einhver tíma í okkurna vögarleint í annari keppni,getur við reynda að predikta miða við hæðaprófegun hvernig þetta er að ganga.Þetta er áhugaverð, þannig að ef einhver var að hlaupa tíu kilómyndra í haldmaróþunni, reykjöku maróþunni núnaog ætlar að fara í þrjá tindalöpunni, þá getur hann séð svona sirka spána fyrir sig.Já, þá erum við úrnátt að reynda fórumúlega sem að reynda sirka bát,hvernig það er aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins aðeins.Akkurat, þú getur allavega sirka tíman á milli drikkjastöða og eitthvað sem er svona aðaladrið.Já, þannig að þarna erum við að vonast til að fólk getur nýtt til þessi tól til þess að bara hjálpa til við bæðið undirbúning og æmingar.Þetta er alveg snilt. Við líkum mjög vel við þetta.But wait, there is more.Eitt yfirbútt, eitt yfirbútt, svo fyrir að séða að ég getur verið þessi allt kvöld.Kotið með það.Þegar þú skorðar, þú verður ekki komið menni í haugur, þannig að þetta er alveg neðsniður.Þetta er akkurat núna bara í fætinum, já, fyrir auðvitað um upplýsingunum ítra, sem þetta er líka mikið að fara að vera þess að,þannig að það er svona fræðslefni fyrir það, en það er undir skoða heitir gaman.Þarna væri gaman að sjá hvað þið þeir getist. Þarna eru kominuð leiðir.Hvaða leiðir þetta? Þetta er snuðt.Fyrstilegurinn er þess að þá sérðu profíl af braud, sér ekki bakunum um, og þú veist að það fara fjóra valgkvasti og þú ættir að með gíska á hvaða leið þetta er.Ég held að þetta sé mýfas maratónið hald.Þetta er snuðt.Það er skoða leikir. Hvaða leiðir þetta?Gíska á trekk. Er þetta ekkert fell?Já, já, þetta er þindar. Þá stundar allir með þetta.Svo er næsta level, sko, það er að gíska á hæðarsnið. Það fara ekki að sá trekkir, en þá fara bara að segja á hæðar profíl.Já, meinar, já.Það er næstilegur.Gíska á hæðarsnið, já, ok, já, það er á heimitt.Erðu, þetta er ekki samkvæminslegur.Já, við erum farað að nördast í þessu, sko.Erðu, þetta er snuðt.Já, þetta er geggjað.Þetta er hvað, neðstarsíðun undir gaman.Já, við erum eftir að koma svona fyrir svona í valmyndinni.Og það er kannski heldi fyrir valmyndinni sem við viljum hafa, er að við erum líbúnast í lottið, við erum ekki alveg komið öll gögnin.Við erum búin að setja inn svona meir og minn allt frá áramótum, en eigum eftir að þetta er svo mikið nýjum upplöysingur sem er að stafna saman og erum að komast inn.Þannig að endilega ef við sjáum eitthvað sem er vittlust, eða eitthvað sem vantar, þá má við endilega senda okkur ábynningur.Það er mappur hverju þannig að nefnst.Og svo eigum við eftir að vinna þessu bara núna nöttu vikum, svona að sklýpa þetta fram að til.Tökun ykkar við góðum ábynningum og nýjum okkum.Þetta er geggjað.Svo má segja að þetta sé eiginlega svona bara fyrsta sköfið.Við erum doldið við fyrir hugmyndum.Við veitum að þá með hugmyndum erum við gaman á okkur og kvöldin þegar við svanir erum að kasta á melli hugmyndumog á hálgerði grískuð þegar við eftir.Við verðum stundum að svona fórita yfir sig.Það er alls konar okkur langið til að gefa þetta viðbútar.Bara ég kveti ykkur til þess að fara í allar þessar hugmyndir ykkur.Ég fýla allavega það sem þeir eru konum með nú þegar.Það er stóð hugmynd.Og hugmyndir er einnig alltaf þetta að við erum að styðja við hlaupara og við erum að líka bara aðeins að hjálpa til bæri fyrir hlaupahaldara.Þetta sé alltaf einnig staf, hlaupaðum en getið fundið tólusín.Og þetta er alveg fyrir bara allar hlaupara.Þetta er ekkit hugsað fyrir einhvern hóp frekar en aðra.Það hendi allum.Nákvæmlega.Hvað sér það?Þetta hendar byrjandum jæmt sem lengra komnum og götu utanvæðar hlauparum og jæfnvel fólki sem er að fara í ganguferði bara sko.Já, nefnilega alls í margt áhast af hans við og bara endilega bregja út bólstöpinn og nota við henn og segja eitthvað hvað við sko er eitthvað ekki.Ekki spurning. Við hvetjum allar hlustendur til að senda ykkur línu ef það er eitthvað.Bara takk jæfnlega fyrir þess að frábæra þjónustu og takk fyrir að kynna þetta fyrir okkur.En viljið þið þá meira? Það er eitt annað sem ég getið þetta ekki búin til að áhuga vel.Já, kvotum eitt hérna bónus í lokin.Nei, það er nefnilega, kannski þurfum við bara að taka þess hérna hérna því að ég eru með svarið við spurningunni hefur fjölgað að fækka þess hlaupumjál.Herruðu, ok. Ég vil endilega fá svarið við þeirri spurningu.Já, en hefur við ekki hafa þetta bara spennandi og taka það fyrir næsta þætti því að svarið er nefnilega mjög áhugaðast en aðeins flóknarðið haldið, sko.Ok, ok. Endilega.Tökum það bara næsta þætti.Herruðu, næsta þegu.Ég ránaði með það, smó tís.Þetta er gegjað.Herruðu, takk fyrir þetta sko minn.Herruðu.Takk fyrir þetta sko minn.Já, með því við bæðum því.Takk fyrir þáttinn.Já, með því við bæðum því.Takk fyrir það minni vegarleginn til dæmis.Já.Já, já.En þetta er svona stundum oft gefið í nafninu.Já.Eins og hérna þú veist, Reykjavík 3.25 er gamlarslu býjar.Já.Það eru auðvelt að svara því.Já.Akkurát.Já, þetta var gegjað.Herruðu, ég á hend okkur í laufaupgjöruðu.Endilega.Herruðu, við verðum að munna eftir því að heyra aftur í ánum í næsta hug og fóra svarið um spurningunni.Algjörlega.Það má ekki glemast.Það má nú ekki glemast.Það var að laufaupgjöruðu búið kraftsprótenstekjana góðu.Herruðu, það voru nú að vera mörgprótenstekjinn tökkinum helginna maður?Það held ég nú.Það hefur verið að ná sér eftir Reykjavíkumorðan alltaf.Já.Það var rosa velmætt.Já.Gott laup.Gott laup, velmætt og vel tökkinn kraftur.Heldur byttur.Held ég.Varst það að fylgjast með þessu öllu? Þú var náttúrulega tókst þátt.Já, það var náttúrulega erfitt að fylgjast með sko heila og holva þegar maður leggur á stað í tíu þegar hinn er að klárast.Já.Þannig að, en ég mætti marka eftir á og fekk að spurja fólk hvernig fóru, vistu hvernig þetta fóru, hvernig þetta fóru og síðan fóru mér inn á korsa upphálfsýrið mína að skoða og leita.Gengju síða.Gengju síða.Já.Næstum ég að góða hlaupadagskapundirins.Já, ég myndi nú, já, fyrir að varlega með það.Það er heimasíða.Já, það er allavega heimasíða.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.Það er eins og hlaupadagskapundirins.og farin á hlaupadagskon.isog aldursreikna tíman sinnJá, það er góð fítusÞá held ég að hún værialveg vel fremst í hlaupinuÞað er alveg vel fremstÞví lík nekla semGGG erGamla geggjaða geitinGamla geggjaða geitinÞví lík fyrirmyndiJenny Harðar líka, hún með glænsins hlauphún á 8 mánuða gammalt papphljóf hérnahálfmarathon og held ég nýjundaJá, akkurat, mjög flottÞú veist, á geggiðum tímabara störluð, sjátt átta hanaHerrið, hérna Ranveig tók fólkannýtjan í Súlumá 15 konaJá, auðvitaHvernig gott að við glemtum þessiHún er að taka svonakringum hálfmarathon lengtinnarHérrið, hvað þarf að bjóða mér upp á meiraDavíð, hann bættiÍslandsmetiðans KárasteinsHvað var það, undir12 eitthvaðNei, undir nýtjan, undir 20Undir nýtjan ára, ég man ekki hvað það varAllavega, þetta vareinhver unglinga, hérna, eðaui eitthvað íslandsmetiðí hálfuog hvað hljópa hann á?Tveir 10.501.50Já, 1.501.50, það er rosalega tímahann var að stefna á 1.12eitthvað kringu þaðSá, fólk hraðar en hann alltafÉg hef búin að vera að tala hans veganog hérnaég sendi á hannhvað ég held íog hann var ekki sammálað mérÉg hafði trúið hannÞú veist hvað ég sagði?Sub, 70 og 1sagði ég10.50 frá þið, hann var 10.50 myndur íVelgertHann sagði það má vona þaðen það er mjög rættÞað er mjög rætt, sagði hannÞað er 3.20 pæsog það er 3.21 pæs í hann í halvaen það sagðien þú veist þú vonaði barasér ég ekki ekkert að baraSvo ekki ekkert eftir, fyrir ykkur mestariÍsmaðurinn sjálfurÍsmaðurinnJá, þetta er velgert hjá hannVið erum um til að vera að heyri honum öftirJá, allar með heyri honumErðu, eitthvað Líam TiltonHann vann 1.07.50 og sá hafði aldreihlaupið halvmár þann aðurÞetta er eitthvað braudalöfur líkaFrétt, bandar ekki maðurSvo er sko allir jæsþriði á 11.57Það er rosalega tímiHann ætlaði að kæfti hann í5.000 braudmeð Davíð hannÞegar Davíð ætlaði að fara undir 15og var á eitthvað 1616 eitthvaðen hann er bararosalega vel hérna í helvuErðu ég að sá að Artan Petters tókMarathon sem æfinguog 227Það er okkur til sæfinguFrábara æfinguÞað er okkur til sæfinguLitt að æfingu sem það erHann sæði eftir hlaupa að hlaupararhefðu getið að vera hefnarum með veðurJújú, það er svo semÞað er nú oft þannigHvað er hann að hlaupa í gegnum hálft?Hann er að hlaupa í gegnum hálftá 1.13.113.29Hann er í helviti standi1.13.11 í halvaþá hefði hann verið7.7.7.Það er hinn aðMichael Bidmonsem vinnur þetta á 2.21.36Ég austur ekki smaður að þaðJú, mér finnst að hann er bara að hörka tímií þessari brauð, sko2.21.365.5 minnt undan orðnariÉg hef séð þetta náttúrulegaHann hefur tekið þetta mara þá nokkur sinniHætti líkaHvað sker hann bara að byrja nýjaGæti veriðGæti veriðHvernig með hinn var þaðal útlenskur padlurÞað var hérna eistinormaður og bandarækjamaðurHérna er Kristjana Páls íslenska konaní fjörðarsæti á 3.05.07Já, hlæsilegtAlgerlegaGækjaði tími, hún er alveg bara eina íslenska konanhann að bæja farJá, næstu er þetta öðru sinni sem er yngveðingarsJáGækjaðEn rosalega margar erlenda konur að taka þátt í marathóninuMjög, mjögOg mjög margir útlenskur að taka þáttÉg meina, Bjarni Ármann sleipur hérna undir þrejma tímuJá17.Við erum undirog tveir aðreina, Yngvar Hugur og Daniel Þór Hansenþeir eru undir þrejma tímanumGækjaði þérAlltaf gaman að fara undir þrej á skoArda Benning minn hérna, flugstjóri í Þesslandir3.05.25Ég er verið verið, er verið veriðJá, ég var eftir að fara undir þrjáÞú hefur náttúrulega gert það, þú veist hvernig tilfinningin erHún er góðErðu sjátt út á sig úr bróður?JáHann var að taka hálftVel gertEn hann var bara að svipa um tíma og kjarta hann henniErðu, hvað var að kjarta hann á?1.36, ég held að Sigur hefur bara verið1.35 kannskiEitthvað annikÞetta eru alveg lögbararÉg vil sjá Jóa Berg hlaupa með í munastáriEndilegaSub 1.30Það er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað er gamanÞað eru að koma með smá skýsluÞað eru að koma með smá skýsluÞað eru að koma með smá skýsluJáVannstu ekki með trýtla líka öruglega?Já, skýstuVannstu ekki með trýtla líka öruglega?Ég var með trýtla ekki á mér í hlaupunÉg er ekki með nýna vasaNei, þú vannst með í törskunniÉg er með í törskunni beintið til hlaupJá, allgjörlegaMástu eins og við fórum yfir hinnÞað á að gera þaðJá, á að gera þaðEn hérna, já, ég bara hugsaði með mérað nota þetta hlaup sem barasmá test að testa hraðaog gefa bara allt íJáOg þú veist, ég fó bara út mjög hröttJá, ekki þaðOg þú veist, þetta hlaupþannig sem ég skipti með ykkur máliEnmér langa bara að sjáÞú veist, ef ég myndi hlaupa baraeins og það þau gæti í tíuHvað gæti ég náð?Það var eiginlega planiðEn mér leið samt þannigfyrir hlaupað því ég hljóf hérnaí tíu kilómetrarnú í gamla hljófinuþá hljóf ég 38-32JáOg mér leið fyrir hlaupiað ég ætti að fara undir 38 myndurmeð að við svona barahalda árið viðbotað æfingumog búin að vera ná að æfa velog hérnaVar frekar bara bjart síðanEnsvo koma daginn aðég held bara aðég hafa farað og hrattast þaðEn það er máliJá, eða þú veistog það skipt einhver máliþað er baraJá, baraSvo þannig var það baraÞú lærið þeir baraOgég vissi sko að350 average pacevar það sem ég áttií tíuSvist í hana pipinu mínuJáOg ég kýtti á úriðeftir svona 8-9 kilometraog þá varði ég í 350InnitOg þá hugsaði égOk, ég tek alltaf síðasta kilometrin hraðarJáEldur enn hinnÞannig aðég gef bara alltið bótumog tek eldarspröttog ég gerði þaðog þú veistnæja hlaupa síðasta kilometrinalveg áheld ég 3.25 eða eitthvaðpaceÞað er vel gert3.23ogég samt skoþegar ég kem áloka stefnunaJááhvað sem erloka kaplanþá sé ég tímanogmarkið er aldrei landið burtieitthvaðÞaðOg ég svonaer aðég held að hlaupa hrattfinnst mérallan að ég spröttiog hérnasé ég þetta einhvern svonafjara út baraogég kem í marksko 38.386 sekundumáeftirJápipinupipinu minnustoppa úriðog kikiog þá erafræðspese úrinu3.49Whatogsíðan fer ég svonaeitthvað eins að skoða þettaogþá er sérstbrautinní Reykjavík-marathoninusamkvæmt þessu10.12Jáen hún var10.07í gamlásBáðaralvegBáðar alveghérna löglegar skoen hérnaþetta eru 50-60 metrarJáþað munur um þaðþað munur um þaðþú veistþegar þú hugsað skosprettlaup100 metrar hlaupsprettlaupbestu heimir hlaupaá 10 sekundumJáþannig að þú veistef ég er að hlaupa þarnasegjum barasegjum þetta séu15-20 sekundurisþað eru 60 metrar skoÞá er ég skoþetta voru svo6 sekundurJáumvittá þessum köflaalveg baraen ég neinajájáþetta var bara sann gamanég hljóf skobyrjaði að hlaupaeftirSigþóruleðið hennilegabara stjórna skofyrstu kilómetrarnú voruá sko336-346Jásem er bara miklu ræðarheldur en ég ætlaðiJá336-5 kápið sem mittJáÞannig aðég fann alveg aðeftir svona60 kilómetrarþá var ég farið nýri354-358355kilómetrarna skoÞað er þess að droppaÞað var bara að droppaEn hvernig var þettavar mótundur eðaeða var þetta baraallt í lagi eðaSko ég vil ekkikvarta yfir vindiað því ég heldí alvöruna vindurinnhafi bara hjálpa okkuref eitthvað erÞessi vind áttog byrjar hann aðnúna ekki að há íJáog það er skomótundur í startinuog sér hleypurút á grandaeða út á hérnahvað sem eræsiðog þar finnst mérsvona smáhlýðar meðvindurfrá vinstriaftan á okkurog mér lýður ókastlegavel þarnaþú veistallarleið að eðstörkiSér byrjur til vinstrií áttagróttuheimilinuog þá kemur mótundurEn hann verður meðvindurá lindabreutinuupp alla lindabreutinaSér kemur fyrirhotni og hleypurgranda síðunaog þá er hann svonaHjælt ég myndi að verameiri meðvindursamten það var bara svonaeigila loggslass hlýðarvindurOkþannig að þetta var ekkiþetta var ekki ræðilegtNeiog þú veistsíðan hleypur viðvennilavennila þú tekur10 km hlúpiðfyrir breytingarþá höfur hlúpiðá hringtorkinubyndnýri bæen núna hleypur þessþú ert út að grandaframjákríuJáog aftur tilbakaþannig að þú ert meðmeðvind og legin úten síðanþess að þú snýri viðþarhjá hérna10-12 hemmhellinumþá færðubyndi andlitisvona lokin á8. kmog inn í 9.Jáþað er eigila þar sem ersvonaþað langar mannalltaf degjaþú veist aðþú ert allveg að grandaþið líður ekkert velog veist það að líti eftirog þú horfður úrriðog það er baraþarna mittþað var fyrst skiptiség horfði í láluá úrriðþá var ég baraok, 3.50ok, nú verður ég að gefa íen djölder þetta eitthvaðjá, bara erfiðþað var það sem ég leiðbara svonaþað er alltaf lokuðumég gæti ekkiég búið með allanall orkunaall djúsiðen hérnaég baraen samtskemmt er brautog já, bara flottég er ánað meðað það færi all outjá, jáég hafði enga að tapaþað var bara eitthvað svonahey, why notfuck itfyrir baraog nekkjum á þettaog þú veistþú verður svo góð um hópið hanahérnaKitty bakkarslöparihérnahann var hanaog hérnaThomas Hásir vartók fram um mér á æsinog sagði baraég er fariðég ætla að reyna náundir 37og ég barawowsítthann fann segja mér fyrir löpiðjá, ég veit ekkiég ætla bara að fara á látundir sub 37og ég barawow, okþað er rosalegaen síðan hérnaþegar við komumef við þú fengum mótundiní áttu gróttuþá sæði ég við Sigþóruþví að Kitty er svonaaðeins stærrisvona háa sinjáen ég skipa hann að farabak við hannog ég sagðiláta hann hjálpa þérþú veistláta hann taka vindinjáog ég fór síðan eftirSigþóruog vorum hann að þrjúog síðan svonaá sem60-800 metrar kaplaþá sá ég þau bara svona fjarlægastjáþað var alveg þásem að ég svona fattaað þetta var svonaþetta var að klárastþarnaorskantþann hérnaen þá byrja bara einhvernveginnýtt löp fyrir migþú veistalltaf svona að reyna að teikaeinhverja sem vorukannski að taka fram úrþú veistég einhver tímaað reyna að halda íjásvona eins og þegarAlmgren fór fram úrjáeiginlegamætti segja þaðmér veistmagnaðiég var um þetta pælísuþegar löypi vartíusmyndarinnog þegar hann fyrir fram úrog þá hugsaðum við baraaf hverju er það að faraþú veistmeð hannmeð hannþá er hann alltaf bara nýtanbara heyrðu ég er alltaf bara að fá að faraþað er fárolhvað það munarjáen maður nægir að lóka sig aftanog bara horfa á hælanaog reyna að barapúsa þérjáum þittjáen var þetta ekki baragegju helgiþú veistþað var ekki baramjög gaman skoog bara góð stemning í breytinnialltaf gaman hlaupaðaní kringumVestabæn ogog hérnaNesiðþað er bara stemningen þú veistþað sem að trubla mann svona smáer aðmaður hefur hlaupiðtíu kilometrar nokkursunumog þetta er alltaf sömuðþú veistþetta er búið að verasama startið enn í sólaugautunniþannig að þú ert alltaf búin að ákvæðaok, hérna eru þrýr kilometrar búnirhérna eru fjóri kilometrar búnirþannig að þú ert að komaaðeins og undanþú veist, þú ert aðþú ert aðég har bara rugglaðið sem ég séjá, þetta er svonakilometra ofsnemtalltjá, um mittsem er svona smá aðraftur hausinenn hérnajá, baraég hef aldrei tekið tíuí Reykjavíkþú ert alltaf að tekið tíuneiég hef bara hlaupið haltjáí Reykjavíktísar, ekkitísar svona eftir að það var skoðurjáþað var náttúrulega barafyrsta hlaupið mitt everkemminslöpiðjávar haltþannig að í Reykjavíkvarst það góð hlaust í fyrst skittiég held að það var 1.31jáþið séu þaðminni þaðþá vissi ég ekkert hvað ég var að geraég var ekki að sem úrnei, okjá, bara eitthvað hlaupaþað þarf ekkertþú er með chipjá, nokkalaég fekk chipþá var skráðu tímijáhvernig var?var eitthvað vesen meðþú veist, almennaflokkaog kemminsflokkaog eitthvað á rúnaskoég fann að þegarmaður var komin ásjöndu kilómetarjáeða bara þegar maður leipur fram hjáeðerskrandi í setjanskiptiðsérstþá var maður að byrja að pikka uppþá sem voru að lappaí halva og heilajáog þú veist, þeir eru margir í einhverjubara þingiga vestumog svona fólk sem verð baraþú veist, einhversona missjönumjáþað tröflaði mig ekkert rosalega mikiðþar sem tröflaði mig mest var þarnasíðasti kilómetrinþar sem maður skoleiðin að skiptastþað var svona renna fyrirhalvt og tíuþannig að þú veist, tíu fór bara í markog halva fór fram hjá hæra meginfór í gegnum bæin einhvern veginjáþannig að það var svona smá kragog það er það sem að myndbandiðaf baldvinni varég maður að sigsa ekki að skoég maður að sigsa ekki að skoþað voru glæðið að vera erfiðarafyrir fólki sem að varhraðarhraðar en égkannski fjórum, fimmindum undan mérjá, einmittþú veist, það hefur verið fleiri þarjá, með einhversonsnei, nei, þú veistþað var ekki træðilegten auðvitaðbara leðilegt fyrir baldvinnog þá sem ég er þarnaað fá ekki barajáað velja línu sinueinmittsérstaklega út af að hlaupafyrir tímann skosem hann var vissileg ekki að gera í áreitt annað sem ég hjó eftirað fólk var aðströgla meðsem var leðilegter að þú veisttörskugemslaní markinueða startinuog sem kemur í markhjá hörpuþú veistog törskuninu en þájá, þettaþað er ekki ferðarí hendamarkinujá, einmittþú veist, það faraalla leið fram í tjötninuog alla leið baraí háskólu Íslandseitthvað sem er hægt að bætamjögulegajú, júþað er alltaf eitthvað sem á að bætajú, júeða ekkialltaf eitthvað sem á að bætasem hefur líka úr þetta skrítifannst mér líka skostartiðjáþað var ekki talið nýðurþað var alltingkom bara eitthvaðog þá barahvað er, hvað er að byrjaog það er alltaf þannigen þú veistþað er smá hík eitthvaðeða þú veistþað byrja eitthvað svonajá, já, eru ekki allir klárirog sé bara eitthvað svonanokkurs eitthvaðog það get bara eitthvaðog það er svonaeitthvað svona hljóðog þáþá fórum bara allirþað var ekki þessskutu bussu eitthvað svonajá, okfyndiðjá, það var mjög spesjá, það er að veraaf bussu veiða þjóðinamjögulegaég held aðlítur örumóliðjá, jáen þetta er samtég haf smá söktur aðhafa ekki sett pibiþví ég held að ég væriþannig standaég væri að fara bara velundir 38jáþú gerir það baraætlar að fara í 5í hlæsluég er að fara í 5 í hlæslujáef aðég verð ekki að fljúaég setur á fljúðhann um kvöldijáef Guður leifiref Guður leifirþá mættu égþá mættur égég fylgða þaðerðið, ef þú faraðastyfir hérnahvað framöndanendilegaþað gerur við að sjálfsögðumeð Active Jointstrá töflur og dagtil að halda líðunum í leieða komaðið í leijáþau voru meðbás íeksporijáþau voru flottekki aðþau eru alltaf mættjásjálfsögþau eru náttúrulegalíðismennþetta er fastið lýðirkoma áhvernig þessum líðartöflumí fólkgluðið þessimælsköpþað er alltaf hlestalöpuá fymtaðinjásvo er tindalöpu um hölginajáer ekki 1-3-5-7eða hvajúhefur þú farið í tindalöpuneinei ekki heldurég er að pælega að skella mérjábara að þú veistí staðan fyrir aðtaka einhverja æmingueitthvaðtjöflast eitthvaðí einhverju fjalliðhann voru ekki bara farið í tindalöpuþú ferir hérnainn á löpundarskóðaog ég ætla að þess að skotindalöpu erhundalöpunei það var í dagþað var í dagþað er næstu einsorðaðtindalöputindalöpu2009smetlum á það2009. ágústsvo getum við að fariðnáttúrulega íbara hérnaog búrið samanleiðir og eitthvað1-3-5-7þetta erusíns með13-19.734.9og 38.8það er ekki mikill munog 5-7 í lengdneien það erþað er 400metrahæðarmunurjásjöar sérstmeirahækunjáþað varjá þú verðurtindakongur held égheitir það ekkitindahöfðingitindahöfðingikláru allá fjórarjáen alltaf getur ekkigert það all í innunei maður er að takafjórarfjórarí þaðhvað hérnahvaðhvað langar það að taka þetta ískomér langar að takaannarkvöldst5-7 tindaokég hugsaði þaðþetta er ytraytra stigfyrir 3-5og 7ekki fyrir 1syns mérallan að merkingunum hérnaytra 1hérnaþú hlýttis að þú fá skoytra stigþetta er bara eitthvaðytra punktarþetta er skojá já jáþetta er svo steinandijá þetta er eitthvað svonaytra pointseitthvað það er mérokþessu sjötindarþað er ytra 2þetta er eitthvað svonakategóriakkuratþað þýr ekki að fá2 stignei nei neiþað þýr að fáytraeitthvað 2 pointþetta er mjög röglingslegtút af því aðpoint er náttúrulegastig og íslenskuþannig aðþað er svonaþað eru steinandireyla þægilegriog farir þrjá steinajá fyrir ákvæmsten svo fariruttíðan býja stigfattur viðer þú eitthvaðsafna steinumí hérnaþessu uttíðan býjaþetta er méreitthvað svona markvisteitthvaðneiþarf náttúrulega að geraþaðen maður náttúrulegafarir í ósi síuog eitthvað þannigjáen það er bara3-5-7sem að gefaytra stigjá okþú færði ekkieins og ytra stigfyrir einnneihvað voðalegaþað skvítiðallavegainn á ytra síðunissínist mérþað er þannigskoþað sé að við fyrir ústufyrir 25þetta missþað kemur barahérna 3-5-7það meikar enga senshvað er þaðóstu upp til að verarangaðgeta alveg verið skonei nú þekki ég þettageta alveg veriðjá geta veriðallavega ég held að maðurer að skella sig í tindalöfisvo það er nú alvegfullt á löypumframöndanþað er alvegþað erþetta er ekki allveg búiðþað er grindavið guldraeinhvern tíma á næstinniþað er Garmin EldsloðinGarmin Eldsloðinvar hann á armahefnaþaðansvona til að Vestmanega löypiðÞórskatanVassendalöyp Hákáég mittHjartadagslöypiðþú veist þetta er alveg barajáVakarunjáHeidmerkulöypiðsíðan er maður bara komiðjá heið Heidmerkulöypiðsko það er þettaþrjóttjóð þrjóð dagaég er að spája fyrir þaðþað er þetta svonaþetta er eftir að ég er búinní köpun halfskoég er svonaég er á þannig verðferðnúna að mér langar ógsláð mikiðað taka eitthérnautanfæðlöypið viðbóten í tími samt ekkigera þaðfyrir köpun halfbara einhvern veginntil þess að fokk ekkieinhverju uppþú veist þaðþví að ég kæmist alvegíGarmin Eldsloðinaen það er viku fyrirjáþað er ekki káulettog þú veist mér langarað fara aftur í sumuvegar lengt og ég fór í fyrrabara til þess að bæta migþví að við stóðum ekkivilja fyrraþannig að það er svonajá, það fær bara í heimirkulipiðþað er ekki sengurég sé hún hugsa mér alltafhvað myndi andra kolbæsk geraog hún myndi potetaka þá til báðueða hvað myndi Elisa gerahún myndi potetaka þá til báðujá, og kannski samt ekkithe new versionnei, nákvæmlegaþað geta alveg veriðgeta verið að það myndi báðarvera nokkuð skynsamarjá, reyndarég veist þaðjá, geta veriðjá, ég fýla þaðjá, bara, þú veistum mittskrá ykkur hlaupnýta sumarþað er ennþá sumarþað er ennþá sumarnákvæmlega, það er ennþá ágústjáég var að mynda að ræðavið einhvern veginnég fæ alltaf smá svonaeftir lögveginnsmá svonaerfitt að fara í einhverfleirierfitt að fara í einhverönnur hlauptil þess aðég veist, í einhvern veginnjá, erfitt að gýra þaðég er alltaf skráður í einhverguturhlaupeftir lögveginnjástannarkorðstann aðer ekki einhver maratonnieða hlæslueða þú veistum mittjá, það er leikilega til að finna séreinhver næstu verðijáen svo verður maður að leifa sérað taka off sínssvona einhver tímalíkaþað er mjög mikilvægt líkaherru, í matbesti matur sem vinnust aðþað geta að hugsa sérsamálasamálajáég sitt bara að checkmark við þaðjáimat.isfótt tilbúðbara að byrja nýtt haust og kraftiég segi baraallir fara út að hlaupa í hátuðinuog koma innog fá mat frá imatog er ready barareadyog bara handa frá maður vinnarjáþað er baraþað er reylaþað er reyla veistlaað gera það hann ekkiherru, skotalandu um matvælivið ætlum aðfá að heyra íísmanninu sjálfumjámatvæli að mista hannog hann ætlarað segja okkur aðeinsfrá nýri vörusem hann er að byrja að flytja innsem á bæta framistuí röðum hlöfumjá, hann átt að bætaí sína framistujá, spyrum hannhvort hann hafi nótað þaðspyrum hannhann lítur að hafa gert þaðreyngi mér Davíðgóða dædæingóða kvöldgóða nottgóða nottgóða notthvað segir þetta af minn?að, ljóðanekki, ertu en þáá bleiku skíeftir reyngi ekki marður þannig?jábara hljóðanþað voru núsömur hérnasem höfðu trúðarJísujáþú væri trúðanmeð hundar en égég vissi barahvað það voru góðan höfðuþað er ríkilega vel gertég lám ekki meina tímasömeinn og tímaég er 71já, söm 71og nýtt aldurflokká meðí halvu kilómetraen ég er halvu marður þannigjábaraþað voru þaðfálanar vel gerthvað?spætturum með þiðmjög ofænt skoþegar égsá klökkuna skojágunnið var nýtt búin að segjameð þeirra hljóðuþetta væri nú baramöðulegi kannskieðaaðaðeina er það kannskibara möðulegiað það væri gott viðureinmittfannst þið að það væri gott viður?það væri bara fintsem ég skoég var svo hættin aðarmahjáta mig mjög mikiðog leðið mig bara að veraalveg uppeða bara allavegaleðið hennar skoí mótunumjáþannig að fram aðsætum þetta var égfrekarlítið að finna þeirra vindinu skojá, ekkihann er góðgöðurog síðan þegar ég eitt nú þáþábyrti ég aðtaka í smá vinden það er ekkert skomikið vindir ásætum þigjá, ekki ekkertþað er gott líka baraskobyrtið frá vindiað fá baraað fylgja einhverjumþað erþað er mjögmjög ljúftmjög dælamjög kosimjög líka skemmtþetta að hlaupasvona langt hlautasem það er bara ekki að veraí sírufrá fyrstu tvöðundurjáþað er mjög notalettþetta er skemmtþetta er lengt skoþetta halvmarathoner sér velintþetta er svonaeftir hvað pæli ég er lengjabara upp í þettanei, nei, neivið höldum okkurí stutt áður síðanjá, jálengið við höfumglast eitthvað skoog fullt áruminnen ég gefi kannskisvona öðru kóru5 fókn í halvajásvona þettaþetta var skemmtilegtsvona kositebóði í halvaég elsku að það erþetta að það varþað er svona notalettég er alltafdæja í halva skobara eitthvaðnei, neiþetta er bara notalettmaður er ekki í sírufyrstuð 200jáen heldur að þaðhefur veriðheldur að það hefur veriðbækarp að þakkaerstu ekki aðég er baraalveg ábyggilegaþetta var mjög skemmtilegttilfæningaslutaðanandis að verameð neina síruég veit ekki hvortþað varbækarp að aðtefnumvið þarnajáen það varég var mjög léttarienn áæfingum skoég hef búin að takamjög lítiðafæfingumog það sem þaðog það voru alltafþekka erðarþað var mjögmjög vel skoakkuratjáen hérnavið erum alltaf hengibara líkaút afhérna þessubækarpþessari bækarpvöru sem þiðeru að flytja inneða ekkijájúþað vareinnig málurog hvaðskurðskurðarer þettajáþetta er semst barabækarpþetta er efni sem aðmaður tegur innoghvaðhvarast er mjögmjög sýrunaí flóðinuog baraminka sýrustýrheldur mannibetriog barafannu leitað að manngera að manniklistarhlaupa hrajáer þetta íduftformieða er þetta íþú veisteitthvað som aðtiggureða er þettahvað er þettaskoþetta erþetta er ítveim hlutumþetta er í rauninniskosóðinbað karbonþetta bækaldirer rauninni barasama og matasótiefniefnaformunuminn íen þaðnáttúrulegaþað taka 20 gramaf matasótaþegar ekki ég vilí maðurþannig að þettaer sett ísvona gélsem maðurbýr tilog þettajáséinir þaðbækaldirsett útiog bækaldirsjálft er ísvona stærrieiningumþannig að það séin ekkialveg jægtslepp í maðurokog maðurræst sem baragleipa bækaldirog fá baraheilustærri kopnininn íonni maðurskosjálf mortinner þetta baraí baratöflunastuen það komi í töflurþetta er baramjög stórkorten sjálföðrum fyrirtækinþað hefur þettaþá er þetta stundbara svonaísvonaaðins grófarí kopninafeða matasótaí rauninniokþað er ekki alvegað samaen ég veit ekkimeira en þaðþetta sé baramatasóta skogeggjaðhvað hérnajáog hvað getur maðurað kæfti þettaef maður ætlar að faraað negla sér íbækaldir bævingarnegla sér í þettajáþá getur maður að fengjaþetta á bækald.isoksem er síðan sem aðégég á hvaðaað skella ívegna þess aðég byrjaði baraað flytinn meðísliðin okkarjáável gertjájáég vant að það er að veraþað var ekki hægt að fá núí Íslandijá það er baraþað var baraþað var baraalvegströkkulbúin að tala viðeil og andriog eitthvaðog bara engin var með þettaog ég var búin aðþað var að fá þetta frá þennen þau mætti ekkilengur flytða innút af eitthvaðmatalögumþannig égokkar baratakaði mín einn hendurog það rettaði mérstóðinuog tókaði eins meirí fylgbúgekkjaer það bara með lagarheima eðahvaðnei það má ekkiþað erþað er partur af matalögunnienen ég er þannig aðég er bara með ekkitókinn lagar af þessuþannig aðog þetta eru mismöndibræðsínaþað er hérna reyndog það er hérnaferskju, mango, mynduog hvað er þettacalf carbhvað er þaðjá það er ferskjuog calf carbþað er barabækar með koffinniokég var ekkert neira því skonei, nei, það er búiðþað varþað er bara búiðer það eitthvað svona galdraað blandaþá koffinniog bækar með samanjávarstu, varstu þú ekki þvíþað var bara eins og allirkoffin sjúkiðnei, ég var ekki þvíég erjáþað er bara held ég eftir smæk skookhvað er það með reyndég tek oft koffingjálrétt fyriren ég er einhvern veginnég læta næjaað taka skobara vennilega að takafyrir svonaerfiðaræfingar og kættisluppog hversu lungu fyrirhérnahlaupeða erfiðaræfingarer maður að taka svona bækarpsko það ersmá mismandien maður að takabara æfingueins ogbarahefðuðnuræfingar sem ég er að takasem eru bara mjögháari síruog eru ekkertyfir langan tímaeðaeðakættirþað er að segjaen þá er maður að taka þetta svonatveim tímumog bara plus minusmá eftirfeeling skoég er pressunað vilja taka þetta aðeinsmeð því að það er tveim tímum fyrirog ég hef hægt aðþú veistfélagið mínað vilja taka þetta aðeinsfyrir jafnveldenn tvo tímaokoksniðtog þá jábaravið þurfum að prófa þettavið þurfum að nekla sérvið þurfum að skella þettavið þurfum að pantapanta okkurpanta okkur hérna inn ábuycard.risog það erb-i-c-a-r-b.risbuycardsniðtog sérnum viðkomast aðeinsbara að lesa þetta tilmeð þettaþað erjáþetta er baraalltaf mjög staflisnöldsérnum þú með einhverjareiknumilin inn ápersónulega tímalinnaðinog hversu mikiðbuycard bá ég að takaer þaðfer það eftir þá baraþingatjá það erþað er rauninu baraen þetta er svo léttþannig að maður þurf ekkiað reikna þetta sjálfurskoþetta er reyninu baraí kringum þrjúgrömmákílogrammiokkílogrammiþetta er bara einhvereinhverreiknumformula sem aðflycard gáði mérokog sem og annaðtímalinanþetta er bara einhverreiknumilin sem þeir eru meðen hvenna maður á aðtorðaþað er mjög mikilvægt líkaað brekka vel í kringumþaðþetta er rosalegtinnáttsalt í þessujá okég er búin að reikna þettatil í martintil í martinhvað er það16 grömmbækarpþú ætti að taka 24 grömmbækarper þetta ekki130 kílójáskohérnaverðum að rúkslaþýrstur á þessuhvað hérnajáhérna þetta er einhverskonatrium fyrir karbonattil þess aðjónefnin haldirsamanþannig að þú tekur innnatriumog það er reynin barasattþannig að það dregurmikið afjá baraþú verður mjög þýrsturog það dregurvöggan úr það skoþannig að það er baraað passa þessu vel aðveravel vöggvaða skoþannig að ef ég myndi að takasvonaef ég myndi að taka svona2-2,5 tíma fyrirhlæstlöfpiðsegðaí fyrstskipti16 grömmog ég er það ógst að þýrsturjáég er ekki ekki aðþað fyrstskiptið kjæminei nei auðvitað ekkien þú veistþetta erég hef oft verið fyrstugurog verið að fá mjögað svopa baraá línunni skoen þú veistbarabara eins og mannifinnst skilurég hef myndið aldreiað drakka mjög mikið af vatniekki drakka eitthvaðmeð hann að hlýtraekki baraþetta er ekkilíka við vöggumbarasolringin skiluren þettaþetta er eins og maðurgerir eins og þóttumvið sagðum þérþér reykjaðiég ætti baravið vöggum við vel fyrirog séum þá mér eftir áég mittog þú veistþú barapassa þig að verð ekkijáfara ekkieinhverjaeinhverja bull skoþetta erekki eitthvað mjög erfittað vöggsveikiog maður að drakkaeins og maður að drakkaofta á einhverjumþá ættum maður að fýta skoakkuratþetta er ekki þaðlangt efforteins og fyrir þigþetta eru 70 mínúturþú veistþú getur allvarði70 mínúturþú setjar hlaupa rættá þess að vera að drakkaef þú ert vel vöggöður fyrirsvo baraskaðanþegar hlaupið búði skoog það er mjög sénumettkemur maður tilbakaþegar maður er búinnað gera tótiðþáþetta er svonasvona geturgetur litið óþægilegaí smá tímaeins ogtrúður sem vonið sér skoenenmaður færsvo samanlegamér úr þettaþetta er eitthvað semmaður ég baravið þurfum að prófa þettakomum við skistluvið þurfum að skelli því þaðhefur einhvern tímafyrir maðuraf svonaþað maður hefur alvegheirt af fólki semfær í maðurnaað mata svo þaðtil raunum sérstaklegaog eitthvaðbækarpstundumfyrir maðurog fólki og eitthvaðhefur einhvern tímabækarp erbækarp er alltafmjög slæmt fyrir maðuren það er styrður fyrir þaðþess að það er svonaeftir hlaupþað er heil og óhadihvort ég takkir bækarpstundumekkiþannig að það ermjög erður um að segjahvort ég séjáað það sé bækarpstundumað kenna það ekkien ég hef ekkifundið neittyfir neinuég var smá stressaðurfyrir eitt eitthvaðað taka þetta þáþví aðég hef aldreitekið eftirnáttúrulega lungflöðog ég hefur ekkitvanað að taka innheldur kolvenniþannig að ég hef bara veriðað overlota í maðanen það vilti þetta ekkivera neittég hef ekki sagt neittsem að ég er aðtá í maðan að þessugeggjastallir kringumsem eru aðmóta núnahafa ekki tengið í maðanvel gerthvernig varst það næraðí Reykjavíkum marathónu?éghvaðég tók mérég hef barakarblótaðieins og snillirog það er barahendur páltastæðin fyrirbara mikið að þvíog svo sérþekk ég mérfeiklurí mordumog sérþekk ég mér bara2GLsamtalstöfum viðtoppaog hann var að þvíað við hittum ekkisvo mikiðfyrir svona stöðum tímaþað er vel gertog ég þekk méreitt koffingGLhvaðég hafði13 minuði fyrirog séreftir svonaeins og 8 kmþekk ég mér eitt GLþað er vel gertvar ekkibaravar ekki baraspottanjú ég mennaþað var ekkertþað var ekkertsem að komaþegar maðurég veit ekki hvortþað varog mér skrýtteins alls ekki í þessuþetta er ekkieitthvaðdæðiþú ertþannig aðþað kemst ekkibeint mikiðhraðaþetta er rosalegafyrðulegthvernig mér leiðég var alls ekkidreytt úrsem er ég algjörlegabara búinnótrúlegafyrðulegttil þvíþetta er ekkivanið þessu skomaður er vaniðbara að hlaupaog bara að missa sjóninaog allt fyrirkvessuog síðanég afnum þessuí halvtímaþannig að það varekkert mjög óttbara gladuryfir línunaog síðanfjöndtími setnabara enn þáalveg einn stöðurjáeinmittþað er ennig munurenda líkaer þetta ekkií longlengstakemmiðinu þaðíallafannaí guturhlaupihvaðmaðurþað er baraað fossa þetta núþarst á fóriðjáhérnajáþað var hannhann fórn að þau kemjahérnaég höfðu kaupiðég höfðu kaupiðbindiþað vilkjörstjáég hefðuég hefðuég hefðuekki hérnaskal ég segjahalvmálá þérég byrja í þessuþað er sem að þessumer svona skemmtað það er að hafasjálf hverjir varmeð börjumbyrja yngur 1-6og nú er það búin að taka yngur árþetta er svona yndur að þvíjá, það er vel gertþannig að það er gaman að sjá þaðbæinu hönnir koma sér nýðurí einhverja goða tölualltaf betur og betur töluþað eru bara spennandiog hérna ég er búin að kaupaþannig að ég hlakka til núndaég þarf að æfa þetta tviðsverð áðuren það er það að ég tekja þetta fyrir köpunjá, já, klallaklalla þetta þinnog bara að finna út hvað hendur þér bestég veit í hvað það erhvort að sé einhvaðakkurat þitt tími sem er eftiren ég held að sé bara þannig persumöðu stundirhvernig maður finnst þetta best að taka þettabara að prófa þessu áframbara að prófa þessu áframog þannig bara einhvern veginnjá, mótu þvíþungu erfiðekki vera að prófabara einhverjulitlu skokki, það er alveg ekki róðiðnákvæmlega, nýtaþetta er alveg alveg alveggeggjaði Davíð, takk hérnafyrir að fræða okkur um þettaog bara, ég hlakka til að prófabara mín var að ánaverðum við bandið vinnur?já, við verðum bandiðok, byebyeþað er geggjaðiránað með þið að vera bara búin um handaég var einn á síðinu, ég hugsa að það er ekki það mikið getiðþannig að fólk þarf að vera með ræðar hendurtil þess að tryggja sérég fer í nóga eftirog við byrjum þáttinn og pantaði með líkajá, ég ákveða að kaupa þrjáskamta, þess að æfita tísarog síðan á ég eitt fyrir kaupinnákvæmlegaég fylgir það, ég segi baranefnir síðan fyrir hlöðslunawhy notbara fokkálog nómiðavið erum alltaf að fara í hlaupar í vikunum í búður heistiég er alltaf að vara á nómiðavagninusem er svona annar vingil á þessuþú veist, þetta er líka svona til þess aðkomið vekk fyrir mjölkursýrunú þarf ég að spura gerfi greinthvort það er þessi lægi að teka bækarog nómiða samanjá, fólk er að gera það skoog raugur og sáajá, bara alltég er alltaf að mynda að fara niður heisti í morgunog nómiða í mér að nómiðajá, ég á eitt glas eftirþví ég tók eitt fyrir eina mjög erfaæfingumdægin, því ég tók ég sko tvö fyrirað þetta tvekja nómiða og hlaupjá, ég sá þaðjá, maður á að taka sko kvöldi áðurog svo tvö tímum fyrirþrejum tímum fyrirþú getur tekið nómiða og þrejum tímumog svo bækar tvö tímumaðlið maður að gera það ekki baraég fýla þaðerðu, hljóparu vikunarsjá, skoþetta er strákur sem aðég hérna veita lustarog veita er góður hljópariþví að ég fekk að kynast í 10 km hljópirin núnatómaðs hérnaHásir Harðarssonsá gamli tilfýringa Tómassem hljópa ígetur bytturvið ættum nú að finna eitthvað að þú veist bara að hljópa Tómaseða hljópa eitthvað nýttjá, nákvæmlegatíma Tómastíma Tómasþað er mjög góðan tíma, það er nýjum marathonuþað er rúfarslega pepihljópa 36-35ætlaði undir 37, svo gerði það aldurisjá, heldur bytturog hérna setti svo Instagram, mynda sér og gunnapallaí H&M sýttis mérog sendihendi líka Instapost sem stóðmeðal annars, hérna mæli með að setja ykkurnóg faralega markmið og negla svo bara aðusem ég alveg samálaþað er útláð flott, gerði það barasíðan var ég hóra á kvöldfyrir eftir náðanáður en við fórum í tökurþá var hann bara mætturþá var hann búin að vinna 5 km í hundarhlaupinuí alveg?með hundið sinni?nei, hund sem hann er með í láni, hérna er að passajá, okog mætti bara á vannog vann hlutið, það er vel kertallir hundurinn hafa tekið bækarphann hafa sett bækarphann er búin að vera að drögga hundinhann fenni alltaf ekki í lifabrófhundurinn?nei, allir það nokkuðpæltið sann, gæti maður ekki farið í þettaog við erum bara með eitthvaðhörski að láta draga sér áframog ég segja hvað hann hljóp 5 km ámeð hund með sér17.38það er alveg ræði með hunden var þetta hörski?nei, þekk ég það svo sem ekki alvegég vil fá mynd senda af hundinjá, þú getur hort á kvöldferðirá sínen hundurinn hétt einhverjum svona nafnisem var með mjög svona hlaupa læktþað var eitthvað svona trillireða eitthvaðen nú er ég alveg að butsera þettamann gæla hvað hann héttkomist það því eftirtrillir Tómasþað er nýja nafni þesshann er hlaupar í vikunarí búðið hreistigetur fara nýri hreisti og fengið sérgræðsvíkfengið sér nómi og fullt af gelog batteribatteri og gelþað er búið til einhvern pakkaað mista rauninni í hreisti fyrir Tómasbara til að mikið með frábara nárangog halda áfram að hlaupaklaka til að sjá þess að frétta þetta með hundinjá, sín er hann eftirsín er hann eftirvið vorum að tala um að orkustanheldur betur búin að sjá að við maðurhalda upp í stuðinu og þjóðinniog bara öllu hlaupa samfélaginuen það er það svona hlutið að þjóðinnibara eila öllu þjóðinsínismæri, maður hans þarf að vera eins og allirog ammaðin var að hlaupa hann um hölginatalandu um allar og ammaðinanei, reyndar ekkien sko, allt staffiðí orkustanþau voru í stuðinvið erum alltaf voru með hérna smáupputun með hannmargirar fyrir tí og margirar fyrir haldþetta var barastílspretti og drillurog brekku stílspretti og ég veit ekki hvaðþau voru í stuðinþað er svona gammal að fara að hitta fólk sem er að fara að hlaupajá, það var orka í þeimog svo líka, það var svo skemmtilegtvið borðum við safran eftir þettaójá, alveg réttþað var verið til að topatil að topa þettaog þú bara heyrir safran og fór strax aðbara að rópa, bara að gera plásvið erum meira með þettaað rópa að hóla í stuðinþað er alltaf gotttalandu um okkar mann, Drill Tomashann var að leika í auglesingunumalveg rétthann var hann í einu bóðinuer hann ekki leikari?jú, hann er leikarihann er allan egin færinn á móðurskipijá, já, þetta er kongurhenn er algjör meittarihann er skellur, gaf hann hanngaf hann hann, heyrðu við ætlum að fara aðeins í smóutfjönd bíjapælingarsmartitt, bara svona léttog ljúft í lokinhann grýns, gera þaðÞað er ókslega smart að veranútið núna að taka þáttég veit það, þeir er líka orka sem er að nútið sjá mún íog þeir sem er ekki útið sjá mún íþeir geta að fara að vera einslega ekkinýja hashtag þrýr, Brabusintil dæmisBrabusin er svo næsog ég spurja þérog ég spurja þérvar hann því hashtag þrýr, Brabusinog smarthvað er það sem eru kæstöfl?200kittstöf 200 skohann er 428ok, shit, okpælti í þessu, það er allinu í einum bílþetta er bara eins og Davíð íhalvmarðunni skoá bækarbier þið, bara að mæta á reyslökajá, endilega, en sko áðunum fyrir mjög smáuttíðan bíjapælingar, það voru náttúrulega toppiðað nóti að keppja einhverju hlaupinokkundu fyrir, núnum helginavar það ekki eitthvað lamægireitthvað einmargi, eitthvað þettatoppið og sjött, ég held égog svo búin að hérja hann um hvernig þetta varjá, hann saði að þetta er bara verið fíntþað var rosast ungur upp brekkutnarog leiði ekkert allt og vel upp brekkurog bara gæði hann það sem vann þettaað það var mjög sterkuren ég held að hlöpiði þetta bara mjög velog húst, hann var ekki alvegánað með fílingiánað með svona smá closed bodyveistu eitthvað hvernig stígarlega sé að þetta erhefur ekki hugmynden þau eru komin hann til sjáman íog eru að fara í efingabúðurog eru að fara að horfa á gulla kæppaá fymtudaginn í Osisíþað er hlöpið sem að andri að ætla því íen fer ekki íog hérðu, ég sá að Tófi var að heldast úr lestinnihún fekk eitthvað í maganeins og Maggifekk í maganhann hunkat ekki verið meðeða bara, það trefst sér ekki í þaðbara magin er ekki klári í 60 km hlaupokþetta er eftir málið, magin þarf að vera klári líkaþetta er ekki bara fætunirþað er líka minnþannig að hún er ekki að fara að taka það áttsem er svolítið leðilegtég held að missa tvær salamanketurúr landinbúðþað verður gaman að sjá það saman á pallijá, nokkvæmlegaen sko, ég held að gulluminn standa sem mjög velég held að líka, ég held að hann er eftir að koma baraöllum og sjálfum sér ofarthann er búin að æfa vel og er okkvæmlega skoðustandisegir náttúrulega til og með þettasúlu hlaup hannjá, nokkvæmlegaég held að sko, ég hef búin að spápattis, segir ég, í hlaupinuog ég held að gullinn muni vinnahérna, ranking hástökiðmeð okkar hann erokkar fyrir hlaupjá, í ranking hástökiðmeð okkar hann er okkar fyrir hlauphann er okkar hundrafyntjöghundrafáttatjög, þetta var eitthvað rosalegtsegir ég bara top 100 finnistjá, ég held að hann fari upp um hundraðsætiupp um hundraðsæti, já, okkég held að, klálegaþað er gaman að fylgjast með þessu og hægt að fylgjast meðbara inn á UTMB síðan íjá, það er alltaf liveá 50 daginn, 50. morgunniþetta verður bara í sjómálpunni núnaþetta er það, hjá mannimaður horfið ráta og sé að hann skella með sig beint til henslunahann kvöldi, já, nákvæmlega, geðviktgóð dagur, 50. válElisa, hún er alltaf að vera að keppa á fjöldsteginuég sé, ég séþað er náttúrulega fárúlega spennandimorgunni, það er það að síðastu geðin í dagsyndist mér fyrir þaðjá, það var eitthvað 3.8 minnabrekkusesjón hannjá, það var eitthvað brekkusesjónhún getur ekki hipið, ég ætla að fara á staðvið það er ekki hennar réttég held að hún muni vera svo geggið þarnabara, jáég ber miklarmanna þegar við talum aðsvona top 5, top 3, eitthvað þannigjá, held ég þvíþetta er það þú ekki að ská sætijá, svo erfum með að ég bara segjaeitthvað, eitthvað, út í loftiég held samt alltaf að hún verðimaður hefur alltaf tróða hennijá, það er nefnilega máliðég held hún verði top 5ok, ég sem álaég bara sé það ekki fyrir mér, hún sé ekki að verða top 5sem er svo klikka, peltiþað er ekki nema rungt ár síðanhún tókhérna þessa ótrúlega geggiðu sínaog maður var bara svona, wowhvað er að gerast þarnaog svo er maður núna eitthvað, já, ég held hún verði barapallið í síðanþað er svona auðvöld að halda með henniþað er bara vonar alveg 100%hún eigið síndag hannamér finnst bara mjög sjaldan gerast að hún er ekki síndagþað er nefnilega máliþess vegna höfum við svo miklu tróðien sér verður maður náttúrulega auðvöld alltaf að passaað vera ekki alltaf að búast viðað fólk er í sín 100%hundrasta og góða dagþað getur ímest allt gæstsérstaklega í svona löngu hlubbþær eru líka bara svo marga sterkarþó að kannski þrjár aðeim sterkustuer í vondandag, þá eru samt baraáttafi viðbót sem eru ógisla sterkarog það þýr heldur ekki að það verðurallir ógisla fúlir ef hún verður í 8.eller 9. setjur, skilur þú?það er bara sjúklaðið gottþað er bara sjúklaðið gottég hef verið mjög sáttið með top 10já, þetta er grínastég bara vona að hún komi glöð í markhún kemur 11%ég hef búin að lengja allt í þetta í mark100%, ég held að hún verður líka bara glöðþað geta verið mætt á línnaslúna með við hvernig þetta leytur útí júlijá, ég er ógisla spennt fyrir þessuþetta verðurþetta verður góð helgier það svo stuðið að Andræðahún var bara að spella við nafna sinnAndræðas Rædæðarhún var að prófa okkur hlaupa brettiog hann var okkur hjóliþetta var eitthvað svett reittþað var í stóriég sagði eitthvað, næni, Rædæðar er getin maðurhún eitthvað, já, ég vissi ekki eitthvaðbara, næni, bara heitin átopp kontentur sem ég uttjöfum bíþað er mittveit ekki eitthvað þessuég er ánað með þaðég hef kæft við hannnei, beti, ég hef ekkert kæft við hannég hef kæft, jú, nei, Hannes Nambergkæft við hannjá, það var ekki hann sem að toppið við líka kæftiog Snorri og Dórií Kemgáí Markfraga hlaupiég var að fatta að ég er 2-0 fyrirBaldin, hann bóttið mérjá, það verður tiggur að næst2-10, já, oken ég minna, þú veist, baraKutos og Þóra mændun, afturjá, alls, allkjörlegaþað er alveg auðvitað að flýja þetta baraherru, Vítalhupi var í kvöld, erstu það þá?nei, en það er bara klára barahelmingin, þá veistu, halvvitiaf hverju eru þið ekki meðhalvt Vítalhup, halvvitalhupó, hvað eru gottég var bara, var hérna inn átímatakarbótið.net og þá sé ég hérnaen ég hafa að farahérna í hlaupum helginu, halvvitalhuphún myndið daði56-19, það er sko 10-11myndu mjöndanastar mannikonkurnar á Suðurnisarerum við verið með að kvita þessan tilað byrja með halvvitalhupiðjá, jáég mætið ári eða það verðurvið mætum bāðurnú heimski til að skrá kriðaÞað held égNiðurlaupiðí bóði BröðukóNú eru þeir ítalennir að hlaupaniður hérnaniður nýbila veginí leita BröðukóJá, já, já, þeir eru að leitaÞeir eru að leitaÞeir eru eftir búin að smakkapralín, pistasíu kremiðJá, shit, dýðilega gottÞetta er það þegar ég sá að setja þér í stóri um daginnÉg hef búin að taka myndaði og þú veiströglega svona tímið til að mynda mér, ég ætla að setja þér í stóriJáÞað er mánu alveg mæli með þessuÞetta er rosalega gottÞau eru alltaf að krukka í einhverju nýðuÞetta er alveg magna fyrirtækiAlltaf skoBröðu það klikkar ekkiÉg er að pæli að taka með mér út af því að ég er að fara í langferðalagnúna næstunum vartinÞví aðSuðu kóri, það er staðfestEr það staðfest?Það er staðfest, við vorum að kaupa flugJá, og hvernig flugum við að þangað?Bara með flugurJá, í gegnum hvaða borgir og flugvelli?Við förum í gegnum HelsingiÞið fara alltaf í gegnum HelsingiÞetta er gott, góð borgÉg hef aldrei getið satt með þaðÉg hef aldrei komið inn í borginaÞað er gott flugurÞað er gott flugurÞað er gott flugurÞið flugur þá vantalega út með finnirJáOg svo bara heim með finnirOg líka með finnirAllan tímaÉg treysti bara á að finnaÞað er að finna bestu leiðinaÞað er að finna bestu leiðinaOg ég ætla að strappa tvö bröð og kóbröðÁ bakprogrammiTvö emmurTvö emmur bröðÞað verður geggjastÞað haldi aldrei að setja emmaringurHvað var þetta langt hlaup hann í sögur?59 kilómetrar59Og hvenariÞað erNei það er 3. oktober3. oktoberHvenari lókseft?20082008Nei ég ætla að reyna að fá því með mérTil vannkúveranaJáÉg vissiBara og myndir ekki komastVið erum komað heim 2017JáÞetta verður eitthvaðVannkúvermaðurSvo var ég líka fá miða í ValenciaÞað er hún er starflestSjáta á vegni Guðmunds sem að redda húnÞað er maður með skúfunaSkúfumaðurKarpskúfunaKólundaskúfunaÞví líka mistariNei hann er ekki hættu viðHann er bara að redda þessu gegnum einhverja ferraÞú veistu það þarna í NóriÞví líka mistariÞannig að nú erum við bara að koma miða í ValenciaÞað er gerstÞað er myndiðÉg gefði miða í Janti 50NeiÞað er gott að eiga miðaÉg veit hvort ég farið ekkiEn bara gott að eiga miðaEf einhvern matta miða líka þá get ég baraÞað er myndiðÞað er spjöndiJá ég með miða í Julian AlpsSem að ég ætla ekki að nýtaSem er hvernar?Það er tveim mingum fyrirSöðu kóruJá okÞað er ekki núna bara á nýtjandaJú eitthvað þannigÉg held að það séu mikiðBara þánga líkaAlltaf mikiðMan getur ekki gert allt í þessum heimiMan þarf að velja líkaÞað er myndið að tala um að maður getur ekki gert alltIngebreysin, hann vann hann á 5.000 meter lupiOg síðan tapaði henn í 15.000Bara nokkur dögum setnaFyrir bandrækjumenni í þann strandÉg held að hann hafi verið fjóruð í markmerisaJáOg hann saði eitthvaðGive me four more daysEr hann að fara að kæpa aftur?Ég er að fara að kæpa aftur íByrjins Eftirbergs á DemetóndriÞað verður hefði ykkar góða hlöfum úr þarÉg held að Josh Kerr verður sendið ekkiEn það verður að Call of Hockey erÉg sá eitthvað á þannJosh Kerr og Ingebreysin, eitthvað svona head upNú ok, er það þannigJá já jáJá ég vona það, það verður geðviktÞað verður klikkaðÞað verður kepp af einhvern annanÞað er náttúrulega alveg ríkur þar á mittliÉg held að hann á svona láti líkt útröðverðÞað er skemmtilegtSammála þvíKerr en IngebreysinTo renew 15 dröðverður next monthJá það er alveg rétt þérGeðviktÍ BudapestIngebreysin, það gerir mikið fyrir sinnaÞetta er henn á Pakistan TodayHva?Það er nú gottÞað er gott átt með Pakistan TodayÉg er alltaf, þetta er svona inn í netröndunum minnumÞað fyrir inn á MBL og VC og Pakistan TodayÞað er gottÞú veist ekki með þetta inn að svona seifaðJú, þetta er í bókmarkJá, það er gottÞað er gottÞað er heimismettHeimismett í halvuLóksins ekki bara með annan besta tíma en einhverjuNákvæmlegaÞað er náttúrulega bara mjög góð hlupar í öllumHérna, KetjelsaKetjelsa, já56.51Pældu í tíman56.51Það er ekki eins og niður klukkutímanÞetta er svo fyndiðJomifJomif Ketjelsa97Þannig að þetta er nýjaraÞetta er góð hlupariÞannig að þetta er ætljópiOg þetta var í Argentíni, búinn ás ærisJá, búinn ás ærisÞað er okÞetta er rosalegaÞetta er alveg tímiÞetta er alveg manniÉg held að það er skiljur snúðÞað hefur verið að taka bækarpNei, ég held að það hefur bara verið áKaffiKólunar bröðinuBröðinu frá bröðu að kóÞað er besta bröði til að karpla á þaðSvo segir þaðÞað er bara þannigJá, já, það er nú nún halvöldlu klukkanÞað er minn og ég er orðinÞað er okast að treyta yfirÞað er okast að komast heim og svoJá, ef við ekki bara fara í hagkvöpKaupa döðlunarDrým okkur í hagkvöpÉg er að testa þetta á starfbónum okkurTróða þessu uppi að það eru í söfniTakk fyrir okkurTakk fyrir okkur, góða nótt
