Það er heitt í bóstudiónuÞað er líka heitt útiÞað bóður gott viður, sínst þaðÞú vart nú bara orðinbara eins og einhvereins og þjóðveri á EM í lögumJá, þú sagði þaðNei, þú ert bara svona rosalega tannaðarJá, takkÉg er bara að varna á spániog útan hlupa í dag og gerOg að padlinum býða þérVið vorum alltaf bara þar áÞáttu séum ekki með heitanpottþá verður þetta bara svona hitapotturNákvæmlegaPælti ég þaðÞá getum við tekið þarna bósháttalarumá Vasselda og HaukveldaSmeltunum bara í pottun á þann fljótaÉg væri nálið til ég að splæsi svona pottJá, og svona háttalarSvona getur líka sko hlaði síman í húnGetur örgla að retta með þann íSvattalegur háttalarumÉg myndi hafa að feist í háttalarumSvo í pottinSkinsalega röðÁ þessuVið vorum alltaf að fókast á frán á padlinumVið gerum það, reyndar, við borðum útiÞað var það gott við þurrVið vorum báðið svangirFórum báðið í stóran réttRétt löparnansOg það var rétt, já þeirGóðurSterbjörnar fór í spaketti með kjöttbólumJá, það klikkar aldreiNei, það fyrir aðeins á föttinÞú veist það fyrir aðeins á föttinÞú veist það fyrir aðeins á föttinÞað er svolítið Messi, ekki hún aldreiNei, nei, ég myndÞað er svolítið Messi, karlblótiðÉg tóka mitt karlblótið fyrir hérna á höstu daginOg fór ég bröð og kóHöstu dagin, já, fyrir MissinganaJá, þá maður verður að karlblótið fyrir MissinganFyrir maður í bestu pizzadeginÞú veist því hvað fylgi Missingan erNeiMissingan er fylgi, skoJá, já, já, jáÞað tók gottJá, ég ætla hanaSko, hérnaPizzadegin, þau voru góðÞau voru góð, þau eru alltaf góðSara fór einmitt með þrjú þannig til GrindaukurOg kynst þið þar á fasteinumOg ég kom þanga einmitt á löðadaginOg tók Missingana einhvern veginn þarJá, í GrindavíkMiklu meðvindi fyrir partin og miklu mótvindi setin partinHerðið, ó, það er einnig að vestiÞað er ekki ekki gamanÞað er skemmtilega að hafa öfugtÞetta var bara fýnt, þetta styrkja maður baraÉg hugsaði þaðÞetta styrkja maðurEn æfingin gekk upp samt, fattar þú, þú veist, tímanirÞað gekkjað, það er nú vel gertTókstu gunna pala á þetta bara og bara, herðið, ég feil það bara ræðarÞað var sem mótvindurÉg feil bara meir ákjæftJá, nákælaÞannig að 800 og 400 voru og kannski aðeins meir ákjæft heldur en það hefðið þurft að veraJáOg þessi 600 og ná millir líkaJá, millirEn ég nóðið samt að gera það á 40 sekundum hægjar alltafJá, vel gertOn targetVið, hérna, toppið var náttúrulega í bænumJáVið tókum þetta samanÉg fekk hans, hérna, fyllt í æfingunniOg þetta var reyna fullkomiÉg pressaði svolítið við praðanJáÁ, í milliköflunOg í, hérna, gæsaði það bara skokk kvíltinniJáSem að verður náttúrulega engin kvíltSem er hægt hröðJá, jáJá, þá var hann að keira svolítið við praðanÞað er mittVið ekki lofaði því það var ekki 40 sekundum hægjarNoNei, neiOkÞetta að við vorum að fara svolítið hrattÉg mæli með fólki sem að veit ekki hvað æfing þetta erOg er að æfa fyrir einhver götturlaup að prófa þettaÞað er fyrir tíu eða haldÞað er kannan hvortMichigan miniJáEða Michigan sem þú tókstSem er næst lengriJáÞetta er brúta læfingBrúta læfingÞetta er þaðMjög erfiðJáÞað er svona heldur þegar maður fyrir staðÞað voru þetta svona eitthvaðJá, já, þetta er ekki træðilegtSér haldur maður alltaf þessi 600 metrar kapli sem er á milliVerði skokk kvíltEn hann er 40 sekundum hægir heldur en sprettur undanÁlaskaplinÞannig að þú vart að taka sprett á thresholdSem ég hafa meira kannski kringumSegum bara fjórirJáÞað er til að fina tulluJáÞá er 600 á fjórumSett ykkur 600 eftir það á fjóri 40JáSett ykkur 1200 og tekur það ræðaheldur um fjórin og nólJáÞá er þá kvíltinn sem er þessi 600 alltaf eftir á40 sekundum hægir en þaðAkkurátÞannig að það verður ræðaheldur um fjóri 40 varSednaÞannig að þú veist kvíltinn ræðast líkaEmiðOg það er skoÞetta er 600, 1200, 1800, 400Þannig að það eru 5 álaskablarMeð 600 metrum alltaf á milliJáOg eftir 400 líkaJáÞannig að í rauninni síðasti 600 metrar kablinJáSem er skokk kvíltHann er ræðari enn fyrsti álaskablinNannust, jáJá, hann er þaðJá, hann ætti að verðaEf þú gerir þetta réttÞað var að bomba 400JáOg svo bara, já, okAlltaf 600SafferaJáÁ þressoltJá, þetta var skemmtlegtEn þú veist, þetta er þressoltSko ræðiðinnEn þannig var þressoltÞað er skoPúlsimennur eru miklu að herra heldur að þressoltÞannigJáÍ lokinEmiðJáJá, þetta er skemmtlegtSkemmtlegGegjaðingHerri, ertu búin að vera að fölgjast eitthvað með EM?JáSvona, þú veistÉg næ ekki alltaf að horfa út í beinniEn ég hef verið að skoSkrolla mér gegnum útsendingarnar á hrúfJáOg svonaReina að sleppa svona, þú veistTugþrautinni og sjöþrautinniSvona, þeim greinum sem ég er ekki mikil spenntur fyrir þarEmiðEn mér finnst alltaf skemmtilegt að horfa skoTugþrautin á sjöþrautinni í lokinSvona, þegar þetta er orðið eitthvað svona spennandiJá, ekkertMér finnst það skemmtilegtÞað er svo hann að hlaupið í kallaJáÞað eru tveir þjóðverðarOg annar þeirraVaru undan í 800 metralöpinuEða hvort þeirra 800 eðaHvort það sé?800 eða 1500Það er ekki 15001500JáOg þú veist, sá sem að varAð vinnaHann var svo stórJáOg var enda í 19. setiOg þú veistHann þurft að vera hætti í einhverjum38 sekundum að undan honumTil þess að hann myndi ná það mörgum stígumJáÞað myndi að tapaOg hannGæðin sem aðVar svona stórSem var á eftirÞess að setni þjóðverðinÍ mittHann var að reyna að halda þessuÍ billiÍ mittÍ innan markaÞegar hann vissan aðÞað myndi að tapa motunum íÍ sko hlaupinuJáEn ekki í heldakefniAkkurátSér kom hann og hann einhvern veginnDatt yfir línunaÞetta var rústanOg náði að vinnaÞetta er svo fyndiðÞetta er eins og horfannHverja crossfittaraHlaupa 15 metraÍ mittOg líka þú veist þessuSér með spjótkastÞegar ég sáÞú veist stelpunurÞú voru að kasta spjótunumSvona 35-40 metraJáSér horfið á spjótkastÞað áðanOg það er að kosta 55Í mittSko það er bara miklu lengraJáÞetta er svonaÞauÞetta er svona smáÞau er svonaÞað er ekkit eitthvaðÞað er gaman að horfa átOg það er ekkiÞau eru ekki góði í neinuÞau eru ekki góði í neinuEnn sattÞau eru ekki góði í neinuEnn satt ekkiLít í neinuEkki afbjörðarÍ neinuEn þetta held ég að séEitthvað sem ég hefðiKanski verið ákendur íJáSvona fjölbreytniFjölbreytniEn þú veist þótt égVerður ekki góðir íHástöki ogStangastöki og einhverju þannigÞetta er góðir í mörgumÞáttumLangstök og hlaupOg eitthvað svonaKanski alltafÞetta er rosalegaÉg hef ekki verið góðiEn líka hvernigÞú erum út að það erÓtt að tala umÞrýþrautEða æfa fyrir ærómennEða eitthvaðÞú veistHvað það tekurLangan tímaÞú veistMarga klukkutíma og vikuHvað þarfst það að æfaMarga klukkutíma og vikuSem sjöþröytarKonaEða tökþröytarÞetta erLítur að veraHáartölurOg mjög smilit eftirÁrstíðmörglaÞú veistHvað getur verið að æfaEða ég er ekki hugmyndskuÞetta er skenlettÉg skal fá hana ísoltÍ vittanHún er sjöþröytarÞetta er skenlettEn ég er búin að horfaMikið á hlöpinÉg er svona að stilla inn á þaðÞú veistSérstaklega5.000 kallaÞað var rosalettÞað var rosalettTakka 8.000 kvennar fyrstJáÞannig að hún sem vinnurJáHún hérnaDettur í undanÞað var svonaYmmiðtHvað heitur hún að þettaHún er eiginlegaVerróVerróOg hún hérnaFærÉg ætla ekki að segja bóðsmiðEn fær svonaÞú veistÉg man ekki hvað þetta heitirBara hún fær að taka þátt í úrslutunumJá út af það var ekki henn að kenna hún dættJáOg hún er líkaSem að starta á sömu brautu húnBara rétt fyrir aftan hannJáÞað voru tíuEn ekki áttaJáÞað var hlaupa á öllum brautumOg tvær á nýjenduJáOg hérna svo endar í fjörðaSem var þarPældi þvíJáÞannig að þú veistFyrsta ofjörðasöndiÁttu þannig sem það er ekki að segja að vera meðNeiÞannig að þú veistKíli Hodgson er önnurOg femkjuból þriðjaJáFyrir það sem að eru ekki búin að vera að sjá þettaÍ mittEn hérnaÞað komir smá óvartHvaða femkjubólÁtti lítinn endarspreytinniHún hljóp mjög svona afslappaðHún er alltaf svonaHún er svona afslappaðHún sýnir enginn söpriðNeiÞað er ekki eins og hún væri að kristja neitt útNeiÞað er eins og maður heldur að það bara farður hraðarÞað voru svona 400 meter eftir400 meter eftirOg svona300-200 meter eftirÞað veri bara okFemkjubólHún er ekki náttúrulega að reyna á sigHún er eftir að rústaSér bara einhvern veginnSvo er hún bara aðnaÞað er hún bara nákvæmlega saman hraðAllan tilÞað erMagna hvernig hún hlaupurJáEn það var gæðið þetta sjá þetta hlaupÍ mittJá þetta er skenlega hlaupHún varÞá ráðlega öflum um verruJáRosalegaSamanlega þvíEru þú svo náttúrulega10.000 meter andir hjá baldunniJáÞað var gaman að horfa þaðÞað var gaman að horfa þaðÞú veistOg ég horfaði þetta í byrjunÉg sagðiJöfnveldEru þeirra að fara hægtJáOg þá sagði sig upp innan þvíÞeir eru á3.25 pæsiOg ég bara3.25Það er bara það fyrir að hraða þettaEn pætiÞað lítur útÞað var náttúrulegaÞað er auksætt til þess að það var að lappaJáEn þú veistÞeir eru búin að vera hlaupið áÞað er skokkut og völlJáBýtuHvað var afturÞeir eru 2.58 pæsiHjá baldunniNeiÞeir eru 2.48Þeir eru 2.48JáJáOkÞað var sér þaðJá og þú veistÞað var líka bara svo magnaAð sjá spritin hjá AlmgrunÞegar hann var svo fann að keira præðanJáÞetta var bara samir hraðiOg menn voru að hlaupaSvo 5.50 hlaupiðÞað er mittÞað er þess eftir honumHann tók bara hana ákvörðunÉg nenni þessu ekki lengurSvonaJáÞannig hann bara sýndiSýndi þú svonaEða hvað hann er góðurÞað komir á óvart skoÞegar ég vissi ekki að vera í svona reglaMeð að þú mættir ekki taka framÚr honum sem eru að vinnaNeiÞað var alltaf að segja það í útsendingunniJá þeir voru búin að ringaÞannig að hann var búin að ringa áOg þeir teikuðu hann svo baraJáÞannig að hópurinn sem að baldinn var íÞeir eld hann baraÁ hans hraðaÞannig að ég bara svonaWow okÞeir getur þaðLýmt þessu bara á hannEn síðan tókuðu fram mórnumAlvið í lokinnÞegar hann fór til hæriOg vannÞað er svo leiðilegtÞað er hann aðJá mómentiðJá mómentið að þeir eru að taka fram mórnumJáUmmittEn ekki að þaðÞú veist hann alltaf var að gegja þaðJáOg hendarspörtinn á baldinnShitShitÞað er hann að fara hraðurÞað er hann átt inn í hanaAuðvitað gýrJá bara svo grötartÞað er hann að klára svo sterkurUmmittMuna lítið að hann væri í tóltaHann væri í tölta þettaHvað var að segja þettaHann var alltaf að tala um tóltasettiðJáHefur það gefið eitthvaðÉg var eitthvað að hann googla þettaÉg fann ekki neittÉg skildi ekkertHann útskýr aldrei með tóltasettiðÉg sé eitthvað svonaEinhver árangur sem einhver hefur náðEinhvert í mannÞú veist að besti árangur í slendingsÉg held að ég veit það ekki alvegÉg náði hann fyrir af hverju tóltasettiðHefur verið betur enn 13Sá sem veit betur um við má endilega setja okkurAf hverju tóltasettið erSvona mikilvægtEinmittEn þú veistBara klikka á náttúrulega nýju ÍslandsmyndiJájáÁ bröðÁ bröðOg bara störðlaðurÞú veist maður sá að hann að byrja að vera erfiðÞað er það að ná að streðaSkilnið hann erÞannig að hann sleipur sko75 á 14.04 held égÞað er bara sjúklaðarPælt égÞað var að peisa 5 km á 5.10Þannig að við erum nokkrum dögumÞannig að við erum nokkrum dögumEinmittFara á skokkinuEn líka skoAð hérnaHlaupa fyrsta kilómetrinAf 10Á skokkraÞú veist hann tapaðiBasically 40 sekundumÞað er 35 eða eitthvaðMiða við hraðan sem hannÞú veistEr svona að taka síðustu 3 á eitthvaðEinmittOg setur samt ÍslandsmyndOg bætar hann 30 sekundurÞað er baraStörðlaðÞað er rugglaðurSástu hérnaÞað var í öðru sætiHérna hérna ekki LopaluHeld égÞað er í öðruHérna dökkið frá SvissHeld égOg síðan í þriðjaÞað var hérnaBár átt að myndiGressierKipran KongsinsJáOg KripunaOg KripunaRétaliKripoOg það séstEkkiÍ útsendigunniEn það sést áAlls konar social mediaEftir áHvernig GressierHérna rikkir allt í hennuFyrir svona 250 minnur eftirÞað var baraEins og sé að breyðaKripoAð fara að staÉg hef aldrei séðÞað er mikilvæg rikkinguOg hann rikkti svo leiðisOg sé baraVar bara að hlupaEn svo hætti hann gættOg það sást reyndar í útsendigunniÁ síðustu svona506070 minnurHann hann alltafKíkjaKíkja frá aftansiAlltaf kíkjaÍ baraÞú veistÁ tvekkisugna frestiÞað var síðanÍ 30 skoÞað var eins og gæjaSko að reyna að sleppaFrá skólastjórunÞað er okkar krekkiÞannig að hann lokaðiÞessi þrjastettiJáMjög fyrirÞetta var rosalegtEn hann átti alltafÞannig að hann inniNákvæmlega að gýra þaðSá skiptiSvo hann alltaf baraHversu ótrúlegt varÞetta hlaupi á AlmgrunÞað bara hljóputAllt sjálfurÓtrúlegtKeirir þið upp frá hannHann er alltafNómjó kongurinnJáSjálfsuHann er aðNómjóEn svo viðEn svo viðNómjó fyrirHérna MissinganJáÉg nótaði NómjóÞað er baraSkilaði sérÍ mig leiðiEn svo AlmgrunÞannig aðHljófti en svo AlmgrunJáJá jáHann fær sérLík í reystiJáPantara var úr reystiVeit þigÉg held þaðJáÞað var annað hvertAlmgrun eða AlmarSvo þið voru að tala meðJáSvo AlmarJáHann var í marathonnuÍ MorgulJáÞað var baraFrekast nemaÍ mittÉg mistaði þessuEn fóru að horfa á þettaEndur síndJáÞú veistHóruði á allöfiðOg hvernig líkaOg hérnaÞetta var núAllveg frekast brútalbröðEf ég á að segja allveg svo erÞað eru 500 metrar hækkunÞað virkaði þannig aðMér finnst þetta eins og að veraAlltaf annað hvert að löpa uppbrökuEða niðurbrökuJáÞað var ekki margi flati kaplarOg fullt af beigjumÍ mittÞetta var rosalega bröðÞað er viður kursÞað er viður kursÞað er nýja orðiðÉg er upp á svo orðið mittJáEn skoHann fór á lát maðurHann bara á þaðOg náttúrulegaFlopper fór maðurÞað er náttúrulega eins og hann segirÞetta er að það er verðast það sem það eru gertÞetta er baraLappinnarÞað er bara hættu þannigÍ mittÞað er bara stektur í lokinOg baraHérnaDröstlaði sér markEn líkaRespekt að hættu ekkiHann sagði að hann hefur aldrei hættiÍ landslegsbúningOg var ekki að fara að gera það núnaÞað er bara geggeðurÞað er þetta varÞað er til hann ekki með hlöpiðOg hérnaHvað er nýjöfærturÞað er fyrst og femtÞað held égJáMinni þaðMinni þaðOg skoHann var líka alveg mynd að þaðEitthvaðSko fram og nafÞað var gaman að sjá hannÞað var leit fálaÞekkir alltafHlaupastilinansLeipur fallegaJáLika í falleguBlógu stupursónÉg var mjög ánæðið með þaðSjá hann þarÉg er samt verið að skoMér finnst þessi útsendingÞað var nú bara erfittFyrir sig uppEn áttaði að lýsa þessuÞað var alltafSkipt á myndliOg grafíkinAlveg ömulegOg bara svonaÞað var eitthvaðÉg vissi aldrei hvaðNeitum að búin að hlaupa langtÉg má bara svonaHóraða tíman eitthvaðSástundu var eitthvað15,820Svona splittinEn hann var djúlega að reyna að finnaHvað hlýnur var í brautinniOg sagði að hann er færtugast íHann er færtugast íHann kom í gegnum10 km á þessu blaÞetta var svona skrítiðSvo var hún alltaf svartalegunÞannig að finskaJáÞegar er hún öflugHún hljópa á eldiHvað hljópa hann222JáHún áHraðasta maraton tímaAð finnaÞegar hljópa hann ekki áSvona tímaOgHlinurHlinur, júBara mjög sambarlega tímiÞað er mittHún er ykkur jótörðOg hún var svo sterkEitthvaðBara alvegÍnsOg þú veistHún eiginlega hætti ekkiHún kom í markMér fannst það eins ogÞegar hún kom í markHún er greinlegaSvona rosalega hóvarHún var ekkit að baða sigEitthvað í sýslusunniEn eittHún tók hann að finskaFánan einhvern veginnOg síðan var hún baraEitthvaðJáBaraSvipa á hannÞannig að PetrusÞegar hann kom í markJá, fannst þið ekkiHann skoÆtti að tekja eitthvað fánaMista hannOkSvona fann ekkiOg síðan fekk hann annan fánaOg hljópaOg var eitthvað að reyna að setja hann utanumSem samt ekkiOg samtÞú veistÞú valðið hann um eitthvaðÞað var eins ogÞú veist að skringi hannOg þau eru næstipan að ná hannJáHvernig þegar þeir voru í endarspættuFyrir öðru þrjafjörðuHann eitthvaðÞað ger eitthvað boga mannÞannig að það var mjög skrítiðJáHann hefði átt að takaHérnaHóvar að finna hannHáðað skoHvar hann á 209Það ekkiEitthvað enniMinnirMinnir þaðÞað var það svoKrimtÞað er upplutnaðurÞetta er alltafSvartalegur hlaupariJáJáRósalegurRósalega gamanEn þetta er nú að klarastVið vorum að horfa einnaHvað vorum að horfa4400 metra4100 metraHérnaRelaysJáÞað er hann að byrja að taka uppJáMér finnst alltaf gamanMér finnst gaman að það er svo blöndu sveitumÍ hann að 100 metra löfunaSviðstaklegaJáÞað er mjög skemmtilegaOg 400Herru hún er komið fjögur gullHún er hérnaBreskaHvað heitir hún átturHöndBreskaHjöndAmy HuntAmy HuntHún er svakalegHún er svo svo góðJáBaraEn veistu hvað landAlltaf hann að í morgunVeistu hvað landÞað er búin að vinna flest verðinÞetta er góð spurningJá þetta er góð spurningÉg ætla að segjaSpurningi búið hilsuÉg ætla að segja ÍtaljaÞað er réttJáHælgehertKongurinn ég að svara réttHælgehertÞetta er mitt fólk í ÍtaljuEkkitJóHerru ertu búin að fylgjast með AndreuEitthvað nútt íÍ FranklandiÞetta er beturHún er dögulega á hjólinuOg dögulega að löpa líkaJáGaman að þessuHún tók með sér staukVeit égÁ Active JointJóÞað er náttúrulega að vera í standiSkoHún er náttúrulegaEr svo aktivOg náttúrulega mikiðÞetta eru náttúrulega alveg brekkurÞannig að það er bónumMikið að hlupa uppOg mikið að hlupa niðurOg það eru þá gott að halda liðanum íLæOg það eru bara þrjóttöflur dagEkkit málÞað eru réttHún er náttúrulega líka að koma í liðSem er nú að ég heldur betur í læJáSalamón RunningTeam SalamónTeam SalamónÞetta er svo trilltÉg er baraÉg er enn þá alltaf baraHér er ég áHún er bara hannÉg er alltaf klipað migAndrei er bara hann meðRemi vonettOg okkar fólki hannÞetta er rosaliktSvona gaman að sjá hann líka baraVerða að postaOg allir að posta henniOg eitthvaðÞannig aðGjallar sem hún var með henni hérnaÍ ÁstraliVar það ekki?LucyBartholomeiJá BartholomeiHún var með mitt að koma inn að náAlltaf fólki sem að þekkirJáÞetta er grínastGaman að sjáHerðuTalduð þaðHún var að koma með nýtt vlogSalamónHérnaÆringabúða vlogOkSpennandiHverða komum við með okkar næsta vlog?HerðuHerðuVeistu hvaðÉg ætla að gera núna MartinJáÉg ætla bara að setja í reminderGera fyrir helgiNæsta helgiJáÉg ætla að setja hérnaReminderKliBaVídeoVlogÉg ætla að koma til þínJáOg við ætla að klippa það samanÞetta ekki?JáEn herruNú er ég með smá hérna að quizsa eftirÉg ætla að setja inn í skjaliðOkÉg ætla að koma því hérna inn íÞetta hérnaJáKekjaÉg var að henda okkur í hugleðingar í búðu hilsuEndilegaÞú ætla að byrja að minna á hilsu básinnOg fytta en rönnExpoinuÍ næstöðinuÞað verður náttúrulega expoÞegar maður er að sækja gögnin íLöðarsöllinniÞar verður hilsa með básOg það er um að gera hilsu bá hólkið þarJáÞað verður náttúrulegaÞað verður á 15 dag og fyrstu dagHvernig byrjar þetta?Er þetta að 15 dag að?Ég held að þetta sé öruglega að 51. löðaJáEkki löða, sorry, 51.JáMunið bara þaðAð ef að þið farið á básinnHandla með gerriðu abrikosniEkki borða þarEkki borða þar fyrirlöpNei, neiEkki, ekki hendaEkki veraOg lesa vel allt sem þið eru að setja onni ykkurJáHvort að þið hegða lesandi lífNákvæmlegaEkki lendiSem fólk lendi fyrir tvöfru árumÞetta var enda skoMá þetta eitthvaðRíðupinnan þráðÞetta var eitt besti þráðurBár sem ég lesiðÉg er bara að vera að vakna í nóttÞað er ótrúleittÞetta er bara magnastÞví lík hérna markasetningJá, þetta virkar allavegaÞað svín virkarJáErðuSko, erðu talað um það sem virkarJáGulli miðinJá, maður lefandiAlveg rýbrandErðu þeir, eru komið í helferðÞað er nýr miðiJá, nýr miðurSammigamlegu gulliSammigamlegu gulliJá, jáEn nýr miðiJáÞað held ég núÞetta er ekki eins og að keira um meðHérna, græna meðaNei, nýr miðiGott verður með að gulla meðaJá, það er alltaf gottÞað er merkjum gæðiGulli miði, merkjum gæðiÞað held égHerri, ég var með eina pælinguJáEða hugleginguSko, varandi svona styrkOg þetta erNú fer að líða þvíAð fólk fari aðHérna, takaÍ off-seasonOff-seasonOg svona, jáByggja upp afturUppbygginguÞannigÞú veistÞað er ótrúlega oftSem maður heyri baraJá, nú fer ég að taka styrkÍ umfjömsnum tökumOg fólk veið bara all-inBara þrjáar styrtarafingarBaraÞegar það fer í bootcampEða highrocksÉg veit ekki hvaðOg bara mörgar sigEr svo baraÉg hafi mjög svo miklu harspörÉg geti vallað að lappaðÍ kannski þrjáðHvað þá hlaupiðJá, hvað þá hlaupiðÞú veist, ég var bara að pælaÞú veistEf þú ertSérstaklega vart ekki búin að gera þettaÞú veist, þú verður aðÉg mæli með þvíTrappa segðan þessu upp í þettaÞað er ekkitÞetta er smá eins og verður baraJá, nú ætlum ég að byrja hlaupOg ég ætlum bara að taka100, 120 og 150 kmNæstu þrjá vikurÞetta er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanÞað er náttúrulega samanþarf að fara ekkert því að nýja þettaég var aldrei látað að sjá sér þettaþetta er eitthvað skandaleinhvern tíman verður maður að gera þettaeitt fyrrselfásjá, er þetta hvernig kemur nýja brúineða nýja vegun þettaég er alltaf að fljúa neyfirsíðan þetta er svona úr fjerskajá, er þetta eitthvað að geraþetta er stótt mannverki, skoég gaman að segja, ég held að þetta verður mikið búbótþetta verður mikið búbót fyrir bæinfyrir bæinjá, og bara alla sem er að keirasöðustur undan held égég til ég að borga frekarinn að vera í svona tappajá, það er mittþað er bara það sem ég er inn og til égjá, jú, það er ekki, það lítur að verahvað heldur kostið við svona brú?þú skallég veit ekkihvað myndur þú að borga mikiðtil þess að fara bara hinlegahvað væri gegnum bæin baraég veist, hvað væri hámarkiðþað fær eftir hvað ég færi þetta oftef ég væri bara eitthvað að faradælegaég veit það ekki mæriþað mætti ekki vera mjög mikiðer það ok, þú vart að faratækja manna frestitíu skalljá, ég myndi ekki borga tíu skallþað er eitthvað smá krúkurfjú skallég myndi eil ekkert gera þaðþetta er það að hafajá, kannskikannski eins og einsþað er því frúttalekki hafa þetta á fjúuþá notar þetta ekki191919já, maxi skoþað er að vera að veraþá fara frýtt tilbakaþá fara við heiminnan vikuinnan viku, okinnan eitthvaðþannig að þetta errinnið þúsariþetta er rinnið með þúsarií gunginog hvað er túristina meirajá, tíu skallhvað er túristinafæraengarnir gerða þaðjá, ég myndi akkurlokalt er borgar ekkien hérnatúristina er borgarborgar fyrir þettaþað er þetta mismuninég held að megi ekkienþað má allt í færumhérna innan við gerum að skoða þettaneini, það erallt í góðuhérna, ég vil að kíkja áþettajáþað er beinti strafaþetta er í búið Davin Jonesstrafaliðurmore, more, moredöðlur, segja stelbunumminna er alltafjá, ymmiðþeir eru klára að pakkaymmiðmeð þú fá meirameira, meira, meiraég segi, pappi á bara nokkra að pakkaeftirjáfyrir migymmiðég er svolítiðfann að vinna meira meðað skoða þurkadóttiðjáþað er að segjamango eða hérnachili mango eða þaðmér finnst það mjög gottþað er rosalegtþað er líka svonaég hef tekjað til aðþað er mjöggott í bílinsérstaklegaþegar maður er að keirahann inn gegn dýrubrúna hann og selfrósiþannig að í framtíðinniþá er nú gott að hafahitt svona pókaemma tími kannski ekki að faraí yfirbrúnataka krókin og vera þámeð pókatil að róa mannskapintil að henda í liðiðþegar það er að býða í tapanumjáhenda bara einu Davin Jonesaftur í og bara slagja ákrakka nýðið þegaralla sætunaðinsog setja veru íllu á fóninpassa bara sopningisetja Martin íllu áMartin ílluég væri til ícall up þátt með higgurjáef við ekki að fá hannhann í settihún er mikið hlöparég ringa í hannþað væri rosalega gamanjáég held þaðláta hann segja frá einhverjuþegar að toppi settiég toppi ogElisabeth hlöpufram og tilbakajá fara allir ífara allir í sögunafá í ljósi sögunarex út að hlöpasagan af því þegareitthvaðjáfara ykkur djúftfara ykkur djúftrosalega djúftjáþetta væri gamanég myndi að hlustajáherruað því strafaElisashitherruhún heldur með síkanaeinhverjum ykkurá löðinuog síðan á sunnitinuí daghún tók bara kórunujá jáupp esunaá esunaupp sem þettabypun og hærminjáþað erhær ekki að spyrja þvíhún tók kórunusem að Andréa tókþegar ég og Andréaog Haldórafórum á æfinguí mæþar Andréa var að kjæra uppjáþá setti Andréakórunuoksem aðheldur halsins átijáog nú bætti Elisaþá kórnuhún er röggliðhún er í alvöru standihún erað verða klar fyrir sísi síjáþað er baraþetta logoðjáog ég var skoég var náttúrulega með náðuá æfingu kérjáfórað að þess að grúska íút af hún er með kórosúség var náttúrulega svo forvittnastElisahvað er þú að fá hérnabase fitness talan þínueitthvaðí appinunú fá nördarnirdatanördarnir hérnavatni muninjáþess að þekkja kórosjáog ég er bara eitthvaðjá hérnaþú veistég er að fá þess að tölu upp hérnaogtreyning lótið hjá méreitthvað svonabara hvað er þú að fáog égsvonasjá að appinuog ég hef nú bara beturlótið það og gerstþetta er baraþetta eru svaklustu tölusem ég séég var bara eitthvaðbyrtuhaer þetta talanmér lefði bara eins og ég var íbarahef fengið úrmyndfyrir þessa æfingujá okþetta er baraþetta er bara helmingihær en mín talaog baraþú veistjöfnveld sem hún æfirjáen þetta æfir húnhún er mjög djúlegnáttúrulegaen þetta er alvegsvo er ég standiekki þaðhérna einhver gögn íkóros appinusegi þaðvið sjáum það náttúrulegaen mér veist það bara svoþú veistgerir allt svo vel skohún neglirfjöllinhún neglirhitta þjálfununarecoveryþú veistnæringun húnnáttúrulega safranmeistariveit hvernig hún á að næra sigþetta er barajáþetta er ótrúlegt að fylgjast með hennog það verður geðveiktað segja hún út ísí sí síemittgull er náttúrulega líka lokahann er að fara í sí sínevo sí síjáhann verður standi maðurhann er náttúrulega nýbúinn að hlöpahérna í súlumjáog geggið um tímageggið vel þarog hérna heldur áframnákvæmlegahann er sann búin að vera doldihérnavarkárlíkajáhann fór að bretti hérna inn íhérna í sjúkvæðarlunog hérnajáhann er baraskinsamuroghann tókhörkaðu hennu með toppahlýðafjall ogog súlurþað er 85 km að túraeða hvern daghann erhann verður ígeggiðu fór með hann útiogsáur að farastanda sem velég veit aðSintri Petusgetur þetta kongurinnkomin að fullta eftir atvikiðí lögvinumjánákvæmlegafyrir aðra lokafyrir aðra lokabúin að gera þetta mjög skinsjá jáhann er að móka í sigkilometrunajáþað er velgerstvelgerst aðað leifa kjærvinuað jafna sig á hannog ferða að byggja uppáttureða byrgissvartaæfinga vikatíu tíma vikajá velgerster hún aðveistu hvað hann að ferirnei ég veit ekki alvegjú hún er að fara í hlauphún er að fara út íhún er að fara út ísjamanífræklandihún er ekki að fara í hlaup þarnei neien samtjú held að sé í sjamaníen ekki út í mbijáég man ekki hvað heitireitthvaðleflúheiég held aðmaður berið það frameitthvað nefn þannigþað er Viktor Orrivorinhann er að fyrirég held aðég held að bæta hannég held aðég held að bæta hannkannskijáþannig að veit ég að Davíðer líka að farajáDavíðhann er í fónhórum er líkahann er náttúrulega að lengja hannalltaf mikiðjáhann er kannski ekkikondísjónarur fyrirhálf marathónneien það eru gaman að sjáhann hlaupahefur náttúrulegatölvöld meiri rafa í sérjáen nemiðkannski ekkiendúran sig fyrir svonahann er örgulega að fara að hlaupaþetta var svona1.121.13 held égjáþað er alveg svonanöðri lægief ég þóra að gískajáég held að hann muniég held að hann muni bæta þettameð hans káravið varum að tala um um tænhann Gunnibalijáþað væri gamanþað væri gamanhann er rosalega sterkurjáhann er líka bara svo peppaðurkannski að fæna sér íseftirekkigetur verið ísmöðurherri ég veit að hannoghérnaHelgaMokkég held að þau séu með eitthvaðhérna bækarpþau eru að flytja inn eitthvaðsvona bækarpvörurokvið ætlum að fá að hýra í þeimkannski í næsta þættiaðeins að hérna hlera þaujáhún er allandi svonaog hérnahann er að checka á þau með þettahann er að checka á þau með þettajáþað er gaman að ræða þaðjá bara spöndiherrisamhlaupi okkar meðRadiant Vekt og Íslandsbankajáshitdýðalega gamanherri þauhvað er að fretta með mætingunajá bara sjökiþetta er þúþú ert að trekja aðjáog sumur leiðisnei þetta séuAron kann kannskimerajá ég held að hérna þar skohann held að hérna verið100-120 manns eitthvaðþetta var rosalegaog skoþað var svo margt fólksem ég hefði fraldið síðan á þurmér finnst það eiginlega skemmtjáen þetta er bara svonagaman að spjalla líka við fólkog sjá hvað það er að efa fyrirog eitthvaðog sumur eru baramætabara til að mætaþað var ekkit mikið við að hlaupaog þú veist við erum að hlaupa þaðrólegaþað geta allir við með skoog allir spjallaðég var að spjalla viðhérnaeinhverjahérnaeinhverjum tannleiknifrá Mexikojásem búin að vera hérna í þrjú áraað vinnaog baratalaði fárlag og íslæskuég var baraþetta er ekki ekkiþað er hitti sem allt fólkog sem hlaupajá þetta er samennarsamennar fólkjáþað er svona greitt að koma inná hún og frábærtþannig að það erjáherði þeir hlaupa mikiðég er aðþetta verður aftur hjá okkur núnashake downshake out skokk fyrirlögvæksnei fyrir lögvæksfyrir reykjumarðunnijáshake down fyrir lögvæksþað verður á fymtaðinog kemur inn á facebookog okkar miðlaá instagramá næstu dögumvarandi stafsendinguéppvið erum svona aðeins að skoðahvað við hefum að hlaupajávið hefum okkur langar að hlaupaalltaf í gerðskautunniþað sem að startieða endarmærki verðurog kannski í háiþað sem að starti þéreinmitten tengir þetta samtvið vektvið mögum kemta of langt samtnei, þetta er náttúrulega baratveimundu um fyrirtveimundu um fyrirþetta má maks verafimm kilómetraralveg alveg maksjá, ég held aðvið þurfum að hafa þetta bara rólegtog spurning hvernig við gerum þettajá, þetta verður í Íslajá, ÍslaÍslaherru, sástu Latsanhann er óðurhann var á tætiá tennií fjölskylduferðog hérnafór þrýs og sunnum á tætinýtti daganasem hann fekk til að æfa veljáfór í langa túraoggeggju sagan á strafa hérnasvaðil fyrir Latsasprungi, dekkallt í rugglikrakkarnir og konarbíðandi eftir hannheima grátandium mittþú veistfekk reynda að fá hjálpfrá einhverjum breytasem aðvildi ekki gefa hannauka dekki sitturraði bravanjásagði hann að tapafeldapeningi ISF og eitthvasíðan kemur einhverungu spónveriog hjálpa hannungu strákurjá, spónveri klikkar aldreiog Latsi lofa hannum að myndi kaupahanda á hannkoko eitthvasíðan stoppa þér í vilaflórjáog Latsi bara segiryou can have anything you wantog gaurinn barafær sér fullt á tótiog Latsi baraer mjög stort hjartaþetta erfyrst og fremst góð manneskiþetta er einn besta manneskiaf Íslandsþannig er það skoþað er bara þannigog þetta væri vilaflórheldur í þvíbesti staður á jæðingieinn besti staðurég veit umþetta er einn og barabesti staður á jæðingifyrir utanhvað heitir það hérnahúsið okkarjá, síðumúlinei, húsið okkarjáhérnaí faksafenninujá, í faksafenninujá, það er besta húsiðbröðu góðs aðfram húsiðjá, fákafennfákafennjá, ég er alltafég get ekki mun aðhvort er faksafennog fákafennjáer faksafennan að hýnumeða viðég held að faksafenninusé það sem að66 erjávið viljum veriðí fákafenninuvið viljum held okkarþað er betraherru, veistu hvaðtalandum við skoað fá hjálpa á yfinguMartínég var aðhjálpa einn umamerikana sem var aðheldast viðsólmyrkvann um dagnúherru, við höfumhefðið ræðið sólmyrkvannjááðumyrkvannáðumyrkvannhvað varst þú?ég var bara út í gardið heimajájávar með sólmyrkvannog svo ekkertsvo stengertneðiokmistið bara þessujáég verið að fljójajáég kom hefðið frá aftstöndanerðið jáþú sást þetta í fljójuég sáð hann bara í byrniþað er rosalegtþú er ofan skíinváþað er magnatæmiþetta var alveg magnatæmiþað er náttúrulegaþaknaði allteinhvern veginnfugglar er hægt að syngjaþú varst það náttúrulega ekki að vera í þaðyngir fugglar íí hólótturum skoneiþetta er bara fintjávið veistum að magnaen skoég var að kláraég var að kláraessihafinguog hérnahann var hann meðsex ára sinni sinninýbúin að fara upp á þörfelsóttog bara voru flottirþannig að stóði í strætóskilinuog ég var að hlaupaskosvona flataeinti var sprettiðen það fyrir niðanessunahljópa okkur slóttfram hjá mérog hann er barahvað er þetta gæri að gera í strætóskilinuþá skoþar maðurþað er ganski gottfyrir einhvern að vitasem maður þarf að taka strætófrá essunnimaður þarf að ringja á strætónog láta vitaað maður ætla að taka hannannars kemur hann ekkiog þeir byggðubara byggðuog bara oðalega setnaog svo fór hann eitthvað að lesabyggður á skiltuog bara jamaður ringjaog skullar hannjáhann spurði eitthvaðare you going to Reykjavík matenema hann og hannvar náttúrulega amerikaniog saði eitthvað einn öðruog saði ekki matemaður er náttúrulegasvo góður í eftirhermónumjá jáen hérnaþannig að ég skullar hannveistu hvað þetta ég skullar hannkringluðaneií húsu okkarí fókafinnijájáþetta var um heimtíðá meðmur út í garðiðneiég skulli hann bara á bröðu kójáég segi baralet's go hereyou eat saffranand then gostraight to bröðu kóog búið til nýja visskutuðinniand havehave the sourdough breadjáand the buncinnabonjá cinnabonhæriég lemti í svoðurmannstu eftir þessuþá segiðþegar við vorum í írjáog ég sóttiég var að vinna á Billauupp á uppi kjapleikjávið varum leiðin í leikupp í mosojáog við vorum í írog ég pikkaði uppputta langaífyrir þetta kjapleikjátvoog þessuég er að fara í bæinég segi okég keir ykkur baraogþau voru að segjahvaðhvað getur þú skullið okkur langtjáég segi barajá ég er að fara hérna heimég er að faraog sér að byrja um að spjallaég segi já ég er eftir að fara að kæpahérna leikmósilsbæog hérna eitthvaþau bara eitthvaherru við erum að fara að tjálsahérna bara varmabara hlýðin og varmahérnawhatég bara okgeggjaðhérna ég skutt líka bara þangajáég þar samt fyrst að koma heimvið heima hérnahérna mamma og pappasegja fókbalstótið mittog eitthva svonaþau kom bara meðsér kerði égog hérna þetta voru sundu smáttijásér banka ég heimaog ég kom inn ogmeð franska á turistameð mérog ég kom inn íinn í hérnainn í Andri baraog mamma og pappaer bara á slopnumskobara að bora eitthvakrossant og eitthvaog ég kom ykkur á turistainn skoog hérnaog ég segimeg að við býða hérnameð henniað ég er búin að segjasko að mammahægði verið í skiptiná mér í Fraklandiog talaði frönskuog búin að líka þettaog þessi fór égniður að næumamma bara eitthvaMartin villu segjasvo fólk ekki að býða útiþau eru bara eitthvahérna náttutunumað bora eitthva hérnaog ég hef búin að lofaað maður koma innog eitthvaog ég hef að segjaað mamma þinnvar að fara að tala um þvíég var náttúrulega að fara að fásvo gott karmaog það er svoen sér enda þannigég skuttlaðiég var að litla um Jimnybílalögu Jimnyog skuttlaði mér upp í varmaog þau baravoru mjög sáttog ég held að ég var að fara að fásvo rosa mikið karmahérnaég skoraðiog laði uppí leiknumbænvaran leikmarumferðarnaí alvörnmannst þið getur þessihérna um 2hérna júi mannst þið getur þessijágæðvegtþeirrildurer þiðsvona á að kera þettamaður á að peka uppputtalingajáfrá stundumstundumjáþegar þú vart að fara að spilafótbollar ekkertsérstaklega þaðeða er leiðin í hlaupjáeða baraþú veisteða bara ekkertþegar þú er nennið íeða bara þegar þú er nennið íer það ekkijáhérna hlaupar við ykkurmannst þiðég búið að hreist þvíhvað er þaðþað er hann Björgun Ingi Ólássonjável gert Björgiþeir er Lloyd Kongurinnhérnaþið er Lloydégmeð grunnar að þið séumeð hérnaí matí hátuðinujápottetþeir eru með í matí hátuðinutil þess að ná sem árangrijáhrein fæðaog sem veit égað þeir eru meðhérna betafjólfrá hreistiþeir eru að mokaði í mannskapinþeir eru að hlaupa í hátuðinuþið mittog mag mokaði í þeimjábaraþú veist að það fara margir út að hlaupa í hátuðinubeint í betafjólog svo voru beinteins og morgun þá er kjöturþannig en kjóklingalæriblakkarlikmargir nefnum með bögusmælkiferskurhálsald og kvílusjúgurtsósujáog kreatinskeiðog kreatinskeiðog kreatinskeiðnáttúrulegasem séu þiðjáfrá hreistiBjörgun Ingihann negli sér neyri hreistiværi eitthvað gúmilegaði frá þeimheldur áhengum að vera orku mikið til að hlaupaþað ersamþygtþað er samþygtog hann sendur okkur myndþað er eiginlega skilir íég myndi segja þaðað skoþegar fólk fer í hreistihljóparavíkunarhann þarfa að senda myndút að hljópaþað er fariðtakk fyrir migtakk okkurþað er bara eina skilirhérri ég ætla að koma með smáhérnasmá quiz fyrir þigokkei gott um þaðáður en við förum ísmá uppbyttumfyrir reykjumarðunnijásem allir eru að býða þegar þátturinn heiti þaðjáhérri hérnaég fór að horfa á skoheimsmet kallaíhljópumogvar að skoða listanall frá 100 metrumupp í100 kilometraokkeiég ætla að hans að quizza þigjágott um þaðveist þú hver áheimsmet í 100 metrum kallaer ekki Júsun Boltþað er rétt9.58jáveist þú hver heimsmet í200 metrum hljópum kallaJúsun Boltþað er rétt19.19úhþað er fallað með400 metrar kallaokkeiég er ekki ummiðneiþetta er Van NýjerNýjekerkfrá Suður Afrikujá4303ég hef ekki hummið til þaðneiummið800 metrarer þetta ekki hann að gæðasem slóða fyrirhvað 2012 eða eitthvaðstendur ekki hvað árið þetta eren það er RúdísjajáRúdísjaþað er að kenjahann er á 1.40ég sé þetta hlaup fyrir mérég myndi ekki hvað hann hétt1500þetta er vantarég veit ekki neittL.G.R.Uhennar Moragóinnjáen Mílunniþú veist þaðþað er náttúrulegaJosh Kerrþað er Josh Kerr3.42sínni 5 og 10sami aðlinn5 og 105.000 og 10.000metraHeimsmetiðjáþað er Tsepchikijááið mitthérna Almgrænivar það Evrópumettsem hann tókjá þetta er Heimsog Gressir bætti það12.35í 5. rönd12.35heyrðuþað erþað er rosalegaog 26.11PaldiPaldisko heyrðuhann hérna12.35jaJimmy Whelanhann var að laupa á 13.50já5.000 og 10.000en Paldi Borgþetta er svonasturdlað mikilraðarég mittog HalfHalf Marathonþaðég mara ekkit hvað hann heitiralveg kemdumnæstiKepp LimoKepp Limoþað er frá að kenjavið erum frá að ungata þessispörum við um eitthvað hérnaMarathonMarathonMarathonþað er hérnahvað heitir hannsemþetta er nónið spottég sko að segja það er 15.9.30já ég man alveg eftir þessuþað eru tvei hérnaþað er bestið hann sóihvað heit hinnKjellsasem var annarssem er með annan besta tíminiöllu þessufyndi ég maður meira eftir hannjá því hann er svona frækthvað hann er mikið í öðru setijáþað eru 50það veit það enginþað er eitthvað Albertssonfrá bandarækjunumen 100 km löpþetta er hann að6.05Kokorinn eða eitthvaðSorokinnjá Sorokinnbráðum Arnald Pétursjá nákvæmlegaþað er ekki gamanef Arnald Pétursværi þetta með 100 km heimsmetþað væri rosalegtshitjúég til ég aðsori með þettaég held að ég baraþví ég sáu þettajáég barahætti hann vita eitthvað um þettanei ég vissi ekkert um þettanei ég vissi þettaKokorinnjáég jafn sveitturog Sorokinnþetta er 100 metralöpið sittjáþetta er rosalegtmaðurþað mætti vel eitt aðþað sem heimsummyndið til að legahvað eru þetta að legaþað séþau eru bara 100 metraekkifljóttast með að reynaþað er eitthvaðsags ég við þaðjá líka baraþú veistmaður myndið þaðþú veistþað var það sem ég myndi100 á 200hvað myndið minnst til að lega100 kmþað held égég bara þaðég held að það sé svo ógeðslegaég myndi minnst til að lega50þú veistþað er eitthvaðþað er eitthvaðþað er eitthvaðþað er eitthvaðþað veit engin hvað þetta ernei 50 er svonajáég held að 100 verðibráðum ógslátt höfjá og það er líka svonaherru ég hljópa100 kmá ógeðslega hljópajáen 50 er svona eitthvaðjá okokað hverju fórst ekkiþá finnst þaðþetta er annarkvæmtég með 100 metrareða marathónsem þú veisteigin besti tímajá marathón er eitthvað mjög fallitnei sorryég tegði það bakamarathón alltafen haldtneiþað er öllum drullum haldtnei haldt erþað er ekki eins og keftþað er ekki eins og keftí ólumbylligunumnei hvað pullið þaðhaldt er nýja geitþað er því það er öllum haldt samanei neiþetta er fárónan fallithlaupþað er vokstlega gafan hlaupahaldt marathónkekjataland um haldt marathónþað er ekki að hlaupahaldt marathón í reykjægum marathónuvið ætlum að fara ísmó uppbyttunmeð orkusölniþað er baravið ætlum aðkoma ykkur í stuðiðfyrir reykjægum marathónuog ég veit núað hlaupar á Íslanditil hljúta vera búin að skiftayfir í orkusölunaþað tekur bara einu myndu að skiftajáþað tekur einu myndujafnveg tvað er fyrir þaðsem að klikka hægtjáen hérnaskoþað er aðra bara til þess að tryggjavið fáum áfram þess aðgeggjum live útsendingar á hlaupumnákvæmlegavið erum alltaf búin að gefa okkursvo mikið í sumarpælti þvímetna hannhvað þau eru að gefa mikiðtil hlauparog hvað getum við gerttil að pakkaskifta yfir í orkusölunakomst þig að bengiðjáþegar einu stundstyrkjum gott málöfnijáog fáum bestu orkunabeinti æðherruvið viljum að fara þess yfir þaðhvað á að geraog það nú erþessi þáttur eru að koma úthérna á mondasmónnijáog það er öll víkan framöndanmarathon víkanþetta er svonawow heyit's race week babyit's race week babyog það má veraöll víkan má vera undirluðjáog það er áverðafólk er að spyrja með að förna vegisérstaklega í flyinuhérnahvernig myndur þú að gera þettaég er að hljópa hérnahálf marathonjáá löðutænjáég er ekki um að þaðhvernigþú veist hvaðhvað ég hljópa mikiðá ég að taka baravennila aðvingavíkuá ég aðteiperaá ég að takashake out skokkeða ekkiþú veister ég að fara að taka gæfium mittþú veist hvað ég gerajáskohvað var það að geraeins og Viktor orrihann var að taka síðustu gæfin í dagvar það ekkihann er að fara að hljópa á löðutænég er að fara að taka síðustu gæfiná þriðju dænég myndi að vilja að gera það líkajámér finnst þetta svolítiðhérnaþú veist það henda mér beturað taka aðaninsstittraferirég er ekki að tala um einhver mörg gæfiþetta er meira svona virkunar gæfihann er vissur að fara að hljópaheld égog ég er að fara að tíujáen á ég að segjakannski hvernig vika mín erjáhvort er þaðekki baraoksérst vika mín fyrir 10 km hljópasem er núna á löðutæner þannigað ég er að fara á morgun70 minnur í símeð 20 segjumstilsprættum í loginjábara 55 þannigað eftir þess aðspæsa þetta upp í loginjáá þriðutænþá eru gæfiog það er 4 sinum1200 metrarmeð 2 minnaskokkjamiðliog svo hérna eru 4 sinum150 metrasvona brekkustilsprættirég veitbara svona 5% allihann er sem að fá tónushann er sem að fá tónusá miðugutænverður 60 minnur í síen ég er að spáað tekka kvilt þáég er að spá að svissuég er að koma heim fráhérnabandaríkjanujánei, herruvið erum með erindií orkusölujávið þurfum að tekka smá samskokkeða fáum að tekka smá samskokk þarnákvæmlegaen ég kannski tekki bara30 minnurþarþað breytir sig 30 minnurað því að síðan á 5. deginumþá að vera kviltég mitten þá ætlum ég líka að tekkasegat skokkmeð hérnaRadiant og Íslandsbankaog hérna allumog 1. deginþá að vera 45 minnur í síþetta er optionaljáþá þarfst ekki að takadeginu fyrirsumum finnst að það er lettsumum finnst að ekkisumum finnst að taka kortirsumum finnst að taka kortirbara þú veistfinna rót hauganarverða svonmá songureða eitthvaðút af að lappa ég hef vel baraeitthvað þannigog 5. 20. stílspritinþað er svonaég mitt alltaf að mælu með þvíjáþú veistþá þú tekki 20 minnur30 minnur40 minnuralltaf smá svonabara leif og fættfótum að vakna smáfara aðeins á hraðaán þess að taka úr þérákveðlaég fýlaði þettaþetta er ekkiþetta er ekki mikið magnþetta er barafrekarúllatalltaf er ferskumog tilbúin í kefninuog þú vilt veraferskur í þessari kefniákveðlaég mittég skoþetta er gottvið erum búin líkaákveð alltvarandi þú veistfatnavarandi næningunaþess aftanekki vera hérnaog þegar maður erá hlaupadegieða dagin fyrirtala nú ekki um kvöldi fyrirþá verður heilinstressaður og heimskurjá jáá ég að vera í þessan stjórnsem er þessumnei okég ætla að vera í þessumhann er með hérna þessujáekki ofjögsavið erum búin ákveðog bara gangtfrá hinnumvalmögulegunog við erum búin að þrýfa þettajáþú veistþað er ókslegaerfitt eitthvaðkvöldi fyrirreykjöku morðunniað vera þá að hendieinhverja velgleimis í þurkarannumeða eitthvað skiljumþú veistverður að leta í þessujátakit það bara til hliðará möguteginuvið erum búin að gera þóttiná kvildadeginujáskiljurnota kvildadeginu þaðtakit dressi til hliðaseta á stólumí hlíðan og róminueða eitthvað skiljurgerir þetta svolítið flottgerir þetta flottnákvæmlegafílaðsvovið hefum nú talað umþennan punkt aðanþað er mjög sniðistað jogga bara nýri bæef þú ertnóg nálatnipaneða keir einhvertað þú veistég veit ekkilögur þetta sötli nýðeða baraþú veistperklunnieða whatevereinhvert hérnaáleiðiség vel mér oftasteinhvern staðteg hoppjöfvelog parkera hoppjöflensvona tíu myndu fráskokka tíu myndu þangastþað er alveg nógvið erum flestaog þá ertu bara kominá þess að það þurfa að veraí ykkur stressiað finna bílastæðog eitthvað þannigvið erum komisnefn og róslinnafinna þitt start 12það er náttúrulegaumöld að missa startinujá það er leðilegtþað er ekki bóðiog eða að vera faströngstþað er bara eitthvaðallt og aftarlegavið erum barameð allt upp á tíuef þú ætlar að veraað hljupa hægtekki fara fremstneiþað er líka leðilegtfyrir allar hinní kringuðuog þig sjálfanþað er ofta erfittþegar fólk er aðmætt snemmaog vera mætt fremstog ætlar ekki til að vera hægtþað er barakoma ekki til að vera fyrirmætt sigjá það getur veriðleiðilegu flöskuhálsen hins vegarþeir sem ætla að farahrattekki vera of aftarlegaheldurbara svonareyna að finna ykkurykkar staðréttan stað í hófniþað eru þetta alveg erfittþess að glemur að geraþetta í fyrsta sinuen ég veist aðeru náttúrulega tímablöðurþað er hægt að finnaallavega oftast eru einhverjirsvona koma að segjahmarkararþannig að það er mjög snýttað reyna að finna sérþá blöðuruog eldaþú veist þá eru við að tala umeinhvern sem að talaað hlaupa átöfum klökkustundumí hálfmarðunnieða þú veist10 km á40 mindumfinnst ég mindum klökkutímaþú veist barajáþað er alveghægt að fásmáðast og þarskoskolöyfi sér alltþað er baraþú veistþetta er alltaf samangafal tökkanlöyfa þitt löyfekki á hrætt og staðmanni finnst maðurað vera ferskurþú ert búin að teipa þér aðþú ert búin að vera að takafreka rólega vikurmeð við síðustu vikurþeir á að líða velþú veist að byrjaþú veistog þeir á að líðaeins og getur að löyfa ósla hrætten ekki trúaðiekki trúaðiakkurat hannþú ert að löyfa bara þetta hrættí lokinþannig að það er máliðþressolt púlsinnbreyttist ekkií teipurvikunniþannig er það samiþannig að baraþreistu þvíog þauum mittláttu þau að líðaofennju velaðeins lengurþú ert að löyfa10 km löyffyrstu 2þú veistþú eru ekki að veraá öndinnineiakkuratsvo bara snýðu þettanýta drikjastöðunarþað er heittsérstaklega íhálfmarathoniog náttúrulegahelumarathoniþú veistauðvitað í tíu líkaþú veist baranota það sem er í bóðigrýpa þeir eitthvaðhellið við þigþú veistfá þeir að drekkaverðstu með orkuá þeirmælu með þvígergerformi kannskigott að vera búin aðæfa þaðvissulegaég er hundar sískilþau eru um góðumÞað er veljum aðÞað er reystiÚrbansisJáNákallaog svo náttúrulega baranýta orkunafrá öllum hlaupurumí kringumþað er ekkert annanhlaup á Íslandiþað sem er svonamargt fólk í kringuað gera það samá þúJá og líka baraþú veistfólki sem er að hvetjaJáÞað er ókast að gamanhlau við gegnumhérnaVestibæðin og út af nesog hérnaí gegnum Íðbæðinalltaf líkaÞað er ókast að gamanJá þetta er bara geðviltÞað fær bara oft hróllSvo erSæbrutinsvolítið að kika innÞað var alltaf verið að talaum Sæbrutinsvo erfið og liðilegog eitthvað svonaÉg var til í aðþú ert ekki var hlauparen þú ert að lustaað fara á Sæbrutinað sérstaklegafyrir 21og heiltað hveti hlauparnaþar áframÞað er oftasterfiðast í parturumfyrir framannhérna gamlaÍslandsbankhúsiJáVið erum þarog láta hýraLáta hýraÖskraVið viljum fáfleira fólk þarOg fyrir þá sem eruað hvetjaekki segja lítið eftirNeiEkki segja að lítið eftirÞað er ókslegaerfiðast að faraLítu vel útPárólega sterkDjúðlega sterkEitthvað þannigPíla þaðOg svo baraþú veistmaður á alltafaðeins meir innen maður heldurÞetta er verðuralltaf verðvittá einhverjum tímumKeira vel á þér lokinBara gefa alltí síðustu metranaog fagna velþegar þú kemur í markÁ að fagnaþegar maður kemur í markAlgjörlegaÞetta er þrejguÞað er upp með hendurEitthvað fagnMér er búinn að ákveðaMér er búinn að ákveðaMér er búinn að ákveðaAlltaf verður meðí pókareynþurföldallavega á síðböksurog peysuÞað verður ógslækaltÞað er águstLóka águstKanski 12 gráðurÞú ert búinn að svitnasvitna svitnaÞú ert í blöytum bólog byggsumKólnar um leiðÞetta farið í smábara líföldOg úr blöytaÞað er úr blöytaÞað er úr blöytaÞað er úr blöytaÞað er úr blöytaOg baraneklið sér orku straxfáðu þér eitthvaðeitthvaðÞað er að bjóða uppað allskonuað dóta hann í merkinuBara takk ég sem aðhendi næstNákvæmlegaHalda áfram að líða velJáOg ef ykkur líðirnekla þákóki ykkurJáÞað er leiðilegtMjög leiðilegtÞað er eitthvaðbonga eftirlöpJáOg svo bara njóta þess aðþað er kláraðVera í orkunniVerið svolítið lengiðJáTakka myndirBrosaBonda sér smáNákvæmlegaÞú varst að hlaupatíu eða hálfeða heiltJáEkki hérnaþeir sem eru að horfaá kvitiðNákvæmlegaEkki bara ekki að fara heimog fara úr stemminginuDrekkið allt innog baraJáÞví að ég baraget ekkiÍstingÉg get ekki beðiðNei, ég er svo svekturað missa þess að þiðMára fröðir svonaTal um þettaÉg er spenntÞað er gammalJáOg svo bara nýta momentumog skrá sér hana hlaupÞað eru hlaupa eftir þetta líkaÞú veist, það er hlaustur hlaupiÞað er hérnaHvað er fleira?Það er alls konarGötur hlaup eftir þettaOg það er líkaUtanvæðan hlaupÞað verður með að tala umTindar hlaupiMosoÞað er grindavíkHúltraLjósanætur hlaupiLíka, annars eftÞað er fullt íFullt í búiðVestmanni hlaupiÞað er enda frábært hlaupÞað er í þórskatannÞað er nó eftirSummarin er ekki klárstFlensburgar hlaupiÞað er götur hlaup líkaJá, jáNókallaÞað er munið þettaGóður eftir hlaupafókiHann klikkar aldreiOg það er náttúrulega gott að hafa gottEftir hlaupa hlaupÍ eftir hlaupafókJá, trítandiTrítandi klikki ekkiNeiÞað er geggja að hafa á líkaBara í hlaupavestinu í marðanÞað vart að hlaupa með hlaupavestiAð verðluna sigSem kannski eftirHverja þrjá kilómetraFá sér einnEinn trítilEinn trítilEinn mittÉg væri til í þaðHann er bara síkurSem að gefa þér orkuJáÉg held að hún hafi verið með trítlaHún hérnaFinnskaJáMér syndist þaðSýndist nóta fyrir þvíHérna íÍ stupursunumÍ stupursunumOg svonaTrítla hróaHann er í fókaJáÉg er baraÉg er húnÞú veistLítur að veraHún hljópar fárlega gott hlaupVænumJáVænumÞað vann égJáÞað er mittÞetta er geggjaðÞað erÞú veist þú ég var samt að bóra að hannNeiÉg var að klára að hóra á hérnaÞað var að bóra að hópaÞað var að hópaÞáÞáÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópaÞað var að hópa
