Það er kærlega fyrir að fá mig.Það er að hljópa 36 kíla.Það er að hljópa 36 kíla í gerð á 440 pace.Því að rösklega, búin að æfa eins og skeppnur síðustu vikunnar,eru þeirri alverðinni mættir í langa hjóla gæða æfingu.Og þetta var mér innblóstur.Að bara sjá, herðu, morgun dögginn, ennþá alls þar yfir,þögn í bænum, nei, þrýr kónafarar mættir á krísuviðgauðinmeð 36 kílometra löpunum byrjar að reppa hjólakílometra.Já, þetta er hár réttið þér og þegar ég lagði nú bílnum mínumkíja Eva Fjórum hérna aðan og þá lagði ég við hliðin á einum öðrum alveg eins.Já, þeir eru tveið saman nýri.Já, þeir eru saman.Bróður hans.Bróður hans, herðu, og þegar ég sá kíjun á sko, þá hugsa ég aðég ætla að henda í latsa einu kíja quizzi á eftir upphauð þáttar.Þannig, ég spyr, er þetta tilbúin?Er pressuspurningið það?Já, sko, þetta er svona, ég er nefnilega búin að vera aðeins að veltaði fyrir mér.Öll þessi Norðurlandamett og allt sem er að falla,Evrópumettin er orðin svo sterk og svona.Einmitt.Þá fór ég að hugsa, hvert er danska marathonmetið?Og ég spyr þegar latsi.Já.Hvert heldur þú að sé ræðasti tími dana í marathoni?Sko, eini danski frjálsýröftamöður sem ég man eftir var,hvað heitir hann, Wilson Kipkett?Já, sem er stansk kyniski, eða hvað hann var, ég man ekki nákvæmlega.Settir heimsmyndi átt að öndru, eða það?Jú, innanús og allavega.Einmitt.En hann fór heldur marathon.Sko, þetta er mjög aðtæklusað spurt.Við erum með svíjana, svakalega góða núna.Við erum með norðmennina sjálfsög í störlu standi.En hvað heldur þú með danan?Já, það hlýtir einhver danið eiga betri.Þetta er tíma en besti íslitingurinn.Leinur Andersson, hann er í kringun 2.13.Rett.Ég ætla að segja 2.12.Gott geysk, en þetta er hraðar enn svo.Og hraðar henni held, þetta er 2.07.51.Jacob Sommer, 2004 í Berlin, árið á eftir þér.Já.Og mér finnst þetta áhört fyrir þær sagir að, sko,metið áður, sem þetta áðurna Jakob slæða, er 2.09.Og það er leggendri met sem stóð í tæmulegum.Það er fyrir tjú áður.Áður.Sko, þannig að þau eru líka að díla við það sama á við,að vera með þessi svona fyrir tjú ára met,eins og hérna Jón Dyrriks var að setja og svona.Og hvernan með hinn líka, þá er hérna, sko,metið 2.29.34 og það er sett í 1989 af Dorði Rasmussen.Þannig að þau eru með svona, skilju, marðanmet frá 89.Já.Hvernan settið Marta Ernst 2.35, mannstu það náttúrulega?Nei, númenni ekki.Það er ekki 90 eitthvað.Jú, frekarinn, hún keppir á ólimpíleikurum í sittni árið 2000,ég held um að búinn að hlaupa sér træðasta marðun þá.Held ég.Já.Þannig að 90 eitthvað, sko.Þannig að það vantar að slá danska kvennamettiog það vantar að slá íslenska kvennametti.Það er búið að standa bara of lengi, fyrir minns meg.Já, það er bara þannig.Lángar kallar eftir því að einhver far að slá þetta.Verður það að reynda í Valensia í desember?Nefnilega, þú veist, það sem ég er að hugsa, sko.Ég er áhuga á trailsennunni og öllu þessuog líka bara fjálfsvöldunum og allt samanog séðan er línan blöruð, hvað er fjálfsvöld og hvað er ekki.En það er svakalegur hiti í fjallageitunumað negla sér til Valensia.Svakalega.Ég er búinn að sjá einhvern listaog ég held að það eru bara fjöldin af góðum hlaupurumúr fjallalöpað þjálfun þetta til og næstu bara tögeða alltaf því.Já.Þetta verður mjög spennandi.Og í reyninni forveitnilegt, sko,byrtsið frá því hvort einhver Íslandsmiðt fallaði ekki,það líka bara svona að sjá hvað fjallalöparnir náí eftir góða marathonblokk í bestu brauti heimi.Já, einmitt.Hvaða tímum þið getur náð, sko?Bara hvaða standað er, einmitt.Þetta verður ótrúlega áhært.Erðu, árum heldum áfram með þáttinn er það samaog ég fá mér sigrað kók.Ég tengi mikið við það, sko.Já, þú ert, erðu, þú varst svolítið orkunlega satt náðan, eða?Sí, sko, bæði, ég er náttúrulega mann að vera íbrjálum æfingablokkum og Geir Ómarsson,hann er svona höfður...Fyrstum hennar frábármannskap?Já, frábármannskap, kongur nýjessu og...Eitt svona pro-tips að því Geir Ómarsson er náttúrulegaað þjálfa fullt af fólki í bara enga þjálfarií hlaupum og í þriðröð.Ef þið skráðu ykkur í keppni með honumog komur svo í aðra keppni aftur með honumþá getið þið eft eins og hann á hans að borga honum fyrir það.Já, erðu, þið er sniðugt.Það er þrýtt.Á hans þess að borga...Þetta er svona Monnie Glitz að hagnast æfingarlega á honum Geir.Sníðugt.Það er það að gera þetta.Herðu, önnur spurning...Það er spurning aðeins í inganginum.Ég var að velta þess að fyrir mér að ræða um hjól um daginn.Téti hjól og...Sori að það er hlaupar átt núti.Ég veit að þetta er ekki skendulegum ræðaen ég fatt að það er bara um daginn.Herðu, vá, ein ástand fyrir að kaupa téti hjóler að þú ætlar að ræða í þrýðröð.Finnst...Jú, jú, ég veit að það er að keppa í tímatöku og allt þetta.En það fyrir að velta þess að fyrir mér aðer þrýðröðmjögulóðin starri enn hjólræðar á Íslandi?Og ég er að horfa á þetta téti hjól versus reysirar.Skilir þú hvað ég á?Ég er skild.Sko, í fjölda þáttakandað nú eru nokkur hjólræðafjölu hérna í bænumog ef við myndum taka samtalshversu margir eru í tind og HFR og þessum klubumég myndi að halda að það væru talsvægt flerrihjólræðafjöluðunum en í keppnunum hins vegarþá eru við að tala um allt frá því að það bara varinnanlandskeppnunar, stuttukeppnunar,olimpísku og sprettraut og þess og þarog svo tala um Ironman og Erlendisþá finnst mér eins og þrýðröðda fólksé duglegra að taka þátt í keppnumog kannski færða þá meiri einhvern veginnsvona umfjöldun um þaðog Ironman er náttúrulega svona ákveðbrand sem að margir viljajá, kannski tikka íeinhvern tíman yfir æfinaog meðan að í hjólræðanumjú, það er til náttúrulega fullt af flottumhjólræðakeppnum út um allan heimen kannski bara þekkjum við hitt einhvern veginnbetur égEn þú veist, ef ég myndi að byrjabara svona að fara út að hjóla á leikamennþú myndir ekki mæla með því að ég myndi að fá með tétihjóliðbara alls ekkiog það eru, við notumí rauninni tétihjól engöngu tilæfinga, með þess að þú sem ertþrýþrjóðamæður, ég er undandækningin, já þú ert undan dækninginég notar nefnatétihjól til að hjólivinnuna, nei, jú, bara svonakomjút, já, komjút, bara faramátisko, ástanvið getum alveg að tala lengisko, alls konar sögurhann að á sínum tímakonan í króa tímaá sínum tíma, skoég manni hvert ég hef settþettaað mér varkent þegar ég byrjaði í þrýþrjóðinniað hafa verið betraað byrja um fyrirgefninguheldur en leiðiog þannig ég kaupi mér sem sagt barahjól á þess að tala viðmakan minn og frákanjón og það komá tveimu dögum og svo þegarer hann að hjólið er komiðmeð FedEx, er ringt í migog ég er anþá í vinnunni og hannsegir, já, hjólið er komið og ég er like, hæ, já, er þaðkomið, heldur, já, ég er að koma heimjá, ég fyrir utan húsið hér og égþarf að losa af og heldur, já,heldur, og ég ringi í konuna, heldur,ég var að kaupa hjól, já, frábærtjá, það er komið, jáok, ég getur tekið á mótiðiog svo það sem ég vissi náttúrulega ekkiþegar hún tegur á mótiði, þá þurftu hún að borgatotlin af hjólinuog ef hún er að borgaalltaf hundraðurs krónur fyrir totlinþá kostar hjóliðtalsur að peningaþannig að þá nota ég náttúrulegaþessar lefningarum að vera betrafyrir gefningu, fyrirsvona vondri ákverðunog hann að, og fæð þettafína hjól, svo þegar aðég er reynslunaríkari ogverð færtur, þá byrjumleiði til að kaupa ennþá dýrarhjól, og það gekk velog ég fæð það hjól, meðí raunni, ég átti þá aðselja gamla hjóliðJá, með fyrirvaraEn núna, fimm árun setna á égennþá, ég átvö téti hjól, annaðer á gróðum dekkjumsem ég nota á höstinog vorin, og svo er égmeð hitt hjólið sem ég nota sumrinog svo getur ég náttúrulega á vetunaþá getur ég sett annað hjólið á treynirþannig ég á tvö téti hjólÉg ætla aðauglýsa það til söluMér finnst ljótaðar að vera ekki búin að efna þettagangvart konuðinniÞannig að ef einhvern vant að téti hjólá gróðum dekkjum, heyriði mérÉg skal miðla þvítil ykkar konanslatsamunafhenda þaðog mér finnst að það sé sangjantGangvart henni, eða ekki?Já, er ekki komin tíma þaðJá, ég held aðSkú, það er búin að veraskemmtilegir viðbúrðirog keppnir ogjá, bara ívendarí útaltsýratunumog ég eiginlega bara verð að byrjaaðnefna þann sem mann alltafgrýpur alltaf hug og hjarta íslendingasem er bakgarðurinnog ekki nóg með það að bakgarðurinn var haldinner í gangi, með þess að núnameðan við erum að taka uppheldur varfellow mósfellingurað keppaSteintór Róa Steintórsson, Steinti Juniorhann fór5 ringi í bakgarðunum, 32 kílometraog áðurna við krifjum það aðeinsþá longaðum við að vita, latsi, hvorn heldur þessi meirimósfellingur, þú eða Steinti?Skoætlaðis ekki ég að því ég er búin að búa lengurí mósfellinu með hannJá, bara út frá búsettu í bæfellinuEn svona þekktariþá verður ég vist að látilagerhaldi, en sýsturhann Steindavar með mér í bekk, þannig aðþegar ég hitti Steindaí mósóþá er mitt svonanikkuðu til hvers annars að því viðbara vitum hverju hkórog hann ekkijá, við erum báðið mósfellingarog hannen magnarmæðurEr það vinanlegt eða rýður?Nei, það er vinanlegt, en það gæti breystnúna eftir hann er að færast yfir í útalsýðurÉg var að hugsa það í mitt, og skoþú segist að vera meiri mósfellingur, en hann var samtmósfellingur ársins 2011Það hefur þú ekki veriðSamakvæð árið skoða, þá er þú aldreimósfellingur ársinsEn það hefur komið viðtal við mig í mósfellingogÞú varst valinnmósfellingurinnEkki mósfellingur ársins, þú heldur baramósfellingurinnÉg skil ekki að hvernig þetta virkarEn það er greinlega bara komið blaðið útbara mósfellingur, heitir það ekki?Og þú varst bara mósfellingurinneins og bara mósfellingur þess blaðsOg haldur þér, þetta er árið2002, það kommentar einhver undirFacebook postin þegar það er að sínaað þú ert að mæta í þetta viðtalÞú varst með gott viðtalAllir þurfa að hafa sinn tilgangMjög gott viðtalOg þá kommentar einhver undirHvenar ætla bærin að verðlauna hannfyrir þessi afreg og tilnefna hannsem íþróttamann sem mósfellsbæjarNæsti kommentar, sammálaOg þriðji kommentar, eða ég haf velmósfellingur ársinsVá!Þetta fór algjörlega fram með mérÞannig að rýgurinnað með því því hún stenda er kannski aðeins starra en hún helstÞú ert svona einhvern veginnsamfélaginu, komin með svona smá tilkallí að verða mósfellingur ársinsOg hvað þá þegar ég verð búin að faraheimsmestara mót í þrýþrautÞað er algjörlega, trefstu mérÉg verð virkur í kommentarkerfinuBæðið að selja hjóliðittog að ná þeir sem mósfellingársinsÞú verður mun að senda tilnefninguJá, ég mun gera þaðDúra er æfingafélagiðinnHvort sem múið æfi klukkan 6 á mótnanaeða 9 á kvöldinÍslensk orku og steinum blandasem að hjálpa þér að halda upp í orkustýjunaá löngum æfingum eða gæða æfingumog líkilatrið er að koma í sér kólvetnumá meðan æfingustendureða strax eftir æfingutil þess að hámarka endurheimdinaTýmdúra.is til þess að fá meira útút úr æfingunniðinni og vera fyrirtilbúin í þá næstuHvort sem þú velur neutral eða þressolt kólabræðá týmdúra.isþá getur þú sótt dúra pókan þinnþér að kostnarlöysu í hlaupár fákafenni11 þar sem við klæðum okkur uppfyrir haustið. Ísland erí alvörunni frábær æfingastæðará haustin, svo lengi sem úrt vel klætturHlaupaböksur frá Glóanýju íslensku vörumerki, vestiog jakkar og auðvitað skóveguringóði. Kikktinn á hlaupar.isog svo mætur þú bara þeirra í fákafenni til þess að mátaHlaupár og dúra vilja alvöruæfinga haust frá þér 2026aðeins til þess að halda þessu á mósa og nótunumþeir eru báðaróðin og góðir fyrir lágafellslaugeða ekki? Þú náttúrulega byrjarsem sánamæðurinn í lágafellssánunni, nei, ferði bara sánum í gardinnert bara heima í haugur og lættur ekki sjá þetta lengurJú, égmæti, ég þarfist að syndaJá, ok, ferði í löginu þarJá, ég fer í löginu þar, ég gerir bæðiég fer í lögadalslöginu til að komast í50 metrur lög, enþegar það eru þrjármínundurþar ekki að mérna gangaþá mæti ég nútil að spjalla við liðiÞannig að þú ert ennþá alveg inn í samfélaginuJá, ok, geturHérna, sko, að steinda og bakarinnumhansMér langar að spila fyrir því örstuttanhljóðbútt, þess að GarburElisabethasson fór íviðtali á FM 9.5 blöog var svona spyrðurspjörunum úr um bakarinn oghérna hvers hann mætti væntahans steinþór þegar hann fær í þettaog hérna, svo líkur viðtalinuGarb og þeir koma inn í svonasíðustu innkomuna í þættirinn, það sem erbara við það að fara að kveðjaHlusta hans á þetta, það er eitt sem ég hjóð eftir þettaHérna, bara komum við að lokum hérna okkur í dagog við erum búin að fara viðviðan völd, ég er virkilega gaman að tala viðGarb um þetta slöyrog spöruð hann hvort að fólk væri, sko, að því ég næði ekkiað byrja að æfa fyrir þetta hérna fyrir einhvað15. aðeins eitthvaðog þetta er náttúrulega 19. að þetta erbara fjóri dag kannskien hann sæði, sko, að fólk væri að byrja að æfafyrir mörgu, mörgu mánuðum, skoHann sæði líka sem er mjög stundurþegar ekki byrja að æfaalltaf þetta er í gangiog þú veist alveghvernig útalansi þú þurfti að virkaþú veist, þetta snýst svo mikiðum að leggja mikla, mikla, mikla vinnulanga klukkutímaklukkutíma er náttúrulega alltaf langirað hérna, þú veist, kilómetrarnirmagnið og allt þettaog að stundir þarna, veit af bakarannumallra hoppið í þetta og sérna er einhvern veginnhissað því að fólk sé búið að æfa fyrir þettaí marga, marga mánuðþað er svona áhengið samingið sem þetta var sett í fyrir migummið, ummiðog fyrir mérþegar ég heyrðan fári í þettaþá hann aðég tók nefnilega hlaup hérna með aðhá, há, há sé núna álöðdæn og þá var ég myndið að veraræða þetta og ég segi migég heldan fariþrjá ringiþað spátum hann minnsko, nú ert þú sjúkrið þalveriþú hefur alveg séð bara, þú veist, hvernighlaup geta tekið á fólkiog meira segja þegar fólk er að byrja aðlöypa og svona bara almenningur sem er ekki reyndurog eitthvað svona, þú ert alveg meðákveðið svona gott perspektíf á þettaþrýr ringir var þitt giskþað var mitt gisk, ensvo hérna fór ég aðrifja upp, ok, bakarðurinnþetta er 6,7 kilometrarog þú hefur 60 mínúturtil að kláramannstuég veit að, veist þúpeysið, ef þú ætlar að fara6,7 kilometraá 60 mínútumveist þú hvað, peys þarf að fara áþetta er allavega þannig aðþúhleypur oglapparþú myndir aldrei að hleypa á þessupeysi, er það sem ég ætla að giskaþetta er 7,8 eitthvaðþetta er rétt undir 9þetta er 8 eitthvaðþað er virkilega óþægald að hleypa á því peysien það ekkiþað er líka hægtalveg eins og hestar þurfa að skiptjum gíraog fari yfir á mismunandihérna, gungur, laga eða hvað sem maður kallar þaðþá er nýju peys einhvern veginnsvona örgla á milliþess að ganga og lappaog í rauninni erhlaup, er skilgreininga á þvíað, er skilgrein þannigað báðir fæturþurfa að vera þá að svífavera frá jörðinniog líka minn er náttúrulegamjög skinsamur aðþegar að þú fæði þessa tilfinninguað vilja fara úr gungurað ganga yfir í að hlaupaþað er að gerastengustar á bilinu 7til 8 kmhraða, þá tekurlíka minn þá ákverðunþví að hún finnst það eðlilegraog það er haugkvæmaraað breyta reyfiminstrinuog byrja að hlaupastendifór5 ringi og hann fórhraðastarhingin á 55 minnudumog hægastarhingin á 57 minnudumok, nokkuð stöðurþað er 8-12til 8-30 paceþannig að enn auðvita varnaganga hlaupa, ganga hlaupa til skiptisen meðal paceið er þá8, það er rauninnier eila orðiðþað er 7 km hraði7 til 7,3 km hraðiþannig aðhann hefði tæknilega getið að baragengi mjög hrahtsem að segja okkur kannskiþegar við hugsaum um hver fyrir að vinnabakarðin og þess aðþað þarf vissulega að hafagott þól ogmuskular endurancehef ég talast umog það tík, resistanceog allir þessi frasarað eru hruðastuhlauparinnir í þessu, er þetta meiraalltaf alltaf svona að getavakað í 2-3-4til 6 sólarhingaþeir sem eru bestir í þessujá og þá náttúrulega líkaef þú ætlar að gera þaðþá viltu mögulega náað ennþá betri kvildá millirhinga sem þýðir að þú viltbúa til meirabíl fram að því að klukkutíminnlíður þannig að þú hleypur aðeinshraðar sem að reyna þó aðeins meira áhlaupagéttuna þeina til þess aðvinna þeir inn aðeins meira bílen þú verður alltaf að finna millirvið ogég hef alltaf, eins og staðan er núnaþað hef ekki hyrt af því einhver fari alltafá 59 mínutum og náðum mjög langtþú veist, þú vilt alltaf hlára á einhverjumaðeins hraðar í ringimog málega kannskiað eftir að ég fór að hugsaað peisa þessuþað geturvennilegt fólk sem, eins og Stendit Juniorsem er með töfaldbröskloss og var ílt í nénuog svo leiðis, mónsveldingur á sinnshann ákannski á eiga langflestir að komast30 kílometrasvo lengi ef þeir eru aðfara þetta á átta peisog þarf þetta að vera held ég ansislöppu formi eða nærðþessu ekki, en þetta getur alls konarkomið inn og eins og sé meðsluog annað og svo leiðis enbara hattin af, hann fórteimringi meira en ég átti vonaJá, ég er sammálað sko, en síðan líkaímyndað er að þú ert skovirkilegasegjum á sér til að bröna maðurog maður horfið á þá stundum vera að sína fráhvernig þið er blandað morgunmættir sinnvið prótenduftu eða eitthvað og þeir erusemi móðir við að segjafrá því hvernig þeirsetja ykkur að kokosflugur út áykkur að overnight oats skoþannig að hérna fyrir þáeru ykkur að bara kardi ogsvolítið bara að lapparösklega eða bara mögulega að lappa skoþannig að heimurkinni náttúrulega fara uppykkur að brekkur og svona, þannig að ég get ímynda mér aðjá, þar ertubyrjar að vinna svolítið gegn svonaaeróbik getusem homo sapiensElisabeth Markistóttir ætti rauninni að reyna að fáHafþór Július BjörnssonThe Mountain í næstahlau, en hvað myndir að halda að hann geti?Þú veist, ég myndaði bara hvað það er svakalegt fyrir hannað vera að ferja sjálfans í þessa vegalindMinna en stendiJáÞað er alveg smá samengiJáHansvöðváþræðir erubara festvitssvona sprengjukrastþræðir skoÞeir sko, talandum, hérnaég held að þeir gera nú eitthvaðsmávegs svonakardióhæfingar til þess aðæfa hértað og svonaekki bara þessa stæstu vöðváþópaen inn ílíkamsettinni og honum fyrir mörgum árumhjá Hafþóri, þá var hann með sko róðurhafélþar sem þeir voru aðsko refsaþú veist, þeir voru að taka 500 metrana á einhverjumsko, ég ætla ekki að segjaheimsmetts hrafa en samt skilur þú þannig aðþú getum til ímyndar, þú geturtógað, þess að tekið í rétt stöðliftu500 kílóímyndar hvað þú getur tógað í róðurhafélinameð glabliþannig að auðvitað þetta ekkiaeróbikæfing eða kefnien þú veist, þannig aðnáðu þeir að setja út vöðtsvakalega, já, það var ymmitþað var gaman að sjámeð þeirra í 500 að því aðnú hef ég sjálfur farið íhæróksið og þetta eralveg, þetta er erfitten þannig að þannig að það er ekkiað ferja sjálfan sig eins og hlaupin kalla áþað er alveg auðvitað hvernig svonaídeal hlaupa líkami lítur útog hann er ekki mjög söpöður hafður íjúlíusi. Nýjar frettir hérnaí langalagarfHerðu, talandum ídeal hlaupa líkamaog hérna að svífaog vera með báða fætur ekkiá jörðinni ásama sömur sekundurbrótinuAndriða SalmgrenWowNú var náttúrulega heimsmestra mótiðí göduhlaupum, haldiðog hann keppirþarna, er á sinni vekkferð í áttinaað New York Marathonsem ég er mjög spenntið fyriren sko, það er eitt að sigraá háum, skilur, þú veist það sem aðbara, þú keppir á mótið Afríkuog öllu, þetta er ekki Norrlanda mótið, þetta er ekkiEurópa mótið, eða nýstulegsog hleypur á 5806og setur Európa mittbættigamla tíman sinn, það var5841það er svakalig bætingÞetta er bara ótrúlegt, skoog ég var að sko, hérna, séuverar síðustu mótaþú veist, 2003Sebastian Soveræðast í Marathonleifari, allra tímahann hljópa á 5910 þáég veit að þetta er ekki, þú veist, þetta er ekkitime trial, sko, þetta er alltaf keppniog eins og, hérna, Almgren þarnahann, en, útkikkarman ekki hverða það varsem að, hvaða kynniðu búið það varkorýr? Nei, það var ekki korýrég ætlaði ekki að fullera það nettsem ég er ekki með á hreinuen allan, og þú veist, Jacob Kiplímovinnur þetta á 2020 og 5849eða, þú veist, og sen er þaðGeoffrey, Kamvororþetta er bara Afrika, skoog svo allt í hennu erAfrika, nei, Evrópa búiðog það er andrið að Almgren og hann hleypur á ræðasttímanum, aðum öllum, 5806og ég er rétt náðið að skoðaþetta, hérna, rétt fyriröðrum kom og hann átti baragríðan en enda sprettog fyrstu tíkilometrvoru á 2755við erum bara, herði, hver sem erstoltur bara eiga tíkilometra á2755sem er þá 248 peisog svo bara gefur hann íog hann endar á 245 peissem er 21,8kilometra að ræði á klukkustundég held að þetta sésvona, jáég er ekki alveg vissun hvort að allirátti sig á því hvað það er magnaað eiga svona góðan, európskanhlaupara og bara líkaað hann farið þarna og stannir sig ásvona heimslevelinu skoauðvitaðum til að haldi þarna íDanmörku, gríðilega góðri bröyten hérna ég er bara5806, þetta er bara fjandirætt með að viðog hann góði við nokkarsem náttúrulega gaf hann mörglamjög mjög mjög kefniMartin Urbensþetta var, þú veist, vissulega segraðiEvrópa, Afriku í þetta sinnien Ísland segraði ekki Svíþjóðí miðurþetta er sænskur segurgegn Íslandingunumen Rosa Martin, 1.24.12vel kærtþað er ekki bara, þú veist bara soturmjög sotur, þetta eru 5 ringir plus í bakarinnumþví líkur heiðursem það hlýtur að vera fyrir andras amgrænavera frá sama landi og ilmandinýböguðu kanalsnúðanir frá Giflarstaðalbúnaðarinn á öllheimili útalsýður út af fólks landsinsog Giflarnir eru alltaf góð veluneftir langan túr helgarinnaref þú vilt hámas árangurþá gerur það sjálfsög hámas kröfurþegar það kemur á fæðabotarefnumbodylab svara kallinu og býður upp á bræðbesta prótinn sem ég hef smakkaðá líka svona frábæru verðiinn á topform.isog í verslinum netto og hagköpaþú getur meira með bodylabþetta séðan varog það ég rettiði það í fyrraþá var hún Teresa Jóhaugskýðagöngu legendsem er búin aðleggja stafina á hillunahún gaf það útverandi ólétt að hún ætlaðiað æfa fyrir þetta hlaupog náttúrulegaeiga banní hann og þarog æfa fyrir þetta hlaup sem er núna í septemberog hann langaði að hlaupaundir 70 mínutunar11.10 í hálfmarðunnihún leipur hérna á 68og einhverjar klingsekundur og er hraðastaevrópska konankonan sem átti batni í hann varÞað er virðingað þaðÞetta er alveg tífillirinn í ógeðslegagóða formi, þetta er skýðagöngufólkÞað eru velum aðeins að snerta líka á því og eftirfaraðeins í skýðagöngun og hvað er hægt aðlæra það fyrir fólk sem erí són tveiræfingum og með són tveirveikinaAðeins fleri, við höfum náttúrulega voru meðaðra íslendinga þarna áráspóli, Íris Annahún leipur á121.36Við erum eiginlega að tefla Írisiá móti Andrejas, ekki MartiniNei, Martin, sorryÞað er eiginlega úrliðinuÍris Dóra, hún var á 127Það hef ekki eitthvað komið, ég sá húnalltaf undir 21þannig að það er því miður ekki náðusten við verðum það alltaf að fólkmæta á línun og hamra á það og gefa sér besti í þettaSvo náttúrulegasástu hann Jakobmæti í 5 km götuÉg sá þaðHann er segurHann er ótrúlega segur og náttúrulega frábær tímien náttúrulega enda spretturhann á mótið sem er í tregu manniVar þetta ekki er í tregu manni?Jú, ég held að það voru með þess að tveiraTveira, það var fyrst og þrjáEr í tregu, það er svonalitli bróðurinn mitt, svona EðhjópiÖstur AfrikulandHann var á 12.578Ég held 12.59Ég fekk allavega símtal í gerðfrá Björgunni Karlií vinniðinumog það var bara eina sem hann sagt varHvort er meira impressiv12.59 í 5 km götueða 5 ringir í bakarinnÉg er bara átt að erða með að svara svoBessa kælt hann í hjá hannEn skoHann vinnur ekkiJakobÉg held að hafa verið svekjandi fyrir hannHann var búin að sleppa hann að 1500 metrumá mótið Josh Kerrog ákveðs ég hann bætað þessu viðinn í alveg eila ótrúlegt sísonen bara, þú veist, ég hef þetta búið að gamanúna síðustu vikur að fá hann ábara í bröðina skoað keppa og ekki bara veraað sína sínarbestu hliðar alltaf, eða skiljuhún er að taka sensa með að reynaallavega hann við þettaog hann alltafég held að hann lítið svo semég sá hann setja komment á þettastatus að hannværið þá bara að sapna silfrií hérna hillinu sínasko, hann búin að fá ömmit nokkuð núnaJá, ömmit, ömmitJá, já, fínt að égalltaf mismundi gerir það málumumHæruðu, annar íslendingur sem var að gera gott um helginaþað er úldrahundurinn Þorbergur Ingi Jónssonhann fór tilSloveníuAlps og hérnaég áttaði mikið alveg á þvíþetta er 120 km hlaupog ég var að talahans við hann eftir hlaup og hann var að segjajá, ég var að drepast strax í miðminn eftir átjániog þá fattæði ég, shit, hvað þetta er langtog það er náttið 100 km eftirað hafa hlaupið á þvíog þú veist, nú varst þú að, þú hjólaði hversu langt ímorgun? Ég hjólaði 150 kmþú veist, að hlaupabróðupartin af þessunema plushækkunum, ég meina þetta er5-6000 m hækkunþetta er svakalegt átakog þú er að fara að finna fyrir miðminn eftirátjáni, það eraðgæðilegt. Sástan meðhérna tvið höfuljósog mjögst að best geðveikluSpurður af hvað að máliðég vil engar útskýringa með þettaekki láta neitt segja að það er að eitt höfuljósþað er bara, það er dagsljósverður helst með tviðþetta var ógeðslega að finnaklára hlaupiðí þriðja sætimyrkilega öblurog þetta var bara stert hlaupþað voru sko, ég held að það vorukringum marathoninn í þessu hlaupi, talandum aðæfa fyrir Valencia í desemberkringum marathonvegalengt inn í þessu hlaupi sem var áMalbiki, þráttur að þetta séfjallalöpþannig að ég veit aðþað er ekki beint uppáhaldið hansen hann fór allan að nót, vildi komast á palltil þess að ná sér í miða í UTMB2027 og það erstaðarind málsins, hann er búin að ná þvíþriðja sæti komur meðgullna miðan inn í UTMB 2027Ertu, sko, Latsið, ég er meðsvona, við varum að ræða þetta vegagilfa í gerðvið vitum báðar við ætlum einhver tíma að gera IronmanErtu kannski með hinn aðég veit að ég mun einhver tíma að þurfa að faraá UTMB? Já, ég heldNú ersá mikið að frægjumog Siggi Örn er komin á lögavæksvagninog Geir Ómarsson er komin álögavæksvagnin og allirþurfa það ekki að fara líka á lögavæksvagninen það er svonakannski ekki alveg svonatípist fjallalauppen það væri ótrúlegagaman aðfara í svonaalveg fjallalauppog ég, svona, ég með valdurog bara líka spikkinguþá held ég að hendi mér alveg ágjörlegaað fara upp rekkunar, ekki alveggott að vera niður þærþannig að, já, ég er nokkuvissum að hvenar akkurtímapunkturinn kemurég veit ekki alveg straxen hann að, ég langur að segjabara með svona80-90% vissu að, já, ég ætlaað taka einhvern tíum ánU10B og fyrst er þetta líkabróðurkeppni Ironman, skoJá, ég voru að segja, væri ekki fallit að við myndum að halda áfram að styrkjaþetta fyrirtækiþetta er baraalgjörlega neðsilegt aðláta taka penningin að mérJá, en sko, triksin með Ironmaner náttúrulega, þetta er þessi ótrúlega vegalengtog endar á marathóni ogalgjör klikkunen, þú veist, það semþað ótrúlega við U10B er, það er í gegnum nóttinaþú veist, þú myndur að hlaupadag og nóttþú veist, í Ironman þá veistu aðþú ert að vakna snemma enþú klárar allavega að borða kvöldmatt með fjölskyldunniog getur skálað yfir þessu enU10B er bara, þú veist, dagsverksko, og meira en þaðÍ grunninner þá, sko, það sem ermismunandi, finnst méráhengs að ég hafi gert mikiðaf þessu, að þegar égfer í Ironmanþá er ég að fara uppaf ákveðnum þröskuldi, ákveðnummörgum, sem við skulum segjabara 70-80%af minni getuog ég ætlar einn að halda þvíí 10 klukkutímaog hæja sem minnst á mérí hérna, í fjallalöpunumsérstaklega, lísum klifurum og svonaþá þarf þú náttúrulega að gefaþetta aldrei í og þarf það að taka á þvípúl sem fyrir aldrei uppen svo, ég kannski ekkinógu góðu dómbar á það, en í niðurlöpunumþá ertu örglaðað þess að kvílaði meðþað er öðruvísi, vissilega að fara huggiþegar þú hleypu niðuren hjarta og æðakerfi, það munalveg slá verulega afþað gerist aldrei í ærumannkeppninniað ég sé að fara að sláeitthvað af til að hjarta þarað minka púlsinn, hann er þetta svonasmá ólíkt að þvíleitunum tilen auðvitaðer þið, báðar keppnirertu mjög lengi á reyfinguog þannig að það er mjög lengi áfótum, hann að þetta geturörglað verið ansi, ansieruðu dagur og skristónu líkaJá, og ég minna bara út af að nefndi lögaveginhérna á hann og þú veisttalandum um hann, Geir Ómarssem að erá hraðast af tíma í Íslandingsí ærumennhann náttúrulega kvartaðivið því að þú veist, hann var náttúrulega búin að ráða leika öllumað fara ekki á hrættastaði í lögaveinumen svo virðist hann að fara að hans á hrættastaðog var refsað fyrir þaðog þú veist, og það er held ég ekki tengtég held að sé bara alveg vístmeð að það er ekki efnaskiptalega að sé þiðeða hérta á æðakerfi, þú veistþað er eitthvað sem aðrustast við ákveðinniðurlaup og þessar upp og niður brekkurí hreptinu skeri og svo jökultungunarog svo eitthvað nefnallega að rúla hrættá döðþreytumfótum sko, sem að bara þekk ekkisvona áleg og hérnaog það er náttúrulega bara, Geir er ekkit einstæmium þetta sko, en bara að hérnaþað sé, það er erfitt aðmiða sig bara við púls eða ímynda sérað maður fái eitthvað gefinns kilómetrabara þó svo hann sé að slá hægarniður brekkurnar, þú veist, þetta er eins og þú veistmeð muskílarunduransið og þú heldurþessum esjum inni að þetta erþetta er svona öðruvísi fitnesssem á hérna vinnuð er innað algjörlegaog það er alveg að hafa rétt aðþetta er ólíktálag, ólíkur vöðvarsamdrátturog maður finna bara núnaég var á þann að hjólaí tepa 5 tímaog ég var reynda rann smá bensinlausí lokin en ég finnaég var rann mjög þreyttur í fótonumen leið og ég hætti að hjólaog fó bara hlöypaog við tókum svona brekk einhverja 4-5 kilómetraog við fórum nýri15-20 paceþá gæti einhvern veginn afturbyrjað aðég var að setja bara annað álagá vöðvarsamdráðinasem ég var ekki að geraþegar ég var að hjóla, ég var að vissulega notasömu vöðva en svo nota maðurkannski aðeins mér í kála vöðuna þegar ég erað hlöypa meðan ég nota mér í lærvöðunaþegar ég er að hjólaen þettaer smá ólega, þetta ersérhæfing, þetta er heilmikilsérhæfing og að þjálfaí hlöypunumþartu að vera með hennar faktorað þettaeins og þú sagði ráðan, þetta er muscular enduranceað þegar þú hleypurað niðurbrotiðsé eins lítiðmeð þá æfingumessi æfingum og þú geturjá, komist upp meðþjálfa líka mannien þú finnir það alveg að þegar þú ert að verabensinlaus og svolítið búin á því á hjólinuog eins og þú segir, eftir 5 tímaog þetta er 150 km og þú ert meðeinhverja álaskabla inn í þessuþetta er bara fullorðinsað þegar þú skiptir um íþróttsem er nú samt ekki eitthvað mikiðþægilegri, eða skilju, löypin eru bara brutalþá líður eins og aðþú náir einhverjum öðrum rithmaverðalveg góð, en svoen það sem mun alltaf gerast erað því ég er búin að hjóla svo lengiað þegar ég er komin 20-25 kminn í löypiðþá náttúrulega slögnarfyrir á mér en ef ég hef ekkihjólað skoog þú fer ekki eitthvað gefinns bensíntangmeð þessu þó svo að sé ákveði marga kaloríurí hérna ákveðum vöðváþræðumog allt það, en hérna, já, þetta ersamt gaman, hvaða vöðváþræðiþú ert að nýta og hverja ekkiog hérna, já, að ná þessumhraða í löypin eftir hjóliðég ætla að fá að kafa hans í þrýþrutaraæfingarna með þér og vöðváþræðina eftir smáen bara út af því að við vorum meðeitthvað allar besta líka ávíuveitlinum Arna Péturssonhann þurfti því meður að hættaá HM í 100 km hlaupi, sástu, tilkynningunafrá honum, eða ekki tilkynningunaheldur bara, já, barafyrstu viðbröð beint eftiraðan lögkeppni. Já, ég sá þaðog bara, og hann varmjög svona bara reynskilinnog hann var mjög tilfinningaríkurog auðvitað þúferði í svona viðtal bara straxog eftir og það eru bara allskonar hormón ogsorg og alls konar í gangiog hann var hann aðhlaupa í þessu heimsmestarmótií 100 km hlaupi í AMSí Galassíu á Spániog þetta erbrauð, þetta átt, hvað var þetta ekki5 kmringur ogþannig að 20 ringir100 km ogþað, hann ernáttúrulega nýbúna, hann er búin að takatvær svona keppnir áður, hann fórfyrst á Rauðavatniog svo... Fyrsta Íslandsmóti í 100 km? Nei, ekkifyrsta, heldur, jáallarlega Íslandsmóti í 100 kmJá, öruglega allur fyrsta ÍslandsmótiJá, mögulega hér á landi, skoog minn er hann að við, óh, hvað var það640 eitthvað, ég man ekki nákvæmlega hvað hanneitthvað svolítið, það var hann ekki að berjast við4 pæs, jú, þáen svo fer hann alltaf til Slóðuníuí Koper í Slóðuníu og fer þará nýju meti á 624stórbætið sigstórbætið sig og það er351 pæsog hann varbúin að svona gefa, já,yfirlýsingar um að hann vildi bætaþað með og gera öruglegabísna vel og hannnáttúrulega, maður er búin að fylgjast náttúrulegameð hann um í allt sömar, hann erbúin, hann er í svakalegusvakalegagóðu líkamleguásökumulæg. Það er engulógi þarum og ég veit að þú veist, það er baraeru allir að æfa og allir að standa sér velog allt þetta en það er alveg eftir því tekiðhvað Arnar Pétursson er búin að veraí góðu formi. Þetta er bararöggl og hann líka sjálfurbara búin að vera með mikið sjálfströstog hann er að sína hversu góðu forman erhendur sér náttúrulegaí laugavegin, gerfi laugavegog maður sé bara, herru,fjandir, það er eitthvað hleypunumí brautina.Þannig aðen ég vissiGerómssontýtt nefndur, var búin aðGerómsson er að faraá heimstastarmót íólympískri þrýþraut næstu helgiog það er svona aðeins gegnhans svona gildum að veraað keppa svona stuttþegar við verum náttúrulega líka að fara að háa hann í Ironmanen allavegahann nefndi það aðkeppnum sem Arnar er íer íeinstil tveikastundakerslu frá Ponti Vetraþar sem Gerar var að keppaog hann var einmitt búin að vera að fylgjastmeðhittanum fyrirkeppnuna, bæðið hjá Sérog náttúrulega hjá Arnariog hittinvar að hafa búin að náttúrulega spáðþví að hann færiyfir 30 gráðurog ég horfið á svona prýreisvídeo hjá Arnarií gær og mér fannsthann ótrúlega skinsamurhvernig hann var að tala og segjaog hann varalgjörlega búin að gera ráð fyrir þvíað hafa klakainn í allskonar klaka beltumí húfunu sinniog greina mjög meðvitaðurum aðþarf að halda niður í kjarnitatil að reyna að performasem besten stundum verður bara hítiðþað mikill að sama hvað þúkælir þið mikillþetta verður erfurdagur í skrifstofunniog hann var aðhugsa um að hlaupaþrjur fjörntjúog fimm peiseitthvað svo leiðisþað sem hann held hann að lagt upp meðþað er ógeðsla hrattþað er ógeðsla hratt í hundra kilómetraog við það býrlíka minn til gríðarlegan varmaog við vitumað þegar aðEliud Kip Tjókeffór í fyrsta verkefniðsub-2 verkefniðBreaking 2að þá voruði búin að reykna það útað hlaupa undirtveimu klúkustundumþá er best að hafa lofthittaí 10-12 gráðumog svo býr hanntil það mikinn varmaá þá 21 kilómetershraðaen Arnærvið svo hlaupa hægarþannig að ég getímynda mér að ef hann hefði viljað eigasína bestu keppni þá hefði lofthittaþurft að vera í einhvern veginn 16-18gráðum og ég veit ekki hvortum mannstöfti en í mann þegar hannfyrir á rauða vatneitt af þess að maður kvartaði yfirá rauða vatniglampandi sólog hann var á Íslandiog hann fannst þetta að hafa átaldiheitt og hvað þáþú ert komin í glampandi sólí 30 stegi hittaen hann var svo semhann var alveg meðvittar um þúhann tók mikið að hitta þjálfun og svo leiðisen hversu nærhitta þjálfuninnað hún nær vissulegaog ég mun ræði að það betur þau fyrirmitt prógram eftir og svo leiðishvernig ég er að hugsa hitta þjálfunnaað hún virkartil þess að líka minn getiperformaðbetur í hittaen svo náttúrulegasvo bara ertu kominí aðstæðunar ogþá bara geti ekkigerist eitthvað. En kostar þetta þáeinhver staðar, annar staðarhvar þarf það bætið upp?Segjum að þú verðirbetur aðlagaðurþví aðhlaupa í hittaog að þú ræður beturvið það aðkæla þigþartumeiri orgu á mótií formiglíkókenbyrða eðaþartu barautan að koma til þetta eins ogklaka og þess að það sem aðsjáum vinnuna fyrir þig að þúumbreytir klaka úrfyrstu formi yfir á fljóðandi og allt þettaeða skilureiginleikinn þinnráða betur við hitta, kostar hann einhver staðarannar staðar?Já, þetta er bara frábárspurning ogbody core temperature mælanirþeir vissulega eru hlutrægiren þeir gerðu mjög áhugaað verða rannsók með mælanum sínaþar sem að þeir fengufengu ádján hlauparaog þeir fengufjagra vikna hitta aðlögunog þessir hlaupararvoru að meðaltal með62 í viðjóttumælumsem er bara bísn og gottog þetta voru allt menni kringum20 ára aldurog annar hópurinnhelmingurinnvar bara kontrólen hinnæfði í hitta þjálfunogþimm hittaæfingar í vikuí fjóra vikurþannig að þetta voru 20 hittaæfingarog hver æfingvar 60 mínúturog markmiði varalltaf hittaæfingunniað nákjarnhittunumí um það byljinn39 gráðu hittaen það er vettu þaðjá, ég ger þetta í hverju vikuá mánu döfumað það er að tegja svona tímaog vissulega skiptir málihversu hætt er inniog í hvað mikið að fötum þú ferðog svo í hennansvona potlagala yfirtil að varminn komist ekkiþað sem skiptir alltaf máli erað húðhittinhækki sem allra mestþví hvernig kælu við líkamannmeð húðinu, já, gegnum húðinaakkurat, og í rauninu þegar við svittnumvið erum verið að breytaþá varmanum yfir íhvað þú segja baravarminn fer bara í andrun slóttiðí upp guðuninninákvæmlega, þannig að þú ert í raunin að neyta líkamannumum það að kæla sigþannig að það sem líkamannlíkamann er alltaf bara mjög skinsamurog við erum með undirstúkusem er svonaí líkamannum, bara svona lítil innkirtilinnií heilanum, og hann er stilturá 37,1-2gráða, svo er þetta svona baramjög smöndi, það er einstaklingsmönurog alveg eins og því ég fer tilTeneríf að þáfyrsta sem ég gerir er að stilla loftkælingunaog ég stilla hann á 20 gráðurog ef mjög heitt úti þá kælur húnef mjög kallt úti þá hitar húnog sama á bara við hennanþessa undirstúku, hún erleið og hún finnurað líkam sittir hennar hitalíkam sittir nýra hækkaþá fer hann aðþá fer að eikst blóðflæðiðút til húðarinnarút til útlimanaog þú svitnar meirustækka svitakillana, svitnar meiruog rauninni fer þarreyna að kælalíkamann hraðar, þannig aðkaldara blóðinnan svona gæsa lappafer það inn í kjarnanog svo fer það aftur út í handlíkinaog kólunar örlítið, en svoer náttúrulega bara ákveð heittog hversu hratt erþetta gerast, þannig að það sem komí ljós, þegar þessirátján manns, nýjuí viðmunnarhóp og nýju íhita, það sem gerðist varað þeir urðu mikluskilvirgari í hitonumþar að segjaþegar að kólvenna brennslanþegar þeir voru á 75%af sensatvíotumaksunumþá voru þeir að brenna19%færri kólvetnumheldur en samaburðahópurinneftir þessa þjálfunþannig aðvið erum að tala um áklukkustund er það36 grömma kólvetnumsem þeir notu minnaí hitaþannig að þú ert með hóp sem er búinnað æfa í hita og hóp sem er ekki búinnað æfa í hita, svo sittur þau báðahópuna í hitanog þá er annar hópurinn aðnota 36 grömma kólvetnumminna á klukkustundog ekki nóg með þaðþegar báður hópurinn voru settir í hitanþá var hópurinn sem var búinnað hita þjálfa sigmeð 0,4minni kjarnhittaheldur en viðmennarhópurinnhann var með 90%meira plasmavoljumvið tölum um hérnaPoresman Attitude Trainingog það þýðir um það byrjum4% meira hemoglobinplasmavoljumvar 4% meiraþessi 19%svittnudu 19% meirajá, er það ekki?já, afsakiþau svittnudu 19% meiraog plasmavoljumjógstum 4%sem þýðir að hemoglobinnijógstum 2%og það er prótínið sem flyttur súrefnieftir þess að 20 æfingarþannig að þetta erþetta hefur gríðarlega áhrifég veit að það vilja besta ráfmagnirfyrir ykkar ráfbílog nú getur Orkussalan loggsinsorðið við þeirri ósk á stikkishólmivið erum að tala um tvær hlæðslustöðurá planinu hjá bakaríunu nesbrauðfjórir geta hlaðið í einuog alltaf 150 kWkraftur í þessuþví að Orkussalan veit að það dögur ekkit minnatil að halda hlustundum langa hlaðarbara svona til þess að halda þessuá þeim nótum sem ég var að spá í tengslumeð Arnarok, þú ert núnameð þennan einlega, þú ert búin að taka þess að 20 afvingarþú ert orðin betri í þessu, þú ert haugkvamariþú ert sparnitnari ef svo má segjaeða þú brennir allan að ferri kólvetnumog ég er líka alveg með svona sætnótþarna sko, viltu það eða viltu það ekkiút af sumin fara íhigh carb fueling til þess að brennameira af kólvetnum en ekki fyttu skoskilur þú, það er sparnitnari bruniþannig hérna ég er svonahans að velta því fyrir mjög hvort að það séþað sem þú ert að sækast eftir í þessuen ef við notum bara Arnarsen dæmiog ég hef ekki hugmyndumhvað, þú veist, eins og þú segireinstaklingsbundið, hvernigfólk bregst við og hvernig ræður viðhittan sama, hversu mikið það æfir og allt samanen hvað myndi hann þáþurfa aðmyndi hjálpunum að fylla meira ávassbyrðir, þú veist, drekka meiraog þar leðandi einhver hlutvið söllt á steinnefni, eða vill hanntakin meira af kólvetnum, eða vill hanntakin minna og það hann þarf minnaeða, þú veist, er þú aðhugsa um, og það ég veit úr líka að ég sér hitta þrjónalegagrimmur sjálfur og hefur verið í raunin í mörg áren þú veist, er þú að passa, herðið, ok, útaðég er orðin svona hitta aðlægur og góður í þessuþá verðið ég samt að passa að gefa líka vanumþetta og þetta og þetta, svo hann geturhaldið plasmablóðvökunumháumog performað vel í hittanumeða horfuru bara á þannig að þú sért stöðuþetta áreitan meðhittaæfingumÞetta skilir spurningunum mínaJá, ég held það, sko, og þú getur ekki baraverið átput, þú getur líka verið inputþú getur ekki bara sagt við líka mann, herri, ég ætla barahérna að hlaupa upp brekkur oghérna bara fá harspur, þú verður líka að neitahérna matarog setja orku inn á tankintil þess að líka mann geti aðlagastáreitinu sem þú ert að setja áSko, það sem ég myndieiginlega svara þessuværiþað sem, ég veit ekkihvernig það var hjá Arnariog þetta er visslega einsaglismundiðað því aðhann byrjar hérna6.30 íslensku tíma, hann er 8.30á lokaltíma og þá er bara12-14 gráðurog svo fer hittin alltaf hækkandiog mín spurning væriætti hannað næra sig betur, drekkameira eðaætti hann að hæjaá sértil þess aðbúa til hans minni varmaþví ef hannreynir bara aðhalda sama hraðaþví það er ekkit mála að halda þessum hraðaþegar hittin erlæri, en svo er hann orðin herriog ef hann þvingar sigí að halda hraðanumog af lengi, þá bara fer hannyfir einhver svona varnarmekanisk mörg líkamannsog þó hann þyrti vissulegaað reyna þá að auðvitað vöku að sigog salt og allt þettaog kolvetnien kannskiannarkort var hann ekkinógu vel hitt aðlaðuren ég held að hann hafi alveg verið þaðhefði hann hugsanlegakannski átt hann líka bara vondan dag á skrifstofunniég minnavið vitum það ekkien ég veit aðmarathónhraðin minní Ironman, þar sem ég langa til að hlaupaí Ironmaní 12 gráði hittaeru 4.30 paceen ég veitað hafa að verða 30 gráðurþannig að ég, það er ekki séns að égbara ætla að byrja í 4.30ég verða að byrja í 4.45og svo bara sé égog er bara að kingja þvíog kannski á éginni fyrir einhverjumsjálfna stanni að maður aukir hraðumþegar líður áhaldi í vonunaen kannski líður mig bara þrjusu velog æfingarnar hafa gengið ótrúlega velog þá hugsanlegahefði ég geta farað eins hraðaren þá er þá allavegaég er mjög passífurég vil þeir ekki reyja inni helduren að taka sénsaþannig aðþað er ímislegtþetta er ótrúlega mismundihvernig fólk takla þettaog alltaf er gaman þegar fólk er að prufa sig áfram með þettaog deila rinsluen þú veistég veit að þessi veðusbá var baraArnar Eila bara gerði grínaðinþetta var bara eila hlægilegtþannig að við alveg fengið þessa spáog síndi meðal hitta síðustu ára þarna í keppninniog sem var þetta bara grá bongosól sem að þú eins og þú segirkvartaði yfir á Rauðavatniá Íslandiþannig að þetta var bara virkilega óhöppið með þaðog leiðilegt að þetta fór svonaog ég veit að hann lagði ógeðslega mikið í þettaundirbúningin ogformið er svakalegt skoen ég er alveg svona vona innileganség ekki komið upp í kók af sjálfum sérog fjölskyldar hans komið upp í kók afæfingum hjá hann og hann náði að sína þettaeinhverstaðar og veisthei, erum ykkur á miðandunum í Valensiabara hendaði fram hérnaog það getur veriðað tegja tímambildið um tvo mánuði viðbúttef að Toppi, þá sétt RóiArnar Pétur í ValensiaJískristþá fer ég út meðþá fer ég út með, ég lofa þaðég skal trú að þvílanga er náttúrulega með útsendara allstaðaren ég tóka á mig núnaundan einnað verða bara einnfrettarítari, einn miðilsog útsendari, ég ákvaðaðlæðast með íundibúning fyrir kónahemsmestramótið meðíslensku nosurunumsko, djöfullatsiég meina þetta í fullri einlagniþað er mikið grínast hérna og haft gaman og allt þaðen hérna, þið eru þaðæfins og skeppnurog ég hugsa bara, djöfull getur ekki beðastað komast á ykkar aldurtil þess að ná svona recoveryþví að einhverju hópnum er að mæta baraskilþunir, skraldaginn, kvöldið áður30 og tvekjafjögur að 6 km hlaupatúraog þeir bara hjóla 150 og syndasíðan um kvöldið og mæta aftur aðvingu daginn eftirþetta er ruggþetta er magnaþið eru í ógeðslega góðuæfingamagni og formi fyrir vikiðþannig að þú mættirmeð okkur í mjög skemmtlan túrReykjanes túrog ég er núsamt líka að taka hatt mérofan að fyrir þér líkavið mættum okkar téti hjólumog hjólum þetta svonanokkuðjátökum við oft draft saman í þessuþegar við erum að taka langa túraog þú tókst líka bara þína tarnirbara fost fremstog vattaði fyrir okkurá téti hjólunumþannig að þú vart ekki að segja mig fyrir túrunað þú ætti tvö téti hjólég lánaði næstþað er endjöld munarég er búin að vera svolítið í mótróahjóla bara á grafel hjóliþá er allra hjóla með reysurumþá verður þau bara droppaðog ég er svonaég er svonasvo fekk ég reysur lánaðanog ég hef nefnir ekki pröfuð á téti hjólen það er svakalegur munur á millihimaðurog bara þú veistöll þessi þingd í brekkumog síðan alltaf loftmótsstaðaþegar maður er komin upp á rafaég skil vel að græjufíklenirséumeð græjufíkn á háistíí hjólröðunumÞað er fáir sem komast upp meðþað er allra yngvar Ómarssonsem mættir með emmitt ágrafel hjólimeð einhverjum reysurumþað er svaka munurég hef búin að heyra þettaen viðkynni ég trúiði ekki alvegen fekk að upplifa þarna barahvað munar að vera á reysuren þetta var bísna skenlegaskenlega túrog sjálfsögur vorum við náttúrulega að takakolvetni og eins og við erum að geraí þessum túrumog svokvöldiðeftirþá fær égeins og ég gerur náttúrulegaþá fær égá mánundömunsem hitta þjálfunum mínog þetta er reylamá ég segja, tvær sögur um geirjá, ef ekki þrjásko, hann náttúrulega elskarað þau er að tala um sighann býðum um að ég tala um sigað það er geir sem ég þekkigeirin er mjöghann er mjög séður í ölluog hann er náttúrulega bara frábær mentorog ég er að læra svo mikið af honumað fá að fylgja honum allir þessum æfingumog allt sem hann er búin aðgera og þessi hitta þjálfunhann er búin að vera lengja pælií þessu og ég varaldrei að pæli í þessujá, ég hent sjátt á dáanég keppi sko í nýs 2022og þá leitaði til geirsvo hann var með program sem hann var búin að fásem ég fylgdi, þú veist hann aðég veit að hitta þjálfunum var síðan mjög vinsælí kjölfarið og þú varst náttúrulega rassamælaðihérna á, gerir þetta vinsælþannig, en hérna geir er búin að vera pælií þið, náttúrulega bara mjög skemmtilega söguaf geir og af hverjuhann er svona góður að hittaaðla, því að þannig varmál með vexti þegar að geirÓmarsson ólst upp sem barnað það var ekki styrtaá heimilun hansbara baðkar, þannig að hannvar alltaf baðaður íheitu baðkariog hann á að gemdur þar yfirklukkutíma eða svoog þar hann aðeins og hann sagði sjálfur, þá hafa mikið leikasem er pleimokallaog hann að íog þar fær hann þrýþraut að hugmyndþegar pleimokallin er að synda og svo getur hann hjólaá hlaupiðog eina sem hann tók svona ekkivel frá pleimokallinumvar, ef þið séu pleimokallaað þeir eru meðstífa öklaog geir tók það því miðurmeð sér yfir í sundiðhann syndir meðvið viljum þessum kvöldumrétta úrristunumsvo þú sést ekki að synda með fallífog eftir þér, en geirsyndið alltaf eins og pleimokallsem er svona óður til pleimokallinað halda ökla um stífuþannig að all þessi hittathjálfun sem hann fjekksem barð, er að skilasér núnabara 45 árumsetnaí þrýþrauthann getur þakka fóröldur sínum fyrir þettaaf að ekki vera með sturtu heimegusem eru alltaf að vera í 40 gráðuheitu badkærifórast ekki eldin í hans tilfellnefnilegaþannig að þegar ég fer þá á mánudegiá æfinguog ég tók þess að alveg ótrúlegaskemmtilegu hittaæfinguað ég byrjaði að synda, svo fór ég í sánu60 mínúttina hittaþjálfun í fjögur lögafötumog potlækalegjirog svo tók ég aðra 20 mínútureftir æfingunaþeir eru að æfa svo velég svonaði með þettaog það er einskvöldaeinskvöldaégstandi mjög sér í kettniþannig að ég er nú sagt áður viðég fæ alltaf bestu hugmyndina minnarþegar ég er í sánunniþað er engin sími til að ruggla huganog neitt svo list og bara liggureða setur og bara hugurinn reykarog ég hjónaflaeftir því aðþess að nú vísa þær í áðanað þeir verðum búin með hjólatúrog það var geir að sækja bílinn sinní sjáland í Garðabæog þú segir, hæ?okkur með bílinn þarnajá, ég var einhverju ammal í gæriog við skildum hann eftir og svo fór égheim og svo bara mættu æfingustrax eftirog þú segir eitthvað þálegajá, ertu með 5,6%en þá í blóðinuog eins og, já, 5,6%það er svona eins og Viking gildur5,6%en hann var mjög feskurby the way, skoþannig að ég fór að hugsa um kolvetniog þessum köllumconcentrationí íþróttadryggjumþar að segja kolvethversu mikið af kolvetnalaust erí blöndunni þinniogmargir þau eru að fara að kæppaá svona hversu maður laugaföðurinn eitthvaðþau henda bara einhverjumeitthvað x miklu magnií dungin og svo setja vatpæla aldrei hversu sterker laustninþannig að, og þetta er náttúrulega bara starffræðurunniþannig að ef þið setjumvið tölum um að taka inn 100 grömmaf kolvetnum á klukkustundog ef ég setjum 100 grömmaf kolvetnumí 1 lítraaf fullbúnum drikþá er ég með 10% kolvetna laustef ég setjum 100 grömmí 500 milllítrasem er svona, margir hlauparmeð svona skvísur framan ásem er 500 milllítraog ef þið setjum 100 grömmaf kolvetnum í skvísunaþá eru þið með20% laustþannig að ef við erum með Morten Drink Mixsem er með 80 grömmí 500 milllítra, þá eru það 16% laustþannig aðþegar styrkurinn verður hins vegar mjög háreru meiri líkurað finna fyrirmeldingar óþægendumþannig að það er ekkit mjög sniðutað setja raunir 500 grömmí heilan lítir og verður með50% laustþú færð bara í maganef að laustniner og sterkþannig að það kemur magaþjóðluninnog byrjar að reyna aðeins meira á þaðemmitt, emmittog við erum til dæmis með Poweradeog það er til dæmis íþróttadrykkummeð umþabilna stjóði4-6% lausteftir löndum á þessáttarþannig að hvernig kemur þágeyr inn í þessa jöfnuþví að geyrinuðu þettaeins og hann hefur sagt hérna við okkurhann vil ekki verið í 100 grömmunumhann vil meira vera í50-60 grömmumá klukkustundþannig að hann er meira í þessulow carb maður á sínum tímaog svo leiðisen kannski finnst gott að fá sér5,6%þannig aðnú segjum við þig snorrihvernig væri að búatil vörusem heitir dúra5,6%geyr vottaðog þá erum við að tala umeitt skamtur er 56 grömmá kolvetni224 kaloríurog ef við blöndum 56 grömmí eitt lítarþá fáum við 5,6%dúra blöndugeyr vottaðasko mér finnstþetta geðveik hugmynd og það verðureila framkommana enef ég eitthvað um þetta að segjaþá er þetta svolítið low carb ennþáþað er svona svolítiðkrútlegt bara að vera með sko56 grömm í lítar líkaen það nefnilega hendar28 grömm í kott brúsaþað er nú bara eins og eitthvað piknikþað hendar nefnilega eila fyrirsko oppan sem ervennilega fólkiðþað hefur bara fín blandameðan þeir sem eru lít og lengrakomnir þeir eru komnir í 100 grömmá klökkustund en fyrirvennilega fólkiðþað getur bara verið eins og geyrþað getur fengið að vera eins og geyrí gegnum þetta5,6%bæða á daginn og á kvöldinbæða á daginn og á kvöldinvar áfengislíkt á hann í morgunþví að hann var í gýrég menna hvaðþeir hljöpuð 36 í geyrhjóluðuð 150 í morgunog svo hljópp sá ég geyr10 km á 425 paceog segi mjög feskur klári í kónahvað er að gangi þettahann er í svakalöðu formi kallinheldur að við séum að fá að sjáflugöldasýningu áí ólimpískrisko, neiþakk fyrir að drefa þettaég veit það ekkiég geyr samt ótrúlega séðurer hann tilbúin að faraþú er komin í keppninaþú ferð all out, það er nú bara þannigen hannhans þjálfun miðarvið 10 klöksnæta keppnií kónaen ólimpísk þá er hann aðkláraí kringum2 klökkustundirog ég eitthvað ekki 20 mínúturþað væri baraeftir hversu erfið bröytin erþannig að hann ervissulega sterkur í sprettumog halda háum vöttumog þetta er náttúrulega bara erbisk vinnaþað eru júi, við snýstuðurhann áttur að standa sér ótrúlega velflugöldasýningen sko, bara hérnaí engasamtaliðvið réttum saman einhvern tíman eftirþátt og ég var svona spyrjaðkomin til kóna sem var alltaf markmiðurhjá þér og hérnanáttúrulega gríðarlega vel gert að ná þvíog allt þaðen þá varstu svona að byrja að tala eins og barajá, segja hann, kemst þetta í kóna og þá er það barabara að fara í gegnum innog taka þetta allt inn og njótaog búin að sko takatvo hjáttkalla núnaá árinu sem er mjög mikillog þú ert að skráði í þaðþið tókist að komast í þann þriðjaen svo bara latsi að byrja að sjábara að tekka innog það er eins og að hafi eitthvað kvikna undirþví að þess að æfingar eruég er ekkert að grínast, það eru bara mjögvýgarlegar þegar æfins og skeppnurþað verðist að vera komið neist í þigjá, takk fyrir þaðog það er bara títnendurGeir Ómarssonég tók smá hærokstímabilog svo var ég smá tæpurí hérna nínuog ég fæ barajá, simtalfrá mínum besta manniog hannbara búinn að greina gögnin mínog hann bara horfi og barahvað ert að gera?ætlar ekki að koma með mig til kónaog standa þigeða ætlaru að verða einhver áhórundiog ég tók það til mínog hannnáði það tiljá, hann náði til mínog hann kveikti alveg í mérhvað var það sem kveikti þér?Þú vissir alveg að það væri að fara til kónajá, ég vissi þaðer eitthvað lein í markmiðaðnaeða hvað er það?já, það er að það er allskonará má ég fara nokkur skriði aftur og bakkendilega, endilega, hvort er með það?sko, 1978þá er fyrsta ærumenn í kóna Hawaiikeppnum færistfrá þá OahuHonoluluyfir til kóna 1982og árið 1985þá er byrjað þettaqualificationkervi tekiðuþannig aðfyrstu alþjóðilegu kónakvalifæk keppninarsem er búið að þróast yfireins og þetta er í dagþar sem að kóna á heimsmestarmótihjá AIDS grúperaldur hópumfólk eins og miger búið að þróa þettaog í dag í ærumennseriennieru 42 keppnirog við erum að tala um80-90 þúsund mannssem taka þátt í öllumærumennkeppnum í heiminum áriog það eru cirka 2500að mæta núna til kóna Hawaiiog þegar maður fyrir að setja þettabara í samhengiog fyrstaþað er frábær síðasem heitirjordkarl.isjá, er það ekki hann Kolben Eli?Kolben Eli Péturbara, þetta er frábær síðaog ég var að taka þessar upplýsingar saman þarað það eru tíu íslendingarbúin að taka þáttí kóna Hawaiifráemmitt 1978ekki fleiriþað eru fjórtan keppnirtíu íslendingarþannig að það eru nokkurbúinn að takatvær keppnirGeir meðalansog hann er að fara í þriðarskipti núnasem eru þá meðog verður hraðastahann áhraðasta fyrirég spáðiþað er í kringu 9.20í 24 kannskijáþannig að það erufimm konur og fimm kallaríslenskar konuríslenski kallar sem hafahann að klára þettaþannig að sankant síðunni hjá Kolbennuþannig að það ernýðu til 1994og ég held að sé ekki engin sem fótt í kónafyrir 1994ég held að við værum búin að heyra þaðþannig að Geir Ómarssonhveitti bara eldog svo fór ég bara líkaþegar maður fara að skoða þettaog auðvitaminna hversu oftminn ég einhvern veginn að fara afturog þú spurður um markmiðaog svo leiðisað sko árið 2017þegar ég fór í fyrstu kernina mínaþað hefði, ég vildi engin vissi neittég vildi, ég var svo hrættur við að segjaeitthvað svona uppátt og svonaog að ég myndi ekki takast og svonaen í dag einhvern veginn, minnabara frábært að segja markmiðið sittannarkvært teksta eða ekkiannarkvært verði ég bara ánað meðframmiðstöðuna eða bara ekkiog þá er það bara alltaf leiðið að segja þaðen ég er allan að búin að leggja inn vinnunatil þess að reynaþetta markmið aðmarknúmer eitt er að sláút besta tíman hans Geirsþegar hann fór í fyrsta skiptisem er í kringum tíu klukkustundirog Geir, hvað var það? Tíu myndureitthvað svo leiðis. Svo er aðviðarbrægi, þegar hannkemst í Kona Hawaiií Texas2018þá fór hann að 9.07 minni migen er svo að9.07 í fólkjörnumí Kona Hawaiiog er svo á9.569 klukkustundir og 57mínútur og ég ætla baraað segja það, það verði markmiðiðmitt er að ná undir nýjuef ég get bara sett mérí sama orðog línu ogviðarbrægiég var svo stolturþví að hann er líka fyrir myndog þegar ég bara uppvötaþrýþraud, þá horfum ég að heimilda myndá rúnthann fyrir með honum úthvað heitir hann aftur semblaðamæðureða frettamæðurhann hérnaallan, það ger mynd um hannog það sem er bara rútt úr Konaeins og hann sér á YouTube í dagviða bara er alltaf algjör skeppnaþannig að hann er svakamöðuog ennþá, ég er alltaf bara eins og skeppnahann var bara, ég há há hásíðan hún á löðadægin og ég var baraspjallað við legendið þarhann er ótrúlegaog það væri bara ákveðinheiður að bara fá að veranálagt hans tíma og ef það tekst ekkiþá bara teksta ekki, en ég get það alltaf veriðsagtu sjálf að migþetta er sjönda vikan í röðsnorisem ég er að æfa 16, 17,18 eða 19 klukkutímaég er 45 áramér finnst þetta gæðiég vil fá að heyra þettaég bara dreg innblástur úr því að sjáhvað þið eru að æfa eins og skeppnirog Stefan ogGeir er búin að vera ótrúlega dugleguren Geir hann dregur okkurhann er smá fóringinsko ok, biti biti bitiþannig aðþetta er þá, Geir er Kristján Blómufeldþú ert Gustav Vítanþú ert Gustav Vítanog Steppi er Kasper Storniræslandi kæptröyndjáþað erþað er mjögimpressive, þetta er alveg barahérna, jáég bara tek hatt minn ofan hvað þið eru búin að veraað æfa velog hvað eru auglúslega kominur í gott former að ráða vel við þetta, er að taka stóra helgarinn í, jábara svona í makro undirbúinunumeins og þú segir, hvað sjö vikurí röð, já, fáránlega upplökt skomá ég svissa yfir ínorska hæptröyniðjá, til í þaðút af því aðhérna, herruværief að þú ert í kónaog þú svissar yfir íhlaupið ogeitthvað myndir koma upp að þér og segjageyrir að lappaværi þaðværi hægtað kvækja starri eldundirþví ég, hérna, einn góðu félagminn, Siggy Tomhann er algjörð legend í þessuhann vann til dæmis 24 klukkustundarhlaupið hjá Arnar, nei, hjáSigur og Nerniog það er bara yfir 210og hann er að fara á hemsvöstaramótí 24 klukkustundar hlaupinúni í nóvömburhvað er það, í Svíþjóðu eða?nei, ég er ekki vissþannig aðþegar ég fyrir fyrstkipnandi10 klukkutíma, þá var hann áÍtalju, sem var náttúrulega að kjæfnasem var núnum helginaog það er ennþá þann dagdaginn í dag, er það besti tími minnen það er hröðbraut, ég er ekki að faraþað er 9.39ogSiggy Tom hefurhann er mjög sterkurog hann ábesta hlaupatíma til dæmis í Kona Hawaiihann hefur farið þángaðmörg flott mótmaðurstu hver tímin er þessir?tíminans, hlaupatíminansvar í kringum 3.10marathoniðbara gott að hafa smá samingiog hann var í kringum 9.30eitthvað í Kona Hawaiihans debut ísinni kefnifrábært tímiþegar aðá Ítaljuþá lendir hann í erfileikum í hlaupunuog þú ert að spyrja mig geirog Siggy var svonaeila næstu fann að lappa og ég séðaað það verið hlaupum fjóra ringiað ég er alltaf að nálgast hann og ég er einu af þriðjar ringþá tek ég fram úr honumað ég sé bara ég er högfa, högfa, högfaog það, ég ætla ekki að ljúa þvíþað var svona byttirsvitég, auðvitað var ég að keppa með hann líkaþó ég vildi að fara undir tíu tímaog ég hafði aldrei unnað, það fyrst getur sem ég vann hann í kefniþannigef að hrefnaöskara rámi að Kona skergeir það fara hann að lappageir það á hannþað mun virkaþað verðurég, baraauðvitað vona ég ekki, ég vil bara hann eigií góða kefni, ég vil hann standa sér vel í aldursflokki50 til 54 og ég vil hann vera ítopp tíu, ég vil bara hann standií sigen ef ég neyðist til að þurfa að taka framá hann um að þáþá verður það bara að veraJá, þetta er náttúrulega, sko, þetta er svo gott grínþví að Kristján Blómufeldgefur þarna út vídeoog hann er náttúrulegabaraauðvokkar og indie í langa hlaðarspríkog hann keppirí Ironman Challenge RothRothog hannþað bara mútið samlítiðSamleitló, hann mútið fleirum líkaNei, það var annarog Samleitló, náttúrulega, bara búin að veraað keppa heil lengi í Ironman og á þennanótrúlega hjáttkall, baravar þetta ekki ræðasti?Jú, ræðasti, hann seti bara besta tíma íheilum IronmanBesti tíma í Íslandings í Ironmanog hérna, það ereitthvað neyn, þetta er svonahalf partin upsetskilur, þú veist út af þvíþú hefur ekki giska á þetta, nei, Samleitló munvinnan og hann verður að ræðast það tíma yfirþað er bara, það er mjög líklegtþannig að það er byrjað svona aftur, það er komið svonasmá samkeppni á millið þeirra og þeirhafa náttúrulega keppst á mótikorðurumí Kóna og allt þetta og nú þekk ég ekkisöguna alveg kompleten ég horfið á Ironman Kónaheimsmestur á mótiðið 2004það sem að Samleitlósko lastar hjóliðbyrjað sér hann að hlaupa og svonei, herru, þetta er mjög svo fyrrþetta er Gustaf Vítenvinnur, þetta er 20022002, einmittþetta er 2002, hann blastar hjóliðbyrjað hlaupa og svo baraþú veist, hættir hann að geta hlaupið og byrjað að lappaog Gustaf kemur og klappar hann um á bakiðog blastar framhórunum og allt þettaog Kristjan er núna að grínast með þaðað það bestasem hann geta ekki heilter ekki sko, besta sem hann geta heilter ekkiyou are an iron manheldur að hann koma á hjólinubyrjað hlaupa og eitthvað kallir til hansSam is walkingþað væri það fallegast og bestasem að þessi íþrótt geti gefið á hannog þetta er náttúrulega ógeðslega fyndiðen þetta er líka smásvona, Kristjan er í þeirri stöðuað það veit enginn hvort að hann munivinnahann muni ekki ganga segjurinn um vísumeins og bara horfa á árið hannþetta er alveg ótrúlegt árséna á hann hennan Challenge Rothþað sem hann lendir í öðru sætiá mjög góðum tíma sjálfsögen bara ekki besta tímanumog svo keppur hann núna á heimsmeistramótinuí hálfum hjálpkalliog miða við aðteiklinasem hann er að fáþá hefðu hann haldið að hann hefði unniðhvernig lestu í þetta?sko, þetta er hárriðgreint frá þérog hannHeitin Vælder hann mjög frambaralurþrjúþrjóðum aðurannars heitur ólimpíuleikumoger hann aðhefur yfirleitthann hefur unnið hann að10.100 mótorið hann að veralangbestur þarvar í fyrraþegar Jelly Jeans og Kristján Blúmenfeldtóku líka svona sprett finnishann sem Kristján var í öðruog þar var Heitin í þriðjahann hefur aldrei náðavinna stóra keppniog loksins vinnurþessi ný sjálfhanskiþrjúþrjóðum aðurverðurþá er hann heimsmestar í hálfum Ironmanen það er engin að tala um þaðengin að tala um þaðað því aðKristján Blúmenfeldhleypur 1.05121 klöngstund og 5 minúturog 12 í hálfumog hann var eins og emriðþað er ekki bara þessi lokatímiheldur hvernig þetta aðslaðsthvernig þetta spilast allt samanKristján Blúmenfeld kemur27.hann á frekar þungt hjólog niður hjóliðer bísna erfittog ég kíkta einmitt á tíman hjá Heitin Vældog Kristjánog bara í rauninni í dánhilinusem er svona meira tæknilegtþar tapar Kristján einni mínunduá Heitin Vældþað er erfitt að vinna það uppþað er mjög erfittsérstaklega þú tapar svo fyrir honum með 18 sekundumsítt, þú er góð punktir migGustaf Ítenn á hins vega besta tímaní hjólræðalegnumog endar í fjörðarsæti í kefninniog hann var svonahann er mjög góðu tæknilegahann var náttúrulega bestaniður hjólatímanog náttúrulega besta hjólatímanog var náttúrulega heimsmeistar í Ísari Bröndfyrir mörgum orðumá reyseref það var það ekki á grafiþannig að þegar Kristján kemurþegar hann búið með hjóliþá er hann 2,5 mínútuá eftirfyrsta mannirúmlega 2 mínútumá eftir heitin vældþannig aðog þeir sem er inn íþessari senuþeir vita að 2 mínúturþað er bara mikiðþeir eru það góðir allirað þeir eru bara að fara að hlaupa1,09, 1,10ef mjög gott þá er 1,07þannig aðhann á ekki breyksangkvæmt fræðilegumforsendumfyrir hann fyrir að hlaupaog hannbyrjarsem að byrja smá brekkuog svo bara setur hann íturbo3,06sem sagt er peysiðeftir að hafa hjólaðer verðar brekkuðurog sinn náttúrulega undanþetta erlang bestihálfmarðan tímiíhálfum mæramenní sögunniég er bara einhvern veginn erfittað eitthvað að eitthvað að hafa orð umeftir að hafa hort á þettaþú horfir á grúpunameð Gustaf og Kasper og þeimog jælegin sattna kemurog einhvern veginn sprettir fram úr þeimog maður höfðsar, herru fjandinnþetta getur bara verið jæle sem að vinna úr þettahann er bara á leiðin að sykla þessi áttinnaheitan Vældsem er að leiða þettaen svo bara kemurKristján fram úr honumeftir þetta er liðlegt útdorpjaað vera að lýsa þessu svonaen þá ser maður bara, herruþessi maðurhann augljuslega fer ekki af hjólunuog hugsaég er búin að tapa þessuog vídeoið sem er tekið fram að náðanþað sem hann er að söffera og gretta sigog ætlar að reyna við það að vinna þettaþað er ekki hægtað halda með þessum gætog ég skil alveg eftir þettaog ég er náttúrulega ítið undir það sjálfurég er ekkert eitthvað að fagna tíman á manns heitin wildmér fannst þetta baraþú veist, þá er svo mikið hjarta í þessuað reyna við þetta og enda á svo svakalega hlaupatímasem er alltaf skemmtilegast greinin í þrýþröðað hérna ennsaft verða í öðru sætiog sitja senda einhvern veginn uppieins og séu vegarþetta er bara storkuslegtog bara fyrst ég er hérnameð því að þáhérna honorable mentionþví að Hjördis í Rólafsdóttirhún var að keppa í dæjan undaní sömu keppninþar sem Taylor Nip vann á fjóru klúsnumá nýtjum mínutumog Hjördis ír stóð sig frábærleganýtjanda sætiaf 361 konuí aldusflokki40 til 44að tala um líkaekki íslenskar aðstæðurþú veist, þú vart í 30 gráðumað voru 26gráður í hlaupunumog það erþá ertu bara leiðið komið við 20 gráðurþá þartu það að hægja þérog það þýðir þá líka að undirbúningurinnkrefst þess að þú sért að aðlaga þigsem þýðir að þú ert að eða meiri tíma íað undirbúða fyrir nákvæmlega þessa brautog alltaf, það er svona svona margt að vinnagegn þér sem íslendingur þarnaHerðuert þú til í að halda þér ánorðuslóðum ogsegja okkur aðeins fráeila bara að taka okkur yfir ívísundarhvernið þá sem við höfum náðarlega góðumhérna vísundum í tengstu viðhittaþjálfuna en það kom nefnilega uppskemmtilegt viðtalviðan Jóhannes Hösfjótt Klæbósemsvolítið eftir aðrikið sestist í kringum hansolimpíuleika og sexskullinog heimildamind og allt svoleis þá hérna mætir henni viðtal hjá Ritz Rólog Ritz ernáttúrulega mikill þrýþröldamæðursjálfur og þekkir útans sportiðog allt þetta. Forveitinlegt viðtalog égmér þótti ákveðin hlutirmjög áhauverðir sem maður kannski förum yfiren hann tjáði sigsvona, við rættumí dag eins fyrir löngu, hann errosagóður í öllir framkomi, segir ekkitvitt lust en fyrir vikið og gefur hannheldur ekkit allt og mikið af sérí rauninni, meðan að stundumeins og ef ég hlusta áKilian eða Jim Walmsleyog þeir byrja að tala og þeir baraupplistra öllum leindamónunumþeir segja bara hvað þeir eru búin að pælaog hvernig þeir æfaöðru sæltur um samkeppninen það semstinguð þig strax og veikuð þinn áhugaer þegar hann byrja að tala umsón tveir æfingarsem að Ritz slættar að hann umeins og bara, já, auðvitað er mest að þessu í són tveirog ætlar að halda áframen Clipo verður svona að stoppa hann að þess aðog segja, nei, ég er ekki ísón tveir liðinu, hvað á hannvið með þvíþað sem að Ritz Rólreyndar átt að sigja áer að þegar Jónis Clipo er aðlýsa hann aðsón tveiris destroying my fast fitsmy fast fitsmuscle fibersJónis Clipo ermeð þrjú sónhann notar són eitt, són tvöog són þrjúþetta veldur svo miklu myrklingivið þurfum að búið til eitthvað nýttþannigvið hérna heima á Íslandu, við á klakunumog þegar við tölum saman, þá er við yfirleitt að notasón eitt til fimmJá, er það ekki ráðandi hérna heima?Jú, það er hérna ráðandi algjörlega hérna heimaHjóla fólki alltaf, són sjulíkaNei, nei, neiNeuro muskularNei, nei, neiÞannig að það sem hann meintivar þá í rauninni aðhann eref hann æfir þúsund klukkustundirá áriað þá eigðar hann 88%af tímanum sínumí són einn og són tveireigðlega ekkert í són þrýrog svo er hannsón fjóris, són fimm12% af tímanumogþannig aðþað sem hannhann er með þettapolarist treyningí mjög einföldu máli erum við meðpiramítathjálfun ogpolarist þjálfunmunurin er þá hvaðeigður um miklum tímaá hverju sóni og ég særipiramítathjálfun þá ermeiri hlutfalla tímanumá són þrýr sem ereinhvers konar tempo eðakeppnis enáðurum við förum ég það að hann langar með aðtaka svona smá recapá hérna á þettaég er búin að hlusta tilsað sem maður við talaog bara, minnst þetta baraþetta er maður eins og segirhann vinnur sex gullverðlunogþað svona fræðilegaá það ekki að vera hægtef við færum okkur yfir í frjálsarpþá er þetta næstu því eins og hannhefði unnið gullverðlun í svona400 eða 800metrar hlaupi og upp ímarathónþað er engin frjálsir þetta maður sem getur unniðverðlun öllu þessum skalaog en þáfer maður að spyrja sighvað gerir góðan skýðugöngummann, það er nefnilegaekki barahvað sem er einhver hlauparskóri eða skýðiþetta er aðins meiraþetta er þú þarteins og þegar þú varst að tala við gunnaað það vera að smirjaskýðin og setja eitthvaðvaksundi skýðinog þú getur unnið og tapaðkeppninni að því að vaksaninþinn, eða svo sem að séum að vaksa skýðinsetti rángan ápurðá skýðin, þannig að það er baragríðaleg fræði þarsvo er það tæknintækni í gunguskýðumverður með að vera unniðtvær mismandi greinarþað er svona klassíst og frjáls aðferðþannig að annað er meira svona eins ogþú ert að hlaupa á skýðunumog svo er hitt að skautaþannig að þú ert að skautaþannig skauta eru áfram á skýðunumhann er frábærí báðumog þegar ég var að hlustaþá var talandald umað hannerhann er frekarmeð kynþróskaþannig að þegar hann er úlingurþá var hann bara miðið í móðhann var ekkit svakalega góðurþannig að af hann sem voruð88 ára gammil dag og hefur alltaf veriðþjálfarið hanshann fyrir að láta hann æfatækninaþegar aðjafnaldarinn hans voru búin að fátestosterónið og það allt samanfyrr heldur en hann og þeir vorumeð sterkari vöðu að þræði til að farahraðar en hannþá sann herðu við verðum aðvið verðum ekki, við verðum að vinna þetta uppmeð tækninni, þannig að hann lætur hannað æfa svakalega mikið með stafeitt staf og tvo stafi, enga stafiog setur gríðala mikiðmikla áherslu á tækninnien vinnit ekki á ablinuekki vinnit á ablinu, svo hins og að þegar hannorðin eldri í kringum 17-19ára aldurinn, þá er hannþegar hann búin að taka út kynþróskanþá taka þeir meðvitað ákverðunað því aðsprettræðinur okkareru bestirþegar við erum yngrippþað er svona sjáeyflitt með þess að marathon hlauparaþeir byrja yflitt í stýttir veðulegndunumog svo þeir eldastþað er svona hinn típiska leiðþá fara þeir að verða betriog við tölum um Eliud Kip Tjókahann var 34-5 árajá, hvað sem skiptinn hann segirallegedlyþegar hann fer í hérna breaking 2 til dæmien þannig þegar þú segir yngriðþá ertu ekki að tala um 9 ára, þú ertu að tala um kannski 25 árajá, akkurat, 20 til 25 áraþá hefurlíka með nokkar mestu hæfileikaað vera meðsprettræðisem er það þræðinni sem er mjög góðurí 10 sekundur upp í60 sekundurog þeir taka meðvitað ákverðunum að veraleggja meiri áhersluá sprettræðina, þenni yngriþví að það munfjara út bara með aldriþaðsaman hversu velðu þjálfarsar þræðiþú ertu orðin 35 áraþú ertu bara fallin á tímaþú getur ekki verið með góðaundantekningaren yfirleitt verður þú að koma með meiraerobiska þræði, slótvits þræðiþannig að hann seturmikið púður í að haldaþeim einn sterkumog hann mögulega geturog svo fer hann aðæfa þessa 1000 klökkustundirá hann áriog hann fer mest upp í32 klökkustundir á vikuþannig aðhann eyðir þá um það byrjum 50% af tímanumá svona rollerskýþví að þeir aðalæfingarhjá skýðgóngumönnum er yfirleittá sumrin þegar engin snjórþannig að hann er að hjólaí 35 tíma og hlaupalíka í 35 tímaog svo er hann á svona rúlið skýðumí hann að20 tímaog svo reyndar einhver smá styrtaþjálfum með þessuþannig að þeir eru búin aðreyna aðmastera þettaæfingaformog hann er þó að eyða 880klökkustundumí són tveiren að þegar hannfer að þjálfa þessa festvitstræðiþá vill hann ekki aðí rauninni skemmasprengikraftinþannig að hann æfir þá baramjög háu intensityþegar hann þjálfarsprettraðina oghann villþegar þú ert á són 1 til són 2þá verður recoveryiðmiklu miklu betraþannig að ef hann fer of oftá són 3þá kostar meiriendurheimtþannig að hann vill ekki að það skemmifyrir sérþannig að hann hefur annarkortmjög auðvelt eða bara mjög erfittog þannig næranmeð gríðalega góðri tækniog það sem ég held hans er líka svakalega góður íþví að þú ert að vinna sprettsem er 1,5 kmþetta er svona effort upp áþrjár mínúturað á gönguskýðumeins og manns þetta er klep og brekkunniþegar hann fóra á 80 kmhraða í 10%halla í einhverja30 eitthvað sekundursem gerða hann heimsfræganog hann var búin að þróaþessar sprekkiðarað þú ert göngu með afa sínumog hann segir skemmtilega frá þvíhvernig hann þróaði þetta að hlaupa upphann sagði jáég er fljótari að hlaupa uppsvona fyrir utan bröytinaheldur en að vera að skýða einhvern veginn í spórunhann var visslega búin að pröfum að æfa þettaen það sem hann er svo ótrúlega fljótur íþegar hann rennir nýðurþað sem er öðruvísi sem við gönguskýðiheldur en allarar íþróttireins og það kannski votturaf því í fjallaflaupunumen þú þart samt að höggvaí lærin að því að þú hleipur nýðurþó að hjart og æðakerfi sé aðeins að fá smá bríð þeireða smá kvíldþegar þú erum komin upp á toppineins og í þessum sprettgönguþá eru tvær brekkur sem hann er að faraen hann fær kvíldá leiðinni nýðurog hann er svo snöggur að í rauninniendurheimta þetta kreatínforsattkerfiog hann er besturí endasprettinum, hann hefur þess að sprettþræði en svo er hann líka búin aðeigða svo góðun tíma í að veragóður í 50 km gangunni líkaþannig að hann gættef hann var að ræfa frjálsar þá mynda hannekki vinna 800 m hlaupið ogmarathonið, en skýðagangaer bara þessi eðlisað það er tækniog hann fær smá kvíld í nýðurog hann geturgert klassiska og frjálsaog hannog svo er hann alltaf bara meðvaldan sér rétt að foreldra í þokkapotog náttúrulega til viðbútarvið hérna sprettgreinina er aðþetta er ekki bara 1,5 km einu sunniheldur er þetta fjóðsunþannig að hérna aftur talandum skobara þú segir að hvern fljóður endurhund að kreðatil fósvartkerfið sitt, þá þarf hann líka að vera meðþað stóran beis að sko hann klára1,5 km ogþví meira af því sem var árelativt við hansgetu langri ákefskiluru, þú veist, ef hann náða að sparasig aðeins meira enn hinnir, þá er hannfyrir hann á endurhundinni, út af hann með svo stóran grunnþannig að hann getur mætt í næsta sprettaðeins tilbúnari og með betri endurhundþannig að að vera í svona góða formiskila sér svo ótrúlega hrattþannig að hann vil ekki takahatturjúlius í 500 metrunum á róðuravillinniog skiluru þurfaðað bara leggja restinaaf deginum eðavikunni, út af þvíþetta, hann og Amas æfa þetta ekkioft, út af þetta svo kostnæðasamtsem verið lótrúlegaþað setur þetta aðeins í samhengi, eiginlegagerir þetta smá mistík að hugsaþetta þannig, ég veit ekki alveg hversuhvort hann meinaði í alvörunnien að þeir svona herði passaðiekki nota kjarnarkofapni of oftþað er að geima þettaog en maður horfði líka bara tíman hansþegar hann keppur ólimpíuleikunum í sprettgöngunninúna í árað fyrstispretturinn, þá var hann að vinnastá þremur mínundur, rétt undir þremur mínundurog svo þegar hann vinnur úslitinnára þrýr þrjátjó eitthvaðog þeir eru allir sem þurfaalltaf að gefa í og ná íen hann er besturí endurheimdini af öllum hinnumog pælti því sko, svo sem aðkeppur á mótunum í fyrsta sprettinumhann er mögulega ekki að faraað vinna keppnina, þannig hann segirég ætla að fara, einsfrætt og ég er mögulega gett og það er með langar að reyna að komastí næstu umferð. Clipoþarf að hugsa, ég ætla að reynaað fara eins frætt í gegnum þettaán þess að taka allt úr mér og það ég ætla ekki að vinna næstu umferðég ætla að vinna mótið, ég ætla að vinna gulliðog ég ætla líka að vinna 50 kmþannig að þetta er svonaeinhvern veginn að verða svo mikið veldisvöxturen þessi fullirinn kjánumog auðvitað þekkir hannsig mjög vel og allt þaðen hann er raun að segjaég vil ekki vera í són tveir út af að ég vil ekkigera of mikið að égmyndi skemma fröðueða fast twitch vöðu þræðina mínaog þá er það són þrýr í raun að hann segir són tveirsem þýðir són þrýr í okkarkerfiþannig að þú ert í raun að áreita þaðað hann er að tala umsón þrýr eins og við skiljum þaðog þekkjum þaðhann vil hafa slow twitch þræðina góðaen svo þegar hann þjálfa fast twitch þræðinaþá vil hanngera það alvöruþá vil hann fá eins raðasfast twitch þræðiekki eitthvað svona tempo þræðihann vil taka enda spritKrisen Blumenfeld myndiekkit endla að hugsa svonaþví hann þarf ekki að treysta áeða reyndar hefur hann þurfti að treysta á sprettinokkur sinnen í gunguskiðunumeins og í spretnum þá er þettasprettur í brekkuog svo rólegt nýður og sprettur afturog rólegt og enda spretturþannig ef ég sumur þetta niðurþá væri hann í raun að segjanei, ég vil polarisera þaðekki pyramidalog einhver sem að myndi viljapyramidal hann ekki polarisera þaðvar til dæmis Jakob Ingebrigtsen með sína doppul þressoltað fara ekki upp ízón fjóru fimm, heldur fara eða upp ízón þrýr, segja nei, þræskuldurinnhjá okkur er ekki zón fjóru lengur, hann er zónþrýr, sem er þetta svonamilli, út af vöðu og þræður er ekkert bara eitthvaðjá, fæst og pjúral sló, þetta er alltsamofið og líka minni snillingursko, hann má ekki gleyma þvíguðu góður, en hérnaað hann vilná einn miklu magnií þessumpyramidal svæði, eðamiðri kurfunni í svona zón þrýraðeins ofarrendar, sem náttúrulegaorðið fáránlega hratt hjá honumen zón fjóru fimm er ekkerteitthvað endilega mikið hraðara, skilur viðrelatíft við aðraog ég raunin bara að finna eins ogokkur, sko, ef ég er ekkiæfað 30 klukkutímaég held að þetta hendi bestfyrir þá sem ég raunin að æfa, geta eftir mjögmikið og svo leiðis, ég myndialltaf vilja takka mitt tempoég fá aðeins, ég hef bara ekkiná mikinn tíma, ég get ekki treystbara á þetta zón tveirkerfiog þetta er alltafþetta er það sama, barahvort sem þú horfið á, ég veit ekki hvað að segjahagkerfið eða líffræðinaeða efnafræðina eitthvað, skoað fólk finn eitthvað svona einatöluog ætla að hagra það henn eitthvaðeins og hún sé ekki tengt við miljón aðra tölurog þetta er allt eitthvað sem við höldumað við getum mælt og sagt, herri, já, við þurfum að reyfieitthvað við þessu, en þetta er alltí samhengi við eitthvað annað og eins og þarnaað klæpa og tala um hvar hann vil veraí sínum sónum, þannig að hann segir, herri, jáég vil vera meira í són 1 og 2og það er sem hann, já, ég ætla að vera meira í són 1 og 2og hann segir, já, ég ætla að vera það í 30 tímaog þú segir, já, ég ætla að vera það í 6 tímaog svo er þetta bara ekki að efa samaprogramstofa. Og svo er hann líkaþað sem hann líka góður í, hann ermikið með þetta, þess að mental treyningþannig að þegar hann fer í þess aðþryggja klokkstundu að skóa túraað þá er hann alltaf bara að vissjúleiraaðstæður, hann er að, hann kanbröytina utan aðog hann veit nákvæmlega hvað allar beir eruen það lendur hann svo sjaldaní því, í einhverju kásiað detta, hann er alltaf aðlesa leikinog undirbúa einhvers konar viðbröðaftur og aftur og afturJá, eins og Sæfa Byrkis tala um, hann er barabestur í því að lendi ekki í vessinu skoog svo er eitt sem aðég hjóðu eftir, sem aðannar góður vinnur okkar segirog hann sagði í þessu vittalihann hatar meira að tapaen hann elskar að vinnaHurts more to loseog það er okkar Kristján Blumenfeldsem er þar líkaEitt sem ég tók sérstaklegaút úr þessu vittali við hann Klæbóþað er þettaog það ég er búin aðsvolítið svonatala um það í hillingum og glorifya þaðhvað hann var agaður og til ég að gera allt til þess að ná árangruog meira sér að einangra sigfara í einangrun, vera með COVID grímunaflytja í burtu frá fjölskyldunni, ekki helsa kærustunnisér hann að loksast eftir þrjá mánuðipassar að koma ekki í nálættinniút af að hún geti smitaðan af einhverjuog það er svo dýrt fyrir hann að fá KVFog Ísari vetrar í þróttallt undir og heimsmestarmótiðog sexkull á olimpílaugunum, bara ekki þess virðihei pappi, förum ég hann skálahérna, flyttjum til Utah, einangrum okkurog maður er bara eitthvað Jesus Christ manþetta er þýlingur, metnaður og allt þettasvo í þessu viðtali, það verðureinhvern veginn að tala um, bara herrumaður er orðin þann og ég er með þettaað maður er að byrja að vakna, með eitthvað í hálsunumog allar tölurþú veist, heart rate variabilityeða hérna kvildapúlseða hérna allt þetta, benda til þess aðþað er sért helbriður, en þú finnur samt fyrir hálsunumá hvaða tímum púti, ertu baraað byrja að ímynda þér þettaog ímynda þér sko að vera alltafað passa upp á sért ekki með eitthvað í hálsunumen finnur þú alltaf að vera sért með eitthvað í hálsunumog þetta verður bara einhvers konaráráta og þráhekja fyrir því að vera ekkiveikur, að þetta er byrjað aðskemma meira fyrir þér og taka gleyðinaúr sportinuðinu, eins og hann talaðisvolítið um aðeins og var að gera, hann alltaf tók hannhérna, hann ekki korta sér, Einareða Emil, já, alltaf hannhérna, það er bara einn Einar skohérna, aðtekur hann með sér og reynir að hans að lífgu upp ákampið fyrir ólimpíuleikaog tókst vel til með þaðþannig hérnajá, égég hef gaman að því að hannbendi á að þú getur gengiðof langt, alveg eins ogég bar það nú undir, Kristján Blomfeldvar að tala um, hei, ert þú ekki til að leggja á þigað einangraði þig fyrir þetta, og þú veist, og þá segir hannþú veist, égbara að vera með straukonum og við erum samanað hjóla og bara, ég elske þetta og hérnaþað verður að verabalans, það er ekki bara hægt að veravélmenni og hérna, þú veist, við erum ennþámennsk sko, það bara, ég veist, eins og staðinnúna í september 2006, þá þarfennþá mennskallutan í þetta sem er baraánægja, gleði og finna neistannsko. Og það er bara, og ég barafinnir þetta nákvæmlega núna meðGeir og Stefáni, að við erumbúin að taka mikið æfingu saman núna, við erum að takaþess að erfuðu og lungu æfingarog ég myndi örgulega að gefa mérhugsanlan afsláttaf, enþegar mann með Geir, þá baraer það ekki til bóði. Ég var að nefnaði við þighérna og við hittumst þarnaá ásallalauðinniog það er klukkan þetta og við erum að fara í þettaprógram og eitthvað nefn, og bara svonahvað það er mikið letirað þurfi ekki að taka ákvörðunireftir að það er búið að takaþess að ákvörðun af hópnumog þú skuldar hópnum að mætahvar ertu, skilur, eru, akkurat ekki mæturog allt þetta, ég ætla ekki að mætasein, þannig ég ætla að vera bara vaknaður og græjaðurog allt þetta, og þannig það er ekki eitthvað svonaég ætla að vakna, já, betur, hvað ætla ég að gera þetta? Ég er undireitthvað smá þreytur, nei, nei, hópurinn dreyguði áframhann er að fara að ræsa klukkan þettaog hann ætla svona langt og þú bara fær meðog allt í hennu dag eru búinn og þetta vargeðugur æfingadagurÞetta er eins og með hann að há síhópinog Pétur Ívássoneiginlega bestadag með myndaskupþeir byrja klokkan á sjölöðutarsmótnumlöðutarsmótnum, ég er bara, sjö, hvað er sjö?Já, Pétur hann á mæti vinnunklokkan tíu, hann hafa bara búin að hlaupaog hérna, það bara mæti égog líka núna, sko, nú var hann glímaðvið eitthvað meðsli og svonaog hérna, hann er satt að senda inn á fyrstundaskvöldumfyrir þetta viðsbáinn, mæti klokkan sjöallir að melda sig innog hann mætir um morgunin bara til að taka stöðutjækÓtrúlegur, og síðan líkahérna, sá ég um daginn inn á grúpunnisendi hérna, engin mynder ég að missa klefanog engin sendur hann mynd úr hlaupinusko, hérna, jáþannig að þetta er miklu dýrmætaraen maður kannski gerir sér grein fyrirog maður er kannski, þú veisthérna, auðvitað er oft gott líka að getahaga sínum degi sjálfur og eitthvað svonaen, þú veist, ef það er aðlaga inn 20 tíma vikur, 7 vikurí röð, en svo þú þá þartusvolítið að láta líkametnaðin kvílaí höndum annara, í höndum hópsinsí höndum hópsins, það er bara klártHerði, eru ekki bara haldið tæmtir það?Jú, góða gýr. Það ég þó ekkisvona núna formlega að veraþá frettarittari langaá Kona Hawaii? Jú, ég held aðþú sért eiginlega orðinhérna, frettarittarin í Hawaiinema ykkur annan allt ég hefnum bjóðasttil þér, sko, og þú ert alltaf keppandiJá, já, já. Ég vil eða fá frettir af þérsko, og ég vil ekki að þú sérteitthvað hlaupandi með síman að taka uppeitthvað, þú veist, ég vil það alls ekki, skoÞað er ekki tæmur sköldumEkki í keppninni, sko, en ég verðsko, sko, með langar ef éghef í hitti Kristján Blúmenfeldá, ég er svona að hugsa, ég ætla að faraað spjalla það hann, og ég veitég hvort ég, hvort ég segjavið hann, mannstuðu þú fórst ég við til að snorraað hann aðÞað var mjög góður íspröður, mjög góður, skoÞú vissur að hann followerði ekkieinsinni á Instagram, hvað finnstþér um það? Já, en þú getur þá kannskilíka kveikt undir honum að sagt, hann erað hugsa um að followu ef þú verður hefninsmestarihann, hann er hérnaþannig að það munir kvikjaben undir honum, og líkahvað þá að þú mætir honum í hlaupinuhann tekur snúinistbúnt og þú mætirog segir, ei, followu þér undirhann er með blá að takalangar followþú gæti verið að þú komir í mark, opnir símaðinog ert follower að langar hlaðarekki margir þessum heimiþað ætti að vera mikil kvattning fyrir hannég vona það. Herðið, Latsi, baraspenntur að fylgjast áframmeð þessum geggja undirbúningi, því að kona er kvenarþað er 10. oktober, keppnin sjálfkeppnin sjálf, allir á sama degiallir á sama degi, konur og kallarog þetta er þannig aðvið ræsum sem sagt í aldursópiþannig að einu sinna var þetta baramassstart, það baraút með 15.000-20.000 manns baravið það bara, ég var að rivja það uppþegar hann var, það voru 15.000og þau þurfti að tróða að marfa það bara15 mínútur og svo baraallir að stað og hann sagði baraað vera í, þetta kemst næst í að vera íþvottavél, en við erumnúna þannig, ég fer þá núna með svona300-400, eða ég veit ekki hverju margin er mínum aldursflokki300, ætlaði það ekkiog við ferum þá allir 300 kallanirúti ogsvo er bara ræst og svo þær er baraelda fætur og reyna að finna einhverhugsalan jæfningi og svo veit ég ekkert hverju góðurer ekki í sundinu, hann er allirgóður en ég er ekki að veljameð tíma hólf þar semþú ætlar að synda á 1.40pæsi í sundiþannig að, já, en þettaverður, sko vatnið baraþú horfur að skrautfiska, þetta erþetta er svo fallegt oghann svo tær sjórinhjólum í, náttúrulegagegnum hraunið í The Big Islandog hann, það er aldurstið að hitti uppsöfna hækkunsamkvæmt síðunur kringum1700 metraþað er allir mikið, svona þannigþegar ég var í Mexiko, það voru400 metrar í uppsöfna hækkunog hlaupið er einhverju 200 eitthvaðí uppsöfna hækkun og náttúrulegamjög heitt, mannst náttúrulega í fyrraTaylor Nip og Lucy Charlesþau fengið hitta slagþau fengið hitta slagbara 3 km frá markinujá, ég hef aldrei séð hana einsog það er sama, það er bara hittinnþað var svo dramatíst, skoog Solveig Löfseð bara gannaði fram hjá hannjáég er alveg spettirog þetta er svo gott, þetta er svo frábúrin tímafyrir okkur, því að náttúrulega hafadagurinn á nettinum endar þarþannig að sundið er barabyrjið, hérna fjögur íslensku tímaég maður ekki nákvæmlega, þannig að þið þurfuð baraef þið ætlaði að fylgja mér, þá þurfuð aðvaka til svona 2-3 um nóttinaen ef þið ætlaði að fylgja Kristján, þá erukannski búin um millir 12-1á minnatiég læt mig hafa það, ég var ekki 2-3ég loða þaðog verður hérnaá vaktinniþetta er, lansi, gangið áfram velmeð æfingarnar og takk hella fyrir spjalltakk, takk
