Hvað er það að vera að vera verri?En ég er ekkert eitthvað hoppandi um eitthvað.Ok, ok. Þú ert aðeins að ná þér?Já, ná mér. Það fyrir ítlað með líka mann að hleypa tíu göttumfyrir að maður er eins og ég bæði gjössunlega óvanur að vera í göttum eins og ég varog líka maður fyrir ekki alveg 100% í það.Já, sko, fyrir þá sem hafa ekki gert þetta, þá er þetta, mann hefur síð þessa göttaskóen það er alveg tölvöld meira álæg að fara 800 metra, 1500 metraversus að fara í 10.000 metra í göttum.Já.Þetta er, hérna, vita menn þetta alveg sem eru líka að keppa þarna og þið bestu í heimiað þetta tekur svolítið úr þeirra eða?Já, já, hundarrósætt. Þú veit það er svona með eftir þetta að maður er ekkert að farahoppa strax beint inn í æfingar.Nei, þú ert ekki eftir þetta að fara til genúð allir í Marathon eða eitthvað svolítið?Engin gerir það.Engin, nema eitt svíið þarna.En svona fyrir það sem maður aldrei farið í gata, hvað, afhverju er þetta svona erfitt?Afhverju er erfiðar að vera í gata skóm heldur en sem Karbon?Það sýttir bara svo mikið álag á bæði hásinna, kolvana.Þú ert virtugilega, sérstaklega, hvað þetta maður æfir núna, maður æfir mikið í Karbon skómþannig að maður er kannski ekki alveg aftur sterkur í hásinna og kolvunumeins og maður væri kannski fyrir tíu árum.En álægið frá þess að líka vera að keppa og fara hratt í 25 ringier mjög ítlað með hásinna.Þú ert á að velja smá treytof að segjaég ætla að æfa og lokka einn alveg svakalega stórar og hraðar vikurí Karbon skóm og fara betur með migen þannig því að þegar ég fer á keppi í göttumþá verð ég ekki alveg sterkur og vanur í þaðen ég er til í frekar að ná einn miklu æfingamagnog haldast heilt þarog tek sem bara á mig huggið við að fara í kernina í göttum.Já, það er náttúrulega alltaf svona treytof að millivildi styrkja kolvunum eða vildi bara koma til betra form.Já, emitt.Ok, ég er svolítið spenntur að fara yfir hvernig æfingarna genguen ég ætla að fá að spóla aðeins baraþú veist, ég mennaveit ekki hvort ég er að fara alveg til Valencia í janúaren þú veist það er margt búið að gerast þjáður í ár2026 er búið að vera svona stort ár fyrir þigog það var líka planiðþú vissir að þú var að fara á EMog hérna búin að stefna á þaðen líka þú skrifaði rundir með Nikeþarna í middiltíðinnier það búið að breyta miklu fyrir áriðer búið að vera öðruvísi fyrir þigmá ekki alveg segja að þetta hafi verið svona skrifiðþessum að þegar þú skrifaði rundirþá varstu að verða próþú varst að vera aðunum aðurJú, alltaf það var mjög stort fyrir migþað er svona hvað ég er búin að veraað reyna að stefnasenastu 2-3 árinvar að ná svona pró samningþað var svona stortþað er kannski ekki búin að breyta miklu í lífinu mínuég var ennþáeiginlega að henda öll í þaðbara leina hljópin sattog ég mögulega getþannig að fá betra aðstofirþað hjálpa kannski að gera það meirahægt í langtímaþetta er ekki að barasvonapusla þetta saman fyrir hvert áurog negla á þaðen núna veit ég að næstu 3 árintil 2008verða svona líkaþannig að það er náttúrulega mjögþægilegt að við tafum viðen það er svonahvernig dagur er ekki mjög myggðið mikluok, þú veist ennþá alveg að grændaþú fyrst ekki bara heimog leiðast upp í sofa og byrjar að chillaeftir að náðu samninginujá, það verði þetta svona smá brandarmeð það því að ég var meitturþetta er gott í næstu þið árin baraok, hvað með samt svonafyrir hausinbara, þú veist, eins og þú vart að segjaað reyna pusla þetta saman fyrir eitt áruog negla á það, það hljómar svonaeins og að þaðmegi minna bregða útaef einhver meðsli kemur og þá væri baraok, ég get ekki verið að stunda þessi hlaupbetur of mikil óvissaþú verður alltaf að haldast heilþetta hlýtur að gefa það svona smá fríðað vera með langtíma samningvið bara styrta ræðalajú, 100%, það er alveg 100%ég veit ekki hversulengi maður hefur getið að halda áframað gera þetta eins og maður var að gera þettaáður en þessi samningu komenþví þetta varalltaf svona hvað maður var að eldast viðhversu lengi maður reynir að eldast viðþað áður en maður hugsaok, kannski ereitthvað annað í lífinuaðeins meir í einbyttingiok, okþannig að þú færst alveg fyrir svona smá lettijá, ekkimér finnst þetta að þú sést búin að vera að ferðastmikið í ár, þú veist, maður sé myndir að það erí náttúrulega Sjálfsögur Fondromuog St. Moritz og svona, en þetta er alveg búin að veraferðaleg fyrir bara æfingabúðirer þetta ekki? Jú, júEr það ennþá svona mikilvægt verandi í þessar frábæraæfingahóp í Breitlandiog æfa með þessum bestu í heiminummeð þjálfvaraðinn og svonaþú ert samt að leggja mikið upp úr því að faraí þessar æfingafærðir? Já, ég held aðég fæ mikið úr því að fara íHáfjalla loftok, ég held að það held mér virkilegaí Valensia undirbúningumþannig ég vildi svona næstum þvíendur taka þaðnúna þessu áriþannig hvernig ég tók það í Valensia undirbúningumég var í hæðifjóra vikursvo fór ég niður í tværog svo upp í þrjárog svo niður í þrjár á kæftiok, þannig ég vildi taka svona frekarsvipaðþannig að ég tók hæði í fjóra vikurniður í einahæði í fjóra vikurog svo niður í fimmhvernig gekk þið núna að ná þessu samanútavið höfum nú rætta áðuren hérna kannski ekki margir sem átt að segja á því aðþetta er smáfjárhættuspill, eða þetta er áhættaað takajá, klarlegajá, 100%og líka varum við að þetta kannskimaður er að bóka þetta, maður veit ekki alveghvernig sklokkurna það er verðurkannski ert að það bara, það ger ekki neitten náður það að pusla þessu ágjörlega saman í ár?já, já, ég náðumað ég var mjög veleiginlega fanga tilég kom heim frá Sydneyemingabúðunumþá var ég bara, já, heillog æfðijá, bara mjög vel og var komin í mjög, mjög gott formjáok, þannig aðþú heldur á sérst svona aðeinsbúin aðfinna út hvernig þú ætta að notaháfellalóttið til þess að tjúna þig uppjá, ég held þaðaðeinsbúin reykast það nokkra vekkisenist árinu svona að finna úthvað maður kemst upp með það hvað ekkien ég er svona, maður er orðin miklu betri í þvível líka þá, maður er búin að taka svonarepeated exposureþá verður aðeins sterkar í því, þú ert ekkijafn mikið svona á línunnijá, eins og þú komst einn svonaniður frá Kenya þannigjá, gessan að grillaðurhætti svolítið eitt gott Íslandsmettog grillaðist sílan, það er alveg ótrúlega viðþað gerist ekki á tímanumsem að helda þetta að það gerastnei, nei, maður er með eitt effort í mérog svo var þetta að fara búin spilþað er smá dýrt að fara út ímargavikundi Kenya og fá1.500, hlaupa 1.5 kmog það sé að grillaðurskrítir lífstil sem hún lefuren þetta er alltaf líka svona yfir árinef þið gerum þetta meira og meiraþá áttu að vera sterkar og sterkariþá áttu að fá svona meirijá, rauð blókvart verður bara svonaherra baseline, en skiljaður búin að verafjögur árbúin að vera að taka svona fjóra mánuí hafjallalofti á þessum fjórum árumþá áttu að vera komin í svona herra leveleftir þessi fjögur árok, þannig að menn sem erusem búa við sjáamál, eins og þúþeir hafa alveg talað um þetta, að þið gerir þetta yfir nokkur árajá, ok, aldrei hirti þettaþað er svona, við skræðum ílangtíma líkaog þá er ekki hjálpar þetta líka, eins ogutan meðanlega bara en Kiljansjórnettfæðist í hafjallaloftien býr núna neyri í Nórivið bara sjáarsýðunaþað er hérnafyrir hann að sækja í eitthvað stimulusúr einhverjum hafjallalöfingabúðum, þar eru ekki miklu minnaþá til þess? Já, já, náttúrulegaer ekki þetta, kannskimaksimáls að þetta enda löst, þannig kannskief maður er komin frekar hátt í því, þá er þaðminna sem maður græðir frá þvíEn er þú að upplega bara, kemursíðan til Breitlands og fer að hlaupa í Leedsog bara, wow, þetta er ekkert mál núnaæfa, það er allt svo léttog ég þar svo lítið súröfniJá, kannski maður tóknokkrar æfingarþannig, ég tók svona eina mjög erfiðæfingu, þegar ég er einavik á milli, æfingabúðunar, þá var égbara, já, ég syns ég er í góða formiþað er svolítið gaman að vera íháfjöldaloftinu og svona vita ekki talvega100% hvernig formi er, maður er bara svonaleggja inn vinnuna og svona trista á þaðbara, hvernig formið er að komasvo fekk ég svona aðeins að, já, smakkaþað þar, ok, ég er í góða formiOk, það er alveg góð tilfinning maðurLíka smán lettir, einmitt, að vera út íháfjöldaloftinu og ef þú ert ekki alveg að fýla þigþá bara, að, þetta er bara háfjöldaloftið, ekkert málbara, halda fram að loka, bara ekkert að vera að pæla í þessiJá, það er kannski annað sem hjálpa líka, maður erbara að æfa, þú ert ekkert eitthvað að pælamikið svona hvernig þú ert núna, þú ert meirabara að hugsa, ég ætla að vera góðureftir fjóra-fimm vikureinmitt, það er lett. Hlinurtalaðum að þegar að hannfór í svona æfingabúður, þá var hann kannski að meirasækjast íef ég fæ orða, eins og ég skildanbara svona svona fókusin, bara þú veistað hafa bara einbettingunaá æfingar og endurheimtá milli æfinga. Það er eitthvað sem aðþú ert búinn að búa til í þínu lífieða það ekki, verandi bara atveðnum hlauparirJú, en maður fær líka samt, alveg þarnaÞað er mérnumað frábært að búameð öðrum hlauparum, þá verður þaðbara svonajá, verður bara mér að, bara lífstílinog verður kannski aðeins einfaldar að fara alltmeð vinnuðinumHvað er að erfiðast að búa með öðrum hlauparum?Nennið er ekki að gera neitt á milli æfinga, allir þreytirJá, allir þreytir og kannskiþað sem ég finnst leiðilegast er, ég vilég er alltaf svo mjögflex með tímaog svo leiðis, en svona þarna vorumalltaf að hlaupa hálf tíu á matnaþað er svona frekar fastur tímiþegar náttúrulega ég var að myndafölta öðrum að ég get ekki að ferja mér baraall tíma að þaðÞú ert meira bara svona, ef ég þreytur og sev ég aðeins lengurog ferð það bara út að hlaupa þegar ég vaknaJá, jáPhil, hann hlýtur að veraverandi læknir og lokka 240 kmað vikum og vakna klokkan fjögurog nóttur hinn til þess að fara að hlaupa, hann hlýtur að verasvolítið stífur á þessu, eða ekki?JúFyrst við erum með tím Dúraofficial athlete í setinuþá verði ég bara að mæla meðíslensku orgu og steinarblöndunnisem Baldvin hefur notað í æfingumfram að þessum stórkostlu10.000 metrum á EM nýveriðþannig að það ferður alla orguðna sem úr þartil þess að eiga góða æfingu og ekki baraeiga betri æfingu, heldur ná betriendurheimt og þar að leiðandi geranæstu æfingu en betriJá, það er samsetning glúkosa og frúttosaí Dúra Performance Drink Mix sem gera það verkumað öll maga áþægandi er úrsögunniog orgu stíð helst háttá meðan þú æfir og keppirÞað er tvent sem ég nenni ekki á hlaupumog það er annars vegar að vera orgu löysog hins vegar að fá í maganog það eru akkurat þessi vandamál sem að Dúra leysirTím Dúra punktur isDúra stöðu við bakið á baldvinni á hans íþórtaferliog Dúra stöðu við bakið á hanná hans erfiðustu æfingumTím Dúra punktur isEn ástæðan fyrir að tala með þess aðæfinga búðir, háfjöldaloftið og allt þettaþetta er náttúrulegaþegar þið segjaað þetta snúist ekki um markmiðþetta snýst um vekkferðina að þvíog allt svona, fannst þetta gaman?Já, fannst þetta gaman að æfa náður á njótaðisnjótaðin sem atvinnu íþórtamaðurog þú veist, þegar ég sé myndir aðþú veist, þú erst bara í einhverjudrauma landslægiað lokka einn kílómetra með einhverjumgegginum hlaupurum, ef einhvern langaðitil þess að upplifa það að vera atvinnuhlaupariðið, atvinnu íþórtamaður, þá myndið þaðlítast alltaf svona út, eins og maður sér á Instagramen bara svona, hvernig leið þér með þetta?Hvernig er þetta álbúið að vera?Er þetta búin að ná að njóta þess að vera íþórtamaður?Já, já, myndir ósendþennan er þetta náttúrulega drauma starfiðþað er náttúrulega hápuntar og lápuntaren já,minna þessar æfingabúður líka vorujá, mjög skemmtilegaralveg frábærarEr það félagskapurinn, eða er það barafinna á þess að þetta komast í gott form?Félagskapurinn, minnst gaman að æfaÞetta eru fallegi staðirþað er svonaþað er svona trúvall að þetta sé svonastarfið sitt, það er svonaþað er alveg þannigGekkið, ef að einhverer að hugsa um að fara út einhver tímaní háfjall æfingabúður, hvað staðmælur það með fyrir þig?Fond og randmjóFond og mjó á samharið, það erufrábæri staðir báðirEr erfitt svona að segja hvor erbetri, það er náttúrulega kostir og ókostirvið báða, enmeðins fond og mjóer mjög sérstaklega staðir fyrir migÞað er líka 800 metrar, það er ekki alveg að faraað grila mannÞað er aðeins, virkar mjög vel fyrir migÞað er alltaf þaðVast ekki líka að tala um einhver tíman að það var komið mikiðaf svona semi-pro liðimikið af svona age groupersog fólki sem er ekki aðdöru með nýjusveldubara fólki sem er alveg að fara í frí til þess að koma sér í gott formJá, sérstaklegamaður er einhver staðir kringum páskaJá, okÞað er einhverju saman takk kannskiykkar daga yfir páskafríTakka fjölskyldur að messirí páskafríÞað er gottVarandi líkamann, meðsliog annars líkt, þú ert búin að dílaeins meira við Sólæs heldur en undanfæra nárieða ekki?Jú, ég er svonaaðeins svona endur skoðahvað það er, hvort þetta sé bara óhefnieða hvort þetta er eitthvað sem ég gethjálpað sjálfuren ég myndist í náranumeftir Valenciaeða eftir, já, bara eiginlegavikunni eftir Valenciaog svo eftir Rík, þá var þetta svonaok, þetta er mjög slemtJáog það tók alveg, ég held égað það æfði ylla íþrjáru vikur með þaðþá hangið til ég ákvæði bara, ok, þetta þarf100% kvíld, ég á bara svona að reynajá, næstum því allt annaðnema að kvíla, en það var svonasegn sem það er, jánýttisýri er að kvíla, en það tók tvær vikurhljópa ekki neitt, svo tók ég eina vikur sem hljópaannað hver dag, en þá er þettakomið í sex vikur að sem maður er svonaekki búin að æfa almenulegaen það var fyrireitthvað pyrundið að þetta svona kostar mann meiraen það er þetta átt að geraen svo náði ég alveg að koma vera uppbara í, já, fint formég byrjaði eftir svona að æfaalmenulega ísvona miðjan marsþurfti að svona passa migsvolítið til þess að byrja með því ég varenþá að díla viðþetta í náðanumen svo afðið ég mjögvel alveg fram miðjumapril til, já, mæ,júni, miðjan júliOkÞannig að þú ert ekki enþá búin að áttaðiaf hverju þetta er að gerast, eðaEikjá, hundru prosent, ég held sko náðum varbara svona smájá, bara místökég var með mjög þreytar lappirþað var kallt útiog ég var að taka 200 metraekki, á svona3000 metra peysiþannig að þetta er alveg rætt, þetta er ekkert eitthvaðþað var ekki erfið æfing, þetta var meirabara svona snúa lepparum aðeinsen lappinnar voru þreytar, það var kallt útiþað verður svona í meiri hættuað þið rýfi eitthvað eða tókna einhverjuþannig að kannski það er ekki eitthvað sem maðurendur skoða mikið þaðkannski ég var kallt baraen svo er ég búin að veraí smaði vesinni með kolvanog hásinnanúna í senustu 5-6 vikunarþannig að það var svona 21 áriþegar maður er búin að vera mjög stöðursenust árinþað er alveg svona frekarfrekar perandiHugsaður eitthvað hvort það væri bara 10 km í Valensiog þú veist, í mann þú talar um að hafa komiðallir svolítið hakkaður út af þvíen ég var ekkert að lesa eins og var að komaeitthvað líkamlega skattaðurheldur bara að það hafi verið svolítið mikiðJá, þetta var mikiðég var verlega þrygtur og lappinar vorusvo dauðar og flatarog takað svona 6 dögum setnavar kannski baraekki alveg mjög skinsamlegtNú er ég að tala um 10 km gödurlaupog það er eitthvað sem að mjög margirþekka og þú veistmargir stefna á það og margir hafa klárað10 km gödurlaup og síðan eru við meðsvona hérna brautalauppin eins og5, 3, 1500og svona sem að færri hafa spreitt sigá skohvar svona staðsettur þú þigþú veist, hleypin alltaf þettajanúarlaup sem við höfum alveg farið svolítið vel yfiren þú veistþar með þetta komin inn á EMog alltaf þá keppaði 10.000en ert þú þarna bara núna í undirbúningumfyrir örmestramótið sem varfyrir viku síðan, varst þú þá bara að herja okég er orðin 10.000 metra hlauparieða ert alltaf að horfa á því sem500, 3000, hvað er euast staðsettþér? Já, það er mjög erfittklarlega ekki 1500en ég horfi enþá á mig sem5000 metra hlauparaen ég er ekki búin að bæta migí því síðanapril 2004en það er alveg 2 ár síðanen samt ég er 100%sko, ég er búin að vera í betra formien það var bara svona eitthvað aðeinsbúið að klikka, það þarf svo mikið að komasaman fyrirjá, bætingar núnaþað var svo gefins fyrir nokkrum árumen núna þarf svona allt svona að smetlaeins og ég misti afbara svona ký mánuði í fyrraþað sem ég hefði kæft í5000 á brautog svo núna ég varkomin í mjög gott form, en svo vikunaáður þá fekk ég svona þetta tak í kolvanog það var enda, ná ekki að klára500 metra hlaupið þegar það var eitthvað eittsvo að kæpa kannski aftur í þvíen svo var EMhenni ég vildi bara gössamlega sýtabara allt á þaðen þú varst náttúrulega að reynaað klára 5000 til þess að geta kæftí 5000 á EM, eða ekki?Jú, ég varst ennþá að reyna að kvalifæjaJá, ég var með langað að komast inn á EMeða þess að ég múin að gera svolítið erfittfyrir sála mig þurftur hlaupa lágmarkiðað því að ég var eiginlegaekki með tím, maður þarf þrjú hlauptil að komast inn á stígunég kláraði með 0en ég hef þurfti að geraþrjú hlaupna á5 vikum eða eitthvaðÞú hættu að reyna við rankings og þú varst að reynaað fara inn á lágmarkið? JáHvað var lágmarkið í 5? 081308og þú átt 1320en þú vissir kannski að vera íekkert kannski, þú vissir að vera í betra formJá, já, jáÉg veit að við erum ekki hrifnin af ev og hefðien þú veistgott 5000 metra hlaup, þú varst að horfa ámyndirna á lágmarkiJá, ok, wowVar svekkendi að ná því ekki?JáÞað var svona mjög svekkendiþegar maðurþegar maður fær svona smá spennu fyrirþess að það er maður komin í gott formog maður er svona, ok, ég er tilbúin í þettaÞað er í lagi, já, faðskemtþegar maður er í hlaup, þegar maður er í góðu formiSóluströstið er gottog er bara virkilega spennturtil að fara að keppa, því þú veistþú getur fara að gera eitthvað sérstaktÞað var svona, fá ekki að gera þaðþað var mjög svekkendienfljótur svona jafnum er frá þvíbara því aðmeð EM það hefði veriðfrekar erfitt að keppa í 5.000á mánudegiog svo 10.000 á laugadegiog myndir maður klárlega að vera að taka aðeinsfrá 10.000Þannig að það var bara, ég var ekki allir satt með þaðok, við setjum bara allt í 10.000Ok, þetta mikrofónu aðeins næriðhérna, með 10.000Náður þau samt, þú veist, þetta er eins og sérað það er gaman að mæta smá spentur, vita að það er sérst í góðu formiNáður þau að gera þau spentanfyrir 10.000, út af þvíog kannski er þetta náttúmar, ég horfðu á þaueins og þú eru svona, en spentan er fyrir 5að ná að komast inn á 5 á EMJá, ég náður að gera þau spentan fyrir 10.000en það er erfitt að vera ekki spentursér að keppa þaðog það er ekki eitthvað bara svona að, ok, 10.000er núna það stista sem ég fer, þú ert alvegþú ert opinn fyrir því að ná inn góðum 5.000metrum sjálfurJá, já, mér langar ennþá að gera þaðbara því ég veitað ég ásvo mikið inni ennþá í 5.000en mér langar virkilegaað snerta á þaðen svo kannskiannar líka, maður erað horfa á ólimpílíkana 2008og maður vilég vil passa að ég er að geraréttu ákverðin að fara í réttaátt fyrir þaðog allaveg hvernig ég hugsa að núnaþá er rétta átt ekki lengraalveg strax, þá held ég rétt átten sé 5.000 en ég er samt svonaaðeinsyfinn sem þaðOk, tökum svona dæmi eins og með Jakob Ingebrigtsenvið vorum aðeins að ræða þettaum dægin aðhvort að hann sé5.000 metra hlauparisem er alltaf að berjast við þaðað vera í 15.000 og það er svo ógeðslegagóður í 5.000 eins og bara sástþegar hann kæfti núna á EMen þú veist, hann er alltaf einhvern veginn að halda 15.000 inniætti hann bara að droppa því og fara upp í 5.000upplifur þú eitthvað svona með barahættum við sem 5.000 og förum upp í 10.000eða eitthvað svonaJá, meina, kannski aðeins5.000 og 10.000 er náttúrulega svipaðJá, það er svipað, en bara ef ég hugsa áþað minnst fyrir ólumpillinleikana í LAmaður langar svo mikið að keppa á bröytá bröytinniþað er svonaþað er draumurinnfrekar eldur en að fara að keppa á guttinaþví ég veit, ég get gerð það kannskieftir á, en kannski eru horfaðilegsem einhvers veginn segnastæki færi þess að keppa á bröytinniHvaða vegalengt væridraumurinn að vera með því?FimmHefur eitthvað hugmynd um hvaða tímaþú myndir þurfað að ná, eða væri það alltafgegna með rungings?Já, væri gegna með rungings, en ég held ég myndir að þú þurfað að fara undirfrettan einhvers tímasem vera með eitthvað með nógu góða rungingsJá, maður er bara full af færðÞað er ekkiÞað er ekkiÞegar þú kemur heim áMI um daginnþá hérna, þá náttúrulega, einmittvarstu eitthvað aðeins að díla við Kálvanog bara aðeins að passa þig fyrir EMog þú sagði þér einmittKálvan er eitthvað smótæpur, en formið er gottHvernig vissur þú að formið að vera svona gott?Þegar ég var ímjög, bara bráluðuformið tvei miklum áðurog var svona búin að æfa alveg svona sæmilega á milliog ég segði að formið var ekkit alvegeitthvað farið alveg straxÞegar ég var að fara íhérna 5. semöndur hlaupið, ég var alveg tilí að hlaupa 13.05Ég var svonaJá, ég var svona nokkuð vissum að ég var ínógu góð formið til þessVar búin að missa affrekar ítla í, ekki eitthvað það marga dagaen nokkra dagaog bara díla viðvera tæpur í kolvanumog það er svonaþað sem ég er búin að vera að gerasínastu 5 vikvöldnar er svonagera nótlessa halda forminu góðien ekki eða ekki kolvanog það er ekki búin að vera sérstaklega skemmtilegtNei, það er smá pyrundi, sérstaklegaemitt, ef þú veist að þú ert í góðu formiðen þurfu einhvern veginn að vera svona aðeinsaJá, 100%Hvað með svonaég meina, þú veistþart þú bara keppnitil að staðfæsta þú sérst í góðu formiðeða finnur það bara á uppsetjum æfingum frá þjálfraunumað þú ert bara að negla þaðJá, ég finna kannski uppsetjum æfingumog líka bara hvernig mér líðursvo getur ég horta bara svona hvertsvo lengi ég er búin að æfa velog kannski svonaaðeins búin að það sama viðhvað ég er búin að gera á þig fyrrog vera svona, já, bara nokkuð við sem ekkiformið er á góðum stað núnaOk, herðu, erðu rindarfyrst ég að nefna Emi, hún er alltaf hitti Jón DeiriksJá, frábærtÞað var geðvegt, EmiÞú veist, þú varst basically að sjá hanní fyrsta skiptið eða ekkiJá, þú varst þannig að veraJá, hann kom eitthvað sem fyrir aftamog þú varst svona, bitu, ertu það þú?Ég bara, ég kunni einn, þú veistég vissi einmitt að það hefði ekkert verið eitthvað að spjallaen það var svona eins og þú værið bara að reyna áttið á þighvort þetta væri hann í alvöruHugsaðu ekki að það væri miklu starri en þú helstu það?Jú, smá hafaksÞað er ekkert smá hafaksÞað er fárlega fittJá, bara í frábæri formi og bara toppmæðurJá, toppmæðurÞetta er hérna, já, ótrúlega náðungiog tímaðin líka, þú varst náttúrulega að gera grínaðihérna, hvað var það3.39 árið 2024á móti 3.429.88Já, ég veistÞað er hérnaklikkaði tíma sem bara við það að tala viðbara, þú veist, menn voru alveg að ná góðumtímumá þessum tímaog líka, náttúrulega, auðljóst, hann varekki að æfa mikið á Íslandihann var bara út í Þýskalandi að æfa meðhann bestu þarna, þannig að fyrir honumþá var þetta ekkert eitthvað sérstækt, alveg eins og þegarþú slærið eitthvað í Íslandsmiðt, þá ert þúbara að æfa með gæjum sem er að gera þettaalla daga, skohvað skiptir miklu máli að umkringiða sigmeð einhverju sem er betri enn þú sjálfurJá, þú er horf og bara alltaf lengraJá, alltaf lengra, emitt, setja ný viðmiðHerru, ok, förum viðá EM, hérnasögum við getur ímyndað sér að þú veistþegar þú ert að fara að keppa fyrir Íslandsöndtíusn metrarað þú sérst bara að koma meðLose Yourself með Eminem í gangi, ég heyrði náttúrulega umað græja þig fyrir þettasvo setur hlinur inn eitthvað vídeo af ykkurliggjandu upp í rúmi og hálfa á teknimitirþetta var svona, uh, herruég hefði ekki alveg þurft að sjá þettaer þetta, er þetta ekki, þú veistbyðin fram að hlaupi, þetta er ekkert eitthvaðhérna, mjög fancy lífveginni, maður sittur hérna baraog eiginlega bara býðið þetta tíman sér líðajá, er þetta erfið vika líka fyrir þigþað er margir sem tala um að, hérna, teipir vikansé erfið, þetta með ekki reyfa sig oghérna, gera nittjá, klárlega erfiðsterfið fyrir hausinn, sérstaklegaþegar maður er svona ekki alveg 100% íkalvanum, eða í bara líkamannumvarstu með áhugjur á því alveg íkeppnisvíkunni? Já, já, kannskimjög miklaráhugjur í keppnisvíkunnisegðu með mér, afhverju, hvað mennurþú? Það er að því ég varbara svona ekki alvegég var svonaalltaf búin að hugsa til þesssvona sínustu 5-6 vikunar að þegar ég getmæti á startlínu á EMþað verði alveg orðin 100% góðurþað er að ég var svona að hugsakalvin þarf að vera 100% góðurá startlínuí EM 10.000 metrum á breytbara þú getur ekki mætt hangaekki meðekki með góðan kalvin, en hann bara var ekkikomin á þann staðog það var svonaverðilega að stressa migog ég bara, hvernig ég var líkavar búin að responda áðurvið gattaskómþá var það bara, ég var búin að fara í gattaskóbara um leið baraég þarf að fara úr það, ég þarf að hægt að hlaupaþannig ég vildisvo mikið ekki þurfaenda í þvíþað er kannski líka hvernig við vorum búin að uppstiljavið vorum búin aðplana að undubúa meiraað æfa í gattaskómí þessumsenastusex vikum fyrir égen svo ríktist það plan bara í því aðreynum að hafakálvan góðaneða vera búin að undubúa kálvansöldhöndla þettaen ég var svona ennþámjög smeykri við því hvernig ég myndivera að keppa í gattaskómhvort þetta myndi bara verasem að versta gett í gerst var ég myndifara startlíninahaldra 400 metra og vera búinVarstu þú að hrættur ummögulega bara að þurfa að draga á kefnið?Já, ég var alltaf að fara að byrjaen ég var bara svona að hrættur um að ég myndi baraekki getahlaupið eða kannski syngtsvona neitt form eða neitt baraí hlaupunu sem aðjá, og ég var svona að segja þaðég get ekki að hugsa um neitt annaðþað var svona fyrir okkarlíka leiðilegt maður vil svonaundubúa sigsöndlega fyrir hlaupiðen ég var svona að hugsa, ég er svona að ég er valla búin að getagert það, ég er bara búin að hugsa umkalvan á mér og hvernig hann verðurég er svona að ég er ekkert búin að hugsa út íhvernig það verður eftir 8 kilometraeða hvað, eða múf ég ætla að geraeða neitt svo leiðis að það var bara 100% barahvernig er kalvan, ekki nokkuðurhvernig er kalvan, ekki nokkuðurog maður það var svona að það kannski verða svonataka hans í fráði í svona að verða spendurtil að fara að keppaen svo fekk hægt að spennuna svonaeða á fullkomum tíma, maður vil ekkert verðaspendur í vikunni, maður vil svona fá spennunabara hálf tíma, klukk tímafyrir keppni og þá er maður svonabara feskur á sallinuog maður er mjög spendur þákannski hjálpa það einsHvað með þáhljómaðins og þú hafið bara verið svona upptekinvið það að hafa bara áhyggur í keppnisvíkunnisem er ekkifrábærtNei, nei, það er svonaég ofhugsalítið, nema meðslég ofhugsa þauGangið er opáslega vel í Reykjavíkummarðunum, ekki það þurfir áneinum hilla og skumahaldaþú ert búinn að undirbúa þig velog ert klár í slægin enmyndu bara að vasilín verðifyrir nuttsárum og blóðum gervertumsama í hvaða vega lengt, úrprunnskráðiðþað erklassíst að velja sér eitthvað nýjankeppnisból sem að haga sér síðan eins ogrivjáttn á viðkomustu svæðanum á keppnistegiog við notum vasilín til að fyrirbyggjaallt svo leiðisröggl. Leifir ykkur síðanpóka giflum eftir dagsverkiðþeir eru þetta hendur fyrir karpblótiðen ekki síður sem verðlaunfyrir árangur keppnistagsinsGiflar eru það næst bestasem hefur komið frá Svítjóð síðan Andrés AlmgrenÞegar ættu líka núna að vera vel hlaðanaf orku, en ég ger líka kröfurá hlustendur að huga orkubúskapheimilsins. Það er engin sem langahlaðarp treystir betur en orkusalanfyrir því verki því að þau skilahreinu íslensku ráfmagni í einstungurallra tengla heimilsins og fyllaráfbílinn af stuði svo eftir þvísér tekið. Veld ámiðli nanomegaeða gigapakkan svo farðin á orkusalanpunktur is til að koma með okkuryfir í stuðið. En þá svonakomandi inn í hlaupiðí keppnisvíkunni og líkaí undibúningum. Þú hlýtur að vera búin að hugsaað það er ok, ég ætla að taka þátt í tíuog sönd og ég ætla að gera mitt besta af allt þaðen einhver markmiðþú veist, ert að horfa á sætið, ert að horfa átíma, ert að ræða þetta eitthvað í þjálfaraðinhvað þið ætlaði að reyna að gera, hvernig þið ætlaðiað gera þetta, ég veit þú ást að tala um að þú náður ekkialveg að einbetta þér að því, en þú veist, þú hlýturað stíga á línunaog tilbúin að ræsa ogvera með einhver svona vonum að getagert eitthvað. Já,eins og svona markmiðinég var búin að sylla upp markmiðin varbara alltaf að baragera bara næsta skrifþannig að gera baraeins og svona ekkihugsa of mikið í svona hvað með langaað fá úr hlaupinu, svona hvað égheld ég gæti gert, hvað er í topp áttaen eins og svona hvertmarkmið var baraertu rólaugur,hvað verður þetta múf, haldi ívildi bara tikka hvert einasta boxmennst það hjálpa mikið að hugsahlaupa þannig.Fyrir okkur áhöröndurþá er svonaauðvelt að benda á hvað þúnáðu miklum árangri með því að segja að þú hafi slegiðíslensmitt og til þess að slá íslensmitt þá verður þettahlaupa hratt, hlaupa og ná okkur um tímaþetta er ekki alveg þannig farið ásinsstormótum, menn eru hlaupaallskonar. Varst þú að horfa í einhver tíma þegarþú leggur á stað eða klára hlaupið?Nei, engin tími, barasíðan sem ég hafa góðan stað íhópnum oghalda mér það og svo keppa vel.Það var náttúrulega ótrúlega hlaup hvernig það spilast úten aðstæðunar, hvernig varbara, þú veist, var ekki, ég heyrðiað það hafi verið svolítið híti?Ja,auðvitað 20 gráður?Já, ok, ekkert sem þú voruð að híti, híti, nein.Nei, nei, nei, ok.Það var steik hérna 25 áður, þá farið upp í 35.Ok, þannig að þú lendir ekki í því?Nei, það lendir ekki í því, nei.Ok, ok, þannig að, er það svolítið ekki búin að vera að taka einhverju að hýta þáluverðinu og svona?Jú, jú.Þannig að þú hefði verið tilbúin í allt?Ég var tilbúin í allt.Það var tilbúin í allt.Herðið, ok, einn heimskölu spurning.Þú veist, ég veit alveg hvað svarið er og það er svona óskrifaða reglur hjá okkur eldunni,en af hverju, eða þú varst með áhengir að þessu,af hvernig hljópsið ekki bara í karbonskó?Það má ekki.Nei.Nei, þurftur að vera göttum.Ekki samkvæmt reglum, eða?Jú.Verður að vera göttum samkvæmt reglum?Já, það er, skónið þurfa að vera minn en 25 millimetrar.Já, ok, þannig að það er ekki hvað gattan að vara,það er að karbonskónið séu svo háir.Já.En hvað með hérna skóna sem hljópsi í mýlunni?Þeir voru líka yfir.Jálfurinni?Já.Þeir voru alveg þunnið?Já.Fjandin, þannig að brautin er með svona stífa reglur um þetta.Já.Ok, þannig að þá dreyja þessu spurningu tilbaka bara.Hérna, aðeins aftur frá áðurna hlaupið er ræst hverfa talum með koffín,bicarb, nitrates eða brokkóli eða hvað.Var eitthvað svona, voru teknað einhverju sensar?Út af, mér finnst eiginlega að harðasta lína sem að þú hefur sagter bara þegar þú fóst inn í Valencia, 10K,bara þú vissir að þú vart komið með þettaog nú ætlar þær bara ekki að skemma neitt.Þú ætlar ekki að breyta neinu eða reyða þig á að taka einhverju sensa.Tókstu einhverju sensa þarna fyrir þetta hlaup?Já, það sýnir klárlega svona hvernig hugafæri var fyrir Valenciaog það var ég, já ég vissi ég var í frábæru formiþað var bara eitthvað sem þurfti að fara úskeiðissem myndi ekki líka vel.En þarna vissi ég að það var svona, já ég tóktók beetroot frá mánudeginum, alveg til auðvitaðin.Ok, bara beetroot lótaðir?Já, beetroot lótaði í hvað, 6 daga.Ok, ekki eftir þetta.Og svo líka bækarp og náttúrulega koffín, náðu því.Og hvað er mikið koffín?Já, ég er 2 double espresso og bara eitt koffín tíkjó, 100mg.Þetta eru alveg nálagt einhverju svona 250-300?250, já, hún veist.Hún veist, almennilegt.Já.Var það farið sent að sóa eftir hlöpið það?Já, hlýnur vaknaði hálf 5.Ok.En ég var ennþá vaknaði.Það var það það þá?Nei.Shit.En ég var svona að hugsa bara, ætti ég bara að fara nýð, ætti ég bara að fara, já.Ég veit til hlýn, svo far ég morgum að hljóna með honum eða ætti ég að reyna að sofa núna.Mitt.En ég svafi í eitthvað 2 tíma og svo fór ég að horfa á hlýn.Já, þetta var náttúrulega vaknaði til að hlaupa.Já, já, já, já, shit.Þetta var að keppa að snemma.Já, mitt, mitt, mitt.Já, wow, ok, það er svakalett.Herðið, ok, að hlaupinu, það er startað og sko, þessi fyrstur hingir, ég var náttúrulega, ég var bara, ég við ekki hérna, ég var spenntur að sjá hraðan tíma, skiljur.Þú veist, auðvitað vill maður alltaf sjá háttsæti, það er líka gaman að sjá hraðan tíma, þú ert ekki alltaf ósamálað því.Nei, en að maður fæðir alltaf svona, maður getur komið í mjög liðluðu sætið, þannig að við fæðum hraðan tíma, það er svona, ok, það er fæðið alltaf slepp.Ég sé hérna fyrstur hing og mér líður eins og þú sért bara nánast að skokka.Já, þetta er leið þannig, við vorum að skokka, það var svo hægt.Hversu, er þetta pirrandið eða?Nei, ég var alltaf til það. Því ég vissi að svona, kannski var ég ekki alveg í svona topp, topp formi hensi ég hefði viljað vera, þannig að setja hlaupið aðeins, það gaf mér betri tjens.Ok, þetta hendaði þér.Hendaði mér bara mjög vel.Hvað gerist þér, þegar, þú veist, hvernig finnir þú að skokkiði búið?Er þetta svona 1200 metra, þá, ég held þessi angrenn sem fyrir bara strax og þá, hættu að skokka um leið.Sko, getur eitthvað að lesa í þetta múfi ánum, þú veist, hann alltaf kemur með þetta tilvitnun eftir hlaupa sem að segja, þú veist, ég vildi ekki sjá hver var með besta kikkið, heldur hver var í besti 10.000 metra hlauparinn.Já, já.Ég veist að það er klett hart að segja þetta, sko, en þú veist, það er erfitt að sína þetta, eða þú veist, hann þarf að gera alla vinnuna sjálfur.Já.Já, en þið finnir bara strax fyrir því, þegar hann fer fram úr og sittur hraðan, þá bregst öll grúpan við.Yes, og já, við fórum frá hlaupa, ég held þú eitthvað, þrýr, ég held ég að þrýr átjón fyrsta kílometrin og svo strax eitthvað 243 eða eitthvað næsta kílometrin.Það er svakalega breyting farað um leið að hann byrja að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.Það er svakalega breyting farað um leið að negla á það.að nota þennans að draga hópin áframþannig að hann var að draga hún áframmikið í midjuhlaupinuþannig að hann vildi fá þetta rættog nýtti sér Almgrunns að haldahlaupinu kongandiog Almgrunn kominn ringa undanég hef aldrei ringað þér í hlaupi áðurþannig að frábært er byrjaþarnaég hef bara við aðsegja það, þá eiginlega gerir þettamaður sá alveg hvað þetta var magnað og þetta líka skilaðitil áhörunda sem voru að horfa á þetta heimabara að þú serði eitthvað gæja að fara að ringa undanen að þú segir þetta svonaog þú upplifir hvað þetta er magnaðog veist hvað er erfitt að leiða hlaupiðeða kannski öll heldur hvað þarf þetta að vera í góð formitil þess að geta gert þaðog þannig að þú veist gressir og krypa og bara leiða hann um að faraleiða og ekki leiðaen þetta var fullkomið fyrir hannkannski leiða hann um að faraog svo byrjuð þeir bara að keppa við hvort annaðhættu baraok, þú vilt vera undan, bara gerð svo vervið ætlum að keppna þriðja sætiþað er hvað við gerðum þegar við byrjum að skokkaok, við erum hættir að reyna að vera eitthvað elda neitt annanvið ætlum bara að keppna út í hvort öðrumEn þegar að algrenn kemur hingar ykkurog þeir skrúið aftur upp hraðan, varstu tilbúin í það?Ég minn, ég vissi að við enda ekki enku tímanég vissi að við erum ekki bara að fara skokkimarkEner skrítiðað þú eigir 27-40á götuog að þarna ertu aðég veit, þetta er miklu taktiskara og ekki að mjönd hlaupen þarna ertu að segja að þegar þú fikk smá kvildinn í hlaupinu og baraok, ég þurfti virkilega á þess að haldaværi maður ekki, ha, en betur þúertu búin að hlaupa hraðar í tíu á götunnihvað er það að geta að halda þessum hraða?Ég held að vant að bara smá upp á formi hjá mérEr það?Já, svonabara því að hvernig ég er búin að vera í kólunumég var örglega betra formifyrirþrjum, fjórum vikumbara því aðþegar ég næ ekki að æfa alveg 100%ég er búin að æfa eitthvað í kannski85%það fer formið niður, ekki uppog maður kannski bara hægir á þvíhversuhratt maður missir formiþannig að ég var bara svona búin að ná aðmissa formi að hans hægarenog líka að gaf mér bara svona meirasjens að vera með í keppniliað það hægið að hans áeins og ég var alveg rétt viðfymta sætitil að voru eitthvað 600 metri eftireitthvað svoleiðis sem að erja, gaf mikiðsvona sjálfströstaðað þetta er aðnaþað er aðminna strákurinn sem væri í fymta sætiminna allir sem voru aðnaþetta er strákurinn sem voru að keppa mótibara í mörg ár núnaog svonahvernig ég er alltaf búin að horfa á EMfullanduþetta er bara búin að vera svonajá, bæði eldri og betrien núna er þetta svona komið afokkursvona strákurinn sem ég er að keppa mótiog búin að vera að æfakannski aðeins meðog þekkið velog núna er það við sem erum aðfylla upp í svona fymta, sjöttaþau sæti, en það gaf mér svona mikiðsolstyrst bara, ok, þetta er alveg100% hægt, og líka bara hversu nálat ég vareftir að klálega vera ekkialveg 100%, það var alveg góð formien ekki alveg 100% formi, það var svonagaf mér svona mikið solstyrst bara, ok, þetta er alvegþetta er aðnaVilkjast að taka það út úr þessu og átta sig á þvíút af því að, einmitt, þú ert náttúrulega að bera þið samanvið alla í grúpunni, allan tíman og hvort þú er aðhanga eða cover a move eins og þú segirog eitthvað svona, þannig að þú har verið á það að svonaút frá annari taktíkog verandi íhvað mann segja, ekki endilegabetra formi, heldur bara að ná að vera nálagtbara betri uppbyggingbara aðeins betrieinmitt, bara svona ná að gera það sem þú ætlaði að geravera í næri sem 100%fyrir að vera í 85, það myndi því að þúgetur verið að berjast um bara15 setjumþannig að það var mjög gætt svona að baramann svona sér það í fannæði líkaþannig að það er ok, þetta er rætnahvernig veistu, hvernighvernig byrjar endarspretturinnþað var alveg eiginlega gegjaðurað horfa á hann og maður sá að þú varst alveg aðsetja allt í brautinu þarég alvegeiginlega mannaði ekkieinhver tíman opnaði smá byrá millieinhver, ég man ég fór framhjá einhverjum og það var smá byrog svo ég man bara segnustuég held kannski þegar það var 300 eða 200 metrar eftirþá baragaf ég bara allt í þaðog gjössamlega slukta heilanumog verða reynda að komasrættu í mögulega gativið líninabara allt er fariðvið varum að kota yfir líninaog var hann að rétt viðfyrsta bretan, það er mjög gáðan að vera undan honumhver er fyrsta tilbyrjningin þegar þú kemur í markbara enn búiðog ég veit að púlsinn er í hámarkiog síran líka og allt þaðen bara svona ánaður með þettaeða langaður að gera betureða var þetta léttir að ná að klára þettaog hafa út af því að þú veist með áhugir á því hvort þú myndirað klára hlöpiðég fekk kláraðlega svona smá léttieftir svona 2-3 kílometraþví þá var svonamér var ílt í kolvanumen hann var ekkit eitthvað það slæmurog ég var svona okég er ekki að faraþetta er ekki að fara að hætta núnaþannig ég er alveg baraog líka bara það var svona ákveðin léttirþví þetta er senaste 5 vikunarég er búin að vera svo mikið um aðpassa sig, spara sigallt það bara að segja barafuck it, fara, förum í þaðen það var mjög góð léttiren svona hvernig ég varsvona beint eftir lína, ég var bara sátturég var mjög sáttur meðsvona sjálfa migen fannst égperforma mjög velmaður fyrir í keppna meðbara undirbúningin sinnog fannst égbara ná að kreistaallt út um mérþannig að maður getur allt að vera sáttur með þaðVilgjörðFyrst við erum með tím Dúraofficial athlete í settinuþá verði ég bara að mæla með íslensku orkuog steinarblöndunni sem Baldvinhefur notað í æfingum fram að þessumstórkostlu 10.000 metrum á EMnýverið, þannig að ferðu alla orkunasem þú þart til þess að eiga góða æfinguog ekki bara eiga betri æfingu, heldur nábetri endurheimt og þar að leiðandi geranæstu æfingu en betriJá, það er samsetning glúkosaog frúktosa í Dúra Performance Drink Mixsem geraða verkum að öll maga á þaðendi eru úrsögunni og orku stíðhelst hátt á meðan þú æfir og keppirÞað er tvent sem ég nenni ekkiá hlaupum og það er annars vegar að veraorkulös og hins vegar að fá í maganog það eru akkurat þessi vandamál sem að Dúraleysir. TeamDúra.isDúra stuðu við bakið á baldvinniá hans íþórtaferli og Dúra stuðu viðbakið á hans erfiðustu æfingumTeamDúra.isEn svona núna dagan eftirertu að hugsahvað ákvæði spenntu fyrir næsta verkefni eða ertu að hugsahvað ákvæði þar kvíltÞetta tekur mikið um hannbæði andlega og líkamlegasvonaþað er svona mikið nervus energysem að fyrir íalla vikunaNervous energyLekur úrmanniJá, klárlegaÉg væri ekki tilbúin að fara að keppaað taka hrað tíu kilometrahlaup á morgunSem það vart sann að fara að keppaÞað er vel valiðJá, það tekurúrmanniJá, spenntursvonaþað getur mikið gersten kannski líka sem ég var að segjahvað sem er langanlega meðfyrir fyrntasætivið erum átta aðri sem vorumlíka mjög nála fyrntasætisem að gera það skemmtþað er svona allir hugsaok, ég get gert þettaÁtta mann sem eru að segjaok, ég kom með sjálfstrustJá, nákvæmlegaJá, einmittEn já, þú veist aðí þínu tilfættisþá ert þú búin að veraskakla bast á erfiðum kálvaog ekki ná að æfa eins og þú viltþannig að kannskihinn er voru að ná að maksa sigalveg, ég veit að ekkimaður tekur það líkaJá, ég reyna að hafa þaðmeð einn í myndinnien bara svona fyrir hauseymbaldunbara þú veistert það þarna að hugsa eftir þettaog þú ert búin aðég get alveg ímynda mér aðþú talar um nervous energyog eitthvað svonaþað er líka barakannski ekki alveg að gamanað vera alltaf að æfaog svara spurningunnihvernig ert þið kálvanumog eitthvað svonaog þurfum að takaeinhverja mánuð af þvíþú veist, langaði núnabara svona að hans að kvíla hlaupineða ertu bara straxsestur niður á tekniborðinuog segja, herru, oknæsta markmiðþurfum að ná þessuog þessu og þessufyrir ólimpíuleikanaer neisti í þéreða öll heldur eldur í þér?Já, ennþáað klárlega hjálpaég er ekki búin að keppaþað mikiðsenumstu mánuðinaég finn ég missi þaðsvona aðeinsfyrir að ég keppi meira og meiraþá byrjum maður svonaað mæta startlinnamaður er ekki alvegjáfn spentur sem fara að keppaen ef maður er búin að keppaminna þá er maður svonaég er miklu meira tíliað fara aðdrepa sjálfum mig í keppninnisvona hvernigjá, neisti er núnabaraer maður langar að halda áfram að keppalangar að haldasísuninu gangandiog þannig leiður líkamér að gera þaðég veit, ég er búin að gleyma spurningurnefnir þaðnefnir bara, einmitthvort þá værirsattur og langar að loka tímabilinueða hvort þú sérst ennþámeð hluganjá, ennþáok, gott, gotteða þetta berjastég ætla líka að spyrja þaðsvo til framaldien bara út af því að við erum ennþánála alltaf þessu hlaupiog Almgrinn og alltaf þessuþú veist, hérnaJakob áttur alltaf að geðvikt hlaupég finna svöndvarst þú hissa?komaði það að það eru orð?þetta spilaðist alltaf útá ótrúlega nátaþetta var svoótrúlega hlaupég held ég sjálf þaðað ég var spenntúr þessu hlaupiog þessuþað var allanen að mánudagég var svo spenntfyrir að fara að horfa Jakobhorður þú á hann á bröðinni?nei, neiég var með með þaðen ég horfði ekki á hannég horfði bara heimaennettþað er ekki að fara innenn þvíenhann er svo coolþað er aðhann gæti ekki verið meira coolbaraer eins og lífa hanser barabíomintþað endar alltaffullkomlegaþað er svo vel orðaþað er ágrýnsþetta er baraeins ogþað sé eitthvað handriðjá, nákvæmlegaþú veist, hvað heldur þetta hafi verið?þú veist, hann alltaf er að keppamútið Gressi ereins og þúþegar hann er að hæja á hannhvað mú var þetta?engin, ég veit það ekkibara skilðið ekkien ég mennaGressi er skildiðminnsthann barafyrir að hlæjavandræðilegaég veit ekki hvaðég myndi geraég var eitthvaðfrá migJakobansinei, neiRólurhlustamæðurég held að maður myndi barahvað?líka verandi heimsmystarinnskoþað er svonaþú er að róa migmá þetta?já, varst þú ekki aðgerðið?hvort heldur þú aðJakob eða Andreaseru betrií tíu húsund?akkurat núna Andreasen fimm húsund?ég held Andreasbetri í fimm húsund?ég held þaðþað er mín skoðun líkaég held að hann hefði getiðunni fimm húsunden ég hafði bara merkisthvað hann var tilbúintil að fara að nekla á tíuað hann slefti fimmog var bara all iní tíuaf hverju heldur hannhafi sleft fimm?bara til að setja fókusuná tíu?já, hann kæftií tveimur greinumá HM í fyrraog það er ekki ekkiítla fyrra hannhann fekk metali í fyrrien svo var hannbara ekkifekk hann ekki metalií tíuog svo var hann baraallar með í fimmjá, ég man ekkihvort það varhann var ekki alvegliving up to the hypeþar skoneiog hann hefur aldreifengið Evrópum metaliá þérhann ég held að hann varbara 100% til í þaðað farabara, jávinna hlaupokvildi bara vinna tíuekkert annaég held að hann værieitthvað svona líkaað spilja inn í þetta útað hann er svonameðsla pjessi skojáhann hefur þurft að breytaæfingu mikiðog draga sér úr keppnumog eitthvað svonajá, kannski þá bara varjá, bara örugastað velja tíujá, jáog bara gera það svonaþað sé ekki eftir því í dagnei, neisérstaklega ef að plana hans varað visslega hann getiunni tíumeð því að gerabara eins rættog hægt værijáen ef að plana hans var að gera þaðþá vildi hann klárlegaekki taka það til fimmeinmittþá hann þá taka meira frá þvíað vera með þannig taktíkhvað heldur að hafi veriðmarkmiðið hans farandiinn í hlaupiðég meina, þú veister hann að reyna að ná einsgóðum tíma á högtireðanefn, hann vildi auðvitað farabara hafa hlaupið hrattog var auðvitað að býðafyrstu 200 metrinað vera svona að keppií þólumæðibarahver að allar einhver að gera eitthvaðeða allir baraað gera ekki neittog engin vildi gera neittþannig að svonaoft er það fyrstu sem að býtiþað er oft sem aðkannski einhversem að tekur á þettaverður kannski að hlaupakannskitveir50 eða eitthvað svolítiðþá er það kannski barajá, haldi því aðeinsog svo gerðaen fyrstu voru hann farasvona rosalega hægtááhugt hann baraokka, gerir við þetta sjálfuren það eru auðvitaðút af honumþað var svo rosalega hægtjá, meinaþað er svonaminn, ef maður er að leiðasvona hlaupþess að maður erusvona margirmjög góðir hlauparar íþá er eins gottþú ert að gera eitthvaðmeð því að leiða þaðþað er að tilkvæmastleiða þaðog kannskihlaupa barasvonafrekarrahtþú ert ekki að farabreyta neinuí hlaupinuog líka þú ert að leiðaþú ert storturað reynaþú ert með markmiðbara þú ert ekki að leiðahlaupiðsem að veranæst einastirbara okkei, þú ert losiðmeð einnog það er ég bara sáttirþú ert að reynahvort það sé að vera íokkur í ósköfunummyndi ég taka hlaupiðog leiða þaðef að almgrinn er aðnaog getur 100%bara haldið íÞetta er það sem gerirtaktikinaog oft hvernigsvona þessi löngur hlaupspilast útgera það smá svona skrítinskoþú veist að þaðvera fórna þéref þú ert að leiða hlaupiðog almgrinn er fyrir aftæðiJá, já, það er tilhjómsvistbara almgrinn er fara að býðahvað er allar að losavið að almgrinnþannig að þú ert ekki farið að gera þaðÞað byrja allir að hæja á sérog það er engin villjöra fremstog svona sem ég er fremsturer að segjaég vil ekki veraþannig að það er ekki fram á mérþetta er að vera svo skrítiðen þess að afturbara eila en þá netramúfi á almgrinnabara, herru, ég farJá, já, jáAllir frá12 hundruð12 hundruð, baraveldi bara á þaðJá, herru, skohérna, ég veit ekki hvortað almgrinn hafi orðiðsvona inspireraðurvið það að horfa áBirmingham Marathonbrautinaen hann alltafbeint eftir EMtilkynning að hannalltaf að fara íMarathoniðVarst þú hissa?JáJá, virkligþess að hannótrúlega spennturEr það?JáOk, ég er svo spennturað bera undirhvort þú haldirað, ok, ég kannskibara fyrsta spurningHvaða tíma haldurhann getur náð?ÓTekur utan um hausintil að hugsaJá, jáÞetta er alvegÉg er að setja þigá andur spotÞað er þaðþessu spurningiJá, ég menn, okEf við hugsa um þettaeins og reða um þettaHann á undir 59Jáí hálfuí mjög hlæður brautHann er að faratil New York Marathonsem er ekkimjöghlæður brautNeiNei, bara alls ekkiÞess að neila skiljaég þetta ekkien allt í lagiHérnaog ef maður fer ísvona V dotkalkjuleiturog setur innhálfmarathon tímanþá er hann að prediktasvona marathon tímaí kringu 2.03Getur ímyndaðað Andras Almgrenhlaupa 2.03Já, jáÍ alvegJáÉg líkaég held henni núnahann er betrihlaupar núnaenn þegar hann hljóphálfmarathoniðHann er búinn að verðabara ég veit ekki hvernigen hann er baraað bæta sigHann er miklu veittað fara með núnaenn að var í fyrraHann var mjög góður í fyrraAlexi, vinnuðinHann hlaupur í Valenciasem er hraðarbröðtheldur í New Yorkþað er alveg vitamálÞú vilt meinaað Almgrensé að fara að hlaupa hraðarheldur enn AlexiJá, nei, ég held þaðog líka hvernig hann æfirhann æfirí mjög háu magniðen það ætti ekkiskoþað ætti kannski ekkiað vera eitthvað svonaeitthvað þaðmjög, mjög stórt jumpfyrir hans að fara í marathóneða hvernig hann klararað hvernig hann gerur þaðeða ein ástafað hvernig hann gerur þaðég held aðmaður hætti alveg búa sviðeinhverju rosalega frá hannOkJá, hann er ekkieins og Ingebrigtsenbara eitthvað að hoppa uppí hálmarathóniðmeð einhvern spesifikundurkunninghann er búin að veraí tíu og hálfaog eins og þú segirörglega í betra formier í betra formiheldur en þegar hann hljópundir 59í hálfaog með nokkrarmarathón spesifik æfingarsamt skiljaþetta er bara í byrjunovember skoþetta er bara septemberoktoberekkert meiraþetta er ekkert eitthvaðrisa marathón blokken komandi úrsvona píktíust metra formiþá kannskier þetta að fara að vera þægilegtJá, er hann múin að takkahálft tvísvarJá, fyrst hljópanundir 60í Valensiaog síðan var hannfyrst í Európa búinundir 59Já, hann er meðtvö hálft marathónþegar hann æfðialveg svonasmá blokk fyrir þaðJá, oken það er með þaðí lefðanum líkaþetta er þaðeftir aðþað hjálparÉg ætla að veðja á mótirég ætla að segjaað hann verði hægarheldur en 206hjá AlexiOkOkWe'll seeVið erum eftir að sjáhvert einhverfyrir undirtværþessi áriJáNei, við erum búin að sjáJá, en náttúrulegaafturJá, afturafturHérnaHerðir það sem aðhlinnum var að tala umað það væri eitthvað svonaorður um aðmenn var að barahorfa undir 159Já, jáÞað erÞú veistkjöldur er mennlandinhloka fyrir eitthvaðJá, það er ekki baraÞað er bara allt hægteftir að búið að brjótaþessar tónumÞað er bara hraðarJá, ekkiLöfi hraðar með þérJáHérnaVarst það svolítið ekki hrifin aðþessari Birmingham bröytBirmingham marathonuÞú varst reynda búin að vara mig viðað Birmingham var ekki áhugaverð bortJá, skoÞað sost alveg í þessari bröytog síðan líka greið línur maðurbara að hlaupa niður í mótieða upp eða niðurJá, þetta var rosalega bröytÞað er að enda þessari beigurendalust upp, niðurAllir finnst að horfa á samtJá, jáÉg stóð bara einum staðog ég sáVið erum þetta stafnumKortir frestiJáÞannig að það ermjög orðaÞað er mæntOk, þetta er hrópastHrópastJá, hérnaJá, ég held að ég þurfa að getaheimsækja Birmingham á næstunni, skoNei, neins lættiJá, það er ekki braKen frekka til LeedsJá, já, það er miklu meðraSko, okBara á þessu úrHérnaÞú veist, hérnaTala um hérnaÓlimpíuleikana2028 á og svonaOg þú veist, þessi grúpasem úrst að æfa í LeedsOg þessi staði sem úrst að fara á okkarHefur aldrei hugsað um bara að vlogga?Jú, júÉg hef aldrei hugsað um þaðÞað myndi að klárlegaSvona að geraJá, migSvona miklu meiraMarkasétilneganSvona meira virði í mannÞað er svona líkaSvona ég veit aðHvar minn staðir í íþjóttinniEr svonaMarkmið mitt er að komast íÚslitt á ólimpíuleikumOg úslitt á stórmótumÉg er ekki að fara að vinnaMétali á stórmótumÉg er svonaEr ekki búin aðAldrei búin að sína mér nógTil þess að égÞað sé að fara að gerastEnnþáEnnþá, ennþáÞannig að svonaOg við erum náttúrulegaEn sýrst að við erumMargirJá, nokkrirSem erum að hórfaÞegar ég getur verið í topp 5Á EMÞannig að við erum svonaÞetta er svona stórFrekar stór hópurÁ strákum sem erumEnnþá í EvrópuSem erum að hórfa áSvona samarknVið erum mjög svipaðirÞannig að við erum ekki svonaAlveg jafn svonaJá, markasýtilegirEins ogÞessi sem er að berjast umMétalýrÞað er alveg svona stór munirÁÁ þvíÞannig að verða meiraSvona nafnOg vera meira markasýtilegriOg líka vera íslendingurÞegar hvernig hlaupið erÞetta er svoMarka keppið bara fyrir landsliðiðÖll stórmútÞað er það keppið fyrir landsliðiðOgBara breytarHóru á breytanaJá, svo leiðisÍtalar hóru á ÍtalanaÍslendingar hóru á ÍslendinginÞað erSem er náttúrulega ekkiEn ég getJá, fengiðHvað10% af landinuÞess að fylgjast með mérOg það eru30.000Eða 35.000Sem er ekkit eitthvaðÞað er náttúrulegaÉg veit að þú fylgjast með fókbaltaAnna en égÞannig að þetta geturEitthvað vandrarlega samanbyrðFyrir migEn þú veistÞú mannst þegar aðÍsland kemst á EMÍ fókbaltaFyrir 10 árum2016Þú veistAðtegling sem það færAð vera ÍslendingurOg komast á stóra sviðiðJá, vel þú veistEkki að vinna til velunaÞaðÞú veistÖll heimsbygðinNáttúrulegaSér náttúrulegaVinnum við BreitlandOg allt þetta skilurEða EnglandOg hérnaÞannig að það veikurNáttúrulega mikla aðtegliEn þú veistÞú ert alveg frekarSjöluvæn varaVerandi ÍslendingurinnSem að færa á mótiBreitónumOg vinna þáJá, klarlegaÞað er svonaGef manni eitthvaðEn sér bara svonaGef mér að fólk bara óvartÞað er okkeiðÍsland, þeirJáÞeir með einhvern nýjumMjögulegaEn líkaMér finnstÞú veistÞað er eitt að vera að fylgjastMeð svonaSúberelítBara þeir sem er að vinna veluninnÞað er alveg áhugavertEn stundum finnst manniSvona aðeins meiraRelatableBara að fylgjast með einhverjumSem er baraÞú veistAð reyna sitt bestaAð gefa sérnsOg erÞú veistEngurleiti skiptir ekkit máliÁ hvað kaliberðu ertÉg held aðÞú sért kannskiAðeins viðkomariFyrir því skútaÉg erEkki geraður upp skoðanirEn geta alveg ímynda mérÞað sé aðÞú ert að æfa meðÞað góðum gaurumAðEf þú myndir eitthvaðAð byrja að vloggaOg sína frá þvíÞað er bara eitthvaðHa, býttu hvaðÞað er ekki eins ogÞú sért að fara að vinna gullEða eitthvað svonaEn síðanEf þú væri algjör amatjörOg væri baraHerðu, okÉg ætla að reyna að komastUndir 20 mínutur í 5 kilometrumÞá væri allir baraJá, geggja maðurBara gaman að sína frá þessuOg gaman að fylgjast með þessuOg engin pressa en eitt svonaJá, jáÞú ert alveg orðin pró skoÞað var kannski svona smáStatus í kringu þigMennaMetastÞetta er samt aðeins að breytast núnaÞað eru svona miklu fleiriEr að sínaÞesski á YouTube meiraOg svoleiðisÉg menna, ertu búin að sjáAndri KolbensHún er byrjað aðJá, ég er búin að sjá þaðMér finnst það geðJá, jáEn það eru mjög vel gertÉgÞú þart að fá okkur á punktJá, égÉg myndi að gera eitthvaðÉg held að þetta myndi að líta svo illa húttJáÞað erÞetta erÍs og ég nú kannskiHérna nokkur sem sagtÉg vil baraÞú einbjöndið þér að ég að hlaupaBara að það er einhvern annan sjáSjá um að eitthvað svona publicityÞað er mér skoEn hérnaEn þá er ég ekki að meinaÞú getur ekki gert þaðHeldur baraOft er þetta svolítið mikil vinna skoJá, jáOg ef þú hefur ekki áhuga á þessuAð klippa og editaOg eitthvað svonaÞað er baraVerður þetta eitthvað vesen skoÉg veit ekki gera þetta svoÍtla held ég ekki þettaOk, en allan ekkiÁ planinu að byrja að vloggaNeiNei, okJá, jáÞví miðurÞað er einhverja sem maður svonaSér það alvegOg hugsa um þaðLíka þegar aðÞað er eins og baraEf ég tala bara um PhilÞað er að hvað hann er búin aðJá, bara græða mikið frá þvíAð svona vera með sitt YouTubeOg vera bara orðin svona mikluSterra nabbÞað er að það hefurVirkilega hjálpað honumFjekk hann alvegTökur krú með sér eðaJáJáÞað er svona að byrjaFyrst var þettaHann sem var baraBorgar myndtökumannOg svo núna er hann baraMeð sponsoraSem að sponsora svona sériÍ mittOgJá, og líka með að séuSvona vinnuna sem fer í þettaSvona að PhilVar að gera mjög lítiðEn svo er þettaSvona tveir myndtökumannSem er að koma á æfingarOg er á hjólumOg er með drónaOg maður er svonaOkEr ég að faraAð vlogga með síma minnSvonaJá, en sem baraMætir einhverjum svo andreOg er baraÞú veistUp close and personalJá, jáBara með símanOg þú veistEitthvað einaHérnaBardúsast í fjöllunumÞú veistÞað er alveg skemmtilegtJá, jáÞað er hægt að gera þettaÁ marga viðSvo auks ég líka oftSvoÞað eru líkaAllir daganir mínirYrður alveg einsÞað er svo lítið að sínaÞað er aðFórur út að hlaupaBorðaðiLagði migFórur út að hlaupaBorðaðiFórur að svopaJáÉg veit ekki eitthvaðHvernig það var hægt að gera þaðJá, kannskiEitt myndbanduSvo baraÆgða hvað er næstaÞað er það samaÞað er það samaÞað er þaðEn sáttÞú ert að fara á mismundi staðiÞú ert aðÆfa með mismundi fólkiÞú ert búin að takaÆfingar meðJimmy GrezierÉg get náttúrulega nefntAlex E.Og Phil SessemannOg allt þettaÞetta er alveg skemmtilegtFyrir fólk að sjáYkkur vera að hamra ykkurÞannig hérnaEn já, það er alveg réttÞetta er alveg smá rútinaEn svo ertu meðSér snýst þetta líka bara umKanski aðEf að maður er þælurFyrir fram að myndaÞannig að það sé bara eitthvaðStemming í hópnumÞað skilurÞannig aðÞú veistEkkur galsi í gangiOg ekkur húmorMeðal mannaÞú veistÞað var sér kannski gamanAð fylgjast meðKristján BlómuföldOg Gustaf VíténÞeir eru bara að hlaupaHjóla og syndaÞað er ekkert nýtt sem geristEn síðan er þaðEf mann segi eitthvaðAð fyndi þiðÞað er ekki aðGjöf eitthvað góðInsightFyrir næsta reyÞað er ekkert einsýnintHvað er í gangiÍ húsnum líkaJá, já100%Og ég mennaÉg veit að þú erÞegar þú keppirÞú er bara að faraHlaupir ringiÉg er samtÞað er ekkert eitthvaðHá, shitÞað er alltaf hlaupir ringiÞað er alltaf að samaEn það erÞað er manniskaÞað er alls konar breytilegarÍ gangiJáÉg kveita allan til þessHerðiÞað finna við þetta erAð þú ert að tala umAð þú kemur hérnaSmá hakkaðurUndan þessu tíust metra hlaupiOg ert í smá pásuÞú ert bara búin að hlaupaEinu sinni síðan á keftirEða ekki?Hlaupi ekkert í fjóra dagHlaupi ekki erÞað er svolítið mikillFyrir því að hlaupa ekkert í fjóra dagJáÞú ert ekki búin að veraSvolítið á skýðavél og hjóliJújúÉg tók eitt dagÞað sem ég ger ekki neittOg svoJá, hjólu skýðavélAlla hinn og þaðEr þið búin að læraAð elska skýðavélnaÞað er alvegÉg er alveg stemmingi verið í skoJá, ég klæði mig í fötOg bara, jáVirkulega velklætturSvitna mikiðOgLoka augunumOgEr það baraÞú ert um að loka augunumÁ skýðavélnaOfta, jáÞað er að vera geðið þetta í vlogginuLoka augunumFimm minúttin á vídeoÞað erÞað erÞað erÞað erÞað erÞað sem ekki vissuÞá ert þess að fara að hlaupaÍ ReykjavíkumarðunumYes10 kilómetrarHvaðÉg fjandar umHvernigÞetta er í hugAð klára 10.000 metraOg bara mæta til ÍslandsOgBæta einu kemsleipi viðÞað erFjárháslegÞað erMoney decisionOk, money decisionOkEr það ekki baraRespekt á þaðJújúÞað erVinnaJá, einmittÞú ert basically núnaMæti vinnaMæti vinna morgunÞannig að þú ert ekki að horfa á þaðAð reyna að ná ÍslandsmetiÍ tíuEða eitthvað áleikaNei, ég ætla bara að reyna að náBara fýtunni æfinguOkEn ég veit ekki alveg hvernig það myndi lítið útRöglaMyndið kannskiÞrátsiÞrátsiÞrátsiMyndið þú segjaAð fín æfingjáð þérÆtti að skilaði fyrsta setinuJáEfEngur mætirOg er mjög góðurOg myndið hlaupaHvað væri óþægilega hratt fyrir þig?En ef einhverEn ef einhver mætirOg er að keppaOg er alveg svonaJá, ég myndi alveg að keppa við þáÉg myndi alveg að takast á þaðÞað sem ég að segja svonaHvað þurft að hlaupa hrattÞegar það væri pyrrandir hratt fyrir þig?Út af égMér skilst því að þúÞið langi ekki að hlaupaÁ 28 minútum á morgunNeiÞú myndi leifa því að vera bara fyrsta sendiÞað komið til pyrrandiJá, það væri svonaÞað hefur verið að hlaupa aðeins og rættJá, ef einhver var að fara undir 30Það myndi ég að vera svonaÞað væri pyrrandiJá, það væri pyrrandiÞú náttúrulega fóst undir 30 í fyrraJá29-30 og eitthvaðJá, einmittJá, kannski ekki eitthvað frábær við þess bá morgunÞað er ekki frábærEkki ef slæma við fyrraÞað var alltaf vindurÞað var mjög miklu vindur í fyrraÞað er alveg áhverju vindur á morgunErtu að horfa á að taka bara þett tempoÍ gegnum allaupa á morgunEða er þetta að fara að gera intervalNei, bara þett tempoOk, ekki teka svona5 sinum 1 kmNei, nei, það varVið varum að hlaupa með grúpunniByrja svo að lappaNá grúpunni aftur, lappaÞað var aðeins svo mikið flexJá, ekki tvoleisVarandi framhaldi, BaldvinÞað er 10 km á morgunÞað svo er líka að þú ert að fara fyrir ÍslandsöndÁ heimsmeistramóti í gödurlöpumÞað er bara eftir mánuðHvað er í gangið þar?Þetta er bara í annarskiptið sem þetta er haldiðHeimsmeistramóti í 5 km á götuÉg er bara mjög spenntir fyrir þvíÉg vona að ég er svonaAð ég er ekki að æfaÞað er svona núnaÉg er bara að reynaHalda mér heilumReynaLáta þetta virkaÉg held að ég myndi ekki gera þaðÉg held að ég myndi bara að segja þetta gottBara að kalla þetta season þáEnÉg var baraMér finnst gaman að keppa á götuKepja í 5 km á götuÞetta verður líka að þetta erSvona senastar hlaupiðÞetta verðurMjög skemmtilegtHeldur það að fólk sé að fara að berjast umGóðan tíma að þarna?Sæti enÉg held að tímin verður hraðurAf hverju segir það?Það er bara oftast líklæra á götuÞað er á breytinu það var einn sem leiðirEn einhvern ná götuÞað geta verið fjórir eða fimmSem er að leiða hlaupiðÞað er einhvern veginn ferðar bara hraðarEn svona á breytinu það var einn takk á hverðinÉg er að leiðaOg svo allir hinn er að fylgjaEn þetta er eins og margir verður bara svona hlaupÞað er í stórum hópÞað er ekki með góðu ávartÉg veit að þetta er pirrandi spurningEn þú veist bara svona fyrir þá semEf maður ætti að reyna að gera eitthvað spenntÞú veist, ertu byrjaður að hugsa núna um eitthvað tímaEða sæti sem var í gaman að náEða ertu með eitthvað markmiðEða er bara nóg stúrt að vera að keppa á heimsmestramótinu í götu hlupuÞú svoftist eftir því að vera með í þessu mótiJá, mér langar virkilega að taka svofti í þessu mótiÉg held að við getum náðNýju pjöfja í fimmÞetta fær rættÍ alveg?Ég held aðHvað áttu í götu?Þrættu?Á götu, ég er að tala um bara yfirBara þrættum tuttuSem ég ábröði, ég held ekki að það er ræðið með þaðShitOkJá, ég held aðÉg hef að bröyti núrÉg er ekki um að skoða að hann heldurÞeir eru potið tröðumÉg hefndi búið það íJá, þeir eru meðÞeir eru með rætt hálstHinsmiði var náttúrulega í hálfaSet 2019Þetta er alveg trúið geðurEn að danin verðum viðÞeir eru að bröytFimmFimm, alltaf þess aðEn þannig sko13.20 sem hún áður að bröytJáÞað er raunhafið mölu ekki á götuÉg held aðGeðu veitOk, en þú var náttúrulegaVar að átt ekki 13.40 eitthvaðÞað er götu niðurEn svo staðum við núna það áttu hægri tímaÍ götu hægri hægri bröytJú, júGeðu veit, sérNú eru við hérnaKomið hugmynd af vloggi, skoÞetta er, þú veistBara Road to HMÍ götu hægriJá, jáÞetta er skendilega nú heldurJá, okÞannig að hérnaÞað er basicallyPassa upp á líkamannEn þú ert alvegOpinn fyrir því að náGóðu hlaupiÍ septemberJáGeðu veitVar það síðan baraGott of seasonJá, ég held þaðÞað gæti verið í heldigangandi aðeinsTjemið veikum í ÍðubotTakka þátt í einaður hlaupiSvoSet a seasonTakka smá off seasonOg svo baraAftur, byrja afturByrja afturOg veit ég alveg hvaðPlænaði verið þáNei, einmittEn allt svonaÆtti einhvern veginnAð miða aðÓlimpíleikunumÍ Los AngelesJáEinmitt, okGeðu veitOg þú sér fyrir að vera áframMeð í hópnumSem úrt að æfa meðÚrt á svonaRéttri hillu þarJáÞað var meðHérna góðum sjálfvaraOg halda áfram að gera mikið í hæðÉg held halda áfram aðSér reyngin aðeins meiraMeira þess aðJálfurinniHvað var til ég að ná mörgum vikumEða mánuðinÞannig að ég misti afalvegSvona tímpuntaSem ég myndi vilja taka meira í hæðBara frá januar tilÉg fór upp aftur í lok aprilÞað hefa mittirÉg hefði vilja taka aðeins þarÞannig að bara hafa ég á meiri stöðuleikaÞví að ég fór ekkert í hæð íFimm mánuÞannig að bara halda í gangandiSem ég hef ræntHeldur þú að fara aftur til Kenya?Mér langar aftur til KenyaÞetta erÞetta var svakalegBara svakaleg upplifunSem hlaup er að fara þangaðÞannig að það erÞetta er mikið ferðalagÞað myndi bara veraÉg verð svonaJá, hávéturSem ég myndi fara til KenyaEnEf það væriÉg myndi finna góðan hópEða einhverju vini sem væri að faraÞá myndi ég alveg vera til þaðÞannig að ég er ekkiÉg er ekki allir búin að brennaMér það eitthvað á KenyaÉg myndi ekki fara afturÞað er mittÞettaÚt af því aðValencia tímiðin í janúarÞað var 2040Við settum að náÞettaDúra skvísuSem aðVörur selta tilTil styrta þínOg selta allar uppÉg veit aðMarki búin að senda með skilabóðaBýðum að kaupa núna eftirÞað er bara því miðurÞetta er allt uppsettEnÞessi 2040 tímiHann er gegjaðurEnÞú vilt ekki að þetta sé síðasti tímiðin íTíuNei, nei, neiEr markmið aðNá góðum tímaAð slá eigið Íslandsmet í götuEngu tíman á næstunJáJáÞað verður mjög gaman að fara undir 2030OgMenni ég held að ég hefði kannski gett að gera þaðÁ þessum degi sem ég fór 2040Far að við varum að fara aðeins ræðarEn maður hugsa líka alltaf þannigÞað er alltaf aðeins að fara aðeins ræðarÞetta er ekki lifetime PBÞetta er ekki eins og 1.50Í 800Ég held að það gæti að vera lifetime PBÞað ertu byrjað að hugsa þaðÞað getur þetta að loka þessum kabla baraÉg heldÞað var eiginlega þess ári sem ég var svonaOk, kannski er það bara lifetime PBÉg get bara að lokka það innEn er það alveg sáttur um það?Það hefur verið gaman að veraFar að undir þaðÞað er bara þannigSvona lífiðÞannig að 2040 það getur verið að við þurfum að búa til nýja skvísuMeð ennþá betri tímaÞað var alltaf þurfa að henda þigÞetta er legendary tímaÞetta var alvegÞú hefur ekki alveg talað um þaðÉg er allavega skiljið þannig aðÞegar þú náðið þessuÞá voru kannski margir sem aðÞekka ekki nægilega vel inn á tímanæðinaÍ 3000 metrum á bröðAð það bara svona að sjá 2040Sem einhver tíma í 10 km götturlöfiÞað bara svona fær kannski almenningTil þess að áttast að gæin er í formi100%Sérskileg þegar ég er úr ÍslandÞað gerist oftÉg sundi eða eitthvað sem einhverVið erum gert í þessu tíklandurlöfiÞað er svona, ef við erum alveg náðMjög langtÞakka bara allum fyrirÞað var áhuga á því og sína þvíMjög frábæra respektÞannig að það er færri sem er í sundiHerðu, 3000 metra á innanhúsÞað er svakalegiðÞað er blöður í þessuÞannig að það er færri sem að skilja þaðHerðu, gæðið, baldum, gangið velÁ æfingunniðinni á morgunÍ 10 km og hérnaVið fylgjum spenn með heimsmestramótrinuÍ göturlöfum 5 kmÉg vona innilega að vera komin íNáður að halda þér og æfa eins og viltOg hamri sér að ná þettaNáður nýju pípiTakk fyrir
