Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Takk fyrir að hlusta.Þannig að allan þennan tíman út af þessari ástæðu til að halda mig sósilegast og svo ég verði ekki að fyrir kvíða og þónglind eftir, þá bara fyllist ég af self-energy og self-energy er, þú veist, kærleikur, tröst, samkend, thinking, nærvera, út og núi, innri friður, já.En er það þá, þegar þú er búin að...Og þá ferðu með þetta til þennan part og þá þarf þessi partur ekki að vera í svona brjóðlegaðslega vinnu lengur.En getur þá í rauninni ávarpað hann, þannig að hann kannski slagi á því að verja þig og sék lengur hrettur um það.Þannig að hann er kannski búin að vera í yfirvinnu, að láta þið hérna að reyka tvo bakkadag og þegar þú veist ástæðinaog hann þarf ekki að vera, þú veist, til þess að reyna að halda það í sósilisnum namn, eða að drekka eða eitthvað.Þá getur hann fara að slaka á og þarf hann ekki lengur að drekka eða að reyka.Og er þetta, ertu að vinna svona með fólki? Er þetta að hjálpa því að skilja hvaðan þetta kemur?Já.Hvað rótin liggur og hvernig þið geti kannski slepp tökum á því?Já.Og er þetta að hjálpa fólki? Er þetta að virka?Og...Bara þetta dæmis og tókst.Já.Verður auðveldar að fyrir manneskun að hætta að reyka þegar hann áttar sig á hvaðan þessir partur kemur?Þá verður svona breyting á hegðina minnstri, skilju.Hann er búinn að vera með þessa hegðin, en nú fær hann kannski ekki ástæða fyrir að þurfa að vera lengur með þessa hegðin.Þannig að þá kemur maður upp svona, hvað hefur þið alltaf langað til þess að gera í staðan fyrir að reyka?Og þá getur þú koma bara, hei, mér hefur alltaf langað til þess að fara út að hlaupa.Ég gæti þá kannski að fara bara með vinnunum út að hlaupa og kannski potin og eftir.En þá byrði ég yfirlegt um að, ok, þetta er mikil breyting, þú er búinn að vera að reyka kannski í 20 ár, það er þú að taka upp nýja vinnu og þá þarf kannski ég að tjekka inn á hann, hvernig gengur?Það er mikil breyting, þú er búinn að vera að reyka kannski í 20 ár, þá þarf kannski ég að taka upp nýja vinnu og þá þarf kannski ég að tjekka inn á hann, hvernig gengur?Það er mikil breyting, þú er búinn að vera að reyka kannski í 20 ár, þá þarf kannski ég að taka upp nýja vinnu og þá þarf kannski ég að tjekka inn á hann, hvernig gengur?Þeir hafa verið með trámarástöfni í Oxford í Englandi í mörga ár og það var alltaf verið bara hugur og líka með, það var rosalega stort þegar þeir fór að tengja líka mann við tráma, það var mjög stort.Við erum eiginlega komin þangar á Íslandi þegar við erum alltaf, en það er að koma, mér finnst að það er svona að koma breyting.En sérstaklega eins og sjúkarþjálfur er að mjög að opnast fyrir þessu.Já, við þá.Já, og hérna, en núna í fyrsta sinn voru þeir með spirit inn í ráðstöfninni og ég hugsaði bara, wow.Það veri bara yfirskyftinni, það ekki, heitinu á ráðstöfninni.Já, og þeir eru fyrsta sinn að þóra þessu og þess vegna var IFS með mér svo marga fyrirlestra að því að IFS er eiginlega,það fyrsta, svona, ég held að ég geti öðruglega sagt fyrsta, sem að það er náttúrulega í dálislinu, þetta element,með self-energy, en hérna, já, ég held að það geti sagt að, þannig að IFS var margir fyrirlestra um IFS og hann Richard Swartz var þarna á stanumog ég fekk í gerðinnefla mjög fallega mynd.Um IFS, sem að, sem að, heitir Journey of Life.Og í milli er lífsferðin.Já, frá barni yfir í gamlan mann, þannig að við komum öll frá þessu kærleiksljós hafi og þegar við fæðumst, þá eru við, sko, ljóstrópi að fæðast.Og hvað heitir?Svo sem tekur á móti.Tekur á móti.Það er fallegt. Ljósmöður.Já.Það er, ég fæði alltaf hallið að segja það.Já, þetta er, þetta er ótrúlega fallegt.Það er ótrúlega fallegast að orða það.Og það fær svona nýja merkingu þegar maður séur þessa mynd þína.Já, og fyrir mig var það líka, og líka þessi setning sem við höfum á Íslandi, að, hérna, að láta ljós sitt skýna.Umhett.Að því að self-energyð er eins og sólinn, þú veist, þú getur ekki eðilagt sólina.Við getum bara áttið við skýn og það þarf ekki alltaf að vera þungskýja, skilju.En skýn muni alltaf að vera, það eru vendapartanir, það eru, það er varnakerfiðitt, það er vendinn.Og það sem að finnst mér það er svo fallegt að það sem að við erum að gera, við erum að opna fyrir skýn.Þannig að þú getur farið að láta ljós sitt skýna.Það er hlut skýna.Það er hlut skýna.Það er hlut skýna.Það er að nýta, nýta og setja næringu inn í lífið.Og á myndinni þinni, að það orðinuði með þetta sama fallega ljós, svo kallar heimkomu, kærleiks ljós, við endalókinn, lok lífs.Já, síðan eru við með.Þannig að þú veist meina við förum þá aftur í ljósið, eða hvað?Já, síðan eru við á þessum ljósa takka.Þú veist, það eru ljósa takka.Það eru ljósa takka á tíðni hugsanir sem er ótti og ávíkjur.Er það bara dimmerinn okkar?Já, það er dimmerinn, svo öfberinn.Þá ertu í self-energy-inu, það er kærleikur og tröst og ást, samkend.Og hver vil ekki vera það?Það er rosalega á tíðni.Það er rosalega á tíðni.Og það er eitthvað sem við getum öll, einminn, verðið inni.Það er taklað ekki, hérna, er það ekki svolítið líka bara ástundun?Jú, bara um leið, það er það sem þau eru ekki svolítið að gera, já, hvað er sálfræðið, sem að mjög finnst mjög flott.Þau eru að takka fyrir eitthvað kannski þrönd, það sem er gerðist yfir dægin og þó að sé bara eitthvað frábár fiskurinn í guldmáltinn.Það er alltaf eitthvað að takka fyrir, sko, hverjum dægi.Afgjörlega, þá ertu komin inn í þessa tíðni.Já, vel á þungskiðum dægi, sko.Og þegar þú færði í þessa tíðni, þá ertu í þessari, hérna, þá ertu í SEF-kerfinu, í þínu heilunarkerfi, hérna, og þú framlega velðunahormoninn.Nú ertu að snúa myndinu við og sína okkur pendul tögakerfi sem myndist þeim eitt líka á síðast.Seg okkur aðeins frá því, hvernig þú sér fyrir þér, þennan pendul tögakerfi sinns.Og hann er, til þess að skýra hann best á verfið, bara að taka tvær andanir, það er ekki?Já, þú erst mjög lofa að kenna með það. Já, gera um það.Já, og þá ætlum við að taka inn tjúböndun og þá ertu að leifa þér að fara inn í drifkerfið, inn í rauða.Ok, hlustum að þú getur gert þetta með.Þá komur við að segja það ekki?Jú, endilega. Og þetta er svona pendulinn.Nú, að því helbri tögakerfi er ekki kirstætt, það er enginnist það sveinjarlega að pendulinn getur sveiblast frjálsmillir sef og drifkerfið, eða græna og rauða, eftir þessu lífekarra.Sem á svona fræðilegu máluvindum segja sympatíska og parasympatíska, eða ekki?Jú, en bara íslensku.Og þetta er sefkerfið sem er svona róandi.Það eru þetta græna.Sveifkerfið er þetta sem er rutt hjá þér og er svona streytan eða...En það er ekki gott að vera á siklum endanum.Því inn í dökkræða, það er þetta ofur árverkni, hypervigilant, þú veist þarna,og alveg pendulinn fyrir algjörög dökkgræna, þá er það kirsta og dofi, alveg aftengingin.Þannig að þú vilt vera sveinjarlega og geta sveiblast af milli eða hvað?Já, það er...Þetta er eðlilegt. Við erum öll af það, skiljuðu.Það bara, ef ég er mikið bara í öndunni, þá er ég bara eiginlega í rauða.Ok.Þannig að, en það sem er svo fallet við þessa mynd, að það er, við eigum að fara inn í rauða.Og við eigum að fara inn í græna.Það er heilbrið tögakerfi.Þú veist, ljósrauður er einbynding og virkni.Rauður er orka, framkant og sköpun.En svo þegar maður fer að dvelja of lengi í daggræða, þá er maður komið svolítið mikið þetta ofur árverkni.Sem maður þarf stundum að hafa til þess að rætta sér úr lífsættu.Tímaböndu, já.Þannig að það er bara, ég fer öruglega inn í þessa, veist, alltaf yfir dægin, engu tjumann, skiljuðu.Og hver ekki.Og það er í lagi.Já, já.Það, veist, það er að tauga aðkerfið og við erum bara að sjá, veist, hann líka mann hefur hann hæfileika að reyna að koma á jafnvægi.Þannig að þegar við erum anda, og hinn er einn, áttu eftir að segja okkur, eða ekki.Já, ef þú ert of lengi í hýpur árökninu, þá er það svolítið svona eins og símininn, veist, auðvitað með símaninn í allt og mikil í sól í langa tíma, þá bara slekkur hann á sér sjálfkrafa.Já, það er bara, sóðnar á hann.Já, þannig að hann hæfileika hefur símininn, en svolítið þess hæfileika hefur þau aðkerfið líka. Þannig að þá bara ferðu yfir í kyrstuðu, yfir í dökkgræna.Okkur, segja okkur hvað stendur á þessum græna, því þú ert líka með þrjá svona ljósgræna grænan og dökkgrænan.Ljósgræni er velliðan og nærveran, og dökkgræni er svona, milli græni er örugir og tenging.Og dökkgræni, þá ertu komin yfir í andstæðana við eldröða, þá ertu komin í dúofa og kyrstuðu, þá ertu komin með svona eins og kulnunar, því að þú sefur en þú vaknar í aftrættur.Þá eru kvartberðarnir bara algjörlega búinir á því, og það er alveg sama, hérna, heilinnaður er eins og fröðplast.Það er ljómar ekki vel.Já, það er alveg sama í hvað námskeið þú ferð, þú ert ekkit að meðtaka neitt.Þannig að við tökum bara tvær andanir og leifum bara fólkinu að fylgja okkur eftir.Ok, öndum inn, finnum að við erum í rauða og svo höfum við langa frá öndun.Og þetta er æfing.Það er æfing, maður þarf að æfa sig og svo aftur inn.Oft gott að býða aðeins, þannig að fráöndun verði lengri og svo gera stút á munnin helst og svo...Og þú finnur, maður finnur eða eitthvað mikið betra að vera í útönduninni heldur en í innöndunni, en bæði, já, mikilvæg.Það er mikið betra að vera í útönduninni heldur en í innöndunni, en bæði, já, mikilvæg.Það er mikið betra að vera í útönduninni heldur en í innöndunni, en bæði, já, mikilvæg.Það er mikið betra að vera í útönduninni heldur en í innöndunni, en bæði, já, mikilvæg.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni, en bæði, já, mikilvæg.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni, en bæði, já, mikilvæg.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Það er mikið betra að vera í útöndunni heldur en í innöndunni.Sömmulegðis takk og blæs.
