Það er það að það er það að það er.Það er það að það er.Það er það að það er.Það er það að það er það að það er.Það er það að það er það að það er það að það er.Það er það að það er það að það er.Það er það að það er það að það er það að það er.Það er það að það er það að það er það að það er.Það er það að það er það að það er það að það er það að það er.en svo líkaþú veist alltaf þessi rökifrá vestræna og mótiég menna nú er ég alveg hún bara hundlélugurog við fáum ekki eins goða matog áðurþannig að þetta þurfum við bara að breytast íí hérnagera jörðu nokkar fegur og matinbetri til þess að náðu svo allveg innjá ogog þetta til þess að einhvern veginn aðfá öllu næringarefnisem er líka með þarfþá er það kannskilíka svolítið spurning um að bætameldinguna til þess að násem bestu öllum efnunum uppþað hefur verið að tala um aðmeð elftali og vanalegahjá maniski meðbár svonaeðlega meldinguþá sérstu bara að ná að taka kannski 70%inn af næringarefnunumí matnumen mjög oft bara út af leilegri meldinguþau verður kannski bara 50%ég hef við leilegraþannig að með því að bara þettaað hefur vart með vata meldinguog busla úræklu og mjög þurr meldingavögurað reyna að vinna gegn þvíhjálpa meldingunni, þau verður kannskikomin upp í að ná miklu meiraað næri gúthvernig, er þá ekki barabyrjunin svonaeftir þennan yngang að segja hvernig bætu viðmeldinguna, hvernig getum við bætu við meldingunavið vorum að fara í grundvallarajá, mér finnst að verða að vera grundvallaraþað er sko ákveðnargóðar matarvennjur, svona grunnatrið í því hvernig við eigumí rauninni aðað borða matinnogþað er til dæmisað borða reglulegasem því þið er að borða á samatíma alltaf, meira minnaþetta takkar svona klukk tíma klukkaborða morgu matinn þá alltafykkur tíma um millir 7-8og ádegins matinn ykkur tíma um millir 12-1kvöld matinn ykkur stáruum millir 6-7og svo komabaraumumsletta teknikarþegar þú ferði í brúköpiðeða eitthvað svo leisog ekki vera að sleppa stundum áltisleppa hádeismatnum eða sleppa morgu matnumreyndar eins og kaffatypursem eru með ofsala hæga meldinguþað er fólk sem á stundumkýst bara að sleppa morgu mataf því að þau eru alltaf búin að meldakvöld matinn ennþáen þá þá það líka verið svona reglaJá, mér finnst, ég raun og verusko því ég horfið við sviðiðþá finnst mér miklu fleiri en kaffatypursleppa morgu matnumskilur þauþað hendar ekki allumsetur eiginlega kerfið hjá sumumalveg í uppnámað fá ekkert bensin og tankinJá, ég sé alveg vísindin vera að segjaþetta núna að látalíða 5-6 tímaþað sé best fyrireldast velJá, það er einmitt önnur grunnreglaþað er að vera ekki að borða um yllimáltíðaleifa líka mannum að náað vinna vel úrþeirri næringu sem þú borðaðirí morgu matnumáður en þú ferða að setja meira einnþannig að það er baramorgu matur, hátegisverður og kvöldmaturen svo eru þeir sem aðverða bara svangiráður en að koma yfir á kvöldverðiþeir getur þá fyrir ekki sér eitthvað svona um kaffileitiðþannig að þetta er einngrunnreglaborða reglulegaog borða rétt, hvernig er það svosvo er það borðið í hófiekki að þennja kviðinbara fylla tvo þriðjumagan, þannig að þú áttirað hætta að borða áður, þú finnurúr stórðinsöndað því að það vorðist að þennja kviðinþá líka með næri ekki að vinna úr svona miklumeiri hætta á að slýma hóðanbólni uppannað er aðborða fjölbreyttfjölbreyttanmat, svona að tala umregbóð af garamit og að vorðist um svonaallskinslíti, þá vorðist aðfá fjölbreytt andóksunarefniog borða líka fjölbreyttafytu, fjölbreyttpróteinekki alltaf baralambakjöti eða alltaf bara tófualltaf borða mismundimismundi undir bönum, netumog fræjumog margi kvart yfir því að þeir erumeð að melda böniren svo hef ég heilt líkaþú þátt bara halda áframlíka með þinn mun venjastíken hvað segir þú?Ég er alveg sammálegaaðlíkalíka minn byrjar að framleiðaenzým sem að geta brotiniður matinþegar hann byrjar að fá þessa tjóndaf mat, þá byrjar hann aðframbúa til svona verkfæritil þess að brjóta niður þessa fæðutjóndog þeir sem að hafaaldrei verið í bönum og miklu grammitibyrja alltaf inn að borða barasvo les að líka minn er ekkimeð verkfærin tilbúintekur hann smó tíma aðlagastog meðan er bara loftgangur og pyrumbukangurog erfileikarþú verður að fara í gegnu þaðþú verður að fara í gegnu þaðen svo er það líka suma bönireru erfiðar en aðrarog fyrir stærri sem bönirnar erufyrir meira loft, fyrir meira vataþannig aðáhugavertþannig að bönirnar sem að flestiráða við, það eru munk bönirnarog linsirog náttúrulega linsir, litlu sætu linsirlitlu sætu linsir, græna bönir líkavata á auðvöld með þærþannig að þeir sem eru með vatameldingumelding sem hefur tilneyingutil þess að vera mikið með loftgangog uppþempuþað er fólkið sem aðþól er ekkit mikið af bönumnema þessum munk bönuog linsumog sen kannski græna bönuog þá er það alltaf í lagikannski þrjusar í viku, skiljurog hjálpa líka mann við líkameð því aðkynnta undir agni kannski að borðavið erum eftir að koma þvíeftir að borða kannskikannski hérna smáengi fyrir rót áður, saksa neyðurog borða hálfa tirskeið og svolítiðtikka vel og setja smá sítrunsafi yfirog tikka vel fyrir matinþá ertu að sko kynnta undir agnijá og svo þetta er kompu þar alltaf hérnasöðu með því til að ná aðeins svona loftin úrjá og svo þetta sjóða þaðbara setja út í pottinog svo barabara gaman að nefnaaf því að Blue Zonefólkið sem er lifið lengstí heiminum, þetta er mikla bönæturog það er bara fólk sem erelmslíka upp við að þetta ermataræðið, þannig að það erbara strax og unga aldreikomið með tólinn og verkfærintil þess að brjóta niður þess að tíðunda matþetta er alveg eins og efa grammitsætaeinhvern sem hefur, eða aldrei borða kjötallt í hennu bara gerist kjötæta fyrir að borðarosa mikið nautagjötu, lampagjötu og kjúklingað meldingi þeirnáttúrulega í steik og meðan líka minn er aðaðlaga stölljósi kjötifinna enzim, búa til enzimsem eru góð til að brjótaniður svonadýraproteinokeða hvað svonaok, maður þarf að borða matinumaður þarf líka að losa hann úteða fari þaðeða viltuhefur við að taka listan bara niðurjá, það er það ekki baraþannig að það gleymist ekkijá, góða alveg endilegaþannig að það er hérna að borða ísamtíðusamræmi viðmeldingakraftinhverju sinnieins og þetta, ef þú ert með vatameldingusem er svona óregluleg og mikið loftþá þú getur að vera að borða mikiðaf baunin, nýrna baunin, kjólinga baunineða eitthvað svo leiðstórtef að þú til dæmis, eins og égupplefði að nú var égþurfti að leggja minn á spítalumdaginn og var á landspítalumá hjartadeildog mikið að veiku fólkiog ég sjálf veiku og ég er ekki með matalistog ég er með nýðugang og ég er með óglega og svo leiðstog maturinn sem ég varbóðið upp áþað var þorskurog það var svínakjötu og það varþað var skins og ég baði um súpurogþað var ekkir tilþað þurfti ykkur á svona dagasennilega til þess að byggja um þaðog komast í gegnum kerfi, allan ég var ekkiað vera ekki að sluðu, það var ekki að það fór súpuþað var eftir aðgerinaþað var eftir aðgerinaog hérnaen þegar að agnier lítillsem er meldingar og efnarskipta eldurinnog hann eralltaf lítill í fólki sem ernýbúið í svona uppskurðivataengrippþað er rosalega mikið vataengrippog þá bara flestan alveg út á hliðinameldingar eldurinnog hann ræður ekki við svonaprótein, miklar og þungar mál tíðirað bara alls ekkiog það tekur svo miklu orkufrá fólki að fara að vinna ásvona þunguog sérstaklega fólki er með ókleðiog matar að bjóða bara upp ásúð og súpur eitthvað léttaf því þá ert að borða í samræmivið agnisamræmi við meldingin þóliþannig að það er eittborða í samræmi við meldingakraftinog til dæmis fólksem er meðmikla pýta meldingurrosalega mikla matalistog brennir öllu mjög öflögtað það þarf bara að fásvolítið vel að borðaþað er fólk sem að baraþað er ekkit nóg bara að borða tverj döðlurí morgumattþað er eins og það sem er tennur í meldingunniþað þarf bara eitthvað svona meiraer þið næsta atriðiað borða ferskan matforðastessarkýjurunnum atvörurþað er aldrei of oft sagten nú er það að fara að tala um þaðá Vesturlundumhvað þær eru skadilegarjá jáog bara líka rannsóknir sem stiðja það og svo frá migjá, þetta hefur að geranæringarlaust, skadalaust, dögteitthvað þegaraf því að í þessumuppháslega unnugjörunum atvörurþá er bæði mikill amasem er til amajá, ama eruúrgangsveiturefnistarf öllu aukaefniog svo er lítil pranaaf því að þetta er svolítil lífsólkasem getur nú verið eitt af hölduöfnunumgetur verið eitt af hölduöfnunumgetur verið eitt af hölduöfnunumgetur verið eitt af hölduöfnunummjög mikiðþannig aðekki að borða svo leskgjörunin mat og forðastörbylgjöldaðan matæru þetta er ekki hríförbylgjölduðuþú veist að gera það þá bara sjaldanen sumið bara eruþetta er bara aðal eldunaraðferðinkunni ekki annan opni en örbylgjöfnihann er góði fyrir mig til þess aðsetja eins ogþað er svona fyrir aðslitna til að hittaen öðru leitiðég hef poppaðþað er margi poppaðþú getur nota lífrent gott popég reyna að poppalífrent pop í pottiþað er semnast alveg ótrúlega hefur mérþað er bara námskeið í þessupopunsíðan er það að gera lítið ritualúr maltíðinniekki að borða matinnog bara alltinnþú mannst alltaf hvað þú vast að borðaekki kleipan í sigsíðan er þaðað fara með þakkirandadjúftborða í kærleiksiríku umhverfiog ekki vera með neitt aðsaog gera þig grein fyrir að nú ertu að faraað næra líkamannog huganog bera virðingu fyrir matnumog vera þakkláttfyrir aðþú sérst aðnjótandi þessað fá að borða þessadásanlegu maltíðog þakka móðurjörðuog þakka lífirónumsem gerðu þér kleipt að borðaþessa næringaríkumog sjá fyrir sér hvernig þetta var alltaf maður tilsjá fyrir sér hvernighverjum umbytti er að nærahverjum fyrir migog færa þér prana lífsorgaf því þetta ermaður er rosalóft bara að drífa sigog skopla í sigog horfa sjónvarpið um leiðeða horfa tölvunaeða í símanumeða spjalla við alla samstagsmennavið borð og svo bara alltinn er búinog mannst eitthvaðþað kemur oft fyrir verðumaravíkinaþó maður elski á mótiað borða góðan matrólega með góðum hópivina, eða pjölsketunnihvað er það?svo að forðast kaldadrykki og kaldan matjá, segðu mig nú akkurþannig að margir þambandi kaldadrykkijáþví að meldingavegurnokkar á að vera rakur og heiturekki sjóðheituren á að vera hlýr og rakurjá, okþannig að allt sem er þurft og kald er slemtjáog kuldin hann slæfir agnihann slekkur á agniá meldingaraldunumþá eru hann á landsbytalanumþað er svona defaultþað er að koma klakavat til aðraég þurfti alltaf að byrja því að veiða klakan upp úreða fara framskjágra framog ná mér ísvona volt vatn úr véleða byrði einhvernog vona að þau myndu muna það líka næsta vatnaf því að þettaþegar að fólki veiktþá fyrir auka orka í það aðaðað hýta vatn uppog hýta upp meldinguna áður enbúin að slakka svolítið eldiní þér skomeldingar og efnarskipta eldin sem þarf að vera kröftugurog alveg eins eða þú tekurjogurt eða skýrbeint úr ískapnum, þeir ískalteða gerðið smúþimeð frosnum bergum og klakaog skellur síður þá ertu bara að slakkaá agnien fólk er margir elskað bara eitthvað svonaþorsta tilfinningi fólkþetta er menningalegtog ég meina við erum ekki að tala um aðþað megi aldrei skoen þetta var ekki að vera reglanog svo getur við í undateknika tilfellinstundum færmaður svona alveg gríðarlegalöngun í eitthvað ískaltað þá bara mátu, þá gerur þaðþá bara færmaður sér það, það má allt í aðgjóðaþá er sér góða ráleikingarþetta er ekki talibanafræðien við viljum að þú sérstað megnunu til að gera þaðsem er gott fyrir líka mannen svo stundum þá bregðumað rúta vannanum og það er allt í lægiÞað er hvernig svona uppbólstrikir manns eins og kaffiog teKaffið? Já kaffiðKaffið til dæmis skoþað er ekki gottút af ymsuþegar maður horfir á matog ár sem matar einsá líka mann, þá pæli maður íbröðun sex til dæmisog súraog hérna beiskabræðið eru þaubröð sem eru ríkjandií kaffi og það ersérstaklega örfandi fyrir vata og pitaeigur vata og pitaog svo eru það líkaþurkandi kaffiðog það er mjög slemt fyrir vataog svo eru það hitandisem er mjög slemt fyrir pitaog örfandiþað eru teikar í mörg bóksog öll bóksinneru fyrir vata og pitaen allt þetta sem ég var að tellja uppþurkandi, hitandi, örfandiþað er gott fyrir kaffaaf því að kaffa er svo raukþað er fýndaþá er það sem er þurkandiog kaffa er kvöldþannig að það er fýndaður hitandiog kaffa er hæg þannig að það er fýndaður örfandiþannig að kaffa eru alveg bara gottaf því að það eru kaffi bólaen segju skofólk er ekki það bara að hægta að drekka kaffiég held að það sé alvor hreinuþannig að þú veist hvernig getur við þá að mynda skadanaskadamingatiskadamingati meðferðþú veist þá er sér eitthvað annað áðurég er eina af þeim sem aðleifir mér þessihérnalífsdásenkaffirþað er vegna þess aðég er bara náttúrulega vandi með á þaðað drakka kaffiog þetta er ótrúlega vannabindandien svo tekið ég mér náttúrulega alltaf pásirþannig að líkamann hefur alltaf gott aði að takka sér pásirþannig að þú veist nokkur sinnum áriðþá bara hætti ég alveg að drekkaþú færði ekki alveg rosalega hæsverknei að því að ég er búin að gera þetta svo mörgþannig að þetta er allt í leien fyrst þá fekk ég hæsverkað efnið fyrir að hverfu líkamannog svo þegar ég fæ mig kaffiðþá setjum ég útég það ímislegt til þess að skada minkarþannig að það sé ekki eftir þurkandiþannig að ég setjum ekki íeða ég setjum kokosolju útiþað eru margir sem gera það í dagsetjum kannski hálfað eina téskeið af oljuog svo setjum égkardimámið kryttþví að kardimámið krytter sætt á bræðið og vinnurgegn súra og bitra bræðinuog gott hildniss kaffiþeir kunna þettaað nota kryttinog stundum setjum ég vanilu líkasvona sætt á bræðið líkastundum setjum ég smá múskatþví að það eru roandiogsvo setjum ég í mitt kaffiþví að mér finnst það gottég hef aldrei getað drukkið svart og sigulöstþað er bara alveg svart kaffiþannig að ég setja hann okkurað rjóma kaffirjóm útiþví að ég set bara slífur hann að mjölksem ég flóaog því að bæði rjóminog mjölkinn hafakælandi ársiog meðan að kaffi er svo hítandiþannig að konur í hítakofi á breytikarskiðinuað kaffi eru alveg skelvilegtþví að það er svo hítandiþú byrjar bara að svitna meiralíkt, eikulíkt, eru við ekki að tala það?Jú, líkt, eikulíktþannig að þá að setja þá mjölk útiþví að mjölk hefur kælandi eðliþóttu sérst búin að flóanaþað er eðli mjölkurinnarþannig að ég er svona að gera í mig slepptsem ég skaða mikaldi, svo setja ég aldrei kaffiá tóman maðaþað er mjög slemmt eða fólk eru að gera þaðvakna á mótnuna og það fyrstasem það fæsir er kaffiþannig að það setju líkamannsvolítið í fætt flætt bara straxog svolítið gefurtónin út í daginnborða fyrstlefa líkamannufá smá svona eldsneiti á vélinaog vera búin að fóður að maðahérnaslimhóðin í maðunumsvo mátti fóður kaffibotlaðin heilagaen hérnaþú veist að það passir nú ekki allt samaní maðog hérnaer það ekki eitthvað sem aðeittakurunatriðunumsem þau maður nefnaþað er skoþað er þetta ósamræmanlegafæðutjóðundirþannig aðægjur vitahefur sko alltaf sagt aðsumar fæðutjóðundirpassa bara ekkit mjög vel samaneins og vera að borða eitthvað súrtmeð mjölku vörunlínumeð skýrunu eða jogurtinueða mjölkinuað vera til þetta með þess að setjaapinsinu út í skýrðið eitteða brekka apinsinu safameð jogurtinu og skýrðinueða fá þéreinhverja ávextiút í ísiðinneða skýrðiðeða út í jogurtinaþað er náttúrulega ekki lítið sælt að jogurtina águstumen sætir ávextisem er bara mjög sætireins og til dæmið sko döðlurfíkur, það er allt í lagiog svona hérnamústli, þess granólaþað er í lagien svona ávextir, að því ávextir eruyfirlegt svolítið súrir skosjaldar svona mikið sætir eins og döðlurþað er ekki gottþá bara ystir þettafyrir ekki vel samanog síðan líkaannað sem að fólk gerur svolítið mikið afað búa að vera svolítið í tískundafæriþað er svona surf turfað vera meðmargaprótintiðundir úr dýraríkinuaf því að prótinn úr dýraríkinuer erfittjá, það er erfitt að melda þaðþað er bara að spari, eru við að segja þaðég þá átt ekki að vera með skofisk oggjött á sama diskinumaf því að þettaþá eru mörg verkværi sem að líkaminn þáru aðfara að grúska í og leita aðí verkværi töskunniaf því að það eru ákveðin enzimtil þess að brjóta njög langba kótilettunaog svo ertu með rjómasósuog þá er það mjölkuproteinog svo ertu kannski með rægjur líkaeða hugmar eða fisk á sama diskunumog þá fer orkansvo mikiðdreifist svoog þetta verður ekki eins velmeldeins og ef þú ert bara með eina tígund afsvona þunguproteinubara með eina tígund af kjötisvo bara skist græmiti meðog það kemur alvegþað þingreifu um próteinusem alltaf verður að hvetja fólk rosa mikið til að borðanúna meira próteinen hérnaen kólvetnin þegar með að vera alls konará sama diskunumjájá, það er alltaf í lagieða kólvetnin eða þúég hann ekki bara eftir að kalda kólvetninþetta er flókin, góð kólvetniog alls konar græmitiað því að kólvetnin hefur á sérskilur eins og bara braustinn pilinn stundumsko eða súklaði eða eitthvaðþau eru ekki svona þungi meldingunaeins og nautakjötuog kjóklingur og lambakjötuog svinakjötu og allt þettaað byggur hískur er auðveldar að meldaen vissulega aðþungti meldingunasem kólvetni, það er til dæmiskveitiðeinfallega vegna þess aðþað kveitið er ógislega próteinriktjá, próteinsamyndin þarsem heiti glutenhún er bara erfiðþað er ekki, sko, hættulegten það er bara margir sem ekki ráðavið hana, því að hún er þungmeltþess að hún geta verið að borða mikiðaf kveiti og helst það geta verið að borðakveitið kannski á hverjum degiaf því það er ofsegla margisem að borða kveitið á hverjum degiofta á dag, það er pasta og það er pulsaog það er brauðið og svo er það keksiðog kakan og allt er þettakveitið og það er þungtí meldingunaþað er þungt í meldinguna, jásvo er maður svo betur fyrir maður að vera svomikið síðan, þetta er verið svo einfalltog oppbústa unni kveiti en það ermaður aðeins fann að sjáeitthvað svona sem er miklu betur gertog kannski frá einhverjumeitthvað kveitið sem er betur ræktaðog allt þetta, skoog lífrænt og allt þaðstert og mikið og allt þetta, skoog svona fornar og svo er svolítið gaman að pælieins og ég skrif í bókinniminni, þú veistkveiti og spelt, skojá, ég elskar spelt, skojá, því þetta er hvort við gerum með glúteinniog þetta eru kveiti tíðundirbæði, en þetta hefurönnur áhrif á meldingaveginaf því aðkveitið er, sko, þungtog svonaólýguríkt, eins og sagtirá meðan aðspeltið er léttaraog þurkandiþannig aðþað er alltaf hend að fara betur í migog ég er líka bara, ef ég gerir pítsu, kveitiðað speltið, þú veist, mér erst kveitiðsko, alveg klessastu borðu og ég getvallað þurkað af, en speltiðég bara renni yfir og það barafer á, ég er að spæði hvert að þetta sé ekki svipað í meldingunumminni, sko. Jú, það er skoglúteinnið, náttúrulegabara eins og glú, áhersku, þetta er baralím, þannig að glúteinniðkveitið er eins og lím, sko, það er hægt aðþöndra búið til kveitið lím, en þú geturekki búið til kveitið lím úr speltiþað er bara, það er að því að mikluþurrar, miklu þurrarog ekki eins mikið sem límir það samaneinhvern veginn, já. Þannig aðþað er svona ímislegt, sömnt erþungt í meldingunum og annað er léttogað því við erum að tala um þaðað til dæmis vatasem er svo létt orgaog þurraðþeir sem eru með vatameldingu og meldingarveg, svonaþurr meldingavegurað þeir hafa ekki sérstaklega gott afmann sem er léttur og þurrog kaldur að því að vata er kvöldog til dæmis rökbröð ogmæskökur og rásalatog slíkten kaffasem erþung orgaog hæ, hefur einmittgott að því að fá eitthvað sem er svonalétt, já, og kaffaer líka svo rök, já, en það semer þurrkandi, eins og mæskökurnirog rökbröð, það er fýnt fyrir kaffa, fólk sem ermeð kaffa meldinguen úr því að við erum að tala um svolítið mikið vatabetið kaffa núna, sem er svo gaman að segjaþetta er næstu því eins og ljóð, hvernigbyrtast meldinga tröfblatnir hjáþessu típum?hjá þessu típum, ef það færi það áður með tölummeð klárum grunadreðinerum við ekki komin í gegnum grunadreðin?sko, ekki drekka á mikiðmeð mál tíð, sem er aðþampaþampa 2-3 glöðs og alls, ekki að drekka kallt vatnfrekar að drekka volteða heitti, eða bara tíðmér finnst ég bara, mér finnst ég veita þaðog ég bara, nána spyr ekki um þaðþannig að ekki vera að drekka mikiðeða byrst eitt botlir í lægiekki vera með aðtöklinu annar stafarað því að vera attention goes, energy flowsorkan fyrir þánga sem við beinum aðtöklinuekki að borðaþrjársýðustuklukkstundirna fyrir söpþað er mikilvægttil þess að líka minn sé ekki upptekin við að meldaþegar að hann á að fara að svopajá, og hann átt að græða og geraog taka til og lagaum nóttinaþar sem hefur aflagað fariðen orkan fyrir að meldaekki að borðaí reyði eða uppnámitilfinningar hafa ársif og líkamannborða að gera skoað sitja við mataborðiðog baneitrustemming allir reyðin í búið að rýfastekki gottstendur ímanni barajáog svo með ávægstina kannskiþeir eru svo siguríkirog þeir meldast svo rættfara svo rætt í gegnum meldingaveginfara svo sétt í gegnum meldingaveginog þá ekki borða ávægstog síðan að setja þunguprótíninn og hann í sigekki að borða ávægsten eftir að þungu prótíninneru komið niðurþá liggur ávægsturinn og ávægstar sigurinnallir ofan áog bara byrjar að gerjastþannig að það helst að borða hann á undanþannig að hann sé bara komin í gegnjá áðureða borða hann bara alveg á millimóltíðaok, þetta er bara góð með öðru áferðtil að létta sigþú veist ég heituþá getur viðþegar við hefum að kíkja á meldingatörflaginukíkta á þærþað eru klassískar og það er svo gott að geta skilgjörndaút frá þessum fræðumjá, út frá dósjónumað því að fólk er meðmeldingatörflaginirsem tilhera vataaðrar pitta og aðrar törflaginirtilhera kaffaog þegar að þú veistþínartörflaginirhvaða dósi þær tilherahverð þú ertþá getur þú farið að einbita þegar að því hvað áttu að geraþess að lagaþannig að vatategund af meldingatörflinuþað er hæða treyðaupp þempaog loftgangurog þurrar hæðirþegar það eru bara svona spörðeða mjög hardarogþú ert með kramparistil krampa eða krampa í meldingaveginumog stingiog þú heyrir svona skruðningaenda þess að skruðningaþað er svona meldingarljóðiþetta er sem þetta vata vandamáttþetta er vandamáttog þú getur samt veriðpittaði kafa sterkeða vatamáttmeldingavandamáttjá, þú getur verið pitta týpasem er kannski vanalega með alvegfara á bara meldinguen svo gerur stikvaðog þá byrjar vatavandamálií meldingaveginumþá þarfst þú einbitaðiað því að rá að vataég fæ mér hérna sopaði þessuvaskjefirjá, það er gott að fá sér vaskjefurog ég fæ mér hérna tesopalakris og pipaminduég held að þú hefur rálegtmeð það eitthvað tímanog ég elska þaðþað er mjög gottþetta er alveg frábærtlakris og myndu tekkgott fyrir meldingunumsíðan sem þess að pittategunda meldingavandamáliað niður gangurhýta tilfinningí meldingaveginum ykkar starfbruna tilfinningeða sviðiþað getur þetta sem er brjóst sviðieða eins og þurfa fólki komiðmagasártsvíð á bruna tilfinninguþað getur þettasterk eða súrandremagrænt guppgrænt gupp eða ljúmar ekki velþarna þarf að fara að rá að pittaþarna var þetta græna guppifyrir teiknumindunarþá er það eins að draga úr allkaf hólinuog kaffinustundum bara nægir þaðþeir sem eru í miklu pitta ójabæioft nægir bara aðfara bara í kaffibinditiþað mingaða bara nýri eitt bollog þaðog ekkiþað getur að fá sér áfenginmeð bara mestalagi með helgarog kannski að lifa ekki að til í peiparog ekki að vera íykkur rosa spæsiog saltiðþað er líka rosalegapitta espandi, meiri sviðiþá er það kaffategund að meldingatröflunumþað er alltaf fyrir aðþað er svona hægagangurí meldingunniog hægagangur í lósinút svona lengjan á hægðunum útogþingstli í maganumog borðar og finnur út rosalegaþung lengja og eftirog það er að það setur lengja í maganumeins og bara klumpurhægðunar eru alveg mótaðurog finnaren það er svona þessi hægagangurað koma þeim út oftaog getur verið kvíðleittslím í munninumsvona mikið slím í munninumog getur verið slím með hægðunum líkaog andremaþung andremaekki þessi súraeins og í peitaþetta er bara gott að geta greintþetta svonatil dæli einfaltog vinna svo út frá þvívinna svo út frá þvíþannig ef að þú ert meðtil dæmisvata tegundaf meldingatröflinuþá ætti að gera allt þaðsem aðráðaþá ráðar vataþannig að þá ótt að reyna að borðaeitthvað sem er mjög smirjandiog svona frekarþungekki svona léttrískökur og mæskökureitthvað sem er með rakanumísúpur og kásurtakkin óljur til þess að smirjaborða heittalveg svo að hausti til þegar vata ríkirþá borða maður kafa fæðitil þess að ná sínniðureða svona súpur, kásurkittseri, vinsuböðinarsúpurkjötsúpuog takking í á mótnanatrífala gýjuralveg snildþú fær það ekkert svo sem í búð hérog þú gerir það stundumég er með heima framlegislegaég er svo smilur fyrir mikið tími í þettaég er miklu alvegþess að það er stundiðég er í þrjá dag og koma að örfaog grökkurég er í þrjá dag og koma að örfa og grökkuren það er erfitt að panta þettavegna þess að það er ekki selteinhvern veginn í Evrópulöndumí SPFog ef þú ætlar að panta þetta frá bandarregjónumþá stoppa totlinþað er ljólku veruþað er landbúnaður veruþað er dýraverðþað er stoppaðnemaður sé innan í SPFog velstimplaðkannski þurfa á þess að halda líkaþað er bara svo mikið byggli í stimplunum í gangií heiminum í dagþað þarf alltaf að endur skoþettaAmerika er svolítið svona rugglu núnaí öllum þessumvottunum sínumþannig að við treystum með það á Evrópuer Amerika í Vataog EbæVata og Kafa held égég held að það sé gúnutna þrjársem eru þarnaþað sé alltof mikið Radjas og Tamasí gangiþað er bara augljóðast fylgirþað er spurning hvort að við tökumjá bara hvert og einnVata, Pintu og Kafa svona hvað einnkenni meldingunajáhverju einnigerðu það, mér finnst það góðað því þetta er mikilvægtsegðu mér svona, byrjum þá að Vatahvernig er Vatameldinguæfniskien þegar þú ert að tala með eins og áðanþú ert að tala með þetta ójabæiþá er það að tala með að það er ama í hverjuþessara tilbyggjaþað er alltaf ama það sem allt er í óreglumalltaf þegar að þú meldir ekki nóg velþá verður til amajaama eru ylla meldar matarsamindarmatarsamindar, já og það heitir þaðalveg sama hvort það endar íVata, Pitta eða Kafa, það er alltaf amaþóttu sérst með nögugangþá er búið að myndast amajáog með hægagang, Kafaþá er búið að myndast amaog ef það er bara tóm óregla og loftgángurþá er að myndast ama líkaþess vegna fyrir fólki í reynsunþá er það bara seltaft mataræði allt á haustinuvorin, vorin, vorinauðvöld að melda, degur einn trífalog eitthvað til þess að hjálpa meldingunniog losa sérvið uppsapnað amaá, auðvöldþannig aðþað gerir bæti lífskeið okkaren segðu mér það sem vorum að byrjaVata, meldingu og efnarskiptijá, hún er Vata, það er sko ósamkvæmnióregla, það er það sem að einnkenni Vata, það er aðtil dæmis, sko meldingavegurinuþurr, það er þessi tilneyingtil þess að verðum uppþembuvingangaristilkrampa og hæðatræðuog óreglaþannig að hún er aldrei eins meldinginfrá degið til dagsí dag ertu kannski fín, getur borða alls kynnsog morgun þá bara getur ekki borðaþar sem þú gæst borða í dagmér erst opbúrslega margir þarnaþað er eitt í dag og annað á morgunjá, og svengdin, mismikilvagnar í daginn og bara verðurfór morgum að þetta er alveg glórhungruog svo næsta dag þá ertu bara alveg listalösog vil tengja morgum aðþannig aðþetta er svona það sem enginner vata, það er svo óreglaog vatatypanþeir sem eru vatatypurþeir erumeðfættar vatatypurþeir eru líklegritil þess að vera með vatategundaf meldinguog vatatypunar eruoft með þurra húð og hárog meldingavegurinner líka oft þurrfyrir vikiog efnaskiptinn eru óreglagluleg, blóður álsakerfier ekki öflugtþannig að yfirleittir vatatypankulsælinkaldar hendur og fæturfytnar sjaldanen getur fytnar svona helst eftirfærtugteða ef það er mikið álagveikt óramískerfi útaallir þessari óreglu efnaskiptunumgjörna og fá óramihverju flensurog tólir illa bönirog það er loftgangijájájá, loft og loft og vannað því að vata er svo mikið loftþannig aðen eins og við sögum á þannað mungbönir, linsubönirjá, þær gangaallir þóla þærþá eru það skoþá eru að blessa pittanog hvað segir hún gottþað er bara rosalega öflug efnaskiptiöflugmeldingég segist um að pittan sem er tenur í meldingvæginjá, okkur að vígtenur þannjá, vígtenurhröðmesturmelding, getameld mikið og geta borðarosalega mikið í einuheilu fjöllin sko ofan á diskunumsem að hverju ofan í pittatypunumog næri að melda þetta allt samanþóla oftast allan matþeir eru ekki svona mataróðthólstýpurog skilja ekki þetta liðsem er alltaf að baraettu ofnæmi eða þól ekki mjölkvöðurog þól ekki glútin og pittatypan baraskilur þetta ekki skoogpitta aftur mótiþól erekki mikiðaf súruað því hún er svo til súrsjálfað því hún er súrsjálf og sterkur matað því aðsúrumatur og spæsisterkur matur eigurytan veldin í pittaog salt líkaþetta er það sem að pittatypinurþurfa að passa sig áog súrt og stert að til dæmis kaffið og áfengiðogallt þetta sem sér svonaspæsi, hverju tælenski rétti erogogogknown asjaog þetta erþá er það rosa heittartýpur skoheittfengartýpurog með blúa blóðrásog húðinni svo hættog rjóð kannskihætt og rjóð, mjög oft sko fólk sem er freknótteða róðnaröðveldlegaeðameð svona rjóða húðog oft svona mikil ljóma í húðinnieða svona aðeinseða þá svona í húðinnisvona fæta húðiðhúð, pittatypunareru oft typunar semað fá svona mikið af kannskiunglingabólum eða á svonahormona ára. Já, hormona aldreija, okkurat. En maður er alltaföfunda að pittatypunar einuþeir geta bara svolítið nammiJá, þeir brenna sætuþeir brenna svo mikið, mikið, bara öllumögulega, sko. Já, já, okkuratog þær er mitt, já, hafabara gott af sætu, sko. JáEn þeir hafa líka símandamál, skoer það ekki brjóð sviðin?Svíðin er það, já, þannig aðþegar þeir svonaeitthvað ójabæðið komiðþjá pitta, þá byrja brjóð sviðieða magasáurog bakflæði og slikt, skogetur komið sviðibara við hægðarlósin, bara alveg íendatharmunum getur sviði þarað því þá eru hægðirna rótna svo súrarsko. Já, já, já, já, já, það fara að brennaút frá sér þannig það. Jáog alveg svonaframöndi færtu þetta aðþá er ekkert hérna aðhjá pitta, nema stökubrjóð sviði og bakflæðisvo bara eftir færtu, þágetur farið kannski aðgera vartu svið eitthvað svona auka kíl ogeitthvað svona viðkvæmnifyrir því sem er mjög súrst eins og tomatarog súrmatursítrónur ogEr þetta histaminónamistípunar?Kanski? Já. En það er svolítið umbraðinnað vera með histaminóþólsko? JáÉg held að það sé sko, einmittgetur verið pitta. Pittaí grunni, jáOg önnurmeldingamandamáli á pitta, önnurenn brjóð sviðið, þá getur verið til dæmisniðukangur, þurrargullleitarhæðirSteigturmatur og feitur, hann fyririlla í pitta, af því að hún ersvo ólíu kentog þannig að mikiðbrasað matur, vel, þú getur valdiðniðukangiAaaaa, til vegnaþess að hún er súrað þess vegna eru það þess að bólurog húðvandamál líkabæði hún er ólíu kent og hún ersvo súr, svo eru það livurinnÉg bleið að það er livurinnEr hún viðkvæmi á pitta?Því að livurinn tengis pitta, skoJá, beintengt, jáPitta lífari, að þá er livurá vandamál algengþó það sé engin áfengisneisla, skosem komi tilSjóninni líka viðkvæmi punkturJá, þaðÞað er nátt talað um sjónin og livurinaJá, það hongið svolítið saman, skoað hafa hrein livurbetri, hvernig halkrimurorðaði, ég held að við tengt sjóninniog líka bara betriskohvað er blóðhristingi?Livurinn hrein betri blóðhristingur, þannig að það erukannski viðkvæmið byrðið því líkaJá, það er sko, svona hjartaog blóður á samvandamálisvolítið pitta dæmi, en þetta er blóðiðverið líka pittaþyrrbæri, eins og livurinnog brísiðogþannig að pitta fólki eru oftsvona rauðveikt, getur veriðog við veum hvað fyrir sólaljósií sterkri byrduhenni er með alveg stertónæmiskerfi, svona með að við vandaþað eru svona sterk, með veistoft með sterkan haus líka sterkjá, svona einbyttog allt það líka, skoog sjálfsægiog sjálfsægi, jáJáþá eru þaðþá eru það blessu kafanblessu kafanog hún er semst með hægustu meldingunaog hægustu efneskiptinen það er svona mesta samkvæmniní efneskiptuna, mesta reglanjáþannig að þannig er hæðarlósun á modnanaþað er yfirleitt hann í okkafafólkiþað kemur eitt góðureða ég hef betið þess að sunnumhverjum degi á modnum tiljáogþað getur vesen í hæðarlósunlengi að melda máltiðog ræður ekki við að borða mikið í einumeð kaffafólkþeir sem eru að berja sér bjúog offitu og sleittþað er fólk sem eru í kaffaog já bæjaá að vera sérstaklega passasamtmeð þetta að borða ekki mikið í einulíka mér ræður ekki til þaðþar sem að líka mér ræður ekki við að brennaagni ræður ekki við að brennaþað bara setur fast utanþað verður að verða ekkien er það að segja með þessugetur kaffafólkið að borða það minnu oftar?er það þannig?kaffafólkið á bara að borða minnubara almennt séðjá, af því að eldurinn er svo lítillþað er ekki mikið af timbrisem þú getur sett á litla eldinpittaði með rosalega eldþú getur tikið alveg tver hjálpuraf allskins timbri og skellt á pittaeldinog það brennur allt upp til agnakaffaeldurinn er baralítill glóðþað ræður ekki við eina hjálpurþað er bara tver spýturþannig að hver máltíð á að vera minniog kaffa ræður líka viðminna af svonaþungmeltumatþá eru við að tala um mikil próteintil dæmisjá, próteinrikt og það sem er til dæmisþungmeltins og mjölkurvörurmjölkurpróteinin eru erfiðalveg eins og kveiti próteininþetta glútin er erfiðog svo eru það kjötiðog kjötið líkaog kannski að vera mikil að borða hann neturþú veist að því að þá kom svona netuæðinþá voru allir með netur alltaf á millimálapókjám netum í bílunumog allstað neturog heilu lúkunar á netumþetta er alveg erfiðþetta getur verið erfið fyrir sérstaklega kaffaog kannski getur að borða svona mikið á netumí einu skohvað getur þetta kaffa fólk verið að snakkakaffa hefur svo gott af því sem aðvata má ekki borðasem eru hrökkbröðinjá já þú nefndir það hrökkbröðinog grænmiðiðbygg er mjög gott fyrirkaffa því að bygg ersko þurraraheldur en hrísgrúnþannig að bygger gott fyrir kaffa og hýrsi líkaog svo er þaðþú veist bara að elda grænmiðialveg fullt og þegarþað er að kaffa er að borða kjötað ekki hafa það meiri hlutan af diskheldur bara þú veistundir 50%jáokog aldrei að það fóð sér aftur á diskinþað er náttúrulega bara bestað fóð sér aftur á diskinþannig að kaffa týputna erþað er þóla sætindi vestjá vest en ermættu kannski að fá meiri chili pippar stundumjávata og pittaþó leggir mikið á chili pippar og svonaen kaffa hefur gott að því aðþví það er svo örvandi það eigur efnarskiptinjáhraðariég held að kaffa týputna myndur nú helstvilja ekki bara minnaheldur hvernig getur ég auki meldingarskilur þauþú getur til dæmis alltaffengið þér smá engi fyrir rótfyrir máttiðjátukið hálfa til eina téskeða engi fyrir rótog krysta smá sítur hún safa yfirogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogþá ert alltaf að örfajáhjálpa meldingunniog svo geturtil semmáturinn meldi spetursetið í nokkra mýndureftir máltiðátt á nægilegasamræðureða lesið í bókeða eitthvaðog svo ferður út að gangajágengur mátinn niður10 mýndur15mýndur í rólihetumég veist nú vísindin veraenn og aftur að nálgast eitthvaðeitthvað hluti það nú ræði og veitaað því mér veist mikið rálegt núna að fara út að gangaeftir mapp, hreyfast eða þesssko tilþetta allt sem hann hjálpar líkamannumað ráða við að meldaþað sem að veri var að borðaog passa að vera ekki síðan að setjaeitthvað ofan í þessi strafsklugtímasetnaþegar líkamann er á fullu við að vinnaúr síðustu sendingu skoog kaffajá, semst hann er sætabræðiðþað er þetta bræð sem aðkaffa þólir mjög illaþáli minnst á þessum típumþað er svo slimm myndandien er eitthvað einnsætabræðið en annurskilur þú?ég dætti að þú verið betur ensniggastég kem alltaf með sniggastæmirég var fyrir að berita og segjahérna masseða eitthvaðtveikssko, döðlur eru náttúrulega frábærarrakardöðlursem eru hvað?eru rosalega goða fyrir vataþví að vata er svo þurrmannstum að vilja gera hann stæðunakaffa sem er svo rauktýpa, vil þá frekarþurrarstöðlurþannig erstu komið sætuhrískur og nú hafrar eru sætirþannig aðþetta er allt sætten þú vilt ekki fara yfir í kvítan siguralveg og kvökuog slikteða sætindien til dæmis bara fá þér smáaf kokosflögumdöðlur eða fíkjuþá erstu komiðbúin að æra þessa sætu þörfjá, fá þér svolítið að berjumog setja smáhvernig það er yfir ferskberjá, yfir ferskberokþannig að kaffa út af hægu efnarskiptunumer með miklu meiri líkur áháumblóðsigrijásvonahættulegra fyrir það fólkað þá sigur sigiþað er bara kannskigott fyrir að vitalíka að lotta fylgjast með þessujáog það er þaðfyrir byggjandiog blóðfittunnijáog þetta er kannski fólkisem fyrir að þaðþað er hvaðjáþeir sem lendir kaffajá, þeir sem lendir kaffageta verið hversiað þá er agni svo lítiðagni næri ekki að brennablóðfittun og blóðsigurjá, okkurþað er bara að setjatvær hjólpurur ápínulitla og glóðunatvær hjólpurur af timbrijá, okkurog málega það aðkaffa fólk skohorfir á alla hýnaog guffi í sig allskennsþað er þóla þaðog þeir haldajá, þá má ég lítiðég með það líkaen það er ekki þannigvið erum öll mismunandiog við getum ekkiöll borðað samanneiog það erþað er aðalaðriðu í ægurútajá, okkurað þurfa allirað borða í samræmivið sína tegundaf meldinguþá er það barakona þekktu sjálfþað hefur aðþað er svolítið þannigá vestulöndumað það baraeitt skaliverið alla að gangaog það var alltafí sjónapinuokkur í kvítun sloppinusæði tveim yklusá mjölk og dagþað er aðeins lettfyrir allaog svo kom ykkurað æði meðallir eiga að veraskellið sérengi fyrir skotiðallir eiga að verakjötættog allir eiga að veraá ráfæðien þetta hefðihvað er ráfæði?ráfæði er baraþú veistpittan útláðræður við alltjá, hún ræður við allthún myndir ráða viðráfæðiðég?nei, húnþú veist að pittanjá, þúpittan í þérneisko, jáþað er hérnasem ég segi aðráfæðiþegar ekki búðaelda matiað þá ererfiðaraað meldajáþess vegnavil ægur vitaaðgrænmeti séalmennthýtadeldadhýtadsérstaklega ef að þúert vatatýpaeða kaffa týpaþú ert ekkimjög mikið eldpitta týpinuþóla miklu beturað borðasalatog sliktsem að er ekki eldadjásérstaklega á sumrinsvo kemur þettaæði meðráfæðiogþá er bara allirað geta salatogsvo ráfæðiskiljurjáog mat sem er ekkiekki eldaden þá er þaðskoert þúmeð pitta týpundarmeldinguþá ræður viðmjög vel við þettaog finnum hvað þettagerði gottsvo er þaðvið búum ávata landiþeistÍslandi flokkarsem eiginlegavata kaffalandþeir erusvo sælummikill vindurog kuldiþurftút af vindinumog svo er þaðöllu vötninog rakinsem er hér oftþannig að það er kaffaldþað er ekkimikill hítisvona pitta hérþað er svonaþú olum viðkannski ekkinema þá baraeldneðarjaundir neðriþannig aðþaðen þeir sem erupitta týpurþeir geta ráðiðviðskoí svona ráfæðiað því að þaðkrefstmjög mikillarsvona virknienzímaog hafa mikinn hýtaí meldingakerfinuþannig að fólk á Íslandiá ekki vera að borðamikillaf ráfæðusérstaklega ekkiáhaustin og vetutnaþegar það er vatatímiekki það er vatatímiþað er ölluþað er baraeins og maðurkannski ítrekkaraftur svo til kásutíminúnajásvona að haustiog svo komsvo komþeitingaæðiðsem allir vorirætt af í smúðiog það er spara vatarosalega og við erumhér á vatalandinu skoþannig að það er ekki gotten það er eins og viðhafum bara þurft aðprófa að fara í gegnumímsallhundijájáhvað eigum viðað tala um fleraþað er hvaðþú veist að því vorumeigum að fara eins í bröðinjáklár mig eitt hérnaþví vorum að tala umráfæðiskohérnahvað getur viðsamt gert á mótiþví að við erum að borðaráttað vera kannski aðdraka heitt heim meðjáog þetta eins og ég sagði áðansem getur aukiðráttjámeldingunaþað er að takatrífala belg meðjáþeir sem eru meðliðlega meldingugeta að prófa að takaallt af eitt belgað trífalameð mótiðokég gerðu oft aðef ég veit ég er að fara að borðaeitthvað sem er þungtjáog erfittég er að fara að borðapítsuþá bara tekir tvo belgiað trífalaþví ég veit að pítsanþað er svo mikið glútení deginofta á pítsumog svonaogþá tekir barasvoile spelgieða ef ég ákveðaað fá mjög kjöldallt í þvíég borða mjög selta kjöldog þá er það mjög erfittfyrir migjáþá tekir trífala meðog þannig að það er aðtaka trífala meðþað er að borðaþess að engi fyrir útáðureða taka eitt engi fyrir skotjáog sítrúnuþá er þetta að drekkasmá sítrúnsafajábara svonamattskeiðeða eflætijáþað er líka súrtskoeinhversírninaí magasýrunasvo er þaðsem er sem velja að takameldingarensieða hásisvo er þaðsem er sem barahreinlega að takaog ég mælt alltaf með þvíþegar égvarsenst að starfasem næringa þerapistiþað er hægt að kaupabaramagasýruog meldingarensijá jáokkurog þið eru nú að seljasvo lessem það ekki blöndujábara annars vegarhási ellog hins vegardætjæstipþað er í blöndunnijálíka í báðumþað er baratil bæði hási ellsem er svonamikilmæltog svo er tildætjæstipmeð hási ell líkajá okkurog þáþá ertu komiðmeð þessi efnimeir af efnunumsem að þarftil þess að melda matinaþví að við þurfumað hafa rosa mikiðaf magasýruí maganumþegar að sendingkemur niðurþegar að maturinnkemur niðurog svo þarf að verameð goða framlýslibrísiþarf að framlýða velað meldingarensimeð múrsunaen þegar að við erumundir álægiþað er streytakannski hefur sorgbongað upp ádáenástunureða veikindiog þá baraleggst svolítiðmeldingareldurinná hliðinaog við fyrum að framlýðaminna af ensimumog minna afmagasýrunniog þá er þettahjálpa líkamannumbaraað komast yfirþetta tímabillgott að eiga þettasvona fyrirerfið tímabillog það sem trífalagerirog engi fyrir gerirað það hjálpa líkamannumað framlýða sjálfurmeiraá meðan að hittirmeira svona akútbara þúþá setur þú efniðbara strax ofaní bergokkur að trífalaer náttúrulegadásældefnitrífala er baraalgjörlegaog ég held aðjá það er svonahvað er það semíslendingar hafakannski náðakynast bestaf arjuþettabland honumsvo er skoþeir sem eru til dæmismeð svona brunatilfinninguí vélindanuog maganumog svo leiðisþað er fyrir þáer það skott aðað drekkaað lakristijáeins og þettasem þú ætti að drekkaég segi barahérnategja meðsúklaði skoég fóð mér annaðsöp af þessumaskið fyriren leikur þá ekkileiðin beintiní viðrumsvo dúlega að talaen hérnajáen í bræðkændahúnarhvað er það að geraeittnokkur ráði viðbólokað líkaskoþað er líka mjögsmyriandifyrir slímóðinaðnýðivélindan og maganumalveg svo lakristiaðheita sér barahérnafjallagurössíslensku fjallagurössiég alveg elskar fjallagurössjágera sér svo listiog getur bara sett lakrisvoog fjallagurösssamanog drukkirosa gotttil þess að berjastviðhérnasvona sviðatilfinningunaokokhvað ætlaði þú að segjajámér finnst viðvið svonabarategundin að sexmér finnst það svo mikilværi inn í þessuskoeigum við ekki að taka þaðogsvo ef að það sitturmargt eftirþá verðum við bara að takanæsta þótt líta líkaokþannig að það eru sexjáog alveg upphaldumþetta að því hvernig það erhanga og tilfinningumog öllumbara kontum með þettaok ok okþannig að það ersættsaltsúrtbiturstertog herpandifinn ég ekki hérnahjá með blaðiog það er allarhérnahafaallarþessar bræðtjóðundireigum að fá þærúr matnumæntalegaúr matnuá hverjum degihérna er þettaá hverjum degiog helst í hverjum áltiþannig ef ekkií hverjum áltiþá allarmaðurnaykkur tíman yfir daginnogflestmatvælieru meðfleirin einabræðtjóðund í sérveist alvegsvo kaffier súrtog biturog sliktogkvíðlegurummeð alltnefnastalltaf bræðiðjámér mörgastgóðu kryttumvera meðnæstum barafimm af þessuég man ekkihvort aðkardimómurog törmurog eitthvað svonasem er meðjáer kannski meðykkur einnsem er ríkjandien svovissi eins ogkardimóm er sætten svo er hann líkasko pöngjandieða sterkog svona allssamantræðandiog allt þettaþannig aðef við tölum umþess hvaðgerir hverbræðtíðundí líkamannumalveg eins ogég menna við vitumí vestraranvísundumað prótíneða er svonatil þess að byggjaeitthvaðváfrumurog slikthvað gerirsætabræðiðsætabræðiðþað eigurvöxtá vefjónumstyrkironaminskerfiðogstyrkireinnigægslunafæringefur styrkþað ersætabræðiðgera okkursætkannski baragera okkurmjög sætsíðan er þaðsúrabræðiðþað styrkirmeldinguog eigurvefina eins ogsætabræðiðstyrkirskinnfærinauðuauðubræðskinnog sliktgefur líka styrkog eigursætinguvöguaeins ogmeldingavöguaþannig aðsúrabræðiðþess nærða meðsítrónutakkinn smá sítrónueða epleitikiðeitthvað sliktsem er svona svoúrstog þá byrja líkameð að framleiðamagasýru og allt þettaþess að gera með að þaðfyrir máltíðog þess vegna er líkagott ofta að vera meðsmá af súrkálisem meðlætipínlíti meðþess að erumfólk að taka það meðí þettabara passa sigaðsko allt svonagerjað og súrþað eigur um ég pittaog þeir sem eruí pittaójabæiþetta með sem er sjálfsóna með sjúkdómaog sliktmikla fólkurþeir eru ekki að veramikið í svonagerjað og súrég er bara súrt og gerjaðþetta meir ekkiþað bara eigur vandanjá og það bara eigur vandanhjá mérég er baraalls ekkiég get ekki að fara í gegnumþessarþessar dellursem hafa komiðeflæti og svonaþað bara henda mér ekkinei það henda ekki öllumneiþannig barafylgstu meðþínu líkamaog hlustaðuekki bara fylgjatískusveiflónumog geraþetta er barafyndu hvort þetta sérétt fyrir þigsvo er þaðsaltiðþað eflirmeldingunaog þá alltaf baranota mjög hóflegasaltið ersúbræðatengumsem við eigumað nota minnstafjávið þurfumá öllum að haldavið þurfumminnstaf saltinuoken svo eru viðsvo margir að tekkasvona elektrólýðureða þú veist svonaþessi pingiru saltskojá það er annaðþað er annaðokþannig að ég að talabara um sjávarsaltiðjá sjávarsaltiðþegar heimilegaeða eitthvað slúðisþetta er gott að vitaþetta líkajáog það dregsaltið dregurúr uppsöpnuná amajáog örvarmunvatsframleðslunaog hefur svonavæglagsirandiá hreðsvo eru þaðsterkabræðiðeins og svonachiliog gæjanpipardíjónsinkvillögurraulögurþað er alltsvona stertjáþað er meðöflugastasvona meltingarörvandi bræðiðjáörvaröldlefnaskiptiþess vegnahefur kaffagott að þvílosar um loftog er svitamindandiog hýtaog hinsandiog hinsandijájásvo er þaðbitra bræðiðsem við kallabestjáþað er til dæmisallir svonagrænkálog klæðog klættasalatog sliktþað er mjögblóðreynsandireynsar úrgangsefnimingar vefinaá meðan að skosæta og súrabræðiðeigur vefinamingar þettaað bitra bræðiðdregur úr vefimjáþetta er barabitra bræðirer baravataég vatabara 20 ára gammalkannski hérnavið vorum ekkertsvo mikið að borðaalltaf aðmistu viðþráðineinhverstaðará tímabilimeð því að borðaminna saladiog öllu þessuog þessu grænasvo kom þaðmeð látum afturinn ímenningun okkarjáakkuratogþað er kælandiog dregur úrhitt og brunatilfinningujásíðasta bræðiðer herrbandijásem er ekkisvona skrítiðskrítið namnþetta er því aðeitthvaðsem er herrbandijáég sko bara veitað ég baraég fæ mér hérnatörmur eitthvaðog ég finn mér þoknaupp í menningunummargir tengja viðóþróskaðan bánanajáóþróskaðan bánanaalveg öllu og smálperur oftmjög svonaherrbandijáen mér er það oftþessiþetta grænaþú veistog törmur eitthvaðjáog bönirog bönirjáokþannig aðherrbandi bræðiðdregur vefiog rásir samanþessnað skostöðvastblóðráþessi blóðflæfijáég veist að það erblæðingjáað herrbandi ársiferu góð til stöðvablæðingudregur samanogherrbandi ársifhjálpa til við aðvið halda vöðvamassaog vöðva spennustöðvar blæðingar útferðog heilar slímhúðog húðinajáþað er herrbandi sem heilar slímhúðinaþað er áhugavertjáþað eru margir að glíma viðeitthvað þar skojáog ég minnaþað sem að er gottþeirri slímhúðinutil dæmis það er lakurisrótinog við vorum að tala um þaðog fjallakuröðsinnogalóverajáhann að þeir sem eru til dæmismeð mikinn hýta og sviðaí meldingaveginumað fá sér eina matskeiðaf alóveranfastandi maðaná matnatísaðrísar yfir dæginjá tísaðrísar yfir dæginjáeða drekka fjallakuröðsartieða lakurisrótarteþetta erþetta er mjög gottog við höfum ekkerttalað um CCF-tíðgrundvallarauðvitaðpara kannski aðljúka með þvíað tala eins umCCF-tíðað því að þetta erí raun og veruauðvelt nálgun fyrir fólkþetta er skoCCFstendur fyrirkóriandirkaminog fennilog þetta er allt fræog allt í jöfnum hlutföllumekki svoallt í jöfnum hlutföllumþú byr til þiðgetur keiftir barakaminsérkóriandir sérfennil sérsetti einu krukkuheima hjá þérhristi þettahristi þetta allt samansvo setur viðfær til þrjá tíðskeiðará blöndinuút í einn lítraaf vatnisíður í svonafimm mínútursetur við þettaá heitabrúsasvo sötur viðþennan lítraaf CCF-tíðyfir dæginþetta bætirmeldingunaog þetta hjálparlíkamannumað reynsa útamaúr meldingaveinumstyrkirónæmiskerfiðog hefurótrúlegagóð ársef þú stærjafnir eftir veikindiaðþetta er gottsem reynsunjáþetta er með sérþannig aðhérnamaður fór að kynastþessu tíðí gegnumariútafræðinog þigog fleiriog svonaað við fórumað selja þettasem er settbara í svonapókuog hérnaþetta er baravið verðumeigenda tilþað er svo margisem aðpíla þettaokkur aðkoma afturþá er þetta ekkimikiðen þeir semkynast þessuannar borðþáþeir viljaeigendaog þessifræ blandaþað má notahana bara líkaí matseltekki baraað það geratetil dæmiseða úrstelda kittserijagrunnurinní kittseribara hýtarþetta í smáólíuog leiðurfræunumað opna sigá miðlungsítaog svosýturlögin útiog grammitirsem þú ætlar að hafaog svo bara sýturalltblandar öllu samaí rísgrunninnog bönirnareðaeða hvað það ersem þú ætlar að fara að eldalinsu bönu að kásaeða hvað sem eralveg frábærtjá þetta er frábærtsvo ersko fyrir utan þaðS.E.S.er eftiralveg svakalegabrákóttskoþað er mjög góttog það er einhvern veginnsvona fennelinhann gerir þetta svonajá þú veistbara skemmtilt á bráðiðþetta með hinnuskojáég mæli með þessutíði alvegég mæli mjög með þessuog það er hægt síðanað leika sér meðog setja útikartum á mörðuekkijátil dæmis ef aðvilt fá eitthvaðaðeins að auðvisa bráðað setja heilakartum á möbelgiútistundumþað er ósa gott líkafyrir meldingunajáog stundum kannskief þið vantjarmeiri örfunkannski finnur aðmikilhérnahægagangur kaffaí meldingunniokkannski getur að hendismá engi fyrir út útieða kanilstöðjá kanilin erbúa góðstjórnpiparkvartjáþannig að þetta ersvona grunurinnsvo getur við leikið okkurjáút frá þessunjónaglarnjónaglarjáþað er skiljað gamanþað er ósannlegtjá jáheða mínvið erum búin að farayfir víðan valljáog hérna ég held aðmeldingin sé ekki tæmtég held ekkiheði verið hægt að ræðaað þessi viðbótendalustvið gerum þaðvið pinnum okkar leiðirinn í það afturjákomið gott barakomið gottog hérna tökumfjórnanda þáttfyrir uppheldur en þannþrettandabýst ég viðjáen það ekki barastefnum að þvíreynum að gera það barainnan skamsjágera það innan skamsað heyrðu upp baratakk fyrir í dagtakk fyrir og eigi góða stundirtakk fyrir í dagtakk fyrir í dagtakk fyrir í dag
