Hæl og sæl, þetta er hlaðavarpið á plánutinu jörð. Ég heiti Margit Erna og ég heiti Solbjörn.Í þessu hlaðavarpið spjöllum við um allt sem er andlegt á plánutinu jörð frá okkar sjónarhorni.Þetta er hlaðavarpið á plánutinu jörð frá okkar sjónarhorni.Þetta er hlaðavarpið á plánutinu jörð frá okkar sjónarhorni.Þannig að ég sæði nei fyrir sjálfum mig.Mjög stolt.Mjög stolt það er.Takk.Það er nefnilega svo skrítið í svona að þú veist aðla sig að þinni manneskinni og þá ert þú ekki að fá út úr því sem þú ættir að fá út úr samskiptunum að þú er ekki einhvern veginn að standa með sér.Þú veist það lítur bara að vera einhvers konar meðvirkni.Þú veist einhvern veginn að vera þóknast einhverjum eða þetta er svo skrítið hvernig maður lætur.Það er sko í grunninn þá er ég stóra jafnvægisvóginn og ég er alltaf að halda öllu og öllum góðum.Þannig að þetta er bara svona þarna greipið mér og bara ég.Ég.Við erum alltaf að læra.Já.Hverjum degið.Já.Við erum að læra eitthvað nýtt.Já.Hvað segið þú?Herri, ég hérna sem ég langaði að deila var að hérna ég dætti í skróli í gerð.Já.Þannig að okkar sýta að fara að deila því.Ég er alltaf að æfa mig því að gera minna því en stundum þá svo að smaður inn í Instagram heiminn og fyrir að skróla.Nefna það eitt sem var það á vegi mínum það var greinlega eitthvað sem algoritminn taldi gott fyrir mig í gerð.Það var svona dansvídió og það var mjög hæfilega ríkt fólk að dansa.Já.Og þá fór ég að hugsa að því ég fann bara það breytist eitthvað innræð með mér því ég var að horfa á þetta.Og ég var að hugsa hvaða gefur mér mikla gleði að horfa á fólk dansa.Sérstaklega þeir sem eru bara.Sérstaklega þeir sem eru bara hæfilega ríkir.Og það myndi mig á þættina sem hetu So You Think You Can Dance.Dance, dance, dance, dance.Og ég hafi mikla ánæði því að horfa á þá þætti.Og ég líka.Og það var bara svo fallegt.Og líka sko bæði það var snáttlega kannski einhverja taka þátt í þessum þætti sem var búin að læra svona tegund af dansi frá því að það var bættog átti síðan að fara að performa það sem hann kunni vel.Eða hún.En svo líka gæstu komið kannski úr ballett og átti að fara að dansa ballrúm eða eitthvað.Eða hip-hop.Já, sem var bara þú veist algjörlega ólíkt.Já.En samt alltaf svo fallegt að enda hannum.Það var eitthvað svo að þessi þáttir gáði mér mikla gleði.Já, mér líka.Og hérna, ég kall eftir dansþáttum.Já.Kæra yfirstjórn.Já.Já.Já.Er ég gríma fyrir það?Nei.Er ég gríma fyrir það?Sko, ég hef svo gaman af öllum svona þáttum.Það sem er verið að skapa eitthvað.Hversi það er dans, eða matur, eða saum, eða flíkur, eða söngur.Já.Því það er svo gaman að sjá.Mér finnst til dæmis alveg magnað að einhver geti keift sér búið af efni og búið til kjólum.Já, ég sem hún að læra.Þú veist það bara.Það er svona magist.Hvað þá heldur að þú fær, að þú fær hérna, hérna plast eitthvað afganga og byr til fallega flíkur því, þú veist.Akkurat.Þú veist, þú veist bara.Akkurat.En við talandum líka í Instagram að þá er, ég veist, það kemur sér orðsloft hjá mér eitthvað svona fólk sem er að breyta þötu.Já.Þú veist, þeirra þrifta þötu og breyta þeim síðan í eitthvað stórkvæmslegt.Það er svona hæfilegir sem ég vildi orska þess að ég hefði.Það er svona magist.Já.Að geta búið til eitthvað úr sem að flestum þið segja væri ekkert.Já.En einhver sem að hefur auðað sér potensjál.Og hæfilegan.Já.Og hérna, já, þetta er sjónasöfnum sem ég hef mest gafan upp.Já, ég segi það líka.Og það er hérna, við tölum oftum til dæmið svona Project Runway.Jó, já.Make it work.Já, það sem að hérna, svo sem séum þættin er mjög skemmtilegur karakter.Herra Tim Gunn.Þannig að hérna, já, mér langar að bara deila þessu.Já, hérna, sko mér langar að það að tala um Instagram.Já.Og ég ætla að tala um Instagram á jakkaðanátt.Þannig að, sko, ég er sennlega búin að, hérna, temja algóriðfann minn í því,að gefa mér hluti sem að byggja mjög upp og sem mjög finnst að vera fallegir.Og ég fer á Instagram til þess að sjá fallegar hluti og Instagram færi mér það.Það er alveg sama hjá mér.Þannig að í fý tilfelli finnst mér ekkit aðið að kíka á Instagram í 5-10 mínuturog fá smá, hérna, gleðuhormón.Já, já.Málu því.Svo er liðinni tvei tímar.Nei.Nei, þú veist það.En, hérna, já, það talaðum um algóriðfann, því að þetta er líka, sko, þetta er mjög jákvægt af því að þú farð,þú veist, þú klikkar á einhvers típu á vídjum og þá farir meira því.En svo er það líka stundum, sko, eins og, þú veist, ég hef aðansverið að fara í golfi sumar.Já.En ég er ekki, ég fyrir ekki á netiður að skoða eitthvað tengt golfi.Nei.Þú veist, þar er ég ekki.Og ég er ekki að tala um golf almennt eitthvað rosalega mikið.En allt hérna fór endalast að byrstast golfvídió, golffattnar, auglýsingar, golf þetta, golf hitt og golf, þú veist.Og mjög aðstáða pínu svona byttin og við, þú veist.Þetta er pínu og það er lagt.They're listening.Já, þú veist, ég hefði skiljaði að við hefði verið eitthvað að leita vinguru eða verið að gera eitthvað online sem ég var ekki að gera.En svo er það, þú veist, þú smetli kannski eins og náða.Þá er það komið.Já.Þannig að nú er ég að reyna, þó ég hafi alveg gafin að golfin, ég er að reyna að útrýma golfin úr allkvæmlega mér og mínum.Mér erst ekki gafin að horfa á golfvídió.Nei.Ekki ennþá allavega.En allavega, noða minnstakara.Hvað ætlum við að tala um í dag?Þegar við ætlum að tala um efni sem er nú kannski bara nátingt því sem að þú talaður um í byrjun að þú hefði gert.Og það er að tala um mörg, að setja mörg.En þú veist, okkur langar, ég mitt ekki að nálgast þetta sem svona, svona lærir að vera ákveðin.Heldur að skoða betur.Af hverju það getur verið svona óþægilegt að setja mörg?Og já, vel, þegar við vitum að, vitum fullkomlega að þau eru eðlileg og eiga rétt á sér.Já, því flestur okkar vita alveg upp í haustum að við meðum segja nei.En einhver staðar á milli höfuðsómunns þá getur þetta týnst.Og týnst þetta oft.Ég er kannski ætla að segja nei, en svo kemur kannski,já, ég get kannski að rætta þessu.Þetta er bara eins og þú sagðir áðan.Ég hef ekki getað aðlaða mig bara að hinni manneskinni.En það var bara alls ekki rétt fyrir þig í þessu tilfell.Og þegar við segjum nei, þá kemur oft þessi skemmtilega sæktarkent í kjölfarið.Og þegar við fáum þessa sæktarkent eftir að segja nei, þá er það ekkit.Og þetta snýst kannski ekki bara um að segja nei, en það er bara gott að ég mið.En þegar þessi sæktarkent kemur, þá er það ekki merkjum að þú sérst að gera eitthvað ránt.Akkurat.Hún getur einfallega að vera merkjum það að þú sérst að gera eitthvað öðri sig en vanalega.Og ef þú hefur til dæmis verið manneskjan sem að aðlæga sig, hjálpar,heldur fríðin og tekur áherslu.Það er ábyrð að líða hann annara, svo björn.Þá getur þér, þá getur þér nánast fundist nei, brjóta þínar heilugur reglur.Já, já, þetta er svona eins og að hugsa að ég má ekki vera erfið, ég má ekki særa fólk,ég áverð til staðar, ef ég segi nei er ég eigingjörn.Og ég er vissum að...Þetta séu setningar sem að sérstaklega margar konur þekkja.Og ef einhver verður ósáttur við okkur, er eins og við höfum sjálfkrafa gert eitthvað ránt.Og pælið bara í við hvað þetta er klikkað.Já, og sko, þetta er klikkað, en ég held að þetta sé bara svo mikið um þetta.Já.Og sko, og þú veist að því við segjum hérna allir, ég má ekki vera erfið.Ég má ekki sæða einhvern.En ég held að það sé ekki einu sinni alltaf að svo hugsun komi,að þetta er bara innprendað í undirvitun.Já.Að þér líður svona á þú, svo finnur þú sættakendina,að þú veist ekki einu svona afhverju sættakendin kemur.Já, akkurat.Af því þú ert svo vön að halda allir góðu.Já.Og særi engar, og segi ekki það ránt.Og hafa öllum og líka vel um mig.Alltaf.En hérna...Akkurat, og þetta er svona sættakend,er ekki alltaf sammiskan að segja okkur að við séum að gera eitthvað ránt.Þetta getur líka að vera bara gamalt minnstur að mótmæla breytingur.Já.Þú séu að það, þú er kannski að gera eitthvað öðri sem þú gerir vanlega.Og það er svo heilbrikt og gott að skoða þetta á þennan hátt.Því að maður heldur ofta að sættakendin sé einhvers konar sannleikursem að það er endilega að hlusta á að fylgja.Akkurat.Og það er svo mikið ránt.Já, ef ég fæ sættakend, þá er ég að gera eitthvað ránt.Akkurat.Sko, það breytir svo miklu að hugsa þetta sem taugakerfi frekar en samvisku.Taukakerfi bregst við.Já, einmitt.Og...Af því að þá er þetta ekki spurningu um hvort ég sé góð manneski eða ekki,heldur bara hvort ég sé að gera eitthvað sem er ókunnugt eða kunnugt.Já.Þá er þetta eitthvað sem er einmitt eins og tölumum mán.Þú veist, ég vil bara að bregðast við.Já.Frá undivitund, aðeins að gera grein fyrir.Já.En, mér langar líka, eða okkur langar líka aðeins að skoða hvað er mörg í raun og verð.Hvað þýðir þetta að setja mörg?Það er mörg.Ég held að margir rugglæsir saman við það að stjórna öðru.Ok.Mörgur ekki, þú mátt ekki gera þetta.Mörgur frekar, ef þetta gerist, þá þarf ég að hugsa um mig.Þetta er svona eins og við tölum oft um að setja gríminn og sjálfansi fyrst.Já.Það er, til dæmis, tölur um munur á því að segja að þú mátt ekki tala,svona við mig og að segja ef samtali verður svona,ætla ég að hætta því og við getum tala saman setna.Sannst það setna snýst um hvað ég ger í sjálf,ekki um að stjórna hinn um aðlanum.Það er mjög mikilvægt.Já, og mér finnst þessi greinamunur mjög mikilvægur,því annars endar maður í baróttu um hver hefur rétt fyrir sér.Þetta snýst ekki um það.Í staðan fyrir að einfallega hugsa um sjálfansi.Akkurat.Þetta er hérna það sem kemur upp í hugan á mér núna,er að það er hérna þetta að þegar við erum að tala saman,að þá er ég ekki að segja við þig,þú gerir alltaf svona og þú lætu mér líða svonaog þegar þú segir þetta þá líður mér svona.Hættu bara tala um, nú finn ég að orkan mín er ekki góðog þú veist, stíga bara í burtu.Í staðan fyrir að vera alltaf að benda,benda á hinn, að ef maður finnur það er ekki rétt fyrir mig,þá bara stígi til liðar.Og bara enn og aftur, ef ég benda þig,þá eru þrýr puttar sem benda á mig.Þannig að mjög veist það er að vera svo góð líkingsem er svo auðvelt að horfa á.Ég hef bara rosalega góð ámenning á hverjum degog það er um þessi munið,hinn er á því að bræðast við,þú veist bara bræðast við,úr svona survival eila,eða velja sér viðbræð.Akkurat.Að bræðast við á meðvitaðanhátt.Já.Og það er um þessi tilfinning að hafa stjórn á eigin viðbröðum,frekar en að stýra hægðun annara,sem gerir mörkin sjálfbær til lengdar.Já.Þú þart ekki að fá hinn,aðeinlega til að skilja þig eða samþykjaog hlusta inn og vel,það mun seint gerast að það sé alltaf þannigað þú setur mörk að hinn aðeinlega skiljaeða samþykja þar sem þú ert að setja mörkin.Þú þarf bara að vita hvað þú geriref þetta endur þig úr sig.Akkurat.Þú gerir.Já.Þetta væri eiginlega efni í heilan þátt útaf fyrir sigenþað er um það að skilja þig eða samþykjaÉg langar að nefna það hér samt.Mörg okkar rugglum saman.Þessi manneska er vonsvíkin með migog ég hef gert eitthvað ránt.Þetta er alls ekki það sama.Þessi manneska er vonsvíkin yfir einhverja sem ég hef gertog ég hef gert ránt.Segjum að vinkona byggjum um eitthvaðog ég segi nei.Hún getur alveg vonsvíkinen það þýðir ekki sjálfkrafaað ég eiga breytan hennu.Akkurat.Það er líkaég myndi segja þaðþað er hérnaþað er fólksem að verður snillingarí að komast inn hjá manniinn í þetta.Að láta mann frá samveinsku byttþannig að mann breyti hegðun sinni.Mæður geta verið alveg rosalegagóðar í þessu stundum.Já.Að láta bönnin sín fá samveinsku byttþannig að þau breyti hegðuninni sinni.Já.En þetta er líka vinkona myndstur.Mjög mikið sko.Já.Og hérnaEn ekki okkur.Nei, alls ekki.Ogjá, þetta er baraþetta er svo áhagðavert að pæla í þessu.Já.Og grípa, grípa sig.Mhm.Og þetta geturvið getum spurt okkurspurningu.Mhm.Get ég leitt annari manneskuað vera ósátt við migán þess að hlaupa strax tilog laga líðan hennar.Wow.Ég get allir satt verið mig að þetta ereitthvað sem getur alveg verið mjög erfitt.Já, það er baraummitt.En það er ummittþarna sem að mörkin verða erfistekki sjálfu neginuheldur í þvíað þólað einhver séekki sáttur við þá eftir.Mamma mía.Já.Ég, sko,ég á mjög gott sambandvið mamma mínaoghún nærmi stundu þannig.Já.Það er bara, þú veist,elsku mamma, en hérnajá,það er alvegmagnaðmagnað aðþólaþað að það ertaka ekkiannað símdaltil þess að laga hlutinaf því að ég sæði neytil dæmis.Og ég minna þetta er mjög erfitt.Já.Það er rosalega erfitt aðvita einhverjurósáttur viðmann.En við verðum bara aðskilja þaðaðef við erum alltaf að fara yfir okkar mörgtil þess að þóknast öðrumþá bara getum við ekkiverið í lægi.Nei, akkurat.Það er það sem þetta snýstum.Já, en það er nú samt þannig aðviðbröð okkareru svo ofta að fara strax ísvona björgunarham.Engur verðið fúllog við förum að staða að laga útskilja að retta.Áður en við höfum einu svona að gefa okkur tíma til aðaðtega hvort það sé í raun okkar að laga.Og þettaog skomyndgerfing þessaer mamman.Hún er alltaf að gera græðarþetta.Akkurat.Ég get alveg sagt það sem móð er aðég hef alvegstaðið maður því að segja eitthvaðá börnum mínogfinna svo að það er líður íllog ég fer að reyna að laga það.Það er svonaað mann þarf að passa sig á þessu.Því að við þurfum svo sannlega að geta settþað.Það er bara þannig.En það sem er líkaþetta er ekki bara hugsunaf því að þetta er líkamjög líkamlegt.Algjörlega.Og þegar við höfum vanistþví að þóknast eða forðast átökgetur einfallt neikomið af staðmjög raunveruleg stressviðbræði í líkamann.Hjart að vera slá hraðarmaður fyrir evastspenni maganog þetta framkallarþetta triggerar það maður að langaað fara að útskýraútskýra sig.Já.Og svo er það oft þannig aðvið sendum kannski önnur skilaboðtímið índu síðar. Ég vonu að það skiljirþað er bara svo mikið hjá mérnúna. Ég hefþví annars alvegþá erum við í raun aðgera negið minna úþægilegtfyrir hinnaðilann.Svo við sjálf þurfum ekki að finnaðið.Að finna fyrir óþægindum sem fylgja því.Og þá erum viðreyndverulega að ljúa að báðum.Þetta er barasvo rétt.Ég veit ekki okkurþað kemur upp í hugan á mérí sambandivið þetta. Þetta er kannski ekkialveg nákvæmlega sama enþað er til dæmis þettaað við erum að byggjaafsökunar. Já.Og ég sá umþað var ykkur átbörur í sjónvarpumdaginn þar sem ég sá að manneskja var aðbyggja afsökunar.En hún segir ég byggstafsökunar því sem ég gerði. Þetta var ekki á íslensku.Þetta var að önsku.En svo kemur bött.Þegar þú ert að byggja afsökunarsem endará enþá ertu ekki byggja afsökunar.Ó nei.Afsökunar bara, ég byggst afsökunar.Puntur. Ekki byggst afsökunaren þú sagðirsamt þetta. Eða en þúgerði samt þetta.Aldrei láta enfylgja með afsökun. Akkurat.Þetta er svona, já.Og einslíka ef það erég fyrirgefðir enAkkurat.Það ert ekkit að fyrirgefaviðkomandi. Ekki neitt.Þannig að þetta þarf að, og það er samanmeð þetta, þú veist, þetta þarf að verafrá tærum stað. Já.Og það þarf ekkit að fylgja því.Nei. Eða áekert aðfylgja því. Eða áekert að fylgja því. Já.Og þetta snýst alltaf bara umað hérnastanda með sjálfum sér. Já.Það því að, já.Og sko, og raunverulegaviðvið standum við sjálfum okkuren þá erum við líka gott fordæmifyrir þann sem að við erumeigum með samskiptum við. Já.Og eins og til þess bara með börnin.Þá erum viðsvo gott fordæmi.Og kannski líkagott að hugsa að hérnasvonasvona stund, ég setieitthvað starf mörg og þaðkemur þetta að þú veisthinn manneskin er ósátt. Já.Og mér langarað fara að leða þetta mig. Eða langarað fara að hérnaútskýra betur eða eitthvað. Já.En kannski ermjög gott rýmitil vakstarhjá hinn manneskinni. Íþessari stund sem að óþægindieru. Já. Af því aðkannskieru við að tala um eitthvað minnsturhjá hinnum aðlanumsem aðað sjálfsög breytuvið ekki öðrum. Nei.En kannskikemur þetta innrarými til vakstar hjá hinn manneskinni. Já.Þar sem hún skilurjá, þú veistþetta er kannski eitthvað sem að éggeti tekið til mín.Þannig enþar sem við fyrum að dempa það að reynaað stíga inn í, þá kannskitökum viðlærdóminn. Já. Stoppum þettarými til vakstar. Já, algjörlega.Ogkannskier markmiðið okkarað læra að segja neián þess að finna nokkur tíman fyrirsektarkjönd. Já.Ég held að þetta sé erfitt.Já, þetta er verkefnið.Ogkannski er markmiðið fyrst að geta sagt,nei, og þóla segtarkjöndinaán þess að taka neið tilbaka.Já.Með tímanumgetur segtarkjöndin svo færð aðminga,en þá þurfum við að sjálfsögðaað æfa okkur að standaí neginu, að standa með okkur.Já.Hérna lakka mér að þess aðstaldra við.Ogsko,þessi tilnefing til aðþóknast, halda friðin,forðast átögg,hvaðan kemur hún eiginlega?Er þetta eitthvað sem er barapersonu enkennieða liggur eitthvaðdýbraðatn undir?Hlýtur að vera? Já.Ég held að þetta sé alveg blandaf allskonar. Já. Þetta getur veriðþetta getur alveg veriðpartur á personuleikanum.Já. En ég held samtmiklu frekarað sko, er þetta eitthvað sem á,rætur frá ungum aldrieða yngri árumsem kannski jafnveil hefur veriðsíðan orðið partur á personuleikanum.Já. Af því þetta er lærið hægðun.Já.Og þetta snýst um þaðhvernig við lærum að vera öryggu kringumaðra. Já.Ef reyðið ágreiningur varhættulegt á heimilin sem barajafnveil bara óþægilegt,það þarf ekki að vera óbeldi eða þarf ekki að veraeitthvað svona ekstrím, bara svonaþað er einhvers spenna aðþá lærir töðakerfiðað þóknasttil þess að haldafriðin, til þess aðþúskinnir öryggi. Já.Ogfyrir barn, líti barneða ungar einstaklingaðbörn eru svona næm. Já.Og þú veistfólk heldur ofta aðef þau heyri ekki er yfirreildiðeða þú veistþau veit ekki. Já.En þau skinnja svo velað það er einhver spennaeða það er eitthvað undirlíkjandiog þau eru svo klárað skiljahvað á ég að geratil þess að allt, til að halda friðintil allt sé gott.Þannig að þú veistég held að þetta sé rosalega ofteitthvað sem kemurkemur þarna úrforritun. Já.Þannig að kannskigetum við tekið smá svona út úr dúreða við langarum að taka smá út úr dúr.Við elskum við út úr dúra.Já.Það skoog ég hef sagt frá þessu áðuren mér finnst það samt eiga viðhérna núnaaðsem sagtbörneru með svohreinan og tæranhugaog eru svo næmogogogogað þegar ég var lítilað þá voru oft svona stór spílekvöldheimaog þá voru að spila vist á mörgum borðumogmittlutverkvar að ganga á milli og bjóðaeitthvað komfettmólaeða eitthvað svonaég var kannski svonafimm áraogþegarsvo ef ég kom á borðioghlustað á fullandar fólkiðþá sagði égokkur er það rýfastog þásagði fullandar fólkiðvið erum ekkert að rýfastvið erum bara röggræðaogég vissi að þau voru að ljúa méroghvaðvar rétt fyrir mig aðhugsaskiluruað þannig var að vera að ljúa mérogég vissi ekki hvort ég ættaað trúa þaðog að líðinnieða því sem varsatt innaninnra með mérþú veistog þettagerir fullandar fólkrosalega mikiðog mjög oft til þess aðvernda börnins sínog það er sjálfsögur gott og giltað vernda börnins sínog lefa börnum að vera börnen við þurfum líka að bera þávirðingu fyrir þeim aðþauþau skinnjaog skiljaþá þau veit ekki nákvæmlegaþau skilja ekki efnið kannskiþá skilja þau orgunnaheldur beturog það er miklu betur að segja barasatt og rétt framjá við erum að rýfastað því við erum ósámálaog það er bara alltaf lægiþað er nefnilega bara alltaf lægien það er annað sem aðþað er kannski tengt þessu kannski ekkisem ég langar að því við nú erum að tala umbörnin að upplifa óryggiognú er búin að veraupp á síkastiþað erég hef alltaf alveg vörfiðþað er umræðum áfengiogþetta er náttúrulega svolítið tvær fylkingarþað er alltaf fleira fólk sem er að veljaað nú þetta ekki er áfengiaf því áfengi er náttúrulega bara eiturljöfsem er búið að normaliseraeða þú veistnormaliseraog ef það væri eitthvað annað en áfengisem að leti þighegða þeir eins og þú gerirundir áfengiþá myndi ykkur segja eitthvað við þigog mér langar bara að segja þaðað það er engubarni sem líður velykkur ykkur um áfengialdreiog við eigum að virðaþessa litlu brotætunæmu einstaklingaog halda þeimfrá aðstæðum þar sem fólker að drekka áfengiþó er sér lítiðen það er barabarnum líður og þannig að upplifaþau mikið óryggsér indi snóðrarog þetta er bara eitthvað sem ergott fyrir fólk að hugsa umog ég get alveg sagtfyrir mitt leiti að þetta erþetta er aðstæðar sem ég upplifa mjög oftsem barn og það er ekki þægilegtog maður þarf lengi aðtaka af lengunum af þvíþannig aðheir heirenen, þegar við finnumþessa sterku óþæginda tilfinninguþegar við segjum neisem fullar fólker líka minn kannskiekki að bregðast við núvarandi aðstæðumheldur einhverju miklu eldraog ég held að sé baraverta staldra eins við hérogog skoskoða þettahjá sjálfum sérþað er svo mikil sannleikur í þessuogþað er mikilvægtmikilvægtað vera mildurvið sjálfa sig í þessu ferliþegar við finnum að þetta er svonaeitthvað mikið er eldraþetta er ekki gallið á personuleikaheldur en lært viðbráðsem einu sinnivendaði mannog þetta erakkurat, ég held að við hefum verið að tala um þettaeinmitt í síðasta þættiþegar, þú veist, heilin fer alltafað fletta upp í ferri reynslujáog við vorum að tala um snákinþú hefur einhver tímaupplifað það að verða hrætturað því þér var ógnaðog síðan erusvipar aðstærþar sem þú hefði séð engin ógnþá bregstu alltaf við eins og þessi hætt og ferðaftur og aftur og afturþannig að þetta eralveg óbúslega mikilvægtað staldra viðmeð sjálfum sérog taka eftir þessuog bæði aðgrýpa sjálfum sig þegarþað svona geristsem er ekkit alltaf auðveldaf því að þegar við erum að bregðast viðþá erum viðyfirvilt ekki í aðstæðum til þess aðtaka eftiren því meira sem viðæfum okkur, til dæmis með því aðhuglega eða setast niður með sjálfum okkurþví auðveldaragrýpa sjálfum sigað því við lærum að vera með því sem erog taka eftirsvo er líka annaðsem er gaglegt tólþað er að þegar þú ert í aðstæðumþað sem að þú viltsegja neien samvinskupitið er að reynaað draga því að segja jáað taka er barasvona kúmstpásutaka er bara smástundtil þess aðþú getur þess að sagt leið með að hugsa þettaakkuratog finna það einra með þérfinna sterkast svariðog nota það svoakkuratvið þurfum ekki alltaf að svara straxneinei, alls ekkiog ef maður finnur einhver svona líkamleginþegar einhver segir eitthvað við manneða það verður að byggja mannum að gera eitthvaðog finnur einhver að spennja líkamannumeitthvaðþá er mjög hóllt að staldra einn sviði mittog taka sér pásuog spyrja sjálf hanshvað er að gerast núnaen svo er annað sem er mjög mikilvægtfyrir okkur að taka hérnaog þú hefur marg oft sagthérna í þættinum að nei er heilsetningað því aðþað er svo margirog ég veit að það eru margi sem eru að hlustasem að þekka velþetta að finnast maðurþurfa að leggja fram hálkjörða greinakjörfyrir því af hverju neið mann sé réttmættog þetta er eitthvað sem ég gerðialltaf hérna áður fyrrþað er alltaf að vera afsökun fyrir þvíað ég get ekkiog ef ég er ekki með afsökunþá býið til afsökunað því að hún þarf að vera þannig aðhinn manneskjan samþykja afsökuninuogenþú veist það er baranei kemst ekkiþú þart ekki að útskýra af hverju þú kemst ekkien þú veist í staðinþá er að ég geta ekkivegna þess að ég þarf að gera þettaog svo hérnahann Óli bla bla bla þú veistþað kemur risa sagaog því meirasem við útskýrum okkurþví meira verður þetta svona eins og samninga við þér aðurenhvað ef við gerum þá baraþú veistsegjum bara neiaf hverju finnst okkurneið til að vera samþygtaf hínum aðilanumtil þess að það telli skiltaf hverjuþú veist þetta er alvegef þú hugsaður út í þetta bara svona einfaldan háttþá er þetta eiginlega alveg galiðþað kemur hínum aðilanumfrækjir þigfrækjirþað má fylgja skýringen það þarf það ekkibæði nei og jáeru heilar setningarakkuratjáen ef við reynum að taka þettaað stýpraþað erauðvelt að tala um mörgeins og meira sjálft að betraen heilbrið mörgþýða ekkiað maður þurfi aldrei að gera neittsem manni hugnast ekkiakkuratþað er bara heil hellingursem lífiðfæri mannimargar færi aðtaskurjá já jáog náttúrulega sambundþau krefjast sveinleikamálamíðlanaörlætisog þessað við mætum stundum öðrumþótt að hendi okkur ekki fylgkomlegaakkuratspurningin er þá frekarer ég að segja jávegna það segi velðaeða vegna það segi þú er ekki að segja neiþannig að líka stór munurjáég er skoþað er einmitt þetta skoþví að eins og segiroft þurfum viðvið gerum baraoft að hluti sem aðvið nennum ekki að geralangar ekki að geraþví að það er bara eitthvað sem að geraen ég held að skoþegarað því við erum alltaf að tala um sálinnaog tilgangu okkar á jörðinniþað er mitt hlutverkhérnaer reynt að innra með mérþegar éggerir hluti sem gangagegnminni sálog gangagegn minni trúeða er eitthvað sem ég virkilegatrúi á og ég er að segjajásem að þeir algjörlega gegnmínum, hvað segja maður, ekki markmiðumheldurgildumeða þeir gegn mínum gildum í lífinuog brítum með niðureða raunveruleglætum með líða illaþað er það sem við erum að tala umvið erum ekki að tala um þaðneði ég ætla aldrei að vasku uppaf því að það mest er leðilegtneiþannig aðvið langarum að bæta þessuog stundum er þettaþessi setningeða þessi hugsun ég bara setja mörgað þá er þetta líkanotað til að forðast nánttil að forðast erfisamtöl eða jafnvel ábyrðþá finnst mér þettasvolítið svonaþetta fer út í þetta eins og við vorum að tala umsíðast með spiritual bypassingað þú ert aðbreyða yfirþað sem er óþægilegtog það er náttúrulega líkagott að hafa í huga aðþú ert ekki bara að segjameira nei bara af öll í lífinuogog hérnaég til dæmisþað erhérnagott motto að segja oftar jáviðtækifærumsegja oftar jásegja já við lífinuþannig að við erum alls ekki aðtala fyrir því að þú fara bara að segja neinei við öll í lífinuþetta er bara eins og annaftur að sem ég segiþetta er þettaþessi inri gildi, þessi inri trúálun okkar sem við viljumekki fara gegnaf því aðþá fer okkur bara að líða svo ræðilegaillaenmörg er verkverðitil að vera í helbriðum sambendumen ekki leið til að einangrasig frá þeimþetta er mjögmjög mikilvægtmörg er verkverði til að vera í helbriðum sambendumekki leið til aðeinangra sig frá þeimhelbrið sambundþar sem við segjum nei og segjum mörgfallegtég held að við getumalveg gert þettajá jáöllarég held samtég tala um okkar sambunden ég held samt aðí 98% tilfinnum þá segjum við jáuhver aðraog það er líka vegna þess aðvið þekkjum hver aðravið höfum supið gildijá jámjögvið höfum ekki sumið gildi allstæðaren við höfum mjög supið gildi í lífinuogvið þekkjum hver aðraþannig ég er ekkit að ætla stileinhvers að þér sem ég veit aðþú vilt ekki gera þaðþað myndir ekki vilja að geraþað er líka partur af þessuég er ekki aðég er ekki að ætla stil einhvers að manninu mínumsem ég veit að hann myndiekki vilja að gerabara því að mig langar til þess að hann gera þaðþað er líkapartur af þessuen solbjörnaf því að okkur finnst gott að gefafólki verkværier eitthvað svona hagnýtt sem fólkgetur byrjað á bara þú veistaf því að þetta er stort verkefniþannig að ef við höfum eitthvaðhagnýtt til að fólk getur byrjað að æfa sigjáeinföldlegið er að leiða sér að segjanei á nútskýringarjáfnvel í litlum áhættulausum aðstæðum fyrstviltu tópas?neineiNei takkOk, hvernig gerum við þetta?Veldu litlatiltölu áhættu lausaaðstæðu til að æfa þvítil dæmisað þykja ekki auka ábyrði vinnunnieða afþakkabóð sem þið langar ekki fara íJólabóðnummi 4.000En líka skoég verða aðeins á það núklæðég veit alltaf sem eren þetta að skoað það erað þykja ekkiauka ábyrði vinnunniég veit ekki hversumargar konurég ætla að segja konurþví þetta er miklu algengaraf konum sem hafa komið á bekkiná mér, hafa sagt þettajá þú veist ég á að vera að geraeitthvað ákvæði vinnunniog svo er alltaf að vera að aukavið með verkefnuog ég segi bara jáog ég ger þetta baraog mannesken er ímiklu styrðu starflutalliá sömu launumog hún er kannski komin með150%auka ábyrðinnan sama rammaað hún segir alltaf bara jáég ger þetta baraog gerir þetta baraen er síðan kannskiallavega að kóðunaþetta er svoalgengtalgjölaalgjölaþáað notastutt svarnei takkeðanei ég geta ekkieðaþað henda mér ekkiog bara ennu afturleiðu setningunum að standaeinnibara standa einnián frekarigrenagjörðureða baraútskýringartaktu eftir óþægindunumsem koma í kjálfariðkannski í maganeða bringunaog leiðu þum bara að vera til staðarí stað þess að sendauppbótar skilabóð á eftireða segja eitthvað meiraef mannskinni fyrir fram að þaðsem er sjaldnastþannigendur taktu þetta í litlam skrefumog leiðu þau færninniað byggjast upp smám samanogaf hverju þetta virkarþví meira semtaugakerfi fara að upplifaað ekkert hræðilegt geristí kjálfari eins skýrs neisþví meira sem taugakerfi fara að upplifaþví meira lærið þaðað þetta er í raun örugtþetta er ekki eitthvað semlagast með því að hugsa sérí gegn og þaðlíka með þar að fá að upplifa þaðaftur og afturþað er rétten mér slíka hérnaþetta var svo góð dæmisem þú tókst að því að það var þettaað segja nei taklu bóðiog segja nei við auka verkefnumí vinnunnijáogumþetta með aðfara ekki ykkur bóð sem þið langar ekkieðaþetta er baraþetta er erfittog segjum þetta að séfjölskyldabóðog þér finnst þú verðir að þóknastfjölskyldinu þinn að þetta er fjölskyldaðinnjú það getur kannski veriðað hluta til réttþú mætir í fjölskyldabóðiðaf því að það er einaskiptið árunu sem aðþú hittir þetta fórsten ef aðbóðið er kannski á þann háttað þú ertvika að jafna þigaf því að þú færþetta samskiptin eru bara það slæmieða það er orkaner bara þannig að hún fer ítla meðþigþá skal það aðeins hugsað umer þetta aðeins virði að segja jáeða væri bara gott að segja neytakog ég vil ákvara að koma hérnameð annað dæma því aðnú eru margirað prófa sig áframmeð það að neyta ekki áfengisogþegar við erumþegar við erumþegar við gerum þaðþá er ekkertrosalega gaman að fara ísvona jam party til dæmisaf því aðþá erum ekki á reiki með neinumþegar allir aðrir er aðjam og djúsaogþar ersvo mikilvægt að læraað nota neyja sittjá, einmittogþað er sérstaklegaþurftum sinn þegar maður er aðlæranýtt, læra öðru í sigjá, ég segi bara fyrir sjálfað mig sko, það erhérnaég hef reyndar aðaldrei drukkið að neynu vitien hérnaþað erskoég barahvað ætlaði að segjaekkieitthvað meðþú veist þaðjá, eitthvað með að drekkadrekka vatnnei, ég maður ekkisorry, sorry með migskiptir ekki málien það var eitthvað varðið þá aðgeta sagt bara neytaeitthvað í bóðijáog hérnajá, allavegaen við erum búin að tala mikið um þaðhvaða kostar að segja neyþú veist, sækta kentog það endimöguleg vombrið annaraen við höfum kannski minna að tala umkostinvið að segja, nei, kostnaðin við að segjajá, aftur og aftursérst, hvaða kostar okkurogsérst, segja jágegn okkar betri vitundeða gegn okkar gildumþetta geturað kosta pyrringþetta getur að kosta okkur þreitueða gremmju sem sapnast uppog þú getur farið að veraalltaf úrslega pyrrið úti í manneskjunaað þú svovita of hverjuog jábel getur þetta að enda með kulnunjáog hugsaðu manneskjuna sem að segja endalast jávið fleiri verkefnum í vinnunniþað endar bara á einn vegjáog oftþað verður þetta þessaknakentað það verður fjarlægð í sambundunum sjálfuþví einhver staður undinniðriveit maður að maður er ekki alveg heiðalegurí samskiptunum þegar maður segir alltaf jájáog það er kannski spurningirsem stendur eftirhvað kostar mig að segja alltaf jáþegar mig langar í raun að segja neijá, einmittnokkur er fleiri spurningarsem getur gagnast til skoðahjáðumsjálfur sérhvernig finn ég munin á heilbriðrimálamiðlunog því að ganga yfir sjálfa mighverju má égerfitt með að setja mörgmaka, börnum, fóröldrumvinnum, vinnuakkuratog kannski er það það sem er mikilvastget ég leifteinhverjum að verða fyrir vonbruð með migán þess að þýði að ég hafibrúðistþað er gott stöfeins og við segjumá góður íslenskuog hérnaog partur á þessuer alltaf líka aðvitavita gildin sínað vitamörgin sínþekkja þauog það er kannskiþar sem að sömur þurfa að byrjaað það er hinnlega að koma stað í hvermörgin erujá, ekki sattjú, algjörlegaer það ekki góð með gott í dag?júlag þáttar einsjáþað heiti Rise Upog er með öndru degeða andra degog það var vinsalt fyrir nokkur ám árumentekstinntalar fyrir sjálfa sigog ég enn og afturhveti ykkur til aðhlusta á lægirmeð þetta í hugagetur þú sagt um hvað takkstinn er?hann er umkonu sem aðsem aðá í erfileikumogfinnur svokraftinn til þess að stýga upp úrog verðasin eigin sigurlegarijessmjög gottmjög gottég held að þetta séu frábærhérna loka orðað vita það aðall getur viðreysið upp og orðiðsigurvegarí okkar einn lífiheldur beturþannig að segjum við baratakk fyrir að hlustaog blessi billibless bless
